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快樂(lè)是人的需求得到了滿足.于是生理.心理上表現(xiàn)出的一種反應(yīng). 快樂(lè)是一種感受良好時(shí)的情緒反應(yīng),，常見(jiàn)的成因包括感到健康,、安全、愛(ài)情和性快感等,?？鞓?lè)常見(jiàn)的表達(dá)方式是笑。
要不要快樂(lè)由你自己決定,。
懂得快樂(lè),、善于快樂(lè)實(shí)在是一種智慧,、一種氣度、一種氣魄,。
聰明的人在復(fù)雜多變的事物中,，可以馬上找出三贏（即你好、我好,、大家好）的可能性,，但并不放棄自身的立場(chǎng)。
要學(xué)會(huì)寬宏大量 ,原諒別人,原諒自己
讓自己快樂(lè)就是：要的少一點(diǎn),，知足的就多一點(diǎn),！
快樂(lè)是一天，不快樂(lè)也是一天,，何不天天快樂(lè)
1,、快樂(lè)從現(xiàn)在開(kāi)始；
2,、快樂(lè)是一種決定,；
3、快樂(lè)是跟你的定義有關(guān)系,。
哲學(xué)家說(shuō)：“有智慧的人隨時(shí)從周?chē)〉每鞓?lè),，沒(méi)有智慧的人希望別人給他快樂(lè)。”
有智慧的人隨時(shí)隨地可以快樂(lè),，只要放下心情,，天地萬(wàn)物都會(huì)使你快樂(lè)。你要是放不下這個(gè)心情,，你怎么都活得不快樂(lè),。佛陀說(shuō)：“沒(méi)有人能給我們痛苦，只有自己給自己痛苦,。”又說(shuō)：“希望從別人身上得到快樂(lè)的人,，好比一個(gè)乞丐向人乞討，很痛苦,。”因?yàn)榭鞓?lè)不是別人給我們的,，而是靠自己解脫、自己超越一切順逆的境界,，放下所有的執(zhí)著煩惱,，如此才可以得到快樂(lè)。
世界本來(lái)就不“完美”,。我們不快樂(lè)的程度取決于現(xiàn)實(shí)跟它們“應(yīng)該是”的樣子之間有多大距離,。如果我們不凡事苛求完美，快樂(lè)這檔子事就簡(jiǎn)單得多了,。我們只需要決定自己比較喜歡事物朝哪個(gè)方向發(fā)展,，即使不能如愿,，我們還是可以快樂(lè)的。
什么是快樂(lè),？
快樂(lè)是什么?
有人說(shuō):笑容滿面那是快樂(lè)的象征;
有人說(shuō):家和萬(wàn)事興是快樂(lè);
有人說(shuō):有了親人朋友就快樂(lè);
也有人說(shuō):有了錢(qián)就快樂(lè)?
到底何才是快樂(lè)呢? 快樂(lè)是什么,？
快樂(lè)是什么？
快樂(lè)是每一位母親忙碌的身影,。
快樂(lè)是什么,？
快樂(lè)是每一位父親斥責(zé)的聲音。
快樂(lè)是什么,？
快樂(lè)是每一位老師真心的稱(chēng)贊,。
快樂(lè)是我們生活中每件小事。
快樂(lè)是人與人相處中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴,。
你快樂(lè),，我快樂(lè)，他也快樂(lè),。
快樂(lè)是一種心理感受,。
人人都愿快樂(lè)，如何快樂(lè),？有效處方記錄如下,，供參考：
1.把自己看成別人，
2.把別人看成自己,，
3.把別人看成別人,，
4.把自己看成自己。
把自己看成別人——當(dāng)自己受到挫折,、屈辱時(shí),，把自己看成別人，置身事外,，不快之感自可減少；如功成名就,，萬(wàn)事如意時(shí),，把自己看成別人，若無(wú)其事,，就不會(huì)得意忘形,。
把別人看成自己——與人交往中遇事能設(shè)身處地為別人著想，這事碰到我頭上,，我會(huì)如何想如何辦,？
把別人看成別人——為人不要自以為是，尊重別人,，不怠慢別人,，不強(qiáng)求別人,，別人有自己的權(quán)利與自由，我無(wú)權(quán)干涉,。
把自己看成自己——時(shí)時(shí)刻刻處處事事承擔(dān)自己該承擔(dān)的責(zé)任,，因?yàn)槲揖褪俏遥?zé)任,、義務(wù)必須自己承擔(dān),。
生活的快樂(lè)與否，完全決定于個(gè)人對(duì)人,、事,、物的看法如何，因?yàn)?，生活是由思想造成的,。有了快?lè)的思想和行為，你就能感到快樂(lè),！教你一些快樂(lè)的秘訣：
一,、只為今天，我要快樂(lè),。假如林肯所說(shuō)的“大部分的人只要下定決心都能很快樂(lè)”這句話是對(duì)的,，那么快樂(lè)是來(lái)自內(nèi)心，而不是存在于外在,。
二,、只為今天，我要讓自己適應(yīng)一切,，而不去試著調(diào)整一切來(lái)適應(yīng)我的欲望,。我要以這種態(tài)度接受我的家庭、我的事業(yè)和我的運(yùn)氣,。
三,、只為今天，我要愛(ài)護(hù)我的身體,。我要多加運(yùn)動(dòng),，善自照顧，善自珍惜,；不損傷它,，不忽視它；使它成為我爭(zhēng)取成功的好基礎(chǔ),。
四,、只為今天，我要加強(qiáng)我的思想。,。我要學(xué)一些有用的東西,，我不要做一個(gè)胡思亂想的人。我要看一些需要思考,、更需要集中精神才能看的書(shū),。
五、只為今天,，我要用三件事鍛煉我的靈魂：我要為別人做一件事,，是好事，但不要讓人家知道,；我還要做兩件我并不想做的事,，這只是為了鍛煉。
六,、只為今天,，我要做個(gè)討人喜歡的人，外表要盡量修飾,，衣著要盡量得體,，說(shuō)話低聲，行動(dòng)優(yōu)雅,，絲毫不在乎別人的毀譽(yù),。對(duì)任何事都不挑毛病，也不干涉和教訓(xùn)別人,。
七,、只為今天，我要試著只考慮怎么度過(guò)今天,，而不把我一生的問(wèn)題一次解決,。因?yàn)椋译m能連續(xù)十二個(gè)鐘點(diǎn)做一件事,，但若要我一輩子都這樣做下去的話,，就會(huì)嚇壞了我。
八,、只為今天,，我要訂下一個(gè)計(jì)劃。我寫(xiě)下每個(gè)鐘頭該做些什么事,；也許我不會(huì)完全照著做，但還是要訂下這個(gè)計(jì)劃,；這至少可免除兩個(gè)缺點(diǎn)——過(guò)分倉(cāng)卒和猶豫不決,。
九、只為今天，我要為自己留下安靜的半個(gè)鐘點(diǎn),，輕松一番,。在這半個(gè)鐘點(diǎn)里，我要想到神,，使我的生命中更充滿希望,。
十、只為今天,，我要心中毫不懼怕,。尤其是，我不要怕快樂(lè),，我要去欣賞美的一切,，去愛(ài)，去相信我愛(ài)的那些人會(huì)愛(ài)我,。
男人更愿意和那種表達(dá)自己觀念和激情的女人約會(huì),，當(dāng)然女人也一樣。
完美的婚姻應(yīng)以快樂(lè)為前提,，分享快樂(lè)應(yīng)該是愛(ài)情生活中至高無(wú)上的事,。兩個(gè)人交往越簡(jiǎn)單越輕松。
擁有愛(ài)情,，真心相愛(ài),，解除束縛，讓彼此的交往游戲一些,，快樂(lè)一些,，興奮一些。另外神秘感為催情藥,。要讓彼此的交往留一些空間,。
把很多事情掛在心的里面，那么心就會(huì)越來(lái)越重,，你不可能fan,，也不可能fearless，要讓自己的存在就是為別人代去一些樂(lè)趣,。
學(xué)會(huì)享受愛(ài)情文明,，在婚姻中避難。成功的婚姻就是,，“找一個(gè)好人,，做一個(gè)好人。
快樂(lè)來(lái)自心的燦爛,。
快樂(lè)是發(fā)自內(nèi)心的調(diào)整,。
從不使用漫罵的語(yǔ)言,。
學(xué)會(huì)原諒自己和別人。
幫助別人獲得快樂(lè),。
不仇恨任何人,，不嫉妒任何人，而是熱愛(ài)和尊敬他人,。
從事自己熱愛(ài)的勞動(dòng),，把勞動(dòng)和游戲相結(jié)合，會(huì)很少感到疲勞,。學(xué)會(huì)幫愛(ài)你人考慮,。
給痛苦找一個(gè)流淌的出口。
為現(xiàn)在而活,，不做無(wú)謂的等待,。
寬宏大量。
WHOSTOLEYOURHAPPINESS
