避免噪音傷害，專家推薦了8種方法,，不妨一試,。

　　1.聽(tīng)MP3掌握“60—60”原則。這是國(guó)際公認(rèn)的保護(hù)聽(tīng)力的方法,，用耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè)時(shí),，音量不要超過(guò)最大音量的60%,，連續(xù)聽(tīng)的時(shí)間不要超過(guò)60分鐘。此外,，耳機(jī)最好選頭戴式的,，它比耳塞式耳機(jī)對(duì)聽(tīng)力的損傷要小，盡量不要在嘈雜環(huán)境下用耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè),。

　　2.噪音環(huán)境下用防護(hù)耳塞,。有的人不得不在噪音環(huán)境下工作和生活，比如機(jī)場(chǎng),、建筑工地,，可以戴一個(gè)防護(hù)耳塞，能有效阻隔一部分噪音,。如果臨時(shí)找不到耳塞,，可用棉花球、紙球塞進(jìn)耳朵,，也有一定的保護(hù)作用,。

　　3.合理飲食、鍛煉身體,。維生素B1,、B2、B6和維生素C能保護(hù)聽(tīng)覺(jué)細(xì)胞,，可適當(dāng)補(bǔ)充維生素補(bǔ)充劑,，也可多吃粗糧、瘦肉,、蛋類,、新鮮蔬菜、水果等食物?，F(xiàn)代人生活緊張,、壓力大，應(yīng)適當(dāng)體育鍛煉,，保持心情愉快,。

　　4.開(kāi)快車別開(kāi)窗。美國(guó)廣播公司報(bào)道稱,，汽車車窗開(kāi)得太大,，開(kāi)快車時(shí)的風(fēng)噪聲和開(kāi)慢車時(shí)的交通噪音是損害聽(tīng)力的主要原因。 

　　5.別頻繁掏耳朵,。掏耳朵時(shí)最好用棉棒,，輕輕在外耳道口轉(zhuǎn)動(dòng)，然后耳朵朝下，讓耳屎自行排出,。要避免使用指甲,、卡子等尖銳物挖耳；不要頻繁挖耳,，一般一周一次,。

　　6.住在馬路旁，別裝推拉窗,。國(guó)家室內(nèi)環(huán)境質(zhì)檢中心主任宋廣生指出,，其隔音效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)次于密封較好的平開(kāi)窗，可以在窗邊多擺綠植,。

　　7.電視機(jī),、耳機(jī)的音量不宜過(guò)大。以柔和,、不刺耳為宜,；騎車、走路時(shí)等噪聲環(huán)境中不要聽(tīng)耳機(jī),。

　　8.對(duì)于經(jīng)常用耳機(jī)的人,，如果出現(xiàn)頭暈、耳痛等癥狀,，應(yīng)暫時(shí)不用耳機(jī),。如果出現(xiàn)耳鳴以及聽(tīng)力下降，應(yīng)及時(shí)就醫(yī),?！?/P>