謹防暑濕致水腫,，健脾祛濕是關(guān)鍵

　　夏季到了,，人容易水腫，尤其是女性朋友,。水腫又稱浮腫,，通常多表現(xiàn)為手、足部有輕度凹陷,，同時伴有乏力?厭食等癥狀,。等夏天一過，水腫有時候會自動消退,。其實,，這都是輕微的功能性水腫，是身體對內(nèi)外環(huán)境一時無法適應(yīng)的調(diào)節(jié),，問題不是很大,，就像有時候人失眠，第二天早晨起來后也常見眼瞼,、手等處出現(xiàn)水腫是一樣的,，活動一段時間會自動消失。但是,，有些水腫,，卻是因為暑天濕邪困脾引起的，不僅如此，氣悶,、困倦,、瞌睡、反應(yīng)遲鈍等不適癥狀也與它脫不了干系,。

　　天氣炎熱,，高溫酷暑，除了熱之外,，還有“濕”，這個時候外界濕度大,，人體也最容易受濕邪的侵襲,，出現(xiàn)渾身無力、脾胃不合,、頭身困重等癥狀,，中醫(yī)將這稱為“夏日傷寒”或濕熱病，由?可能引起水腫,。之所以強調(diào)夏季養(yǎng)生的飲食里要多吃祛濕,、健脾胃的食物，正是因為,，濕氣阻遏了人體內(nèi)部的氣機,，影響體內(nèi)氣的運行。中醫(yī)認為,，脾胃為后天之本,，氣血生化之源。脾主運化,，脾統(tǒng)血,，脾統(tǒng)氣，統(tǒng)水液,，如果脾運化水液功能健旺的話,，能防止水液在體內(nèi)發(fā)生滯留，也能防止痰濕等病理產(chǎn)物的生成,。但是,，同時它秉性喜燥惡濕，一旦受到濕邪的入侵,，就容易削減脾的動能,，導致痰濕的形成，所謂“脾虛生濕”講的就是這個道理,。水腫的發(fā)生,，正是因為脾不能發(fā)揮它統(tǒng)管氣血水液的功能。

　　掌握簡單的穴位按摩可以達到祛痰濕的目的，還可以防?其他慢性疾病,。豐隆穴配合承山穴可以很好的祛痰濕,。豐隆穴位于人體小腿前外側(cè)，當外踝尖上8寸處,。按摩豐隆穴,，一直有去濕化痰的功效，還能調(diào)和胃氣,、補益氣血,、醒腦安神，經(jīng)絡(luò)疏通,、健脾利濕之后還能達到祛脂減肥的目的,。方法很簡單，每天用大拇指采用點按式的方式按摩此穴1～3分鐘即可,，《扁鵲神應(yīng)針灸玉龍經(jīng)》載：“痰多須向豐隆瀉”,，《十四經(jīng)要穴主治歌》中也有“豐隆祛痰有神功，有形無形痰不同”的記載,，可見,，豐隆穴早就被公認能健脾、和胃,、化痰,，不管是有形還是無形的痰。它是足陽明胃經(jīng)之絡(luò)穴,，別走于足太陰脾經(jīng),，而“脾為生痰之源”，刺激它就能通調(diào)脾胃氣機,，這樣痰濕自然化了,。

　　祛痰以豐隆穴為主，那祛濕呢,？祛濕當然就輪到承山穴上場了,。承山穴位于人體小腿后面正中，肌肉浮起的尾端極,。用指按住此穴,，堅持1～2分鐘，或揉此穴5分鐘亦可,。它是足太陽膀胱經(jīng)上的重要穴位之一,，膀胱經(jīng)主陽氣，刺激承山穴可以振奮此處的陽氣,，而排除身體里的濕氣,。

　　飲食調(diào)節(jié)一直是不變的話題，有很多常見的食物都有不錯的祛濕功效。例如：薏米,，它性味甘,、淡，能健脾祛濕,；冬瓜,，性味甘、淡,，能利水消腫,，消暑解毒；黑芝麻,，性味甘平,，補肝腎，潤五臟,，也可以用來煲粥等。

