注重養(yǎng)心

立夏之后,，天氣漸熱，植物繁盛,，此季節(jié)有利于心的生理活動,，心通于夏氣，是說心陽在夏季最為旺盛,，功能最強,。“心為火臟,，燭照萬物”,，故凡脾胃之腐熟運化，腎陽之溫煦蒸騰,，以及全身的水液代謝、汗液的調(diào)節(jié)等,，都與心陽的重要作用分不開,。所以，在整個夏季的養(yǎng)生中要注重對心的特別養(yǎng)護,。

調(diào)護脾胃

從養(yǎng)生方式來說,，在夏季養(yǎng)護脾胃，最好能多進稀食，吃粥喝湯,，既能生津止渴,、清涼解暑，又能補養(yǎng)身體,。此外,，新鮮蔬菜水果能補充足夠的維生素、水和無機鹽,。在食物中,，清熱利濕的食物有西瓜、苦瓜,、桃,、烏梅、草莓,、西紅柿,、黃瓜、綠豆等,，這些都有一定消暑作用,。而從冰箱里取出來的食物，最好不要急著吃,，應(yīng)在常溫下放一會兒再吃,，且一次不要吃得太多。

保證睡眠

夏季日長夜短,，氣溫高,，人體新陳代謝旺盛，消耗也大,，容易疲勞,。因此，夏季保持充足睡眠對于促進身體健康,、提高工作,、學(xué)習(xí)效率具有重要的意義。要保證充足睡眠,，首先應(yīng)做到起居有律,；其次應(yīng)注意臥室通風(fēng)、涼爽,；第三要保持平靜的心境,，力求“心靜自然涼”；第四要有適當?shù)奈缢瘯r間,，夏季午睡可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松,，有利于下午的工作和學(xué)習(xí)，是預(yù)防中暑的有力措施。

運用中醫(yī)中藥保健

在立夏節(jié)氣養(yǎng)生中要注重對心臟的特別養(yǎng)護,。適當選用一些中草藥煎服也是有效辦法,，可在中醫(yī)指導(dǎo)下使用一些養(yǎng)心陽、調(diào)脾胃的中藥來呵護健康,。