有一句話：我舍不得不快樂(lè),。
成功是一種才華,，但不是奢華?？鞓?lè)不一定和成功關(guān)聯(lián),，但成功者一定最快樂(lè)的，因?yàn)樗麄兌萌松恼嬷B,，花開(kāi)了,，不是為了花落，而是為了燦爛,。
快樂(lè)是一種才華,，是一種熱愛(ài)自己的方式，快樂(lè)是一種心態(tài),，而這種心態(tài)產(chǎn)生一種力量,，一種改變命運(yùn)，獲得幸福的力量,。
快樂(lè)不是美德的報(bào)酬,，而是美德本身，快樂(lè)是一種心理習(xí)慣,，快樂(lè)的習(xí)慣使一個(gè)人不受外界條件支配,。快樂(lè)不需要理由,，只要我們擁有快樂(lè)的心,。就會(huì)有快樂(lè)的人生。
認(rèn)識(shí)自己的不完美,。不完美,。Ok?。ㄕ煞蚪o妻子做手術(shù),、美國(guó)的獨(dú)立宣言,、中國(guó)當(dāng)前的改革）
“男人一過(guò)三十就要對(duì)自己的相貌負(fù)責(zé)”相由心生，你的情趣是熱情向上開(kāi)朗的,，那你的容貌一定是陽(yáng)光的,，要學(xué)會(huì)微笑，因?yàn)榍榫w是可以傳染的,。保險(xiǎn)業(yè)務(wù)員在最初的幾年都辭職了,，受不了別人的拒絕，一個(gè)人成熟的標(biāo)志有一條就是對(duì)待“拒絕”的樂(lè)觀尺度,。情緒感染,，你的態(tài)度影響到別人對(duì)你態(tài)度（婆媳關(guān)系、歹徒與弱女子,、獄中一句“你好”救了自己）生命就是一連串的選擇,。你選擇任何響應(yīng)，你選擇人們?nèi)绾斡绊懩愕男那?。你選擇如何選擇你的生活,。
成熟代表為自己的快樂(lè)負(fù)責(zé)，把注意力集中于已擁有的一切,，而不是放在沒(méi)有得到的東西上,。（博物館救畫(huà)）
你回想一下，你是否經(jīng)常不把別人的贊美放在心上,，卻為一兩句不中聽(tīng)的話生好幾天的氣,。大多數(shù)人對(duì)好話只記住幾分鐘，壞話卻數(shù)年不忘,，他們就是收集垃圾的人,，把二十年的垃圾背著到處跑。
記住你是你自己思想的主宰,。
原諒那些冒犯我們的人,，生氣時(shí)，受苦的是我們自己,。停止怪罪別人,，我們才會(huì)采取改善的行動(dòng)。
如何獲得快樂(lè),？我們問(wèn)這樣的問(wèn)題已經(jīng)出問(wèn)題了,。已經(jīng)要靠學(xué)習(xí)如何快樂(lè)來(lái)獲得快樂(lè)。（電梯里一個(gè)嘴角露出象孩子一樣的微笑的女人）要怎樣我就快樂(lè),，提出快樂(lè)的條件其實(shí)是自欺,。從現(xiàn)在開(kāi)始,，用微笑面對(duì)任何人，任何事,，記著說(shuō)：你好,，謝謝，對(duì)不起,，沒(méi)關(guān)系,，讓自己的生活簡(jiǎn)單一點(diǎn)，把快樂(lè)的事和好朋友分享,，愛(ài)生活,，愛(ài)啦芳，你就快樂(lè)了,。
快樂(lè)不需要理由,，只要我們擁有快樂(lè)的心。
讓自己快樂(lè)起來(lái)的習(xí)慣:
1,、善意,、禮讓能帶給你快樂(lè)。
在汽車(chē)疾馳過(guò)程中,，讓另一輛車(chē)在你前面行駛,；在超市排隊(duì)購(gòu)物時(shí)，讓一位疲憊的老奶奶站在你前面,；與家有病人的同事開(kāi)一個(gè)善意的玩笑等等,。這些日常生活小事都會(huì)使你感到快樂(lè)。
美國(guó)密執(zhí)安州的社會(huì)心理學(xué)家,、哲學(xué)博士戴維·麥爾斯說(shuō)：“人類(lèi)是社會(huì)性的高等動(dòng)物,，這就必然使我們與其他人之間建立一種聯(lián)系。例如幫助別人,，哪怕是盡了微薄的力量,，或者幫助的是一位陌生人等等，這些都會(huì)促成人們一種有聯(lián)系的感覺(jué),。”另外,，當(dāng)你幫助別人時(shí)，他們會(huì)非常感動(dòng),，或以微笑報(bào)答,，或以一句感激的話酬謝，這些都會(huì)使你找回自我,。
2,、及時(shí)問(wèn)候親友能帶給你快樂(lè)。
給朋友打一個(gè)電話,，僅僅是為了問(wèn)候一聲,。居住在圖森的35歲的會(huì)計(jì)布倫達(dá)·瑞莉正在為工作的事而煩惱,。在與好朋友一番談吐之后，又變得快樂(lè)起來(lái),。這對(duì)研究人員來(lái)說(shuō)不足為奇,。因?yàn)樗麄兘?jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間研究認(rèn)為，朋友對(duì)于人們的健康快樂(lè)是必不可少的,。
快樂(lè)的人每天都會(huì)得到一種短暫的友好問(wèn)候,，僅僅五分鐘的電話就會(huì)使人們快樂(lè)起來(lái)。麥爾斯說(shuō)：“這是因?yàn)樗屛覀冇浧鹆松钪械年P(guān)愛(ài),，享受到生活中的喜悅，分擔(dān)了生活中的憂慮,。”
3,、適當(dāng)?shù)乜畲约耗芙o你快樂(lè)。
早餐時(shí),，用蛋糕代替老一套的小餅,。在倒霉的這天到小吃店縱情地享受一下。
或雙腿平擱起來(lái)休息一會(huì)兒,，你就會(huì)有另一種心情,。快樂(lè)的人們?cè)试S他們自己每天都得到款待,。
為什么每天的款待這么重要,？華盛頓大學(xué)心理教授、情緒研究員蘭迪·拉森說(shuō)：
“酬勞自己可以肯定你是值得好好款待的人,。這樣你就會(huì)找到自尊,，找到快樂(lè)。”
4,、適量的運(yùn)動(dòng)能帶給你快樂(lè),。
要爬樓梯不要乘電梯。把車(chē)停在遠(yuǎn)處的林蔭路上提前一站下車(chē)走回家等,，這些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)都會(huì)使人感到快樂(lè),。快樂(lè)的人每天都要做類(lèi)似的運(yùn)動(dòng),?？计姘l(fā)現(xiàn)這些運(yùn)動(dòng)能有效地放松繃緊的神經(jīng)，使人們感到輕松快樂(lè),?？计嬲f(shuō)：“五分鐘輕快的漫步就可以使人精神飽滿。”
5,、嘗試新事物能帶給你快樂(lè),。
看報(bào)紙,；玩一種縱橫填字游戲；觀察奇,、特,、險(xiǎn)的東西；嘗試一種新辦法等等,，都會(huì)使人增加快感,。快樂(lè)的人們每天也做這些事情,。
七個(gè)快樂(lè)的理由:
快樂(lè)理由之一:有很好的陽(yáng)光的中午,，吃到了好美味的大螃蟹
快樂(lè)理由之二：周末，洗衣服,，泡泡們是一個(gè)個(gè)發(fā)光的小精靈,，飄啊飄啊的飄向太陽(yáng)去……我偷偷向其中的一個(gè)小精靈許了一個(gè)愿：希望在雨天之后，張開(kāi)眼就能夠看到陽(yáng)光,，我想它會(huì)幫我實(shí)現(xiàn)的~,！
快樂(lè)理由之三：陽(yáng)光照耀時(shí)有可愛(ài)的人為你做早餐,而你樂(lè)意用親吻來(lái)答謝他
快樂(lè)理由之四：在夏天里洗可愛(ài)的泡泡浴，手中的棒棒糖很甜,，電視里的動(dòng)畫(huà)片很吸引人
快樂(lè)理由之五：與快樂(lè)的豬豬,、狗狗在一起度過(guò)一個(gè)陽(yáng)光明媚的下午
快樂(lè)理由之六：夜晚，在暖暖的水里邊泡腳丫邊喝牛奶,，還有小狗在為我講童話,，哈哈，它連書(shū) 都拿倒了,，月亮爺爺在窗外打哈欠呢
快樂(lè)理由之七:找一個(gè)艷陽(yáng)天,，把家里的小雜什全洗一洗，曬一曬,，一切都有陽(yáng)光的味道
一般字典上對(duì)快樂(lè)下的定義多半是：覺(jué)得滿足與幸福,。德國(guó)哲學(xué)家康德則認(rèn)為：“快樂(lè)是我們的需求得到了滿足”。的確,，快樂(lè)是一種美好的狀況,，也就是沒(méi)有不好或痛苦的事情存在，你覺(jué)得個(gè)人及周?chē)氖澜缍纪Σ诲e(cuò),。你該如何才能獲得它呢,？
