養(yǎng)目護眼,，可有效緩解眼疲勞,，改善視力，特別適用于經常閱讀和寫作,、用手機電腦的上班族,。

　　護眼方法一：遠眺按摩法

　　每日晨起，在空氣新鮮處,，閉目,，眼球從右到左,，再從左到右各轉5次，然后突然睜眼,，極目遠眺;平靜端立或坐定,，用眼依次注視左、右,、右上角,、左上角、右下角,、左下角,，反復5次。

　　護眼方法二：閉目放松法

　　靜心閉目片刻,，以兩掌輕捂雙眼,，兩肘支撐在桌子邊沿，全身肌肉盡量放松,，30秒鐘后,，睜眼閃眨多次。

　　護眼方法三：轉動眼球法

　　坐在床邊或椅上,，雙目向左轉5圈,，平視前方片刻，再向右轉5圈,。每日早晚各做一次,。

　　護眼方法四：全身調理法

　　養(yǎng)目護眼還在于全身的調理，如飲食,、營養(yǎng)、睡眠,、鍛煉,、情緒等方面。眼睛的健康還受到環(huán)境的影響,，如照明,、輻射、噪音等,。