師兄接觸過許多渴望減肥的小伙伴，現(xiàn)在越來越覺得很多人之所以瘦不下來,，大抵是用了錯誤的減肥方法,，比如常見的節(jié)食減肥法，咖啡減肥法,，運動減肥法等,。

直到現(xiàn)在還有許多可愛的小伙伴認(rèn)為通過讓身體大量出汗就能減肥，那這種方法對不對呢,？

今天師兄就跟大家來聊聊出汗減肥的真相,！

 01 

 出汗等于脂肪在燃燒？

好多人都覺得只要自己出汗了,，就等于脂肪在燃燒,，乍一聽，好像還真是那么回事。

然而事實的真相卻是,，出汗并不等于脂肪在燃燒,。

汗屬于體液的范疇，而脂肪燃燒屬于能量,，所以出汗多并不等于脂肪在燃燒,，而是說明你體內(nèi)的水分在流失。

那為什么出汗多之后,，體重會下降呢,？

因為大量出汗之后，體內(nèi)水分會流失,，所以體重自然就會下降了,，等你補充完水，你再上秤稱稱看,？

 02 

 大量出汗是好事,？

中醫(yī)認(rèn)為汗為心之液，出汗多等于在耗心血,。

什么意思呢,？

就是說汗，血液,，體液,，唾液，這些身體的水分都屬于津液,，而大量出汗,，等于身體的津液，體液在大量流失,，這可不是什么好事,！

因為我們的身體大部分都是水分，細(xì)胞缺水可能造成身體脫水,，和許多營養(yǎng)物質(zhì)的流失,。

 03 

 怎樣出汗才能減肥？

雖然出汗多并不是什么好事,，但是其實通過出汗也是可以減脂的,。

那怎樣出汗才能減脂呢？

答案是通過運動主動流汗,。

因為運動會促進身體脂肪的燃燒,，而燃燒會產(chǎn)生熱量,，身體感覺到熱量的存在,，就會主動出汗散熱。

但是運動要適量，比如慢跑,，騎自行車,，跳繩等，一般運動半個小時左右即可,。

 04 

 出汗之后需要補充什么,？

上面我們說了，運動出汗可以促進脂肪燃燒,，那出了汗之后,，我們需要補充些什么來維持身體體液的平衡呢？

當(dāng)然是先補充水分了,。

喝水尿多是真的,，但喝水補水也是真的。正常人類每天需要喝1500ml的水,，尤其運動之后,，更要及時補充水分。

其次要補充鉀元素,。

因為出汗多之后,，鉀元素也會隨著體液流失，一旦缺失,，就會無精打采,，渾身無力，四肢酸軟,，懶得動彈,。

可以吃一些菠菜，油菜等來補充鉀元素,。

最后呢,，就是補充維生素C。

大量出汗還會使身體的維生素C含量丟失,，而維生素C可以幫助身體合成肉堿,，促進脂肪的燃燒。

可以吃一些橙子,，番茄,，胡蘿卜等維生素C含量高的食物。