身體每天要呼進(jìn)成分復(fù)雜的空氣,、吃下各種各樣的食物等等,，雖然很多營養(yǎng)被我們吸收，但是也有很多雜質(zhì)一起被攝入體內(nèi),，長期下來在我們的體內(nèi)累積大量“垃圾”,，需要排出。中醫(yī)教你如何將您的 五臟 六腑 “打掃干凈”,。
一,、心
心臟 就是健康。只有心臟健康,，才能使機(jī)體發(fā)揮正常的生理功能,。
檢查心臟是否需要打掃
1、 舌 頭 潰瘍 ,。中醫(yī)認(rèn)為舌和心臟的關(guān)系最為密切,，所以潰瘍長在舌頭上，通常認(rèn)為是心臟有內(nèi)火,，或是火毒。
2,、額頭長痘,。額頭是心臟管轄的一個(gè)屬地，心火旺盛成為火毒時(shí),，這個(gè)屬地也會(huì)沸騰,，于是此起彼伏地出現(xiàn)很多痘痘。
3,、 失眠 ,， 心悸 。心臟處于不停的工作中,，當(dāng)火毒停留于心而 無 法排除時(shí),，睡眠不會(huì)安穩(wěn)。
4,、 胸悶 或刺痛,。心臟內(nèi)出現(xiàn) 瘀血 也是一種毒素，就像是在公路上堵車，輕一些的是胸悶,，重一些的則會(huì)出現(xiàn)刺痛,。
如何打掃心臟中的垃圾
1、吃苦排毒,。首推蓮子芯,，它味苦，可以發(fā) 散 心火,，雖然有寒性,，但不會(huì)損傷人體的陽氣，所以一向被認(rèn)為是最好的化解心臟熱毒的食物,?？梢杂蒙徸有?泡 茶 ，不妨再加些竹葉或生甘草,，能增強(qiáng)蓮子芯的排毒作用,。
2、按壓心臟排毒要穴,。這是指少府穴,，位置在手掌心，第4,、5掌骨之間,，握拳時(shí)小指與 無 名指指端之間。按壓這個(gè)穴位不妨用些力,，左右手交替,。
3、綠豆 利尿 排毒,。綠豆可以通過利尿,、清熱的辦法，來化解并排出心臟的毒素,，但吃綠豆時(shí)要用液體的形式,，例如綠 豆?jié){ 或綠豆湯，綠豆糕的效果會(huì)差一些,。
中午11~13點(diǎn)是心臟最強(qiáng)的時(shí)間,，可以吃些保心、助排毒的食物,，例如茯苓,、堅(jiān)果、黃豆,、黑芝麻,、小棗、蓮子等。
二,、肝
肝臟 就是負(fù)責(zé)排毒功能的,，肝臟參與人體內(nèi)部調(diào)節(jié)。很 多食 物都可以有助于排肝毒,，人們經(jīng)常愛說“清肝明目”,，有一副好肝，才會(huì)有一雙 漂 亮的 眼 睛,。
檢查肝臟是否需要打掃
1,、指甲表面有凸起的棱線，或是向下凹陷,。中醫(yī)認(rèn)為“肝主筋”,，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝臟蓄積時(shí),，指甲上會(huì)有明顯的信號,。
2、乳腺出現(xiàn) 增生 ,，經(jīng)前乳腺的 脹痛 明顯增加,。乳腺屬于肝經(jīng)循 行 路線上的要塞，一旦肝經(jīng)中有“毒”存在,， 乳腺增生 隨即產(chǎn)生,，尤其在經(jīng)血即將排出時(shí)，會(huì)因氣血的充盛而變得脹痛明顯,。
3,、情緒容易 抑郁 。肝臟是體內(nèi)調(diào)控情緒的臟器,，一旦肝內(nèi)的毒不能及時(shí)排出,，阻塞氣的運(yùn)行，就會(huì)產(chǎn)生明顯的不良情緒,。
4,、 偏頭痛 ,，臉部的兩側(cè)長痘痘,，還會(huì)出現(xiàn) 痛經(jīng) 。臉部兩側(cè)以及小腹,，是肝經(jīng)和它的搭檔膽經(jīng)的“一畝三分地”,，一旦肝的排毒不暢快，自己的 后 院就會(huì)先著火,。
如何打掃肝臟中的垃圾
1,、吃青色的食物。按中醫(yī) 五行 理論，青色的食物可以通達(dá)肝氣,，起到很好的 疏肝 ,、解郁、緩解情緒作用,，屬于幫助肝臟排毒的食物,。中醫(yī)專家推薦青色的 橘子 或 檸檬 ，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水,，直接 飲 用就好,。