一、主動(dòng)尋覓,、用心追求才能得到
追求快樂(lè)之道,，有一個(gè)大前提：那就是要了解快樂(lè)不是垂手可得的。它既非一份禮物，也不是一項(xiàng)權(quán)利,；你得主動(dòng)尋覓,、努力追求，才能得到,。當(dāng)你領(lǐng)悟出自己不能呆坐在那兒等候快樂(lè)降臨的時(shí)候,，你就已經(jīng)在追求快樂(lè)的路途上跨出了一大步了。怎么樣,？感覺(jué)不壞吧,？先別樂(lè)，等你走完其他九步之后,，你就必能到達(dá)快樂(lè)的真正境界,。
二、擴(kuò)大生活領(lǐng)域,、嘗試新的事物
當(dāng)你肯嘗試新的活動(dòng),，接受新的挑戰(zhàn)的時(shí)候，你會(huì)因?yàn)榘l(fā)現(xiàn)多了一個(gè)新的生活層面而驚喜不已,。
學(xué)習(xí)新的技術(shù)、開(kāi)拓新的途徑,，都可以使人獲得新的滿足,。可惜許多人往往忽略了這一點(diǎn),，平白喪失了使自己發(fā)揮潛能,、獲取快樂(lè)的良機(jī)。
許多人以為自己應(yīng)該等待一個(gè)適當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī),，以穩(wěn)當(dāng)?shù)姆椒ㄈラ_(kāi)拓前程,。這種想法未免過(guò)于保守，因?yàn)槟莻€(gè)適當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)可能永遠(yuǎn)不會(huì)到來(lái),。任何人的生命都不是精心設(shè)計(jì),、毫無(wú)差錯(cuò)的電腦程式，所以應(yīng)該有準(zhǔn)備迎接挑戰(zhàn)的勇氣,。
三,、天下所有的事情并非只有一個(gè)答案
追求快樂(lè)的途徑很多，不光是只有你死心眼認(rèn)定的那一個(gè),。一般人往往認(rèn)為自己這一生只能成功地?fù)?dān)任一種工作,，扮演一個(gè)角色，甚至以為如果不能得到或辦到這一點(diǎn),，自己就永遠(yuǎn)不會(huì)快樂(lè),，這種想法未免太狹窄了。不能達(dá)成目標(biāo)固然痛苦,，可是這并不表示你從此就與快樂(lè)絕緣了,，除非你自己要這樣想,。
對(duì)事物應(yīng)采取彈性的態(tài)度，不要冥頑不靈,，記住任何最好的事都不一定只有一個(gè),。當(dāng)然這并不是要你放棄實(shí)際、可行,、夢(mèng)寐以求的目標(biāo),，而是鼓勵(lì)你全力以赴，使夢(mèng)想實(shí)現(xiàn),。
四,、敢于追求夢(mèng)想與希望
蕭伯納有一句名言：“一般人只看到已經(jīng)發(fā)生的事情而說(shuō)為什么如此呢？我卻夢(mèng)想從未有過(guò)的事物,，并問(wèn)自己為什么不能呢,？”年輕人尤其應(yīng)該有夢(mèng)想、有希望,，因?yàn)閵^斗的過(guò)程和達(dá)成目標(biāo)一樣,，都能使人產(chǎn)生無(wú)比的快樂(lè)。你要有勇氣夢(mèng)想自己能成為一位名醫(yī),、明星,、杰出的科學(xué)家或作家……等，而且要全力以赴,，奔向理想,。
當(dāng)然你的夢(mèng)想要合理和具體可行，不要好高騖遠(yuǎn),，空做摘星美夢(mèng),。比如你天生一副烏鴉嗓子，”就別夢(mèng)想變成畫(huà)眉鳥(niǎo),！還有,，你要記住，就算你無(wú)法達(dá)到這個(gè)目標(biāo)也并非世界末日,。布朗寧曾說(shuō)：“?。∪绻踩怂鶋?mèng)想的都垂手可得,；那還要有天堂干嘛,？！”
五,、只跟自己比,，不和別人攀
從我們懂事以后，我們就感受到“成就”的壓力，這種壓力隨著年齡的增長(zhǎng)愈來(lái)愈強(qiáng)烈,。因此年輕人處處想表現(xiàn)優(yōu)異,，以為自己非得十全十美，別人才會(huì)接納自己,、喜歡自己,。一旦發(fā)覺(jué)自己處處不如人時(shí)，就開(kāi)始傷心,、自卑,，結(jié)果當(dāng)然毫無(wú)快樂(lè)可言。
所以你應(yīng)該用自己當(dāng)衡量的標(biāo)準(zhǔn),，想想當(dāng)初起步錯(cuò)在那里,？如今有無(wú)進(jìn)展？如果你真的已經(jīng)盡了力,，相信一定會(huì)今天比昨天好,，明天比今天更好。
六,、關(guān)心周?chē)娜?、事?
假如你對(duì)某些人、事,、物很關(guān)心的話,，你對(duì)生命的看法一定會(huì)大大的改觀。如果你只為自己活,，相信你的生命就會(huì)變得很狹隘，處處受到局限,。自我中心的人也許會(huì)不斷地進(jìn)步,，但是卻永遠(yuǎn)不易感到滿足。
那么你應(yīng)該關(guān)心什么,？關(guān)心誰(shuí)呢,？張開(kāi)眼睛想一想，我們雖然平凡,，至少可以幫忙學(xué)童上下學(xué),，為病人念念書(shū)，到老人院打打雜,，甚至把四周環(huán)境打掃干凈……,。只有付出一點(diǎn)點(diǎn)，你就會(huì)快樂(lè)些,。心理學(xué)家艾力遜曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“只顧自己的人結(jié)果會(huì)變成自己的奴隸,！”可是關(guān)懷別人的人，不但能對(duì)社會(huì)有所貢獻(xiàn)，更可以避免只顧自己,，而過(guò)著枯燥乏味,、毫無(wú)情趣的生活。
七,、不要太自信,，也不能無(wú)信心。
過(guò)分樂(lè)觀的人總以為自己一定能達(dá)成所有的目標(biāo),，因忽略了沿途的險(xiǎn)惡,，極端悲觀的人老是認(rèn)為成功的希望非常渺茫，不敢邁步向前,。這兩種人都因此失去了許多機(jī)會(huì),。
選定目標(biāo)時(shí)，態(tài)度要客觀,，判斷要實(shí)際,，不要太有把握、掉以輕心,，也不可缺少信心,、畏首畏尾。
八,、步調(diào)太急時(shí)要放慢一點(diǎn)
你可能從早到晚忙這忙那,，像個(gè)時(shí)鐘似地團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)?？墒钱?dāng)你停下來(lái)思索片刻時(shí),，會(huì)不會(huì)覺(jué)得不太舒服，不夠滿意呢,？許多人因?yàn)楹ε旅鎸?duì)空虛,，就用很多瑣事把時(shí)間填滿，結(jié)果使生活的步調(diào)繃得太緊,，反而得不到真正的快樂(lè),。
把你所做的事全列出來(lái)，看看那些是可以刪除的,，如此你才能挪出一點(diǎn)空閑的時(shí)間,，好好輕松一下。閑暇也像一椿奢侈品,，可以使你感到滿足,。
九、臉皮可以厚一點(diǎn)
根據(jù)專(zhuān)家調(diào)查研究,，使人覺(jué)得滿足的特點(diǎn)之一就是不要太在乎別人的批評(píng),，換句話說(shuō)就是臉皮要厚一點(diǎn),。不要因外來(lái)的逆流而屈服。不要因?yàn)閯e人的冷言冷語(yǔ)就傷心氣憤,，以為自我受了莫大的傷害,。不過(guò)你倒是應(yīng)該心平氣和地反省一下，如果別人的批評(píng)是正確的,，你就該改進(jìn)向上,。如果批評(píng)是不公正的，何不一笑置之呢,？,！也許剛開(kāi)始，你不太能掌握住應(yīng)付批評(píng)的對(duì)策,，因?yàn)槟阋苍S會(huì)很敏感,，難免會(huì)有情緒上的反應(yīng)，可是你要練習(xí)控制自己,，這種技巧是終生受用不盡的,。
快樂(lè)的滋味如人飲水，因人而異,。能使別人快樂(lè)的事物不一定能使你快樂(lè),。惟有你自己才知道該如何去追求快樂(lè)?？墒怯涀,。呵f(wàn)可別守株待兔嗅！快樂(lè)是只狡猾的兔子,，你可提努力用心去追尋才能得到?。?
