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7月22日為二十四節(jié)氣中的大暑,，是夏季最炎熱的時候，所以民間有：“一歲難過關(guān),，唯有三伏天”的說法,。除了暑氣逼人外，在大暑前后,，旱澇、風(fēng)暴發(fā)生頻繁,，暑濕之氣容易乘人肌膚腠理開泄,，汗液增多之際虛而入，導(dǎo)致體內(nèi)陽氣受損,，心氣虧耗,，故大暑時節(jié)注意養(yǎng)生很重要。 大暑時節(jié)氣候炎熱而生機(jī)勃發(fā),，陽氣最為旺盛，陽氣外發(fā),，氣血運行亦相應(yīng)地活躍,，根據(jù)中醫(yī)四季養(yǎng)生的原則應(yīng)重在養(yǎng)心。具體可以從以下幾方面著手,，一是靜心養(yǎng)生,。大暑高溫酷熱，易動肝火,，常常會覺得心煩意亂,、食欲不振、急躁焦慮等,，我們稱之為“情緒中暑”,。此時宜心態(tài)清靜,，俗話說“心靜自然涼”，越是天熱越要“心靜”,，以避免不良刺激,。可采用“心理暗示”和“心理納涼法”等法調(diào)整情緒,，想象自己處于大自然之中,，綠樹搖曳、飛泉直下,，使你心曠神怡,、心平氣和。二是選擇一些藥食同源,，具有清心降火,，養(yǎng)心安神的食物如：茯苓、麥冬,、菊花,、金銀花、荷葉,、大棗,、蓮子、百合,、小米,、冬瓜、苦瓜,、西紅柿,、西瓜、香蕉,、蘋果等食用,。三是要調(diào)整起居，保證充足的睡眠,，中午應(yīng)小睡會兒,，因睡眠與情緒和免疫力密切相關(guān)，睡眠不足則抵抗力差,。 大暑季節(jié)正直三伏天，暑氣較重,，酷熱會導(dǎo)致脾胃功能低下,。人們經(jīng)常感覺胃口不好，容易腹瀉，嚴(yán)重時有胸悶,，惡心,，四肢無力等，舌苔常比較黃膩,，中醫(yī)認(rèn)為舌苔黃膩代表濕熱之氣較重,，中醫(yī)稱之為暑濕證，要清暑利濕,，健脾養(yǎng)胃,。可吃些清熱消暑,，芳香化濕,，健脾養(yǎng)胃的食物及藥物，如薏仁,、白扁豆,、粳米粥以養(yǎng)脾胃，或輔以香砂養(yǎng)胃丸以健脾助消化,，還可服用藿香,、荷葉、佩蘭等,，或用藿香正氣丸(水),，醒脾化濕，這樣三伏天人體就比較舒服了,。此外中醫(yī)認(rèn)為,，按五行規(guī)律，夏天心火旺而肺金,、腎水虛衰，要注意補(bǔ)養(yǎng)肺腎之陰,?？蛇x用枸杞子、生地,、百合,、桑葚以及酸收肺氣的藥物，如五味子等,，以防出汗太過,，耗傷津氣。 大暑時節(jié)保養(yǎng)不當(dāng)很易中暑,，其癥狀常常是全身乏力、頭昏心悸胸悶,、出虛汗,、四肢麻木,、口渴惡心等，遇到這種情況不能慌亂,，首先避開悶熱環(huán)境,，轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)的地方，然后采用各種辦法幫助身體散熱,，補(bǔ)充水分好好休息,，再喝點淡鹽開水、綠豆湯,、西瓜汁,、酸梅湯等。但對于嚴(yán)重中暑者還需送往醫(yī)院治療,。此外,，三伏天濕熱交蒸，細(xì)菌,、病毒繁殖快,，皮膚病發(fā)病也增多，如濕疹,、癢疹,、真菌感染等，所以要多注意皮膚的清潔衛(wèi)生,，屋內(nèi)要多通風(fēng),，坐公交車后要洗手。