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咖啡因 很多人都知道,，含咖啡因食物會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，還具有一定的利尿作用,，是導(dǎo)致失眠的常見原因,。
辛辣食物 其實(shí)，除此以外,，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因,。辣椒、大蒜(大蒜食品),、洋蔥等會(huì)造成胃中有灼燒感和消化不良,，進(jìn)而影響睡眠。
油膩食物 油膩的食物吃了后會(huì)加重腸,、胃,、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān),，刺激神經(jīng)中樞,，讓它一直處于工作狀態(tài),，也會(huì)導(dǎo)致失眠。
有飽腹作用的食物 還有些食物在消化(消化食品)過程中會(huì)產(chǎn)生較多的氣體,，從而產(chǎn)生腹脹感,，妨礙正常睡眠，如豆類,、大白菜,、洋蔥、玉米,、香蕉等,。
酒類 睡前飲酒曾經(jīng)被很多人認(rèn)為可以促進(jìn)睡眠，但最近的研究證明,，它雖然可以讓人很快入睡,，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進(jìn)入深睡期,。所以,，飲酒的人即使睡的時(shí)間很長(zhǎng)，醒來后仍會(huì)有疲乏的感覺,。 |
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