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1.自言自語 自言自語對(duì)自己有鎮(zhèn)靜作用,，且增加安全感,，可以調(diào)整紊亂的思緒，尤其是在緊張,、勞累時(shí),，想說什么就說什么，這樣會(huì)感到輕松愉快,。（來源：39健康網(wǎng)） 2.張口就唱 唱歌使呼吸系統(tǒng)的肌肉得到積極鍛煉,，其作用不亞于游泳、劃船等體育鍛煉,。另外,，唱歌還能減輕憂郁情緒。 4.高抬腿 “高抬貴腿”看似不雅,，但醫(yī)學(xué)專家研究認(rèn)為,，當(dāng)一個(gè)人的雙腿抬起高于心臟之后,，腳和腿部的血液產(chǎn)生回流,，長(zhǎng)時(shí)間繃緊的大小腿得到了放松,，有利于防治下肢靜脈曲張，同時(shí)腿部的血液回流到肺部直至心臟,，大大有利于心肺保健,。 |
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