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九個壞習(xí)慣竟可讓你身體更健康(組圖)
我們從小到大都被父母，長輩警惕,，不要有習(xí)慣,，例如吃飯的時候不要說話等等,，一些我們從小到大都被警惕不能做的壞習(xí)慣，竟然可以令你更健康?不相信就看看以下的內(nèi)容,。
自言自語（資料圖） 1.自言自語 自言自語對自己有鎮(zhèn)靜作用,，且增加安全感，可以調(diào)整紊亂的思緒,，尤其是在緊張,、勞累時，想說什么就說什么,，這樣會感到輕松愉快,。 2.張口就唱 唱歌使呼吸系統(tǒng)的肌肉得到積極鍛煉，其作用不亞于游泳,、劃船等體育鍛煉,。另外，唱歌還能減輕憂郁情緒,。 3.常伸懶腰 伸懶腰會引起全身大部分肌肉的較強收縮,，在持續(xù)幾秒的伸懶腰動作中，很多淤積的血液被趕回了心臟,，從而可以大大增加血流量,，改善血液循環(huán)。同時,，還可帶走肌肉內(nèi)的一些廢物,，從而消除人體疲勞。
高抬腿（資料圖） 4.高抬腿 “高抬貴腿”看似不雅,，但醫(yī)學(xué)專家研究認(rèn)為,，當(dāng)一個人的雙腿抬起高于心臟之后，腳和腿部的血液產(chǎn)生回流,，長時間繃緊的大小腿得到了放松,，有利于防治下肢靜脈曲張，同時腿部的血液回流到肺部直至心臟,，大大有利于心肺保健,。 5.站著吃飯 醫(yī)學(xué)家對世界各地不同民族的用餐姿勢研究表明，站立位最科學(xué),，坐式次之,，而蹲下位最不科學(xué)。人們吃飯時大都采用坐式,，主要是因為工作勞累,，而坐式最感輕松。 6.飯前喝湯 飯前先飲少量湯,，好似運動前做預(yù)備活動一樣,，可使整個消化器官活動起來,，使消化腺分泌足量消化液，為進食做好準(zhǔn)備,。同時充分發(fā)揮消化器官功能,，使之自然地進入工作狀態(tài)，食后會感到舒服,。
睡覺（資料圖） 7.愛吃冷食 科學(xué)家認(rèn)為,，降低體溫是人類通向長壽的路。吃冷食和游泳,、冷水浴一樣,，可使飲食熱量平衡，保持頭腦冷靜,，在一定程度上能夠起到降低體溫的作用,，延長壽命。 8.脫衣而眠 脫衣而眠能比較好地消除軀體疲勞,，使身體各器官都得到很好的休息,。 9.起床不立即疊被 由于人體皮屑、汗液,、廢氣等聚集成龐雜的污染源,，如果起床后立即疊被子，這些有害物質(zhì)就容易留在被子里,。所以早上起床應(yīng)先打開窗戶,，將被里朝外攤開一會兒，讓水分,、氣體自然散發(fā),。忙完別的家務(wù)，然后再去疊被,。 |
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