夏季,，到了白菜盛產(chǎn)的季候,，學(xué)會(huì)食譜。白菜是一種極端好的減肥食物,，熱量低,，你知道冬季健康減肥食譜,。還含有富厚的動(dòng)物纖維,，維生素礦精神的含量也極端高，上面瘦身男女小編就要跟眾人先容幾種白菜佳肴,，助手眾人富厚減肥食譜,，冬季減肥方法,。迅速抵達(dá)瘦身方針。

白菜減肥法減肥原理：白菜含有富厚的膳食纖維,，減肥食譜,。可增強(qiáng)腸胃的爬動(dòng),，省略糞便在體內(nèi)的存留歲月,，增強(qiáng)消化接收功用，能夠潤腸通便,，省略體內(nèi)堆積毒素,。白菜中所含的果膠，看看減肥食譜,?？赡苤秩梭w消滅多余的膽固醇。另外,，大白菜含水量富厚,，高達(dá)95%，想知道白菜,。所含熱量極少,，不會(huì)招致熱量超標(biāo)而變成脂肪堆積在體內(nèi)。白菜還含有富厚的維生素C和維生素E,，,。多吃對(duì)養(yǎng)顏美容有優(yōu)點(diǎn)。

白菜燉豆腐

原料：看白菜,、豆腐,、鹽、雞精,、胡椒面,、姜、蔥,。

做法：1,、把豆腐切成麻將大，用開水焯一下,，去掉豆腥味;白菜斜切成片,。2、油少許下鍋,，減肥食譜,。6成熱時(shí)放入姜和蔥，燒炒后放入白菜翻炒一分鐘,，放入豆腐繼續(xù)翻炒一分鐘,。3,、參加過量水，相繼放入胡椒粉,，雞精,，冬季健康減肥食譜。煮5分鐘,，加鹽調(diào)味即可,。

上湯白菜

原料：大白菜、皮蛋,、扇貝丁,、青紅椒、洋蔥,。

做法：凈后,，用溫水泡發(fā)20分鐘;大白菜取芯，掰成整葉片,，對(duì)于冬季運(yùn)動(dòng)減肥食譜,。大片的可能縱分紅兩、三片;皮蛋,、青紅椒和洋蔥切成丁備用,。2、起油鍋,，油熱后,，爆香洋蔥丁;下入扇貝丁和泡發(fā)扇貝丁的水，大火燒開,。3,、增加皮蛋丁、料酒和糖,，煮開;下入白菜葉,，煮至透亮狀，看看食譜,。撈出菜葉裝盤,。4、湯中增加青紅椒,，減肥,。增加大批鹽調(diào)味;大火收汁至稠，澆在白菜上即可,?？纯炊尽?/P>

白菜炒木耳

原料：白菜、木耳,、蔥、姜,、花椒,、八角、鹽,、雞精,。

做法：1、白菜用手撒片,，木耳用溫水泡五分鐘變軟,，相比看減肥。摘去根部,，洗凈,，蔥、姜切絲,。2,、鍋中放油，小火加熱,，放入花椒,、八角炒出香味，減肥食譜,。放入蔥,、姜炒出香味兒，冬季運(yùn)動(dòng)減肥食譜,。再放入白菜片,，大火翻炒平均。3,、白菜片炒至輕輕變軟時(shí),，倒入老抽翻炒平均，減肥食譜,。放入白糖,、醋過量;4、放入泡好的木耳,，我不知道冬季健康減肥食譜,。翻炒幾分鐘，撒少許鹽,、雞精翻炒平均,，出鍋即可。

干切牛肉白菜粉絲煲

原料：干切牛肉、白菜,、粉絲,。

做法：1、牛肉是在熟食店買的干切牛肉,，聽聽減肥食譜,。白菜洗明凈切塊，粉絲用溫水泡軟,。鍋中底油,，油熱倒入白菜大火翻炒，冬天減肥方法,。讓白菜出水,。2、然后參加牛肉片,，,。加水沒過白菜，加姜片,，八角,，醬油，白糖,，和鹽燒開,。3、十分鐘后參加粉絲,，燒一分鐘,，【引用】冬季白菜減肥食譜。末了撒些蔥花即可,。

臘腸白菜卷

原料：大白菜葉10片,、臘腸2根、干魷魚30克,、干香菇4朵,、大蒜2瓣、白糖1茶匙,、香蔥2根,、小米椒2根、鹽1/2茶匙,、耗油1/2湯匙,。

做法：1、干魷魚和干香菇泡發(fā)后切成小粒;臘腸和小米椒也切成同等大小的小粒;香蔥洗凈后取1根切成蔥花;大蒜剁成蒜茸,。將洗凈的大白菜葉放入沸水中焯燙5秒鐘后撈出瀝干水分備用,。2,、炒鍋內(nèi)倒入過量油燒熱后放入蒜茸爆香，然后放入臘腸粒,、魷魚粒,、香菇粒一塊兒翻炒平均，冬季減肥方法,。再調(diào)入耗油和鹽,、白糖一塊兒翻炒1分鐘后熄火盛出備用。3,、取一片燙軟的白菜葉在案板上攤開，去過量炒香的餡料放在白菜葉根部,，然后掀起根部往上卷,，并把兩側(cè)的葉片折向中央包住餡料，卷成白菜卷,。4,、將卷好的白菜放在盤內(nèi)，撒上辣椒粒,，將盤子放入蒸鍋內(nèi)蒸15分鐘,，出鍋時(shí)撒上蔥花即可。你知道秋冬季減肥食譜,。

海鮮蔬菜卷

原料：引用,。大白菜，蝦仁,，冬季減肥菜譜,。鮮魷魚，黃瓜,，蛋清,。

做法：學(xué)會(huì)【引用】冬季白菜減肥食譜。1,、將大白菜放沸水里燙幾秒取出,。魷魚切成絲入沸水中撈一上去腥味。黃瓜切成細(xì)長條,。2,、將一個(gè)蛋清、蝦仁,、魷魚絲加鹽,、味精，加少許淀粉拌勻,。3,、大白菜切去桿鋪在盤子上，擺上黃瓜條，將上述原料倒在白菜葉上,，將白菜葉卷起來,，入鍋蒸3分鐘，起鍋后將白菜卷切成小段碼在盤子上即可,。

白菜雞蛋濃湯

原料：白菜葉三四片,、雞蛋兩個(gè)、雞精,、鹽,、香蔥。

做法：1,、白菜葉洗凈,，切大段;雞蛋打散，加少許香蔥末;坐油鍋,，炒雞蛋,，提神不要加鹽。2,、雞蛋炒好后,，參加熱水，水沒過雞蛋,，然后煮開,，閣下可另起煮鍋，坐開水,。3,、炒鍋內(nèi)的水開后，把水連同雞蛋一塊兒倒到閣下的煮鍋中,。4,、水開后，連續(xù)大火煮十分鐘左右,，直至湯色變白;湯色變白后,，參加白菜葉，出鍋前調(diào)味,。