怎樣學(xué)習(xí)太極拳最好？學(xué)習(xí)太極拳要分段進(jìn)行，這是能較快掌握太極拳技能的一種好方法,。它符合由簡(jiǎn)到繁,，由易到難，循序漸進(jìn)的原則,。一般可分為三個(gè)階段,。可結(jié)合太極拳學(xué)習(xí)入門指引學(xué)習(xí),。
第一階段,，打基礎(chǔ):初學(xué)太極拳，首先要學(xué)“三項(xiàng)基本功”,，打好基礎(chǔ),。“三項(xiàng)基本功”是:壓腿,、走步;轉(zhuǎn)腰運(yùn)掌,，重點(diǎn)動(dòng)作。這些動(dòng)作雖少,，簡(jiǎn)單易學(xué),，但卻包括了太極拳運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)。通過(guò)練習(xí),，就能初步掌握太極拳的一些基本規(guī)律,，為進(jìn)一步學(xué)好拳套和不斷提高技術(shù)水平打好基礎(chǔ)。
第二階段,，“搭架子”:按照簡(jiǎn)化太極拳的套路動(dòng)作順序,，逐個(gè)式子地學(xué)，然后連接成套,，叫做“搭架子”,。初學(xué)時(shí)，還可將每個(gè)式子的動(dòng)作分成兒個(gè)部分學(xué)習(xí),，然后,，再把分解的動(dòng)作連貫起來(lái)練習(xí)。這種先分解,，后綜合的方法,，能使初學(xué)者概念清楚，容易記憶,。當(dāng)學(xué)完全部套路動(dòng)作后,，再用一定時(shí)間糾正姿勢(shì)和熟練動(dòng)作，以鞏固和提高學(xué)習(xí)成績(jī),。完成這段學(xué)習(xí)后,，要求達(dá)到拳套不亂,，姿勢(shì)正確。
第三階段,，練勁力:勁力是指打拳時(shí)力量的運(yùn)用,。初學(xué)者在熟練地掌握太極拳動(dòng)作的基礎(chǔ)上，要進(jìn)一步鉆研打太極拳時(shí)的意識(shí),，呼吸和動(dòng)作的配合方法,，以意行氣和運(yùn)勁的方法，使技術(shù)精益求精,，不斷提高拳技和鍛煉效果,。
當(dāng)然學(xué)習(xí)必須掌握學(xué)習(xí)太極拳原則，注意太極拳學(xué)習(xí)誤區(qū),，才能少走彎路,，盡快的獲得全身心的訓(xùn)練。
|
|