?。?、快樂(lè)不是沒(méi)有煩惱
每個(gè)人都有煩惱，但并非人人都不快樂(lè),。快樂(lè)也不依賴(lài)財(cái)寶,，有些人只有很少的錢(qián),，但一樣快樂(lè)。也有些人身家豐厚,，但也不見(jiàn)得終日笑口常開(kāi),。人們能否一生都保持快樂(lè)，愉快地生活呢,？
美國(guó)舒勒博士在他的新書(shū)《快樂(lè)的態(tài)度》中揭開(kāi)了永遠(yuǎn)快樂(lè)之秘訣,。
每個(gè)人如果懂得以下八條秘訣,，自然有個(gè)快樂(lè)的人生。
1．沒(méi)有人是完美的,。必須承認(rèn)自己的弱點(diǎn),，并樂(lè)意接受別人的建議、幫助和忠告,，只要你勇于承認(rèn)自己需要幫助,，成功必然在望。
2．從挫折中吸取教訓(xùn),。在面對(duì)失敗或挫折時(shí)所抱的態(tài)度應(yīng)該是從中吸取經(jīng)驗(yàn),，繼續(xù)努力。
3．生活必須誠(chéng)實(shí)和富于正義感,，這樣才能吸引好朋友來(lái)幫助你,。著名心理學(xué)家巴達(dá)斯曾經(jīng)被問(wèn)及：“哪些是人類(lèi)今天最基本及最深切的心理需要？”她回答說(shuō)：“人類(lèi)需要愛(ài),。”但這不限于男與女之間的愛(ài),，從心理學(xué)家的觀點(diǎn)看來(lái)，好人永遠(yuǎn)是快樂(lè)的,。
4．能屈能伸,。無(wú)論在順境或逆境之中，我們的生活態(tài)度都應(yīng)該是處之泰然,。有了錯(cuò)誤,，立即改正。
5．熱心幫助別人,。如果要真正快樂(lè),，自己受人尊敬，則應(yīng)幫助別人,，與別人關(guān)系融洽,。
6．要人待你好，你必須先對(duì)他人好,。當(dāng)你受到不平等待遇時(shí),，你必須寬恕和同情他人。
7．堅(jiān)守信念,。當(dāng)你做任何事時(shí),，必須堅(jiān)持個(gè)人的信念。
8．快樂(lè)永存心間,。只要時(shí)常保持心境開(kāi)朗,，快樂(lè)是很難舍棄你的。
美國(guó)人快樂(lè)的6個(gè)原因
1.相信“磨難中也有快樂(lè)”在美國(guó),，不少人靠領(lǐng)救濟(jì)金生活,，甚至以街頭要錢(qián)度日,，卻整天樂(lè)樂(lè)呵呵，這并不是自欺欺人的快樂(lè)之道,，而是他們相信,，即使處于不幸的情況下，也能找到快樂(lè),。
2.將家庭和婚戀視作快樂(lè)的最大源泉美國(guó)夫妻之間往往彼此稱(chēng)呼“蜜糖”（原詞“honey”,，也有出類(lèi)拔萃、討人喜歡的意思),，也就是說(shuō),，在觀念里，他們已將家庭的其他成員看作是讓自己感覺(jué)甜蜜的來(lái)源,。他們樂(lè)于玩“情調(diào)”,，買(mǎi)一把花送給愛(ài)人，開(kāi)一個(gè)化妝舞會(huì),，來(lái)一次燭光晚餐……甚至可能出現(xiàn)輕微的透支,。
3.教育的目的是讓孩子快樂(lè)地成為合格公民美國(guó)人沒(méi)有望子成龍的觀念，他們對(duì)孩子最大的心愿便是快樂(lè)和健康,。在教育孩子時(shí),，他們通常會(huì)讓孩子擁有和大人一樣平等的選擇權(quán)利。如果是父母錯(cuò)了,，會(huì)向孩子道歉,；如果孩子不愿意做的事情，不去強(qiáng)求,；如果有需要討論的事情,，父母會(huì)尊重孩子的意見(jiàn)。
4.認(rèn)為健康是最大的快樂(lè)一項(xiàng)針對(duì)20世紀(jì)人類(lèi)壽命的國(guó)際醫(yī)學(xué)研究顯示,美國(guó)人的平均壽命延長(zhǎng)了30歲,。研究同時(shí)指出,，美國(guó)的醫(yī)療服務(wù)系統(tǒng)只使美國(guó)人的壽命延長(zhǎng)了5年；而科學(xué),、正確的健康教育,，對(duì)健康生活方式的積極倡導(dǎo)，以及各種服務(wù)于民的預(yù)防策略,、公共衛(wèi)生措施,，是如今的美國(guó)人平均多活了25年的原因。
5.主張財(cái)富是快樂(lè)的資本,，而不是快樂(lè)的累贅美國(guó)人不喜歡把錢(qián)和時(shí)間用在大吃大喝上，而是用于旅游和健身,；他們還熱衷于各種社會(huì)慈善活動(dòng),，享受那種在人們的尊敬,、感激和贊美中獲得的快樂(lè)。
6.認(rèn)為工作的目的也是追求快樂(lè)美國(guó)人對(duì)選擇工作的說(shuō)法是：“你要是不快樂(lè),，為什么要去做這份工作呢,？”在他們看來(lái)，事業(yè)所帶來(lái)的名利,，和快樂(lè)是兩碼事,。
關(guān)于中國(guó)人為什么不快樂(lè)，有一段文字這樣說(shuō)道：“身無(wú)分文時(shí)不快樂(lè),，腰纏萬(wàn)貫后也不快樂(lè),；被人使喚時(shí)不快樂(lè)，使喚別人后仍然不快樂(lè),；當(dāng)學(xué)生時(shí)不快樂(lè),，打工掙錢(qián)后還是不快樂(lè)；在國(guó)內(nèi)不快樂(lè),，折騰到國(guó)外后同樣不快樂(lè),。一句話，活得太累,。”
中國(guó)人不快樂(lè)的原因《北京青年報(bào)》刊登了一份面向北京,、上海、廣州三地市民的快樂(lè)指數(shù)調(diào)查報(bào)告,。其中,，關(guān)于不快樂(lè)的原因，有下列4組數(shù)據(jù)：
1.61.8%出于工作因素,，如收入不理想,、工作壓力太大、休息時(shí)間太少,、缺少成就感,、工作枯燥、前途渺茫和人際關(guān)系不和諧,。
2.4%和家庭關(guān)系有關(guān),，如與家人相處不融洽、陪家人的時(shí)間太少,、住房不滿意和家庭總收入低,。
3.12.8%源于對(duì)物質(zhì)生活的不滿意，如工資,、福利,、社會(huì)保障、住房,、交通工具和其他消費(fèi)類(lèi)物品,。
4.24.2%的調(diào)查對(duì)象表示,，不會(huì)積極主動(dòng)地尋找快樂(lè)，或缺少獲得快樂(lè)的有效方法,。
“西天取經(jīng)”：向美國(guó)人學(xué)習(xí)“如何快樂(lè)”在美國(guó)最暢銷(xiāo)的關(guān)于快樂(lè)的書(shū)籍中,，我們搜集到許多尋找和掌控快樂(lè)的新方法，列出來(lái)與大家分享,，愿我們都能從中有所收獲,，找到屬于自己的快樂(lè)之道。
工作篇
1.穿對(duì)服裝,。打開(kāi)你的衣柜,，將所有服裝仔細(xì)分類(lèi)，無(wú)論是大型會(huì)議,，還是生日聚會(huì),，應(yīng)在不同場(chǎng)合穿最適合的衣服。
2.保持笑容,。經(jīng)常微笑,，人的心情也會(huì)隨之變好。
3.注重分工,。明確自己的職能范圍和具體工作,，不做那部分應(yīng)該由工作伙伴完成的事情。
4.準(zhǔn)時(shí)進(jìn)食,。到了吃飯時(shí)間,，哪怕你一點(diǎn)都不覺(jué)得餓，也至少吃一份簡(jiǎn)單的面包夾火腿,，善待自己的胃,，同時(shí)有利于穩(wěn)定情緒。
5.和老板溝通,。以積極的態(tài)度和你的老板好好談一談,，共同商量如何讓你的工作被執(zhí)行得更加主次分明、簡(jiǎn)潔高效,；而且,，私下抱怨是毫無(wú)用處的，有意見(jiàn)就坦白說(shuō)出來(lái),，即使是暫時(shí)的爭(zhēng)吵,，也勝過(guò)“積怨成山”。
6.不忽視協(xié)作,。在同事中發(fā)現(xiàn)你的好拍檔,，講究團(tuán)隊(duì)協(xié)作，一起將工作完成得更出色。(摘自：求醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng) http://www.)
