黑米,，也稱(chēng)為黑粳米，自古以來(lái)就被人們當(dāng)做是滋養(yǎng)的保健品,。后來(lái)更因它有減肥的功效,，被瘋狂想減肥的女士們當(dāng)做是減肥佳品，于是就誕生了“黑米減肥法”,。

　　黑米減肥法之所以能減肥,，主要有下面3個(gè)原因：

　　1.黑米含有豐富的B族維生素

　　黑米的B族維生素含量是普通大米的4倍左右，而維生素B族里的B1,、B2和B6.B12等都有促進(jìn)脂肪,、蛋白質(zhì)和糖類(lèi)代謝的功能，能夠燃燒脂肪,，防止脂肪囤積,。

　　2.黑米中的鉀元素同樣豐富

　　假如普通大米的鉀元素含量是1的話(huà)，那黑米就是4.4了,。鉀是有效減肥的微量元素,，它能夠吸收體內(nèi)多余的鹽分，并能平衡體內(nèi)的水分,，從而消除水腫和浮胖,。

　　3.黑米中的膳食纖維十分豐富

　　黑米富含膳食纖維，這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),，增加飽腹感,，從而抑制食欲，幫助減肥,。而且吃黑米,，體內(nèi)的血糖上升得比較慢，那就代表胰島素分泌少,，不容易合成脂肪,。

　　既然黑米有那么好的減肥效果，那它可以做成什么食譜呢,？下面小編就為大家推薦黑米茶,，MM們可以盡情地喝哦，只需前進(jìn)一步,，苗條就屬于你的了,。

　　黑米減肥推薦：黑米茶

　　材料：黑米

　　做法：

　　1）先把黑米洗干凈，然后控干水分,。

　　2）接著把鍋燒熱,，倒進(jìn)洗好的黑米，用大火炒5分鐘,，讓水分充分蒸發(fā),。

　　3）接著改為文火慢炒，大約15分鐘后黑米開(kāi)裂就可熄火,。

　　4）取大約40克的黑米放在杯子里,，加入500克開(kāi)水沖泡十分鐘即可飲用。

　　黑米除了泡茶喝外,，煮成粥的味道也不錯(cuò)哦,。因?yàn)橹嘀械乃趾芨撸s占90%,，而且熱量又低,，多喝兩碗也不怕超熱量。再加上黑米屬于糙米，纖維較高,，吃后不容易肚子餓,。MM們，趕快來(lái)試試黑米減肥法吧,，相信你會(huì)有意想不到的減肥效果哦,。