隨著年齡的增長(zhǎng),， 女性身體各器官及容顏逐漸衰老。如何保健抗衰老?專家指出,，女性要特別照顧身體五大部位,。照顧好了這幾個(gè)身體部位，能夠幫助女性朋友促進(jìn)新陳代謝,、排毒清體,，從而達(dá)到強(qiáng)身健體、抗衰老的目的,。
身體部位一：耳
耳是女性靈動(dòng)的美,，擁有上百上穴位。 中醫(yī)認(rèn)為,，耳與內(nèi)在的肝臟有關(guān),。腎開竅于耳。因此,，在日常護(hù)理中,，應(yīng)勤做耳部按摩，以起到健腎壯腰,、延年益壽的作用,。
保健按摩方法：
1、摸耳輪,。拇指跟食指沿耳輪上下一邊揉捏一邊往返推摩,，直至耳輪充血發(fā)熱。
2,、拉耳垂,。雙手的拇指與食指同時(shí)放耳垂處，輕輕捏著耳屏,、耳垂自內(nèi)向外提拉,。這里需要注意用力不要過重,，以免造成耳朵的不適。輕輕地由輕到重,，牽拉的力量以不感疼痛為限,，反復(fù)地做，每次做夠3-5分鐘,。
3,、拽耳尖。雙手夾捏耳廓尖端,，向上提揪,、揉、捏,、摩擦15-20次,，使局部發(fā)熱發(fā)紅。完成這套動(dòng)作后,，會(huì)有鎮(zhèn)靜,、止痛、清腦明目,、退熱的效果,。
身體部位二：胸部
擁有傲人的胸部，不僅是女人美麗的象征,，更是女人生命的“要塞”,。護(hù)好心、胸,，增強(qiáng)心肺功能才能真正 健康快樂,。我們身上分布著很多細(xì)小的“線路”，除了血管之外就是神經(jīng)線以及其他激素腺啦,，一個(gè)人免疫功能的強(qiáng)弱,，其實(shí)在一定程度上取決于胸腺素濃度的高低，對(duì)胸腺予以調(diào)理刺激,，可以抗病防癌,、強(qiáng)身延年。
保健按摩方法：
1,、左右手分別按在左右乳上方,，手指斜向下，適度用力推擦至兩邊下腹,，來回擦摸50次,。這種胸部按摩方法，可起到刺激胸腺的作用。
2,、再用手掌跟對(duì)著胸部中間上下來回摩擦50次;還可用兩手掌交替拍打前胸后背,，每次拍100余下，早晚各做一次,。
另外,，想美胸的女性可經(jīng)常擦拍胸部。這樣做能使“休眠”的胸腺細(xì)胞處于活躍狀態(tài),，增強(qiáng)心肺功能,，還能起到美胸的作用。
身體部位三：小腹
按摩小腹,，不僅可追求平坦瘦美的小腹,，而且還能在消除腹部脂肪的同時(shí)防治便秘。另外,，小腹上的肚臍,，是中醫(yī)養(yǎng)生中很重視的保健“要塞”，中醫(yī)稱腹中央肚臍為“神闕”,。對(duì)腹臍部按揉刺激,、調(diào)理，可益肺固腎,，安神寧心，舒肝利膽,，通利三焦,，防病健體。按揉小腹,，除了以上功效外,，還可對(duì)動(dòng)脈硬化、 高血壓,、高血脂,、 糖尿病、腦血管疾病,、肥胖癥有良好的輔助 治療作用,。
保健按摩方法：
把兩只手重疊在一起，放在肚臍上,，稍微用力,，同時(shí)保持呼吸自然，順時(shí)針方向繞臍揉腹,。另外,，女性朋友不妨在閑暇時(shí)間或散步的時(shí)候雙手掌交替拍打(頻率為每秒鐘一次)中下腹部20分鐘，這樣有促進(jìn)腹部新陳代謝的作用,。
身體部位四：背部
背部是女性經(jīng)常忽略的一個(gè)特別部位,。您是否有這樣的感覺：有時(shí)候洗澡,，在水溫的幫助下搓一搓背就會(huì)覺得神清氣爽!中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)常對(duì)背部經(jīng)絡(luò)和肌肉進(jìn)行刮痧,、搓擦,、捶按、拍打,，都可以疏通經(jīng)絡(luò),，安心安神，而且還能幫助預(yù)防感冒,。因此,，女性不要忽視背部，做好背部保健可以提高免疫力,，防感冒,。
保健方法：
在每天早晚擦（搓）背、拍背或用保健錘敲背部（包括背部和頸部）,。
身體部位五：脊柱
由于 工作以及各種生活習(xí)慣,，現(xiàn)在約有70%的人因平時(shí)缺乏對(duì)脊柱特區(qū)的正確保健而使之產(chǎn)生了病變。有些女性在電腦面前一坐就是一天,，就算是為了工作也是十分不可取的,，因?yàn)檫@樣久而久之你的脊椎就會(huì)坐“壞”了。做好脊椎的護(hù)理,，可以幫助促進(jìn)消化,，預(yù)防脊柱常見病。
保健按摩方法：
1,、晚上洗澡的時(shí)候就可以對(duì)脊柱進(jìn)行簡(jiǎn)單的按摩護(hù)理,。輕輕敲打，或者順著脊椎揉捏,。
2,、可以在脊柱特區(qū)進(jìn)行針刺、中醫(yī)蜂療及艾灸,，對(duì)脊柱各段脊髓分出的神經(jīng)疼痛及強(qiáng)直性脊柱炎有治療效果,。
3、久坐辦公室的女性朋友,，不妨適時(shí)地伸伸腰,，讓脊椎舒緩一下。平時(shí)要注意不要弓著腰,，要挺直腰走路,，不要內(nèi)八或外八地走。 |
