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??吃水果之所以能在短時(shí)間內(nèi)令人有減磅的效果,，是因?yàn)橹怀砸环N東西可以減少我們對食物的攝取量，特別是高纖水果,，可以加速人體的新陳代謝速度,，從而減輕體重。 今天小編來告訴你： 獨(dú)家秘制：水果減肥法??
藍(lán)莓是一種具有超強(qiáng)抗氧化力的減肥水果之一,，它是愛美女性減肥美容的最愛。另外,，藍(lán)莓含有非常豐富的纖維素,，不僅能幫助你增加飽腹感，還能防止食用的脂肪被吸收,，是減少體內(nèi)多余脂肪的最佳瘦身水果之一哦,！
你可將藍(lán)莓放在淡鹽水里浸泡三分鐘，再用清水沖洗可以直接生吃,。
也可以將藍(lán)莓與酸奶或者冰糖,、蜂蜜等一起打成漿液食用：取野生藍(lán)莓3-5茶匙，加酸奶1杯加適量涼開水,，用攪拌機(jī)打成漿液,，早晚各喝1杯。
早在好幾年前,，就有人為蘋果量身定做出一套減肥來，還曾經(jīng)引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢,！事實(shí)上蘋果的確是減肥的風(fēng)云水果,，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結(jié)合,，加速排毒功效并降低熱量吸收,，此外蘋果的鉀質(zhì)也多，可以防止腿部水腫,。慢慢的咀嚼有點(diǎn)硬度的蘋果,，將成分釋放出來，不僅有飽足感,，而且他的卡路里熱量也不高。
蘋果可以直接洗凈拿起來就吃,。這是種比較常見的吃法,，這樣吃蘋果對身體是有很大好處的，尤其是蘋果皮,，很多人都不喜歡吃蘋果皮,，殊不知營養(yǎng)全在這里面了,。雖然這幾年過多化肥農(nóng)藥的使用讓人感到非常恐懼,，但只要我們做好消毒,，洗凈是完全沒問題的。
嚴(yán)格說起來,，蕃茄應(yīng)該是被歸在蔬菜類才正確吧！所以在食材中?？吹剿?，而且蕃茄也是屬于愈嫩愈吃的一類食物呢！蕃茄含有茄紅素,，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取,，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。而且獨(dú)特的酸味可以刺激胃液分泌,，甚至提升食物的口感,，是很好料理健康的食材呢！多吃西紅柿還有美白,、防曬的功效哦,！
挑選西紅柿?xí)r，不要挑選有棱角的那種,，也不要挑選拿著感覺分量很輕的,，都是催紅劑作的怪。要買這種表面有一層淡淡的粉一樣的感覺,，而且蒂的部位一定要圓潤,，如果蒂部再帶著淡淡的青色，就是最沙最甜的了,。不要買帶尖和底很高的,，要那種整體看起來都比較光滑的，帶尖的都是春天抹快速催熟的東西抹多了,。
獼猴桃維生素C之王，富含鈣,、磷,、鐵、鉀等多種礦物元素,，并且含有豐富的維生素,。蛋白質(zhì)含量為每百克果肉含1.6克，是營養(yǎng)豐富，含水量大,，產(chǎn)熱量低的果品,。素有“VC果王”的美稱，熱量低,，糖度低,，脂肪含量低，且食物纖維的含量豐富,。中醫(yī)認(rèn)為,，獼猴桃是輔治肥胖癥的果類。同時(shí)由于膳食纖維高,，因此有非常強(qiáng)的腸胃蠕動(dòng)能力,。此外，獼猴桃還是夜貓族維持營養(yǎng)和體力的最佳伴侶,。
獼猴桃中含有蛋白質(zhì)分解酵素,，他可以幫助快速分解脂肪，而且還可以產(chǎn)生蛋白質(zhì)加速新陳代謝的速度,。
挑選一個(gè)軟硬合適的獼猴桃,，洗凈身上滴毛刺。用小刀將兩頭切掉,。將小號的水果刀自果皮邊緣扎入,。輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)果皮刀，沿著果皮邊緣,，將果肉和果皮切分離,。將獼猴桃豎著放在盤內(nèi)，將果皮輕輕拉出就可以吃啦,。
香蕉含有豐富的食物纖維、維生素A,、鉀質(zhì)等,，所以有很棒的調(diào)理腸道、強(qiáng)化肌肉,、利尿軟便功能,。對于常便秘、肌膚干燥的妹妹而言,，是一種又瘦身又美膚的水果,。此外,，以糖質(zhì)為主成分的香蕉,，吃了以后可以馬上消化,，迅速補(bǔ)充體力，而且香蕉很有飽足感,，可別因?yàn)樗鹱套痰木鸵詾樗焕跍p肥哦,。含有高營養(yǎng)、卡路里高的香蕉,，其實(shí)可以當(dāng)正餐,。它有很多鉀，脂肪與鈉卻低得很,，符合美麗雙腿的營養(yǎng)需求,。
香蕉為高碳水化合物、高鉀含量的一種水果,，在水果中熱量偏高,，減肥時(shí)不適合大量食用。1根香蕉(可食部分約89.0克)含有熱量81大卡,，需要散步55.9分鐘消耗完,。但就是因?yàn)橄憬队酗柛?又容易消化這才是重點(diǎn)。
??當(dāng)然在減肥的過程中,，還應(yīng)該注意,，本身攝入的營養(yǎng)的物質(zhì)就比較少，如果只吃這種低熱量的水果,，無法滿足自身營養(yǎng)需求,，如果長期缺乏人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，必然會導(dǎo)致身體受損?? 小編建議低熱量水果搭配適當(dāng)?shù)氖卟撕偷鞍踪|(zhì)一起食用,，不僅能夠降低攝取的熱量,，而且同時(shí)補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，最好在飯前20-40分鐘吃水果,，因?yàn)轱埱俺砸稽c(diǎn)水果,，能夠有效的降低對脂肪性食物的需求，防止過多熱量的攝取哦～ ?????飲食是一門學(xué)問,，想要健康減肥,，學(xué)會飲食十分重要！
如果你想要更多的減肥干貨,，趕緊關(guān)注?我們吧???? 最后,，小編還是要繼續(xù)嘮叨一句： 甭管是什么減肥方法，一定要以自己的身體為主哦??千萬不能隨意嘗試～
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