7.忘記“完美主義”,。雖然你無(wú)法完全掌控自己的工作,，但你可以控制好自己的期望值。拋開(kāi)那些完美主義的念頭,，也不要將自己看得過(guò)于重要，你需要的是合理安排和做好每一步,。
8.及時(shí)行樂(lè),。下班后，邀上朋友一起去一個(gè)新的玩樂(lè)地點(diǎn),；精心計(jì)劃你的每次度假,，并用筆記和相機(jī)記錄其中每個(gè)精彩細(xì)節(jié)。
9.擠出時(shí)間,。別老對(duì)自己說(shuō)“沒(méi)時(shí)間”,，實(shí)際上，你可以不那么忙碌,。例如,，即使晚上9點(diǎn)有一個(gè)電話會(huì)議，你也可以在會(huì)議開(kāi)始之前,，抽出半小時(shí)開(kāi)車(chē)出去兜兜風(fēng),，花1塊錢(qián)買(mǎi)一份報(bào)紙，在路邊吃一支冰淇淋,，給一個(gè)朋友打電話說(shuō)說(shuō)周末的旅行計(jì)劃,。
關(guān)系篇
1.每天和愛(ài)人深情一吻不妨和他定下這樣一個(gè)約定：當(dāng)任何一方心情不佳時(shí)，回家后應(yīng)給對(duì)方深情的,、長(zhǎng)時(shí)間的一吻,。有研究發(fā)現(xiàn)，親吻有很好的安定情緒,、改善心情的作用,。
2.和家人分享度假心情每次度假歸來(lái)，和家人一起七嘴八舌地討論旅館難吃的食物,、火車(chē)上糟糕的洗手間,、路途中遇見(jiàn)的奇怪的人和事，然后稍做休息,，一起去一家你們常去的餐館,，挑你們平日最?lèi)?ài)吃的食物，喝一點(diǎn)啤酒……這便構(gòu)成了生活里一個(gè)快樂(lè)的片段,，即使多年以后,，也能令你回味無(wú)窮。
3.定期安排1次親密約會(huì)和他定下一個(gè)親密協(xié)議：在星期日的早晨做愛(ài)。將性愛(ài)也規(guī)定出條條框框,，好象是一件十分掃興的事情,。但事實(shí)上，當(dāng)你真的堅(jiān)持這樣做了,，你會(huì)發(fā)現(xiàn)每當(dāng)快到星期日的時(shí)候,，你會(huì)不自覺(jué)地有所幻想和期待，人也由此變得興奮,、輕松,。
另外，還有一些你可以注意到的生活細(xì)節(jié),，也能改進(jìn)你們的關(guān)系：
4.別讓電視占去你下班后的絕大部分時(shí)間,，每星期看電視的次數(shù)最好不要超過(guò)2次。
5.在不被電視占去的空閑時(shí)間里,，你可以花心思做一道新菜式給他品嘗,，或者精心培育幾株他也喜歡的綠色植物，還可以DIY一些手工藝品,，給家里做一些小小的改動(dòng),。
6.上床之前，將今天發(fā)生過(guò)的有趣或令你高興的事情回想一遍,，并說(shuō)給他聽(tīng),。
7.睡覺(jué)之前，徹底清潔臉部,，讓皮膚清爽,，也有助于緩解疲勞、改善心情,。
8.使用淺色調(diào)的床上用品,，能令人感覺(jué)輕松、愉快,。
9.和他一起看一部喜劇片,，在結(jié)束哈哈大笑后，相擁而眠,。
10.邀請(qǐng)他的好朋友與你們一起共進(jìn)晚餐,，和他的朋友相處融洽，能使你從另一個(gè)角度了解到愛(ài)人的近況,。
理財(cái)篇
1.量入為出不為物質(zhì)欲望所左右,，否則你后半生的時(shí)間將一直在無(wú)底的深沼中苦苦掙扎。如果你的支出和收入成正比,，或稍有節(jié)余,，你會(huì)感覺(jué)壓力相對(duì)較小，人也相對(duì)輕松、愉快,；而一旦出現(xiàn)與正常收入比例失衡的物質(zhì)需求,，痛苦便隨之而來(lái)。
2.從小筆積蓄開(kāi)始總是期待著一大筆收入解決所有問(wèn)題,，那只會(huì)讓你煩躁,、不安。不妨平日積蓄小數(shù)目的錢(qián),，例如,，從孩子出生那天開(kāi)始,，每月堅(jiān)持在同一個(gè)帳戶中存入月收入的5%~10%,，且只存不取,。每當(dāng)你想到孩子成年后會(huì)得到一筆相當(dāng)可觀的教育經(jīng)費(fèi),，你會(huì)為自己感到驕傲,，且這種快樂(lè)會(huì)伴隨你大半生的時(shí)光。
3.明確你更看重的價(jià)值所在
以挑選合適的房產(chǎn)為例,，朋友的房子比你的大一倍,，戶型極佳，價(jià)格卻便宜一半,，空氣清新,，環(huán)境靜謐，開(kāi)車(chē)上班需花1小時(shí)的時(shí)間,；你的房子小而緊湊,，能看到繁華的城市景象，離上班地點(diǎn)坐車(chē)只需40分鐘的路程,，離孩子的學(xué)校也不遠(yuǎn)……這樣比較下去,，沒(méi)完沒(méi)了，且永遠(yuǎn)不會(huì)有結(jié)果,。你需要做的是,，在所有關(guān)于房子的優(yōu)點(diǎn)中，強(qiáng)迫自己只挑選出1個(gè),。2個(gè)以上的優(yōu)點(diǎn)都可能讓你亂了心志,，而最終選出的那1個(gè)優(yōu)點(diǎn)，就是讓你獲得最大快樂(lè)和滿足的源泉,。
4.錢(qián)花在更有意義的地方更新觀念：“我不是買(mǎi)不起,，而是我把錢(qián)花在了更有意義的地方。”同樣是1萬(wàn)元錢(qián),，你是打算用它買(mǎi)一只夢(mèng)想的鉆戒,，還是去埃及觀光一趟，都是以個(gè)人喜好為準(zhǔn)、無(wú)可厚非的事情,。但你若是總想著：“等咱有了錢(qián),，能既買(mǎi)一只鉆戒，又去埃及玩一趟,，這才叫大快人心”,，那么，無(wú)論你做出哪一種選擇,，都不會(huì)為自己的選擇感到100%的快樂(lè),，從而使這1萬(wàn)元錢(qián)的真正價(jià)值大打折扣。
5.薪水并非多多益善我們通常認(rèn)為,，薪水當(dāng)然是越多越好,，但有一份來(lái)自美國(guó)的經(jīng)典調(diào)查顯示，年收入由5萬(wàn)美元漲到100萬(wàn)美元的人群,，不覺(jué)得自己在加薪后的1年中,，比過(guò)去的1年里更快樂(lè)。
心理學(xué)家對(duì)此現(xiàn)象的解釋是：人往往忽略這樣一個(gè)事實(shí),，即當(dāng)薪水提高時(shí),，人的欲望也隨之增多了。當(dāng)擁有健康的身體時(shí),，我們不會(huì)期望自己更加健康,；當(dāng)擁有1個(gè)幸福的家時(shí)，我們不會(huì)希望擁有2個(gè)幸福的家,；但對(duì)于和金錢(qián)有關(guān)的物質(zhì),，我們總是覺(jué)得越多越好；于是,，在不斷追求,、滿足自己對(duì)物質(zhì)的渴望時(shí)，人往往犧牲的是健康,、人際關(guān)系,、家庭、愛(ài)情和平和的心境,。
習(xí)慣篇
美國(guó)暢銷(xiāo)書(shū)籍《如何快樂(lè)》的作者,，心理學(xué)博士凱倫.撒爾瑪索恩女士說(shuō)：“我們的生活有太多不確定的因素，你隨時(shí)可能會(huì)被突如其來(lái)的變化擾亂心情,。與其隨波逐流,，不如有意識(shí)地培養(yǎng)一些讓你快樂(lè)的習(xí)慣，隨時(shí)幫助自己調(diào)整心情,。”
