Q：我要怎樣才知道我是真的準(zhǔn)備好減肥了？

　　A：如果你想要寫下來,，并準(zhǔn)備選擇一個(gè)開始的日期,，那么你就準(zhǔn)備再試一次吧。不要讓過去的失敗再次妨礙你,。幾乎每個(gè)人都曾有過很多次失敗的減肥經(jīng)歷,，找到正確的減肥方法就像是你找到的結(jié)婚對(duì)象一樣,。要在嘗試多次失敗后才會(huì)看到美好的未來。

　　還有一些實(shí)際的事情是需要考慮的,。你要按照你的減肥計(jì)劃來做，比如說什么時(shí)候吃飯,，應(yīng)該如何健康飲食等等,。找到一些支持你的團(tuán)隊(duì)，包括您的健康護(hù)理人員,，你的家人，你的朋友,，他們能給你更多的鼓勵(lì)和正確的信息。

　　Q：在開始進(jìn)行減肥計(jì)劃之前是否要先咨詢醫(yī)生的意見,？

　　A：除非你有慢性疾病或者說要定期服用某種藥物,，要不然你的減肥計(jì)劃就不需要有醫(yī)生的監(jiān)督,。有數(shù)以百計(jì)的減肥食譜在你當(dāng)?shù)氐臅瓿鍪?，你可以參考一些健康的減肥食譜來減肥,。不要采取一些比較極端的低熱量飲食方法，比如每天攝入500卡路里左右,，這樣做法可能是危險(xiǎn)的,，也沒有人能真的堅(jiān)持下去。

　　Q：各種各樣的減肥方法都可以幫助我們成功瘦身嗎,？

　　A：這個(gè)想法是不正確的。最適合你自己的減肥方法才是最好的方法,。關(guān)鍵是要找到一個(gè)適合你的健康飲食方法，那樣你才會(huì)更加愿意去堅(jiān)持下去,。一個(gè)好的減肥計(jì)劃往往有一些共同的特點(diǎn),。它們通常包括計(jì)算熱量、每天嚴(yán)格遵守飲食計(jì)劃,、每天堅(jiān)持有氧和力量訓(xùn)練等等,。

　　Q：有沒有不那么辛苦的減肥運(yùn)動(dòng)？

　　A：幾乎所有的人都有行走的能力,，所以如果你沒有什么特別的身體狀況,，多點(diǎn)步行有助于減肥,。每周七個(gè)小時(shí),。有些肥胖的人覺得運(yùn)動(dòng)很痛苦,，因?yàn)樗齻兊乃季S被某些想法綁定了：你運(yùn)動(dòng)起來會(huì)比體重正常的人更累,，因?yàn)槟闾亓?。不要找借口來避開運(yùn)動(dòng),，只有運(yùn)動(dòng)才會(huì)讓你更加健康。

　　Q：減肥要多久才能真正見效,？

　　A：如果你真的堅(jiān)持你的減肥計(jì)劃,，一個(gè)良好的計(jì)劃能讓你一年減少20%的體重,。一個(gè)星期減少1至2磅才是健康的,。不要急于求成，要知道,，減肥是需要時(shí)間和恒心的,。

　　Q：怎樣才能長期堅(jiān)持減肥計(jì)劃？

　　A：保持學(xué)習(xí)動(dòng)力是長期成功的關(guān)鍵,。剛開始你可能會(huì)欣喜于每天或每周的運(yùn)動(dòng)給你帶來的小小成功,，然后開始買更小尺寸的衣服,。但是會(huì)讓你失望的是，體重的減少慢慢開始不可避免地放緩,，那么接下來的動(dòng)力必須來自你自己。

　　你必須不斷地告訴你自己需要減肥的理由,。放一張你苗條時(shí)候的照片在最顯眼的地方鼓勵(lì)你自己,。或者想一下你的責(zé)任,。比如說你的私人教練,、你的營養(yǎng)師或者是支持你的朋友。你給了他們更多的權(quán)力和更多的責(zé)任,，為了不要讓他們失望，你就越有責(zé)任要努力減肥,。

　　Q：我怎樣才可以知道減肥手術(shù)是否適合我,？

　　A：體重指數(shù)超過40才需要考慮減肥手術(shù)。手術(shù)可以說是沒有辦法的辦法,，如果用控制飲食,、運(yùn)動(dòng)等常規(guī)方法都減不了肥，或者嚴(yán)重肥胖癥者才建議做手術(shù),。手術(shù)難免有副作用,，有些手術(shù)副作用還很大。健康飲食加上適量的運(yùn)動(dòng)才是最好的減肥方法,。

　　Q：怎樣才能克服情緒化的暴飲暴食,？

　　A：大多數(shù)人喜歡用食物來緩解自己的心情，有些人甚至?xí)╋嫳┦?。找一些事情來分散自己的注意力能有效地解決情緒化的暴飲暴食,。在你心情不好的時(shí)候，出去散散步或者睡個(gè)好覺吧,！