2、枸杞提升肝臟的耐受性,。除了排毒之外,，還應(yīng)該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞,，它具有很好的保護(hù)肝臟的作用,，可以提升肝臟對毒素的耐受性。食用時(shí)以咀嚼著吃最好,，每天吃一小把,。
3、按壓肝臟排毒要穴,。這是指 太沖穴 ,，位置在足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中,。用拇指按揉3~5分鐘,，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣,，兩只腳交替按壓,。
4、眼淚排毒法,。相較于從不哭泣的男人,，女人壽命更長，這不能不說和眼淚有關(guān)系,。中醫(yī)早已有了這個(gè)認(rèn)識,，而且也被西方醫(yī)學(xué)所證實(shí)。作為 排泄 液的淚液,，同汗液和尿液一樣,，里面確實(shí)有一些對身體有害的生化毒素。所以,，難受時(shí),、委屈時(shí),、壓抑時(shí)就干脆哭出來吧。對于那些“樂天派”,，周末的午后看一部悲情的電影,，讓淚水隨著情節(jié)流淌也是一種主動(dòng)排毒方式。
5,、吃用靈芝排毒法,。靈芝能促進(jìn)肝臟對 藥物 、毒物的代謝,，對于 中毒 性 肝炎 有確切的療效,。尤其是 慢性肝炎 ，靈芝可明顯消除 頭暈 ,、 乏力 ,、 惡心 、肝區(qū)不適等癥狀,，并可有效地改善肝功能,，使各項(xiàng)指標(biāo)趨于正常。所以,，靈芝可用于治療慢性中毒,、各類慢性肝炎、 肝硬化 ,、肝功能障礙,。
晚上11點(diǎn)-1點(diǎn)之間是肝臟的排毒時(shí)間，這段時(shí)間要熟睡才可以,，不要熬夜,。
       三、 脾 [/B]
脾統(tǒng)血,，是人體的 免疫 器官,，本身的疾病較少見，一旦出現(xiàn)問題,，人體整體健康都會(huì)亮起紅燈,，因?yàn)槠綍r(shí)不能忽略保養(yǎng)脾臟。
檢查脾臟是否需要打掃
1,、面部長色斑,。長斑的女性通常消化系統(tǒng)能力弱一些。
2,、 白帶 過多,。脾主管體內(nèi)排濕,，如果濕氣過多,，超出了脾的能力,，就會(huì)出現(xiàn)體內(nèi)濕氣過盛， 白帶增多 是其中的一個(gè)體現(xiàn),。
3,、 脂肪 堆積。 脂肪 在中醫(yī)里另有一個(gè)名字：痰濕,，是由于脾的消化功能不佳,，不能及時(shí)把垃圾毒素排出體外而產(chǎn)生的。有效的 減肥 必須圍繞恢復(fù)脾 胃 正常代謝痰濕的主題來做,，否則就會(huì)反彈,。
4、口氣明顯,，唇周長痘或潰瘍,。 口唇 周圍都屬于脾，當(dāng)脾中的毒素 無 法排出體外,，蓄積的毒素就要找機(jī)會(huì)從這些地方爆發(fā)出來,。
如何打掃脾臟中的垃圾
1、吃酸助脾臟排毒,。例如烏梅,、醋，這是用來化解 食物中毒 素的最佳食品,，可以增強(qiáng)腸胃的消化功能,，使食物中的毒素在最短的時(shí)間內(nèi)排出體外。同時(shí)酸味食物還具有健脾的功效,，可以很好地起到“抗毒食品”的功效,。
2、按壓脾臟排毒要穴,。這是指商丘穴,，位置在內(nèi)踝前下方的凹陷中，用手指按揉該穴位,，保持酸重感即可,，每次3分鐘左右，兩腳交替做,。
3,、飯后走一走。運(yùn)動(dòng)可以幫助脾胃消化,，加快毒素排出的速度,，不過需要長期堅(jiān)持，效果才會(huì)更好,。
餐后是最容易產(chǎn)生毒素的時(shí)刻,，食物如果不能及時(shí)的消化或是吸收,，毒素就會(huì)積累很多。除了飯后走一走,，因?yàn)楦饰督∑?，還可以在吃完飯1小時(shí)吃1個(gè)水果，幫助健脾,、排毒,。
四、肺[/url]
在所有器官中,，肺的自我保護(hù)能力最差,，可以說是最受委屈的一個(gè)器官。吸煙是肺部最大的污染源,，正常人的肺是紅色的,，煙民的肺則完全被熏黑了!尼古丁、二 氧 化硫等所有吸入的有害物質(zhì),，都可以看成附著在肺上的臟東西,，肺肯定是所有器官中最臟的一個(gè)!
