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陰虛體質(zhì)怎樣調(diào)養(yǎng)

 XUE白 2012-03-15
定義:由于體內(nèi)津液精血等陰液虧少,以陰虛內(nèi)熱等表現(xiàn)為主要特征的體質(zhì)狀態(tài),。
陰虛體質(zhì)約占總?cè)藬?shù)的8.89%
 
成因:多為先天不足,,如孕育時(shí)父母體弱,或年長(zhǎng)受孕,,早產(chǎn)等,,或后天失養(yǎng),縱欲耗精,,積勞陰虧,,或曾患出血性疾病。 
重點(diǎn)人群:在多風(fēng),、干燥,、強(qiáng)紫外線輻射的西部地區(qū)容易產(chǎn)生這種體質(zhì)的人。多見(jiàn)于學(xué)生及年輕人,,這也與他們喜歡吃煎炸燒烤等食物或嗜好煙酒以及生活壓力增加有關(guān),。

                                                                          經(jīng)常感覺(jué)手心發(fā)熱

陰虛質(zhì)特征
(1)形體特征:體形瘦長(zhǎng)。
(2)常見(jiàn)表現(xiàn):經(jīng)常感覺(jué)身體,、臉上發(fā)熱,耐受不了夏天的暑熱,,口渴喜冷飲,,皮膚干燥,經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱,,面頰潮紅或偏紅,,舌紅少津少苔,脈象細(xì)弦或數(shù),。常感到眼睛干澀,,視物模糊,,經(jīng)常有口干咽燥的感覺(jué),容易失眠,,經(jīng)常大便干結(jié),。
(3)心理特征:性情急躁,外向好動(dòng),,活潑,。
(4)常見(jiàn)美容問(wèn)題:皮膚偏干,易生皺紋,,易出現(xiàn)失眠,、黑眼圈、便秘等,。
(5)發(fā)病傾向:平素易患有陰虧燥熱的病變,,或病后易表現(xiàn)為陰虧癥狀。
(6)對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力:平素不耐暑熱干燥,,耐受冬季不耐受夏季,。

步驟/方法

  1. 飲食調(diào)養(yǎng)

    可多食瘦豬肉、鴨肉,、龜,、鱉、綠豆,、冬瓜,、赤小豆、海蜇,、荸薺,、芝麻、百合等甘涼滋潤(rùn)之品,,少食羊肉,、狗肉、韭菜,、辣椒,、蔥、蒜,、葵花子等性溫燥烈之品,。
  2. 起居睡眠
    起居應(yīng)有規(guī)律,居住環(huán)境宜安靜,,睡前不要飲茶,、鍛煉和玩游戲。可早睡早起,,中午保持一定的午休時(shí)間,。避免熬夜、劇烈運(yùn)動(dòng)和高溫酷暑下工作,。宜節(jié)制房事,。戒煙酒,防止熱毒傷陰,。
  3. 體育鍛煉
    只適合做中小強(qiáng)度,、間斷性的身體練習(xí),可選擇太極拳,、太極劍,、氣功等動(dòng)靜結(jié)合的傳統(tǒng)健身項(xiàng)目。鍛煉時(shí)要控制出汗量,,及時(shí)補(bǔ)充水分,。皮膚干燥甚者,可多游泳,。不宜洗桑拿,。
  4. 情志調(diào)攝
    平時(shí)宜克制情緒,遇事要冷靜,。正確對(duì)待順境和逆境,。可以用練書(shū)法,、下棋來(lái)怡情悅性,,用旅游來(lái)寄情山水、陶冶情操,。平時(shí)多聽(tīng)一些曲調(diào)舒緩,、輕柔、抒情的音樂(lè),。防止惱怒,。

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