 你快樂(lè)嗎？人生有平坦,，有坎坷,，有成功，有失意,，怎樣獲得并一直保持快樂(lè),？根據(jù)專(zhuān)家研究結(jié)果，總結(jié)20種保持快樂(lè)心情的方法,，不妨看看,，為自己制造快樂(lè)源泉！
1.聽(tīng)音樂(lè) 想不到吧,，音樂(lè)具有和吃飯,、性愛(ài)相似的作用。聽(tīng)音樂(lè)的時(shí)候,，大腦會(huì)釋放出多肽,，讓身體放松下來(lái)。音樂(lè)不僅能夠促進(jìn)睡眠,，你的心律和血壓也會(huì)隨之降低呢,。
2.比同齡人賺更多的錢(qián) 財(cái)富不一定讓你快樂(lè)，但是比同齡人賺的多會(huì)讓人快樂(lè),。存錢(qián)養(yǎng)老和未雨綢繆構(gòu)成一種積極的情緒,，這種情緒也可以導(dǎo)致快樂(lè)。這是一種期待,，作為遲來(lái)的滿(mǎn)足和回報(bào),，也會(huì)讓你快樂(lè)。
3.把積極的情緒作為成功之路 快樂(lè)更容易導(dǎo)致成功,?？鞓?lè)的人尋求新機(jī)會(huì)和新目標(biāo)?？鞓?lè)來(lái)源于成功和成就感,，積極情緒會(huì)讓你快樂(lè)起來(lái)，讓你離成功越來(lái)越近,。
4.認(rèn)同民族傳統(tǒng) 欣賞自己的民族文化可以加強(qiáng)與其他人的共同點(diǎn)和聯(lián)系,，也可以讓你認(rèn)同和欣賞文化差異。這樣,，即使生活在異國(guó)和陌生的環(huán)境里,，依然會(huì)快樂(lè)。
5.親吻,，愛(ài)撫 多肽是一種神經(jīng)傳遞素,，可以使人的痛感降低,。沒(méi)了疼痛，就會(huì)有幸福感,。結(jié)合和信任的感覺(jué),，產(chǎn)生“愛(ài)的荷爾蒙”，幫助你減輕壓力,。
6.使用幸福的回憶 回憶你的勇氣,，你的天賦，你的激情,，你的興趣,，你的潛能，不管這些是不是真的,。搜索這些記憶可以讓你更快樂(lè),。
7.做個(gè)樂(lè)天派 樂(lè)觀(guān)是一種后天技巧，學(xué)習(xí)樂(lè)觀(guān)有很多種方法,。你注意過(guò)自己的走路姿態(tài)嗎,？你抬頭走路，還是低頭走路呢,？很多人都是邁著緩慢的小碎步低頭走路的。這樣的人大部分很悲觀(guān),。要改變自己,，從走路姿勢(shì)開(kāi)始。首先,，要糾正自己的身體,，昂首挺胸，大步快速地走路,。然后,，改變自己的語(yǔ)調(diào)，讓聲音歡快,、充滿(mǎn)能量,。第三，用快樂(lè)的字眼,，用“挑戰(zhàn)”代替“問(wèn)題”,，遇到“損失” 的時(shí)候，想想這也許是個(gè)“機(jī)會(huì)”,。積極的想法和行為都會(huì)對(duì)大腦產(chǎn)生積極的影響,，發(fā)出快樂(lè)的信號(hào)。不過(guò)達(dá)到上述改變,，要耐心一些喔,，也許要4到6周的時(shí)間才會(huì)見(jiàn)效,。
8.嘗試新事物 想過(guò)嗎？學(xué)種樂(lè)器,，學(xué)打網(wǎng)球,，學(xué)習(xí)滑雪……嘗試一下吧。如果其中的一種讓你感到快樂(lè),，那就再試試別的,。因?yàn)椋?jīng)歷豐富的人更容易保持積極的心態(tài),。積極情緒和消極情緒的最佳比例是3:1,，如果達(dá)到1: 1的話(huà)，很可能導(dǎo)致焦慮和抑郁哦,。
9.傾訴 無(wú)論好事壞事,，談?wù)撘幌露寄茏屓丝鞓?lè)，即使是在電話(huà)里,。傾訴的過(guò)程可以影響人的記憶,，也就是說(shuō)，傾訴一段不好的經(jīng)歷,，可以讓這段不愉快的回憶更快消失,。如果有很多不同的傾聽(tīng)者，這種方法最奏效,，也就是說(shuō),，對(duì)不同的人重復(fù)進(jìn)行傾訴會(huì)讓你忘記煩惱，快樂(lè)起來(lái),。
10.讓身體動(dòng)起來(lái) 運(yùn)動(dòng)也可以釋放多肽,。來(lái)跳舞吧，運(yùn)動(dòng)吧,，散步吧,！這些都可以幫你釋放壓力，消化焦慮感和輕度抑郁,，是保證健康的好方法哦,。
