聽音樂

　　想不到吧，音樂具有和吃飯,、性愛相似的作用,。聽音樂的時候，大腦會釋放出多肽，讓身體放松下來,。音樂不僅能夠促進睡眠,，你的心律和血壓也會隨之降低呢。

　　比同齡人賺更多的錢

　　財富不一定讓你快樂,，但是比同齡人賺的多會讓人快樂,。存錢養(yǎng)老和未雨綢繆構成一種積極的情緒，這種情緒也可以導致快樂,。這是一種期待,，作為遲來的滿足和回報，也會讓你快樂,。

　　把積極的情緒作為成功之路

　　快樂更容易導致成功,。快樂的人尋求新機會和新目標,?？鞓穪碓从诔晒统删透校e極情緒會讓你快樂起來,，讓你離成功越來越近,。

Identify With Your Heritage認同民族傳統(tǒng)

　　欣賞自己的民族文化可以加強與其他人的共同點和聯(lián)系，也可以讓你認同和欣賞文化差異,。這樣,，即使生活在異國和陌生的環(huán)境里，依然會快樂,。

　　親吻,，愛撫

　　多肽是一種神經(jīng)傳遞素，可以使人的痛感降低,。沒了疼痛,，就會有幸福感。結合和信任的感覺,，產(chǎn)生“愛的荷爾蒙”,，幫助你減輕壓力。

使用幸福的回憶

　　回憶你的勇氣,，你的天賦,，你的激情，你的興趣,，你的潛能,，不管這些是不是真的。搜索這些記憶可以讓你更快樂,。

　　Play the Part of an Optimist做個樂天派

　　樂觀是一種后天技巧,，學習樂觀有很多種方法,。你注意過自己的走路姿態(tài)嗎？你抬頭走路,，還是低頭走路呢,？很多人都是邁著緩慢的小碎步低頭走路的。這樣的人大部分很悲觀,。要改變自己,，從走路姿勢開始。首先,，要糾正自己的身體,，昂首挺胸，大步快速地走路,。然后,，改變自己的語調，讓聲音歡快,、充滿能量,。第三，用快樂的字眼,，用“挑戰(zhàn)”代替“問題”，遇到“損失” 的時候,，想想這也許是個“機會”,。積極的想法和行為都會對大腦產(chǎn)生積極的影響，發(fā)出快樂的信號,。不過達到上述改變,，要耐心一些喔，也許要4到6周的時間才會見效,。

　　Try New Things嘗試新事物

　　想過嗎,？學種樂器，學打網(wǎng)球,，學習滑雪……嘗試一下吧,。如果其中的一種讓你感到快樂，那就再試試別的,。因為,，經(jīng)歷豐富的人更容易保持積極的心態(tài)。積極情緒和消極情緒的最佳比例是3:1,，如果達到1: 1的話,，很可能導致焦慮和抑郁哦。

　　Tell Your Story to Someone傾訴

　　無論好事壞事,，談論一下都能讓人快樂,，即使是在電話里,。傾訴的過程可以影響人的記憶，也就是說,，傾訴一段不好的經(jīng)歷,，可以讓這段不愉快的回憶更快消失。如果有很多不同的傾聽者,，這種方法最奏效,，也就是說，對不同的人重復進行傾訴會讓你忘記煩惱,，快樂起來,。

讓身體動起來

　　運動也可以釋放多肽。來跳舞吧,，運動吧,，散步吧！這些都可以幫你釋放壓力,，消化焦慮感和輕度抑郁,，是保證健康的好方法哦。

找到工作與家庭的平衡點

　　手機,，網(wǎng)絡,，所有現(xiàn)代通訊技術改變了我們的生活。對一部分人來說是好事,，但對其他人來說是問題,。相對于把家庭和工作聯(lián)系起來的人，分得開家庭和工作的人遇到的沖突會少些,。找到工作和家庭中間的合理界限,，可以讓人更加快樂。

　　讓期望值更現(xiàn)實

　　丹麥人最快樂,。他們在歐洲的滿意度調查中連續(xù)30年高居榜首,。原因之一是，他們對來年的期望總是很低,。還是那句老話：期望越大,，失望越大。反過來說,，沒有那么大的期望,，自然不會很失望，煩惱就會離你遠些了,。

　　創(chuàng)造時間

　　時間就是生命,。為何不學習控制時間，優(yōu)化時間呢,？你需要改掉那些會浪費你的時間的習慣,。把每天要做的事情根據(jù)輕重緩急排好順序,，可以幫助節(jié)省一些時間。別再為時間煩惱了,，騰出一兩天時間想想未來,，想想自己感興趣的事吧。

　　勾畫快樂

　　人類可以在腦海中回憶過去,，模擬未來,。至少我們可以為未來發(fā)生的事做思想準備。當你有個明確目標的時候,，這種方法會很有價值,。想想和勾畫自己想要的生活，可以讓人覺得一切都是可以達到的,。閉上眼睛,，想想未來的美好藍圖，拾回失去已久的自信吧,。

　　 微笑

　　微笑吧,，笑一下不會傷害你。微笑會讓你更快樂,。無論遭遇到什么事情,，當時如果笑一下，感覺會好得多,。微笑,，讓機會出現(xiàn)在你的身邊。

　　大笑

　　無論聽笑話還是看喜劇,，發(fā)自內心的笑吧，笑到流出眼淚,，笑到肚子疼,。笑，會增進人與人之間的關系,。盡量待在在人群中,，因為這樣更容易笑出來，想要減輕壓力,，加強你的免疫系統(tǒng),，就放聲大笑吧！

　　培育信仰

　　無數(shù)的調查都指向一個結論：有信仰的人比沒有信仰的人快樂,。因為有了信仰就有了社會支持,，有了決心，有了轉移注意力的理由,。深呼吸,、冥想和禱告,，都可以幫你釋放壓力、焦慮和緊張情緒,，讓你以更好的狀態(tài)向前邁進,。

　　做好事

　　幫人開門，為人指路,，贊美別人,，無論對朋友，還是陌生人,，善意的行為都會讓人更快樂,。而且做好事越頻繁就會越快樂。因為當別人對你投來感謝的目光時,，你會感受到人們對自己的肯定,。

　　快樂婚姻

　　無論一段婚姻實際上幸福與否，獲得一份有承諾的感情,，會比沒有感情依靠更快樂,。如果和快樂的人結婚，你也會快樂,?？鞓纷鳛榛橐龅囊徊糠忠彩强梢员环窒淼摹?/font>