網(wǎng)紅顯然已經(jīng)成為了人們關(guān)注的焦點(diǎn)，有的人是因?yàn)轭佒当矶呒t網(wǎng)絡(luò),，但很少有人因?yàn)樘侄呒t網(wǎng)絡(luò),。不過，“中國第一胖”阿良的確是因?yàn)樯眢w太胖而爆紅網(wǎng)絡(luò),，有很多網(wǎng)友每天都在關(guān)心阿良的動(dòng)向,，都想知道他是否減肥成功。最新消息就是阿良現(xiàn)在已經(jīng)回到家中,，而且體重從522斤講到了440斤左右,。

　　我們?cè)隗@嘆阿良減肥效果之余，也要關(guān)注一下胖子們的身體健康,。因?yàn)樯眢w肥胖的人,，總是伴隨著高血壓，這是為何,？

　　專家指出,，身體肥胖的人皮下脂肪會(huì)變厚，毛細(xì)血管因此而大大擴(kuò)充,，血壓循環(huán)量也會(huì)相對(duì)增加,。血液總?cè)萘吭龆啵呐K的血液輸出量也會(huì)增多,。每分鐘進(jìn)入到血管的血液量非常大,，而長期如此血管負(fù)擔(dān)就越來越大,，進(jìn)而引發(fā)左心肥厚，血壓變高,。此外,，肥胖人士一般都是“吃貨”，不論是肉食還是素食,，來者不拒,，他們普遍鐘愛高熱快餐，吃的越多越開心,。而進(jìn)食這么多的食物血液中的胰島素水平肯定會(huì)有所提升,，這就讓血管容易收縮，進(jìn)而血管外周阻力也會(huì)變大,，血壓就此升高,。

　　那么，如何才能避免因?yàn)榉逝忠鸶哐獕耗兀?/p>

　　首先,，要控制總熱量攝入,，因?yàn)閿z入過多熱量就會(huì)引起肥胖。所以說,，平日里要少吃那些高熱食物,，尤其是女性，每天攝入的熱量千萬不要超過1500大卡,。

　　其次,，吃飯的時(shí)候要細(xì)嚼慢咽，肚子飽了與大腦飽了完全是兩種概念,。當(dāng)你感覺大腦已經(jīng)飽了,，才會(huì)真正想停止進(jìn)食。如果上桌之后,，狼吞虎咽,，大腦可能還沒有發(fā)出已經(jīng)飽了的信號(hào)，所以這段時(shí)間內(nèi),，肚子雖然飽了,，但大腦還沒飽，吃進(jìn)去的食物非常多,，怎能不肥胖,？

　　再次，先喝湯后吃飯,，吃飯前最好先喝幾口湯,，這樣可以讓口腔、食道變得潤滑,，這樣一來,，干硬食物就不會(huì)刺激消化道粘膜,，促進(jìn)消化吸收，可預(yù)防肥胖,。

　　說到底，想要避開高血壓的困擾,，胖子們除了要控制飲食之外,，還應(yīng)該每天出去運(yùn)動(dòng)，比如騎自行車,、慢跑都是很不錯(cuò)的減肥方法,。而且實(shí)行起來也不是那么困難，不需要耗費(fèi)多大精力,。這么做,，不但容易減肥，還可以預(yù)防身體其他疾病,。專家指出,，運(yùn)動(dòng)除了有利于身體健康有利于減肥之外，還可以緩解自身壓力,，讓自己生活更快樂,。