7月7日是小暑節(jié)氣,。“暑”即炎熱,，小暑意即小熱,。俗話說“熱在三伏”（今年7月19日入伏），此時(shí)應(yīng)減少外出,，以避暑氣,。民間有“頭伏餃子二伏面,，三伏烙餅攤雞蛋”的說法，因?yàn)橄募救菀资秤徽?，而餃子正是開胃解饞的食物,。天氣炎熱，養(yǎng)生要防濕,。民間有“冬不坐石,，夏不坐木”的說法，因?yàn)橄募練鉁馗?、濕度大,，長時(shí)間將桌椅擺放在露天，容易受潮,，一旦其溫度升高,，就會將潮氣散發(fā)給人體，久之甚至?xí)T發(fā)疾病,。

　　謹(jǐn)防暑濕致水腫,，健脾祛濕是關(guān)鍵

　　夏季到了，人容易水腫,，尤其是女性朋友,。水腫又稱浮腫，通常多表現(xiàn)為手,、足部有輕度凹陷,，同時(shí)伴有乏力、厭食等癥狀,。等夏天一過,，水腫有時(shí)候會自動消退。其實(shí),，這都是輕微的功能性水腫,，是身體對內(nèi)外環(huán)境無法適應(yīng)。但有些水腫卻是因暑天濕邪困脾引起的,，另外,，氣悶、困倦,、瞌睡,、反應(yīng)遲鈍等不適也與它有關(guān)。

　　天氣炎熱,，高溫酷暑,，除了熱之外，還有“濕”,，這時(shí)外界濕度大,，人體易受濕邪侵襲,，出現(xiàn)渾身無力、脾胃不和,、頭身困重等癥狀,，中醫(yī)將這稱為“夏日傷寒”或“濕熱病”，由此可能引起水腫,。之所以強(qiáng)調(diào)夏季養(yǎng)生的飲食里要多吃祛濕,、健脾胃的食物，正是因?yàn)?，濕氣阻遏了人體內(nèi)部的氣機(jī),，影響體內(nèi)氣的運(yùn)行。

　　中醫(yī)認(rèn)為,，脾胃為后天之本,，氣血生化之源。脾主運(yùn)化,，脾統(tǒng)血,、統(tǒng)氣、統(tǒng)水液,，如果脾運(yùn)化水液功能健旺的話,，能防止水液在體內(nèi)發(fā)生滯留，也能防止痰濕等病理產(chǎn)物的生成,。但是它秉性喜燥惡濕,，一旦受到濕邪入侵，就易導(dǎo)致痰濕的形成,，即“脾虛生濕”,。

　　穴位按摩：掌握簡單的穴位按摩可以達(dá)到祛痰濕的目的。按摩可用豐隆穴配合承山穴,。豐隆穴位于人體小腿前外側(cè),，當(dāng)外踝尖上8寸處。按摩豐隆穴可祛濕化痰,、調(diào)和胃氣,、補(bǔ)益氣血、醒腦安神,。每天可用大拇指點(diǎn)按此穴1～3分鐘即可,。承山穴位于小腿后面正中，在腓腸肌肌腹下,，伸小腿時(shí),，當(dāng)肌腹下交角處。用指按壓此穴1～2分鐘,，或揉此穴5分鐘亦可,。刺激承山穴可以振奮陽氣，排除體內(nèi)濕氣,。

　　飲食調(diào)節(jié)：有很多常見的食物都有不錯(cuò)的祛濕功效,。如薏米，性味甘,、淡,，能健脾祛濕；冬瓜,，性味甘,、淡，能利水消腫,，消暑解毒,；黑芝麻，性味甘平,，補(bǔ)肝腎,，潤五臟，也可以用來煲粥等,。也可常煮薏米紅豆粥食用,。《神農(nóng)本草經(jīng)》將薏米列為上品,，說它可以治濕痹,、利腸胃、消水腫,、健脾益胃,，久服輕身益氣。紅豆又被稱為赤小豆,，也有明顯的利水,、消腫、健脾胃之功效,。

　　減苦增辛,，夏季也要養(yǎng)肺氣

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)素問·上古天真論》云：“夫四時(shí)陰陽者，萬物之根本也,。所以圣人春夏養(yǎng)陽,，秋冬養(yǎng)陰，以從其根,，故與萬物沉浮于生長之門,。”可見，養(yǎng)生之道,，是在四時(shí)調(diào)養(yǎng),，必須學(xué)會適應(yīng)大自然的規(guī)律，也就是要按照春生,、夏長,、秋收、冬藏的日月運(yùn)行規(guī)律進(jìn)行,。因此,，夏天之際，心火旺盛,，應(yīng)該減苦增辛,，以養(yǎng)肺氣。宜食暖,，不涼腹,，慎食肥膩，多食蔬菜,，可食菽與雞,，不吃夜食，不可多吃生冷之物,。

　　夏季心火旺盛,，為什么要養(yǎng)肺氣，又為什么要減苦增辛,？元代丘處機(jī)的《攝生消息論》說：“夏三月屬火,，主于長養(yǎng)心氣，火旺味屬苦,，火能克金,，金屬肺，肺主辛,。當(dāng)夏飲食之味,，宜減苦增辛以養(yǎng)肺?！毙幕鹛?，火能熔金，容易傷肺,，另外,，夏天總吹空調(diào)或者好吃冷食，也容易寒氣入肺,，而傷到肺,。而陰陽五行中,，辛味是入肺的，因此養(yǎng)肺氣需增辛,。唐代“藥王”孫思邈曾在《千金要方》中提出：“夏七十二日,，省苦增辛，以養(yǎng)肺氣,?！?