此節(jié)氣細(xì)菌繁殖極快,，易致食物中毒,，如出現(xiàn)腹痛，腹瀉,、膿血便等,，要盡快看醫(yī)生。 老年人要防心臟病,。三伏天降雨增多，氣壓偏低,，是心臟病的高發(fā)期,，老年人尤須注意保護(hù)心臟。在此期間要保持精神安靜平和,，不生氣,、不發(fā)怒。夏季天熱，重在養(yǎng)心,，所老年人可以多練練琴,、棋、書,、畫等,，以使心態(tài)清靜、心曠神怡,。要做好防暑降溫,，可吃些綠豆湯、綠豆粥等清淡飲食,。綠豆湯是傳統(tǒng)的解暑食物,，除了脾胃虛寒，時常腹瀉者,，均可放心食用,。還有荷葉、西瓜,、蓮子,、冬瓜、薏仁等也具有很好的健脾清熱解暑作用,，是老年人的夏日食療佳品,。大熱天老人運動運動以早晚散步為好，避免消耗過大而出現(xiàn)意外,。中午應(yīng)睡個午覺,，以恢復(fù)體力。 中青年要預(yù)防疲勞過度,。三伏天出汗多,，消耗大。天熱又影響食欲,，再加上睡覺晚,，起得早，而工作量卻不因天熱而減少,，相對的就處于超負(fù)荷工作狀態(tài)，極易出現(xiàn)疲勞過度,。故中青年上班族在三伏天要保證每天6～8小時的睡眠,，飲食注意營養(yǎng)，早餐要吃好,，可吃些魚,、雞蛋、牛奶等富含蛋白質(zhì)的食物。否則身體入不敷出,，影響健康,。
兒童要防脾胃病。中醫(yī)認(rèn)為兒童為“純陽”之體,，加上大暑季節(jié)天氣悶熱,，小孩普遍喜歡吃冷飲，喝冰鎮(zhèn)可樂,、汽水等,。由于兒童正處于生長發(fā)育階段，脾胃功能還不健全,，過食冷飲會使胃腸道內(nèi)溫度驟降,，局部血液循環(huán)減慢，從而導(dǎo)致脾胃運化功能失調(diào),，影響胃腸對營養(yǎng)的吸收,，嚴(yán)重的還會出現(xiàn)胃痛、腹瀉等脾胃疾病,，影響生長發(fā)育,。 冬病夏治是中醫(yī)的一個重要特色,。中醫(yī)認(rèn)為某些冬季常發(fā)或特別嚴(yán)重的病,，在夏季雖然不發(fā)作，但是其致病因素(中醫(yī)稱之為宿根)仍然存在,，只是由于夏天天氣炎熱,，機(jī)體陽氣充沛，沒有立即發(fā)作而潛伏在體內(nèi),，一旦到了冬季天氣寒冷便會發(fā)作,，所以在夏天，尤其在三伏天抓住有利時機(jī),，乘體內(nèi)陽氣充沛,，肌膚腠理開泄之際，辨證施治,，內(nèi)服中藥或選取穴位敷貼,，使藥物比較容易滲入穴位經(jīng)絡(luò)，通過經(jīng)絡(luò)直達(dá)病處,，故冬病夏治往往可以達(dá)到預(yù)防舊病復(fù)發(fā)或減輕其癥狀的最好效果,。適合冬病夏治的疾病包括支氣管炎、支氣管哮喘,、各種關(guān)節(jié)炎癥,、慢性腹瀉,、凍瘡等。 此外,，在大暑季節(jié)還可以通過膏方調(diào)補(bǔ)體質(zhì),，冬病夏治。一些多發(fā)于冬天或在冬天病情加重的病癥,，如上所述的慢性氣管炎,、哮喘、關(guān)節(jié)炎等慢性病等,，以及平日工作勞累,，雖無確切病癥，但常感身體不適,，力不從心的亞健康人群都適宜在三伏天采用膏方來調(diào)補(bǔ)治療,。
（半夏）
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