1.調(diào)整你的飲食

暴飲暴食會使胃變大,，所以要立即調(diào)整飲食,，嚴(yán)格控制每餐的份量，使胃恢復(fù)正常大小,。此外,，你需要多吃低脂低熱量的食物，遠(yuǎn)離垃圾食品,，避免油炸食品,，多吃水煮蔬菜等飲食項(xiàng)目，這樣才能更有效地減肥,。對于長期超重的人,，專業(yè)的營養(yǎng)師也可以制定適合個(gè)人的飲食，讓他們獲得更好的減肥效果,。

2.堅(jiān)持鍛煉,。

暴飲暴食后，可以通過跑步,、散步,、健美操、跳繩等運(yùn)動來減肥,。這些運(yùn)動可以提高葡萄糖和脂肪酸的利用率,，減少脂肪儲存，消耗多余的脂肪,。每天都能堅(jiān)持,，就一定能瘦下來。但要注意科學(xué)運(yùn)動,，掌握正確的運(yùn)動方法,，必要時(shí)咨詢專業(yè)健身教練，避免運(yùn)動損傷,。

3.原發(fā)病的治療

暴飲暴食可能是疾病造成的,。針對這種情況，需要通過藥物治療,、心理治療等方法對原發(fā)病進(jìn)行治療,，才能徹底解決暴飲暴食的問題。飲食恢復(fù)正常狀態(tài)后,，可以考慮通過飲食和運(yùn)動減肥,。

4.外科手術(shù)

個(gè)別暴飲暴食的人體重遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出正常范圍，用常規(guī)方法是無法減肥的,。只有進(jìn)行胃腸手術(shù),，他們才能更有效地減肥,，消除因肥胖引起的各種疾病。

暴飲暴食后如何減肥,，上面已經(jīng)詳細(xì)描述過了,。減肥時(shí)，最好根據(jù)自身情況制定合理的減肥計(jì)劃,，這樣才能保證減肥成功,。減肥后還需要保持健康的飲食習(xí)慣，定期監(jiān)測體重,，可以保持體重穩(wěn)定,，避免體重反彈等問題。