　　在這里給大家介紹一道不錯的食譜——薏米紅豆粥,。選料上沒什么固定的比例,，用自己的手一樣抓一把，洗干凈放到鍋里即可,。但有些人覺得粥稠點好,，于是便添加一些大米，其實這是不正確的,。大米本身就長在水里,，含有濕氣，濕性黏稠,，自然會讓原本清湯變成黏稠的,，功效將會大打折扣。此外,，熬粥的時候可以多放一些水,，直至水煮成淡紅色的湯就可以了。不要小看這紅湯,，要知道,，薏米紅豆粥的大部分功效就藏在這里了。一般薏米和紅豆也煮爛了,，會沉淀在底下,，可以當飯吃，也可以當茶喝,。保證又美味,，口感又好，全家人都能喝它?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》將?米列為上品,，說它可以治濕痹，利腸胃,，消水腫,，健脾益胃，久服輕身益氣,。紅豆,，在中藥里又被稱為“赤小豆”，也有明顯的利水,、消腫,、健脾胃之功效，又由于它是紅色的,，紅色入心,，因此，在炎熱的暑期,，它還能補心,。這個炎熱的夏季，既要祛濕,，又要補心,，不妨煮點薏米紅豆粥喝喝，不僅能被身體充分吸收,，而且不會造成腸胃任何負擔,。

　　不管您是水腫，還是真的肥胖,，中醫(yī)認為體內(nèi)都有濕,。實踐證明，薏米和紅豆都是祛濕比較強的食物,，去水腫的同時也能減肥,，尤其是中老年肥胖者，效果明顯,。既然一舉兩得,，何樂而不為？

　　如果人體水液?謝失常,，體內(nèi)就會有濕濁生成,，而濕濁正是許多疾病滋生的土壤。所以,，治療一切慢性病的關(guān)鍵,，就是讓脾強壯起來,。

　　減苦增辛，夏季也要養(yǎng)肺氣

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)素問?上古天真論》云：“夫四時陰陽者,，萬物之根本也,。所以至人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰,，以從其根,，故與萬物沉浮于生長之門?！笨梢?，養(yǎng)生之道，是在四時調(diào)養(yǎng),，必須學會適應(yīng)大自然的規(guī)律,，也就是要按照春生、夏長,、秋收,、冬藏的日月運行規(guī)律進行。因此,，夏天之際,，心火旺盛，應(yīng)該減苦增辛,，以養(yǎng)肺氣,。宜食暖,，不涼腹,，慎食肥膩，多食蔬菜,，可食菽與雞,，不吃夜食，不可多吃生凍之物,。

　　心火旺盛,，為什么要養(yǎng)肺氣，又為什么要減苦增辛,？元代丘處機的《攝生消息論》載：“夏三月屬火,，主于長養(yǎng)心氣，火旺味屬苦,，火能克金,，金屬肺，肺主辛,。當夏飲食之味,，宜減苦增辛以養(yǎng)肺,。”心火太旺,，火能熔金,，容易傷肺，另外,，夏天總吹空調(diào)或者好吃冷食,，也容易寒氣入肺，而傷到肺,。而陰陽五行中,，辛味是入肺的，因此養(yǎng)肺氣需增辛,。唐代“藥王”孫思邈曾在《千金要方》中提出：“夏七十二日,，省苦增辛，以養(yǎng)肺氣,?！?

　　雖說要減苦增辛，但是我們所說的苦,，不僅僅是嘗起來苦的食物,，也有一些食物味道并不算苦，但實際從性味上分也是苦味的食物比如橘皮,，也是要少吃的,。有一道菜可以多吃，那就苦瓜,！苦瓜本身具有消暑去熱,、明目解毒的功效，對人體是非常有好處的,。辛味多吃,，也并不等于是越辣越好，像湘菜,、川菜等辣味食物,，就有點辣過頭了。從中醫(yī)理論上講,，辣椒的辣是辛味口味偏重的?種,，不應(yīng)多食。相對來說,，蔥,、蒜等辛辣菜品要溫和很多，在夏季可以適當多吃點,，這樣才能真正達到養(yǎng)肺之功效,。

　　辛味食物除了上述幾種之外,，還有香菜、韭菜,、生姜,、白蘿卜、洋蔥,、油菜,、芹菜、茴香,、陳皮等,，多常見為蔬菜類。之所以吃這些東西有好處,，是因為它們大多具有發(fā)汗,、行氣、活血,、化淤,、開胃等作用，可補益肺氣,，尤其對于肺氣虛的人更應(yīng)如此,。