1.每天拍幾張照片心理學(xué)家建議,，每天用相機(jī)拍下一些身邊的人和事,，如窗外的樹(shù)木、路邊的小花,、鄰居家的孩子和朋友的婚禮,。將這些隨時(shí)可能被遺忘的片段記錄起來(lái)，當(dāng)你不定期整理照片時(shí),，你會(huì)覺(jué)得所有的細(xì)節(jié)都是美好回憶,，沒(méi)什么可抱怨的，于是人會(huì)很容易變得快樂(lè)起來(lái),。
2.看悲傷的電影看一部令人傷感的電影,，如《當(dāng)男人愛(ài)上女人》，情難自禁時(shí),，不妨盡情地放聲哭出來(lái),，然后安慰自己說(shuō)，還好這只是電影情節(jié),，并不是真實(shí)的生活,，心情便會(huì)大有改觀。這是一種反向思考的方法,，常運(yùn)用在心理學(xué)中，幫助人們換角度思考問(wèn)題,。
3.在周末的清晨做白日夢(mèng)不少能干的主婦,，會(huì)從星期六一大早起床開(kāi)始，馬不停蹄地做家務(wù)活,，如收拾屋子,，清洗馬桶等。這樣的習(xí)慣常常會(huì)讓人在星期六晚上疲憊不堪,，并影響到星期日的睡眠,。不妨?xí)簳r(shí)拋開(kāi)那些瑣碎的家務(wù)活，在周末的清晨做一個(gè)美美的白日夢(mèng),。不要自責(zé),，而應(yīng)鼓勵(lì)自己說(shuō)：“我工作那么辛苦，揮霍一下自己的休息時(shí)間,，無(wú)可厚非,。”
4.定期寫(xiě)郵件和相識(shí)多年的朋友定期以郵件的形式保持聯(lián)系。有寫(xiě)日記習(xí)慣的人,，只是在紙上隨手涂鴉或草草地寫(xiě)上幾句,，便能反映出潛意識(shí)中的心理狀態(tài)，寫(xiě)郵件也是如此,。而定期與朋友通郵件,，聊聊最近的生活,，不僅能幫助你放下心里的事情，還能幫助你拾起被淡漠的友情,。
5.在水邊散步
有研究指出,，因?yàn)樵趮雰簳r(shí)期便置身于羊水，因此人與生俱來(lái)就是親水的,。在水邊散步,，能有效地幫助人放松身心，即使煩惱再多,，在有綠樹(shù)有流水的環(huán)境中,，你也能暫時(shí)拋開(kāi)一切，為自己“偷”得片刻悠閑,。
6.偶爾吃一頓大餐
吃一頓大餐的美妙在于,，不僅能享受到美味可口的食物，還能讓你感覺(jué)自己受到了特別禮遇,。人在受到與別人不同的照顧時(shí),，心情會(huì)不知不覺(jué)地變好。我們?cè)谛r(shí)侯都可能有類(lèi)似這樣的經(jīng)歷：當(dāng)父母特意為你買(mǎi)了一只與其他孩子不一樣的,、漂亮的碗,，你會(huì)高高興興地吃下比平時(shí)多的食物，即使不愛(ài)吃的食物也變得“可愛(ài)”起來(lái),。
7.每星期做1次美甲當(dāng)看見(jiàn)自己又長(zhǎng)又臟又難看的指甲時(shí),，沒(méi)人會(huì)有好心情。每星期做1次美甲,，不僅能讓你的指甲看起來(lái)更加整潔,、漂亮，還能讓你有“一切盡在掌握”的滿足感,，人也由此變得豁然開(kāi)朗,。
8.參加集體活動(dòng)雖然獨(dú)處也是調(diào)節(jié)心情的方法之一，但是不要吝嗇自己的休息時(shí)間,，分出一部分給集體活動(dòng),。登山、郊游,、野餐,、party、歌友會(huì)……鼓勵(lì)自己積極參加集體活動(dòng),，你會(huì)在共同的玩樂(lè)中找到讓自己堅(jiān)強(qiáng),、平和的力量。
9.定期游泳游泳是最消耗體力的運(yùn)動(dòng)之一,，但這種讓人精疲力竭的活動(dòng),，能讓人擺脫煩惱,，身心舒展。選擇一個(gè)人去游泳也不錯(cuò),，被水包圍其中,，再糟糕的心情也能被軟化。
10.一邊開(kāi)車(chē),，一邊大聲歌唱心情不好時(shí),，打開(kāi)車(chē)上的收音機(jī)，調(diào)到較大音量,，跟著里面播放的旋律大聲歌唱,，完全不必在意別人投來(lái)異樣的眼神。也許此時(shí)的你在別人眼中有點(diǎn)傻乎乎的,，但這確實(shí)是一種讓人快速釋放心情的好方法,。
11.一邊喝咖啡，一邊讀小說(shuō)挑一家出名的咖啡館,，帶上一本近期最讓你感興趣的小說(shuō),，選一個(gè)靠窗邊的位置，坐下來(lái)點(diǎn)一杯咖啡,，邊喝邊讀……是的,，這是電影里常常出現(xiàn)的“小資”鏡頭。但那又有什么關(guān)系,，讓自己體驗(yàn)一下電影中才有的浪漫鏡頭,，你也會(huì)受到氣氛的影響，得到真實(shí)的放松和享受,。
12.給朋友寄卡片挑選10~15張別致的卡片，放在包中隨身攜帶,，在等公共汽車(chē),、排隊(duì)結(jié)帳、等人時(shí),，隨手拿出一張寫(xiě)上只字片語(yǔ),，如“想念你”、“愿你的心情和今天的天氣一樣燦爛”,、“一定要幸福喲”,、“想起我們上大學(xué)的日子”等等，然后郵寄給你的朋友,。當(dāng)所有的卡片都被一一寫(xiě)完并郵寄出去后,，一想到朋友們收到卡片時(shí)驚喜的表情，你會(huì)露出發(fā)自內(nèi)心的迷人笑容,。
另外7個(gè)生活習(xí)慣,，不妨從現(xiàn)在開(kāi)始嘗試——
13.在每個(gè)星期一的早晨,，穿一身色彩亮麗、明快的衣服,。
14.一邊打電話,，一邊信手涂鴉。
15.偶爾吃一份最昂貴的蛋糕或巧克力,，并保存價(jià)簽和包裝盒,。
16.一邊洗澡，一邊唱歌,。
17.穿讓你感覺(jué)最舒服的內(nèi)衣,。
18.定期有夜生活。
19.在酸奶上撒少許干果,。
幾招調(diào)整心態(tài)的辦法:
一,、暢順溝通：工作中出現(xiàn)意見(jiàn)分歧、發(fā)生問(wèn)題都在所難免,，主動(dòng)溝通讓我們能夠增進(jìn)同事之間的感情和默契度,，面對(duì)困難時(shí)可齊心協(xié)力共同解決?？鞓?lè)來(lái)源于相互的理解和尊重,，良好的溝通能讓我們獲得快樂(lè)！
二,、樂(lè)觀心態(tài)：心態(tài)平和的人容易獲得滿足,，心態(tài)樂(lè)觀的人更容易捕捉快樂(lè)，調(diào)整因工作帶來(lái)的厭倦和疲憊,，我們需要做的就是改變自己對(duì)工作的主觀態(tài)度,，如“事情太多”、“工資太低”“天天都這些事沒(méi)意思”等等,，我們應(yīng)該更多的想到工作帶給我們的好處,，如“人事都很熟，做事很上手”,、“工作讓我積累了很多經(jīng)驗(yàn)”等,。
三、情緒發(fā)泄：工作中出現(xiàn)的不良情緒可能導(dǎo)致職業(yè)發(fā)展的停滯不前,，適時(shí)的疏導(dǎo),，把情緒發(fā)泄出來(lái)，避免造成情緒積壓,。
