1、在懷孕第三期以后,，母體呈現(xiàn)高新陳代謝狀態(tài),，若母體的飲食不夠胎兒的需要量，胎盤激素會燃燒母親的脂肪提供能量給胎兒,，故在懷孕的最后幾周,，有些孕婦的體重反而會下降。為了不要累積不必要的脂肪,，建議此時孕婦的飲食應(yīng)采用低卡路里飲食,，適當(dāng)?shù)孽鳖?、?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、豐富維生素及礦物質(zhì),。

2,、坐月子飲食應(yīng)以優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、高纖維質(zhì)及富含多種維生素及礦物質(zhì)為主,。盡量減少油脂的食用,。

產(chǎn)后的健康減肥方針：

1、營養(yǎng)均衡：健康的身體需要50余種的營養(yǎng)素,，以協(xié)助體內(nèi)生理機(jī)能的操作,。

2、低熱量飲食：為了讓體內(nèi)囤積的脂肪能夠有效的被利用,，產(chǎn)后減肥宜采取低熱量飲食,。衛(wèi)生署核可的體重控制食品都符合營養(yǎng)均衡、低熱量的原則,。

3,、少量多餐：長時間的不進(jìn)食，只會造成大吃大喝的結(jié)果,。少量多餐可使身體有更多的時間來燃燒熱量,，同時少量多餐是適應(yīng)新胃口的有效方法。

4,、戒除懷孕時的不良飲食習(xí)慣,。

5、持之以恒的合理運(yùn)動：為了快速瘦身,，許多產(chǎn)婦采取激烈的運(yùn)動計(jì)劃,，但是易造成倦怠感，不但危險(xiǎn)還會造成反效果,。

所以,，產(chǎn)后瘦身其實(shí)并不難，只要找對科學(xué)的方法,，好好去執(zhí)行,，產(chǎn)后恢復(fù)身材便不再是遙不可及的夢!