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人的一生中,，有超過(guò)1/3的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的。正常良好的睡眠,，可調(diào)節(jié)生理機(jī)能,，維持神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，是生命中重要的一環(huán),。睡眠不良,、不足，翌日會(huì)使人頭昏腦漲,、全身無(wú)力,。由此可見(jiàn)，睡眠與健康,、工作和學(xué)習(xí)的關(guān)系甚為密切,。要想晚間獲得良好的睡眠，冬季養(yǎng)生之睡前“三要三忌”非常重要,。
三要： 一要睡前散步,。《紫巖隱書(shū)·養(yǎng)生》有論：“入睡時(shí)行,，繞室千步,，始就枕……蓋則神勞，勞則思息,，動(dòng)極而求靜,。” 二要睡前足浴。睡前用溫水洗腳15～20分鐘,，使腳部血管擴(kuò)張,，可促進(jìn)血液循環(huán)，使人易于入睡,。 三要睡前刷牙,。《金丹全書(shū)》云：“凡一日飲食之毒積于齒，漱,，此善于養(yǎng)齒者,。”口中清潔，利于睡眠,。
一忌飽食,，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西,，以免加重胃腸負(fù)擔(dān),。 二忌娛樂(lè)過(guò)度。睡前不宜看場(chǎng)面激烈的影視劇和球賽,，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情,。 三忌多飲濃茶與咖啡。以免因尿頻或精神興奮影響睡眠,。 |
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來(lái)自： 夢(mèng)起書(shū)香 > 《養(yǎng)生健康》