11.找到工作與家庭的平衡點(diǎn) 手機(jī)，網(wǎng)絡(luò),，所有現(xiàn)代通訊技術(shù)改變了我們的生活,。對(duì)一部分人來(lái)說(shuō)是好事，但對(duì)其他人來(lái)說(shuō)是問(wèn)題,。相對(duì)于把家庭和工作聯(lián)系起來(lái)的人,，分得開(kāi)家庭和工作的人遇到的沖突會(huì)少些。找到工作和家庭中間的合理界限，可以讓人更加快樂(lè),。
12.讓期望值更現(xiàn)實(shí) 丹麥人最快樂(lè),。他們?cè)跉W洲的滿(mǎn)意度調(diào)查中連續(xù)30年高居榜首。原因之一是,，他們對(duì)來(lái)年的期望總是很低,。還是那句老話(huà)：期望越大，失望越大,。反過(guò)來(lái)說(shuō),，沒(méi)有那么大的期望，自然不會(huì)很失望,，煩惱就會(huì)離你遠(yuǎn)些了,。
13.創(chuàng)造時(shí)間 時(shí)間就是生命。為何不學(xué)習(xí)控制時(shí)間,，優(yōu)化時(shí)間呢,？你需要改掉那些會(huì)浪費(fèi)你的時(shí)間的習(xí)慣。把每天要做的事情根據(jù)輕重緩急排好順序,，可以幫助節(jié)省一些時(shí)間,。別再為時(shí)間煩惱了，騰出一兩天時(shí)間想想未來(lái),，想想自己感興趣的事吧,。
14.勾畫(huà)快樂(lè) 人類(lèi)可以在腦海中回憶過(guò)去，模擬未來(lái),。至少我們可以為未來(lái)發(fā)生的事做思想準(zhǔn)備,。當(dāng)你有個(gè)明確目標(biāo)的時(shí)候，這種方法會(huì)很有價(jià)值,。想想和勾畫(huà)自己想要的生活，可以讓人覺(jué)得一切都是可以達(dá)到的,。閉上眼睛,，想想未來(lái)的美好藍(lán)圖，拾回失去已久的自信吧,。
15.微笑 微笑吧,，笑一下不會(huì)傷害你。微笑會(huì)讓你更快樂(lè),。無(wú)論遭遇到什么事情,，當(dāng)時(shí)如果笑一下，感覺(jué)會(huì)好得多,。微笑,，讓機(jī)會(huì)出現(xiàn)在你的身邊。
16.大笑 無(wú)論聽(tīng)笑話(huà)還是看喜劇,，發(fā)自?xún)?nèi)心的笑吧,，笑到流出眼淚,，笑到肚子疼。笑,，會(huì)增進(jìn)人與人之間的關(guān)系,。盡量待在在人群中，因?yàn)檫@樣更容易笑出來(lái),，想要減輕壓力,，加強(qiáng)你的免疫系統(tǒng)，就放聲大笑吧,！
17.培育信仰 無(wú)數(shù)的調(diào)查都指向一個(gè)結(jié)論：有信仰的人比沒(méi)有信仰的人快樂(lè),。因?yàn)橛辛诵叛鼍陀辛松鐣?huì)支持，有了決心,，有了轉(zhuǎn)移注意力的理由,。深呼吸、冥想和禱告,，都可以幫你釋放壓力,、焦慮和緊張情緒，讓你以更好的狀態(tài)向前邁進(jìn),。
18.做好事 幫人開(kāi)門(mén),，為人指路，贊美別人,，無(wú)論對(duì)朋友,，還是陌生人，善意的行為都會(huì)讓人更快樂(lè),。而且做好事越頻繁就會(huì)越快樂(lè),。因?yàn)楫?dāng)別人對(duì)你投來(lái)感謝的目光時(shí)，你會(huì)感受到人們對(duì)自己的肯定,。
19.快樂(lè)婚姻 無(wú)論一段婚姻實(shí)際上幸福與否,，獲得一份有承諾的感情，會(huì)比沒(méi)有感情依靠更快樂(lè),。如果和快樂(lè)的人結(jié)婚,，你也會(huì)快樂(lè)?？鞓?lè)作為婚姻的一部分也是可以被分享的,。
20.細(xì)數(shù)祝福 計(jì)算一下你的祝福，但不用每天都計(jì)算,。太頻繁地做一件事會(huì)失去新鮮感和意義,。這種方式不適合每一個(gè)人，要跟據(jù)人們的性格，生活方式,，生活目標(biāo)來(lái)決定,。感恩未必適合任何人。但如果感恩適合你的話(huà),，你可以偶爾給幫助過(guò)你的人在心里寫(xiě)一封感謝信,，但也會(huì)讓你感覺(jué)快樂(lè)。 1770549788$寧?kù)o |
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來(lái)自： 幸運(yùn)君258 > 《輕音樂(lè)》
