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巧飲食 保持健康好身材# 【超值禮包,，贈予博友,；配圖皆健康，祝福到永遠(yuǎn),！原文7000余字,，網(wǎng)址鏈接：http://t./YEJnh】 1.保持好身材的八個神奇數(shù)字：1個水果 2勺素油 3碗主食 4盤蔬菜 5份蛋白質(zhì) 6克食鹽 7種調(diào)味品 8杯水；
2.食物黃金分割點大揭秘：以谷物為主,，多喝水,，吃優(yōu)質(zhì)蛋白，動植物油兼吃,，酸堿平衡,； 3.看看“水果餐”最佳時間表：山楂不宜早上吃，早飯后吃西柚提神，餐前吃香蕉,、紅棗,，飯后吃菠蘿助消化，柿子最好晚上吃,；4.常吃這四種蔬菜,，讓你年輕10歲：苦瓜、番茄,、南瓜,、胡蘿卜； 5.排毒養(yǎng)顏蔬菜推薦：海帶,、黑木耳,、綠豆、胡蘿卜,、大蒜,、南瓜、花椰菜,、菠菜,； 6.五種果汁巧妙改善黑眼圈：●將適量的蘋果、胡蘿卜,、菠菜和芹菜切成小塊(段),，加入牛奶、蜂蜜,、少許冰塊,，用果汁機打碎，制成營養(yǎng)豐富的果蔬汁,?！駥⑾憬丁⒛竟虾蛢?yōu)質(zhì)酸奶放在一起打碎,，營養(yǎng)豐富且能補充身體所需的很多能量,。●兩個獼猴桃,、四個橙子、一個檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素C,，可補充體能而且美容,。●三個柚子剝皮后榨汁,，一串葡萄打碎成葡萄汁,，再加上兩匙蜂蜜，酸酸甜甜別有滋味?！褚桓迈r黃瓜,、1/2升豆?jié){、三片薄荷,，一同打碎攪拌后制成清涼的黃瓜汁,，消暑又解乏。晚餐應(yīng)多吃清淡的蔬菜,、水果,、魚等，或補充一些葡萄子提取物產(chǎn)品,，或含有甲殼素的保健品以利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤,，同時可消除黑眼圈，使皮膚白皙紅潤,。忌食辛辣食物和酒精類飲料,，不要抽煙，外用含膠原蛋白,、甲殼素成分的護(hù)膚用品7.睡前多久洗澡最健康,？最好在睡前2小時沐浴，醒后沐浴為了促醒,， 警惕有些食物偷走睡眠,。 |
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