　　做一道青紅蘿卜豬肉湯消消暑，補補肺,。材料準備：青蘿卜500 克,，紅蘿卜160克，蜜棗4個,，豬腿精肉400克,，陳皮一小塊。第一步,，先把蘿卜去皮切成三角形的塊狀,，然后將豬肉洗干凈,，陳皮用水泡軟洗凈,。第二步，把陳皮放在鍋內(nèi)加適量清水煮開,，然后把上述全部材料一起放入鍋中,，改用小火再煮大約3小時即可。中醫(yī)認為,，白蘿卜屬金,，入肺，性甘平辛,，歸肺脾經(jīng),，具有下氣,、消食、除疾潤肺,、解毒生津,、利尿通便的功效，主治肺痿,、肺熱,、便秘、吐血,、氣脹,、食滯、消化不良,、痰多,、大小便不通暢、酒精中毒等,。而紅蘿卜屬火,，入心，性甘平,，歸肺心脾經(jīng),，具有下氣、清熱解毒,、補中安臟腑的功效,，主治煩熱、便秘,、胸悶氣短,、消化不良等。天氣炎熱時,，易損傷陽氣,，喝這個湯，補肺的同時兼顧補心,，心肺雙管齊下,，這樣更利于身體健康。

　　此外,，夏季水果也多,，不少水果都是養(yǎng)肺的能手，像梨有清熱解毒,、潤肺生津,、止咳化痰等功效，不管您是生吃還是榨汁,、燉煮或者熬成膏,，對肺熱咳嗽,、支氣管炎等癥有較好的治療效果。另外,，葡萄和石榴,，二者都能夠補肺。

　　還有一種養(yǎng)肺的方法,，是您輕而易舉就能做到的——笑,！保持樂觀開朗的心境很重要。夏季炎熱苦悶,，很容易悶悶不樂,、心情煩躁，卻不知這也是在傷肺,。知名人物里,，最典型的例子莫過于《紅樓夢》中的林黛玉，她所患肺癆,，加上常年敏感憂郁,，久而久之肺病更嚴重，甚至動不動還咯血,。要知道,，情志方面，肺主憂,。中醫(yī)有?常笑宣肺”的說法,，大笑能使肺擴張，人在笑中還會不自覺地進行深呼吸,，使呼吸暢通,，可以改善肺部功能。但是值得注意的是,，凡事過猶不及,，不要放聲大笑、狂笑,，否則樂極生悲就不好了,。

　　其實，從“養(yǎng)心”的角度來說,，在夏季,，少苦多辛的同時,，我們還可以適當吃些酸味食物,，取其收斂、固澀的之功,，以收斂易耗散的心氣,，避免心神受傷,。畢竟，這個季節(jié)出汗多,，最容易丟失津液,，吃些酸味可預(yù)防流汗過多而傷陰，還能生津解渴,、健胃消食,，如番茄、草莓,、檸檬,、獼猴桃、烏梅,、葡萄,、山楂、菠蘿,、芒果之類,。吃飯的時候，還可以在菜肴中加些醋,，防止胃腸道疾病發(fā)生,。

　　避免宮寒對女性的傷害，切記夏天勿貪涼

　　進入暑天,，人們衣著越來越單薄,，并且室內(nèi)整天開著空調(diào)，這對身體是非常不利的,。尤其是很多女性朋?,，衣著上時刻展露著肌膚、美腿,、玉臂,、香肩，一進到室內(nèi),，在溫度恒定的空調(diào)房內(nèi),，寒氣正透過裸露的肌膚侵入身體，女性特有的臟器——子宮正一步一步受到寒氣的威脅,，自己卻渾然不知,。

　　宮寒是件可怕的事情。一些女性夏天貪涼,，如好吃冷飲,、生食。這樣很容易導致寒氣進入體內(nèi)，而一旦它沒有及時排出,，滯留在體內(nèi)的話就會傷脾傷肝,。中醫(yī)理論認為，“肝藏血,、脾統(tǒng)血”,，肝脾被傷害，統(tǒng)血和藏血功能降低,，“血不循經(jīng)”就容易出現(xiàn)女性經(jīng)血不凈,。并且多數(shù)人夏季牙齦出血、鼻孔出血等都有這方面的原因,。在中醫(yī)傳統(tǒng)養(yǎng)生中,，女性體質(zhì)屬陰，的確?宜貪涼,。吃過多的寒涼,、生冷食物，容易消耗陽氣,，導致寒邪內(nèi)生而侵害子宮,。不過，有些女性天生體質(zhì)較寒,，一般表現(xiàn)為夏天時比較耐熱,，很少口渴，臉色也看上去比一般人蒼白,。她們除了一部分遺傳自父母的體質(zhì)之外,，也與后天因素脫不了關(guān)系，像居住環(huán)境潮濕寒冷,、好吃寒涼食物,、易怒、過度勞累等,。這樣的人,，更容易出現(xiàn)宮寒的癥狀。

　　我們頻繁提到不能吃冷飲,，也許有人會問,，連小孩子都能吃的東西，為什么成年女性反而不能,？其實,，原則上，青少年也要少吃,，但是由于夏季氣溫高,，加上他們活動量大,，適量吃點的話，寒氣是可以隨著汗液一起排?體外的,。并且,，青少年由于體內(nèi)陽氣旺盛,，而陽氣可以化解生冷之物不至于傷害脾胃,。