四,、壓力緩解：工作給人帶來(lái)成就、價(jià)值的同時(shí),，也送去了沉重的壓力,。這種壓力深深地制約著人的工作熱情和激情,，“化壓力為動(dòng)力”只是少數(shù)人的成功經(jīng)歷。適當(dāng)?shù)膴蕵?lè)有助于壓力的緩解,，使生活多一些輕松和愉悅,，讓你轉(zhuǎn)移對(duì)壓力的注意力。
五,、存在價(jià)值：長(zhǎng)期,、單一的職業(yè)讓更多的人認(rèn)為自己的工作沒(méi)有價(jià)值、沒(méi)有意義,。這時(shí),，你該反問(wèn)自己工作是為了什么？自己在工作中追求的到底是什么,？自己的潛能如何,？工作興趣在哪兒？如果你的需求已經(jīng)超出了目前職業(yè)所能賦予你的,，那么,，另謀東家應(yīng)該是時(shí)候了。
六,、健康革命的本錢(qián)：身體健康的人讓人充滿活力,，心理健康的人讓人積極向上，工作中出現(xiàn)的狀態(tài)跟這兩種健康密不可分,。
30種快樂(lè)方法:
1,、 保持健康，有健康的身體才有快樂(lè)的心情,！
2,、 充分休息，別透支你的體力,。累則心煩,，煩易生氣。
3,、 適度運(yùn)動(dòng),，會(huì)使你身輕如燕,，心情愉快,！
4、 愛(ài)你周?chē)娜瞬⑹顾麄兛鞓?lè),！
5,、 用出自內(nèi)心的微笑和人們打招呼，你就得到相同的回報(bào),！
6,、 遺忘令你不快樂(lè)的事情,，原諒令你不快樂(lè)的人！
7,、 真正地去關(guān)懷你的親人,、朋友、工作和四周細(xì)微的事物,！
8,、 別對(duì)現(xiàn)實(shí)生活過(guò)于苛求，長(zhǎng)存感激的心情,！
9,、 享受人生，別把時(shí)間浪費(fèi)在不必要的憂慮上,！
10,、 身在福中能知福，也能享受壞的際遇,，且不忘記寬?。?br>
11,、 獻(xiàn)身于你的工作,，但別變成它的奴隸！
12,、 隨時(shí)替自己創(chuàng)造一些容易實(shí)現(xiàn)的愿望,！
13、 每隔一陣子去過(guò)一天和你平常不同方式的生活,！
14,、 每天抽出一點(diǎn)時(shí)間，讓自己澄心靜慮,，使心靈寧?kù)o,！
15、 回憶那些使你快樂(lè)的事情!
16,、 凡事多往好處想,！
17、 為你的工作做妥善的計(jì)劃,，使你有剩余的時(shí)間和精力自由支配,！
18、 追求一些新的興趣,，但不是強(qiáng)迫自己去培養(yǎng)一種習(xí)慣,！
19、 抓住瞬間的靈感，好好利用,，別輕易虛擲,！
20、 替生活制造些有趣的小插曲,，制造新鮮感,！
21、 如果心中不愉快,，找個(gè)和平的方式發(fā)泄一下,！
22、 泡壺好茶,，找三兩知己,，無(wú)所為地暢談一番。
23,、 偶爾忘記你的計(jì)劃和預(yù)算,，隨心所欲吧！
24,、 重新安排你的生活空間,， 使自己耳目一新。
25,、 搜集趣聞,、笑話、并與你周?chē)娜斯蚕怼?br>
26,、 安排一個(gè)休假,，和能使你快樂(lè)的人共度！
27,、 去看部喜劇片,，大笑一場(chǎng)。
28,、 送自己一份禮物,！
29、 給心愛(ài)的人一個(gè)驚喜,！
30,、 每天給自己一個(gè)微笑！
讓自己快樂(lè)起來(lái):
1.一次只擔(dān)心一件事情,。
女人的焦慮往往超過(guò)男人,。哈佛大學(xué)的研究人員對(duì)166名已婚夫婦進(jìn)行了6個(gè)星期的研究,發(fā)現(xiàn)了因?yàn)榕藗兏鼝?ài)方方面面地考慮問(wèn)題,所以女人們比男人更經(jīng)常感到壓力。她會(huì)考慮自己的工作,、體重,還有每個(gè)家庭成員的健康等等,。
2.每天集中精力幾分鐘。
比如現(xiàn)在的工作就是把這份報(bào)告打好,其他的事情一概拋在腦后,不去想,。在工作的間隙,你也可以花上20分鐘的時(shí)間放松一下,僅僅是散步而不考慮你的工作,僅僅專(zhuān)注于你周?chē)囊磺?比如你看見(jiàn)什么,聽(tīng)見(jiàn)什么,感覺(jué)到什么,聞到什么氣味等等,。
3.說(shuō)出或?qū)懗鰜?lái)你的擔(dān)憂。
記日記,或與朋友一起談一談,至少你不會(huì)感覺(jué)孤獨(dú)而且無(wú)助,。美國(guó)的醫(yī)學(xué)專(zhuān)家曾經(jīng)對(duì)一些患有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎或氣喘的人進(jìn)行分組,一組人用敷衍塞責(zé)的方式記錄他們每天做了的事情,。另外的一組被要求每天認(rèn)真地寫(xiě)日記,包括他們的恐懼和疼痛。結(jié)果研究人員發(fā)現(xiàn)：后一組的人很少因?yàn)樽约旱牟《械綋?dān)憂和焦慮,。
4.不管你有多忙碌,一定要鍛練,。
研究人員發(fā)現(xiàn)在經(jīng)過(guò)30分鐘的踏腳踏車(chē)的鍛煉后,被測(cè)試者的壓力水平下降了25%。上健身房,快走30分鐘,或者在起床時(shí)進(jìn)行一些伸展練習(xí)都行,。
5.享受按摩的樂(lè)趣,。
不只是傳統(tǒng)的全身按摩,還包括足底按摩,修指甲或美容,這些都能讓你的精神松弛下來(lái)。
6.放慢說(shuō)話的速度,。
也許你每天的桌上擺滿了要看的文件,你的右手在接聽(tīng)電話,左手還要翻看資料,。你要應(yīng)付形形色色的人,說(shuō)各種各樣的話。那么你一定要記住,盡量保持樂(lè)觀的態(tài)度,放慢你的速度,。
7.不要太嚴(yán)肅,。
不妨和朋友一起說(shuō)個(gè)小笑話,大家哈哈一笑,氣氛活躍了,自己也放松了。事實(shí)上,笑不僅能減輕緊張,還有增進(jìn)人體的免疫力的功能,。
8.不要讓否定的聲音圍繞自己,而把自己逼瘋,。
老板也許會(huì)說(shuō)你這不行那不行,實(shí)際上自己也是有著許多優(yōu)點(diǎn)的,只是老板沒(méi)發(fā)現(xiàn)而已。
9.讀一篇小說(shuō),唱歌,啜茶,或者干脆什么也不干,坐在窗前發(fā)呆,。
這時(shí)候關(guān)鍵是你內(nèi)心的體味,一種寧?kù)o,一種放松,。
10.至少記住今天發(fā)生的一件好事情。
不管你今天多辛苦,多不高興,回到家里,都應(yīng)該把今天的一件好事情同家人分享,。
如何讓自己快樂(lè)起來(lái)的方法
1. 羅列使自己感激不盡的事,，與人為善，不要懷恨,，用童心擁抱生活,，用成熟理解生活，懂得感恩,，善待曾善待過(guò)你的人
2. 發(fā)展你的興趣愛(ài)好,，保持強(qiáng)烈的好奇心和求知欲，保持健康的體魄和心理
3. 與他人建立聯(lián)系,，多和親朋好友談心,，人的精力有限，想做的事卻很多,，減少不必要的人際約束
4. 喜歡并愛(ài)護(hù)自己,，別老想給別人好印象而刻意改變自己，有意栽花花不開(kāi)，無(wú)心插柳柳成蔭
