三、行功

行功又叫“熊步動功”,，它是在“摩肩”動作的基礎(chǔ)上,，模仿熊行走的一種練功方法。習練時,，要身正不歪,，轉(zhuǎn)動自如。步伐要穩(wěn)健,，“邁步如行犁,，落腳如生根”。兩臂要一前一后,、一上一下,，像從井里打水似的節(jié)奏鮮明，樸實無華,。步伐與動作的配合上,，要做到上下協(xié)調(diào)，左右對稱,，前后兼顧,、連貫，一氣呵成,?！吧蟿酉伦噪S，下動上自領(lǐng)”,，“腰如蛇形,、腳賽鉆”,，姿勢舒展、凝重,，似熊那樣“外笨而內(nèi)靈”,，看了惹人發(fā)笑。

習練本行功時,，全身上下,、內(nèi)外都在微動不息，這不僅有助于“活利關(guān)節(jié),，按摩內(nèi)臟,，疏通經(jīng)絡(luò)，治病健身”,，鍛煉人體的協(xié)調(diào)平衡性和勇往直前的精神,，而且也是鍛煉“外氣內(nèi)收、內(nèi)氣外放”的極好方法,。

四、鐵環(huán)功

鐵環(huán)功又叫鐵臂功,，其架勢,、功理、要領(lǐng)均與馬步站樁功相同,，其區(qū)別僅在于站樁時兩臂上加重物,，以便更好地鍛煉兩臂的懸勁(即暗勁、內(nèi)勁),，從而調(diào)動人體的潛能,，提高功力，增強“內(nèi)氣外放”的滲透力,、貫穿力(圖125),。

五、蛇形樁

蛇形樁又叫“一指功”,。

預備姿勢：直立,、兩腳跟靠攏，腳尖分開成90°角,；右臂上舉伸直,，左臂屈曲在里與右臂交叉于右胸前。

動作要領(lǐng)：左腳順腳尖方向跨出一小步,，屈膝下蹲成“左虛步”,，身體重心落在右腿上。與此同時,，左手向左前方伸出,，右手向下劃至前臂在胸前與肩平,，兩手均成“打手槍”狀——食指伸直，其他四指屈向掌心,。右手食指對準左手“勞宮”穴,，相距約一尺半；上身正直,，目視前方(圖126),。站累了，可以換腿換手,，方法同上,，惟方向相反。站樁時間不少于30分鐘,，收勢同馬步站樁,。

要求：上虛下實，收腹,、提肛,、坐臀。屈向手心的指頭不要壓住“勞宮”穴,。后面手的食指約平“承漿”穴,，前面手的食指約平“人中”穴。自然呼吸,。

六,、龍形樁

預備姿勢：直立，右臂上舉伸直,，左臂屈曲在里與右手臂交叉于右胸前,。

動作要領(lǐng)：右手向下劃至右胯旁，掌心朝下,，成“龍爪”形“抓地”,；左手向上劃至頭的左前方，掌心朝上,，成“龍爪”形“抓天”勢,，同時，盡量向右轉(zhuǎn)體,，左腳向前跨出一小步,，并屈膝下蹲成前虛步，重心落在右腿上,，雙目炯炯有神,，經(jīng)左手“虎口”向前方看去(圖127)。站累了,，可以換手,、換腿,，方法同上。練功時間應不少于30分鐘,。收勢同馬步站樁,。

要求：上虛下實，收腹,、提肛,、坐臀。自然呼吸,。