　　那要如何判斷自己是不是有宮寒？您可以在生活中尋找一些蛛絲馬跡,。有痛經(jīng),、黃褐斑、性冷淡,、月經(jīng)延期甚至閉經(jīng),、腰膝酸冷、四肢不溫等癥狀時就要引起注意了,。并且每次月經(jīng)到來,，如果經(jīng)血顏色黯黑、白帶色白清稀且?guī)в行任?，面色黯黑或蒼白無華,，舌色黯淡，舌苔白而且水滑也是這方面的問題,。子宮來不得半點疏忽,，它是每個母親孕育寶寶的“溫床”。子宮溫暖,，體內(nèi)氣血才會運行通暢,，按時盈虧，子宮里的“寶寶種子”才會發(fā)育,，但是,，一旦子宮出現(xiàn)宮寒，血?遇寒就會凝結(jié),，身體的形貌不能保持,，里面根本沒有適宜的溫度供胎兒生存和發(fā)育，因此,，這也是部分女性朋友不孕不育的重要原因,。

　　在盛夏，防寒首先應(yīng)該從飲食做起,，盡量少吃冷食,，尤其是剛從冰箱拿出來的食物。不過,，像西瓜,、綠豆等食物，即使是在常溫下，其本質(zhì)也是寒性的,，因此,，對待這一類食物則要適可而食。至于具體吃多吃少,，根據(jù)個人體質(zhì)來定,，像體燥、火氣大的人可以多吃一點,，但也別太多,，雪糕一天不能超過兩個。如果現(xiàn)在有兩樣食物擺在你面前,，一樣熱的,，一樣涼的，一般人都是沒有順序吃的,。其實,，最好是先吃熱，再吃涼,，這樣?免涼氣在下被熱氣壓到子宮的危害,。

　　平時沒事喝杯紅糖姜茶可以化解寒氣。您只需要在茶杯里倒入些許紅糖和一片姜,，用開水沖泡即可,。如果放在餐前吃的話，不僅能主動化解所吃食物的寒氣,，也有助于緩解痛經(jīng)等癥狀,。若是遇到下雨天，還可以自己在家多煮些姜茶喝,，生姜也可以多放幾片,，對潮濕天氣驅(qū)寒是比較好的。

　　既然說到月經(jīng),，就有兩種情況要區(qū)別對待,。一個是血熱。經(jīng)血顏色過于鮮艷就是血熱的表現(xiàn),，一般表現(xiàn)為經(jīng)量過多的癥狀,。這個時候的重點就應(yīng)該放在清火上面，如可以喝點菊花茶等,。另外一個是炎癥,。一般情況下，經(jīng)血有異味,、?帶多就是炎癥的表現(xiàn),。這時應(yīng)該注意的是,，保持平時以及經(jīng)期的衛(wèi)生情況，同時可以采取用洗液清洗外陰,。

　　其次,，就是空調(diào)房里的保護。不管您是穿吊帶還是短裙,，一定要準備外套或者披肩遮蓋在肌膚裸露的位置,。頸部、肩膀,、背部,、腰部,、腿部,、膝蓋甚至腳，都不能受涼,。所以怕冷的女性,，絲襪也是防寒的重要道具。在空調(diào)房待久了,，可以去戶外走走,，有助于體內(nèi)寒氣發(fā)散出來。

　　接下來要提到最容易被忽視的一個問題——減肥,。夏天衣服穿得少,，很多女性為了追求骨感美，想借助節(jié)食,、減肥藥等手段企圖快速減肥瘦身,。加上夏季本來吃不下飯、食,、消化高等原因,，確實有人能在短期內(nèi)達到效果。但是,，這種以非正常手段排出體內(nèi)多余的水分和脂肪在中醫(yī)看來,，寒邪很可能乘虛而入，攻擊子宮,。所以,，千萬別對脂肪太苛刻，尤其是腹部脂肪,，它緊密聯(lián)系著子宮健康,。如果吃飯怕養(yǎng)胖，那可以多出去走走,，多活動活動,，不僅促進消化,，還有助于活血。如今,，很多小區(qū)和公園里都鋪著鵝卵石,，每天晚上出來散散步，快步走在這種路上,，突起的鵝卵石能刺激腳底的經(jīng)絡(luò)和穴位,，它能疏通經(jīng)脈、改善血液循環(huán),，祛除寒氣,，使得全身溫暖。中醫(yī)說的“動則升陽”就是這個理,。