5. 和卓越競(jìng)爭(zhēng)而不是和人競(jìng)爭(zhēng),，進(jìn)步才是最大的勝利,；與自己較量而不是和別人較量，戰(zhàn)勝自己才是最大的贏家
6. 接受自己能力有限的事實(shí),，選擇人生中真正想做的事,、真正想愛(ài)的人
7. 消除敵意與侵略性，嘗試與別人合作而不是單獨(dú)競(jìng)爭(zhēng),，對(duì)問(wèn)題當(dāng)機(jī)立斷,，隨機(jī)應(yīng)變
8. 學(xué)會(huì)閑聊和關(guān)心別人，別把自己看的太重,，盡量不要給別人自私的感覺(jué)
9. 不要為無(wú)關(guān)緊要的事發(fā)牢騷,，不要總是把事情看的很?chē)?yán)重，不要把所有的過(guò)錯(cuò)都?xì)w罪于自己,，不斷尋找新的嗜好,，關(guān)心新近發(fā)生的時(shí)事和身邊的新鮮事
10. 廣交朋友，積極做人,，多與積極者交往,，盡可能少與消極者接觸，除非你能改變他否則你就要被他改變,，不同的選擇成就不同的人生
11. 熱愛(ài)生活而不是它的報(bào)償,，對(duì)生活充滿新鮮感，要知道每天的太陽(yáng)都是新的
12. 在自身經(jīng)濟(jì)能力允許的情況下,，不妨找個(gè)時(shí)間去尋歡作樂(lè),，比如節(jié)假日去旅游、到一個(gè)向往已久的地方去遠(yuǎn)足
13. 你把事情做的很好或者取得成功時(shí),，為自己慶祝一下,，即使宴會(huì)只有你自己
14. 幫助別人做些事，幫助別人會(huì)使你快樂(lè),，尤其在別人處于困境中時(shí),，“患難見(jiàn)真情”，你獲得的將會(huì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于你的付出
15. 不要歪曲別人的批評(píng),，要知道能親耳聽(tīng)到別人對(duì)自己的正面的客觀的評(píng)價(jià)是多么的難得,，應(yīng)心平氣和，有則改之,，無(wú)則加勉
16. 參加適度的,、一定時(shí)間的體育運(yùn)動(dòng)，早起十分鐘,，一定要坐著吃早飯
17. 盡量使自己保持忙碌狀態(tài),，消除緊張與恐懼
18. 知道自己能做的和自己所應(yīng)該做到的,，不要害怕面對(duì)自己有限的能力，給自己一個(gè)客觀的評(píng)價(jià),，了解自己,，消除高不成低不就的心態(tài)
19. 學(xué)會(huì)使自己心平氣和，保持一顆平常心,，對(duì)小事不要過(guò)分計(jì)較，難得糊涂嘛
20. 行事有主見(jiàn),，有原則,，不以別人的好惡作為自己行事的標(biāo)準(zhǔn)
21. 祛除那些對(duì)你來(lái)說(shuō)是負(fù)擔(dān)的東西，停止做那些讓你覺(jué)得無(wú)味的事情
22. 看到事物光明的一面,，承認(rèn)人性中有光明的一面,，也有黑暗的一面，要有寬容和諒解的胸懷,，不以物喜,，不以己悲；不走極端,，禁絕怒食
23. 嘗試做一些新鮮事,，來(lái)豐富你的生活，放棄不太重要的事情,，聽(tīng)音樂(lè),、看書(shū)讀報(bào)是增加興趣的最好方法
24. 明白良好的動(dòng)機(jī)未必會(huì)帶來(lái)良好的效果，但是不能因此而放棄
25. 明白“人比人氣死人”的道理,，不要自己跟別人強(qiáng)加比較,，更不要以己之短比人之長(zhǎng)，不要在生活瑣事上與人攀比
26. 對(duì)自己的要求不要太高,，追求成果而不苛求完美,，養(yǎng)成勝利心態(tài)，但不能高高在上
27. 把壓抑及時(shí)發(fā)泄出去,，不順利時(shí)可以自言自語(yǔ),，進(jìn)行自我安慰
28. 制定可行的目標(biāo)，把大的項(xiàng)目分成較小的,、能干得了的若干小部分,，這樣每做完一部分都會(huì)有成就感
29. 算算你的得意事，想象自己正在成功,，回憶過(guò)去的輝煌,，而不要理會(huì)你的煩惱和不如意，不要對(duì)往事耿耿于懷,，不要為自己的正當(dāng)行為內(nèi)疚
30. 下決心改變你不欣賞的規(guī)矩,，最好是大家的都不欣賞的,，改變不了別人就改變自己，不要怨天尤人 ,，不要總憂慮將來(lái),，車(chē)到山前必有路
31. 在感覺(jué)疲憊之前就休息，請(qǐng)記?。盒菹⒉皇抢速M(fèi)生命,，它讓你在情形的時(shí)候做更多高效率的事情
32. 上床就睡覺(jué)，不要考慮別的事情,，有心情的話可以開(kāi)個(gè)睡前的“臥談會(huì)”,，但不要因?yàn)檫^(guò)度興奮而影響了睡眠
33. 換一個(gè)角度看問(wèn)題，在沒(méi)有想到合適的解決辦法之前不要輕易說(shuō)出傷感情的話,。忍一時(shí),，風(fēng)平浪靜；讓三分,，海闊天空.
1．人生,，有了美善的引導(dǎo)、友愛(ài)的滋潤(rùn),、道德的熔鑄,、智慧的啟迪，就會(huì)是一段美好而難忘的歷程,。
2．一生中,，有的人很少摔跤，因?yàn)樗?xí)慣于走平路,。而有的人卻不免摔跤,，甚至摔過(guò)大跤，因?yàn)樗x擇的是攀登,。
3．人,，赤裸裸地來(lái)到人世，又兩手空空的離去,，大體都是一樣的,。但，在這來(lái)去之間,，每個(gè)人走了條什么路,，路上留下多少腳印，卻可以是大不一樣的,。
4．兩個(gè)失望相遇,，便是絕望，兩個(gè)希望相撞,，才是渴望,。所以在人的生命中,，性格比智慧更寶貴，信念比性格更重要,。
5．誰(shuí)不驚嘆大漠的浩瀚,，誰(shuí)不羨慕大海的寬廣，誰(shuí)不贊美高山的巍峨,。,。。,。,。。但,，生活教會(huì)我們,，必須首先去做一粒明砂,，一滴小珠,，一塊巖石。
6．時(shí)間是一個(gè)長(zhǎng)者,，它比一切都永恒,；但它又很年輕，它的每一瞬間都是一次新生,。
7．相思,，是心的翅膀，也是心的鐐銬,；相思是甜蜜的果,，也是痛苦的針。
8．如果誰(shuí)失去了財(cái)產(chǎn),，那他只是失去了昨天,；如果誰(shuí)失去努力，那他把今天也失去了,；如果誰(shuí)失去了信念,，那他連明天也失去了。
9．在心理上,，如果欲望無(wú)限的膨脹,，而在實(shí)際中，金錢(qián)則有限的增加,，這時(shí),，你就要警惕自己了。
幫助自己快樂(lè)：
1,、先做不喜歡的,；
2,、再做點(diǎn)不同的；
3,、與同事和睦,；
4、多與上司溝通,；
5,、發(fā)現(xiàn)樂(lè)趣想點(diǎn)奇招；
6,、簡(jiǎn)化工作適當(dāng)休息,；
7、學(xué)習(xí)新知識(shí),；
8,、及時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)自己。
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