其次是空氣污染。你呼吸的每一口空氣都可能將漂浮的顆粒,、有害氣體帶進(jìn)體內(nèi),。雖然肺葉上排列的細(xì)小纖毛能將一些污染物、細(xì)菌清掃出去,。但如果長時(shí)間處于空氣污染的環(huán)境中,，即使再堅(jiān)強(qiáng)的肺，也會(huì)受不了,。此外,，人們的衣食住行、四季交替都對肺有影響,。如果不注意就可能引起支氣管炎,、 哮喘 、肺結(jié)核等,，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致癌變,。”
檢查肺臟是否需要打掃
1,、 皮膚 呈銹色,，晦暗。中醫(yī)認(rèn)為肺管理全身的皮膚,，皮膚是否潤澤,、白皙，都要依靠肺的功能良好,。當(dāng)肺中毒素比較多時(shí),，毒素會(huì)隨著肺的作用沉積到皮膚上,，使膚色看起來沒有光澤。
2,、 便秘 。中醫(yī)認(rèn)為,，肺臟和 大腸 是一套系統(tǒng),，當(dāng)上面肺臟有毒素時(shí)，下面腸道內(nèi)也會(huì)有不正常淤積,，就出現(xiàn)了 便秘 ,。
3、多愁善感,，容易悲傷,。毒素在肺，會(huì)干擾肺內(nèi)的氣血運(yùn)行,，使得肺臟不能正常舒暢胸中的悶氣,，被壓抑得多愁善感起來。
如何打掃肺臟中的垃圾
1,、蘿卜是肺臟的排毒食品,。在中醫(yī)眼中，大腸和肺的關(guān)系最密切,，肺排出毒素程度取決于大腸是否通暢,，蘿卜能幫助大腸排泄宿便，生吃或拌成涼菜都可以,。
2,、百合提高肺臟抗毒能力。肺臟向來不喜歡燥氣,，在燥的情況下,，容易導(dǎo)致積累毒素。蘑菇,、百合有很好的養(yǎng)肺 滋陰 的功效,，可以幫肺臟抗擊毒素，食用時(shí)加工時(shí)間不要過長,，否則百合中的汁液會(huì)減少,，防毒效果要大打折扣。
3,、多吃 蘋果 ,。美國國立衛(wèi)生研究院研究表明，經(jīng)常吃蘋果的人 咳嗽 ,、生痰的幾率比不經(jīng)常吃的人低33%,，這是因?yàn)樘O果皮中的果 膠 和抗氧化物能減輕肺部的 炎癥反應(yīng) ,。
4、按壓肺臟排毒要穴,。有利肺臟的穴位是 合谷穴 ,，位置在手背上，第1,、2掌骨間,，當(dāng)?shù)?掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)處，可以用拇指和食指捏住這個(gè)部位,，用力按壓,。
5、排汗解毒,。肺管理皮膚,，所以痛痛快快地出一身汗，讓汗液帶走體內(nèi)的毒素,，會(huì)讓我們的肺清爽起來,。除了運(yùn)動(dòng)以外，出汗的方法還可以是熱水浴,，浴前水中加一些生 姜 和 薄荷精油 ,，使汗液分泌得更暢快，排出身體深處的毒素,。
6,、深呼吸。每次呼吸時(shí),，肺內(nèi)都有殘余的廢氣 無 法排出,，這些廢氣相對于那些新鮮、富含氧氣的空氣來講,，也是一種毒素,。只需幾個(gè)深呼吸，就能減少體內(nèi)廢氣的殘留,。
7,、陰霾天氣少出門。如果要出門最好戴口罩,，盡量避開早上這段時(shí)間,。
8、多喝水,，不吸煙,。如果經(jīng)常處于吸煙環(huán)境，一定要多喝水，可以加速排出體內(nèi)有害物質(zhì),。有數(shù)據(jù)顯示,，八成 肺癌 的成因是煙草，因此建議不要吸煙,。
肺臟最強(qiáng)的時(shí)間是早7點(diǎn)～9點(diǎn),，此時(shí)最好能夠通過運(yùn)動(dòng)排毒。在肺最有力的時(shí)候進(jìn)行慢跑等有氧運(yùn)動(dòng),，能強(qiáng)健肺排出毒素的功能,。
       五、腎
腎臟 的主要功能是排泄和內(nèi)分泌,。一旦腎功能出現(xiàn)問題,，會(huì)導(dǎo)致排水不暢,，毒素出不來,，這時(shí)多余的 水分 和積蓄下來的毒素對全身健康都有影響，產(chǎn)生相應(yīng)癥狀,，叫做 尿毒癥 ,，表現(xiàn)為惡心 嘔吐 、 心慌 憋氣等,，甚至有生命危險(xiǎn),。
檢查腎臟是否需要打掃
1、月經(jīng)量少,，或經(jīng)期短,，顏色暗。月經(jīng)的產(chǎn)生和消失,，都是腎功能是否旺盛的表現(xiàn),，如果腎臟中有很多毒素，經(jīng)血就會(huì)減少,。
2,、 水腫 。腎臟管理體內(nèi)的液體運(yùn)行,，腎臟堆積毒素后,，排出多余液體的能力降低，就出現(xiàn)了 水腫 ,。
3,、下頜長痘。臉部下頜部位由腎管轄,，腎的排毒不足,，多余的毒素會(huì)表現(xiàn)在下頜部位。
4、容易疲倦,。身體內(nèi)的毒素消耗了腎的 能量 ,，腎臟提供的能量減少，于是出現(xiàn)體倦,，神疲思睡,， 四肢無力 。
如何打掃腎臟中的垃圾
1,、腎臟排毒食品： 冬瓜 ,。冬瓜富含汁液，進(jìn)入人體后,，會(huì)刺激腎臟增加尿液,，排出體內(nèi)的毒素。食用時(shí)可用冬瓜煲湯或清炒,，味道盡量淡一些;每天一杯 橙汁 ,，可以增強(qiáng)尿液中檸檬酸水平，減少 結(jié)石 幾率,。
2,、腎臟抗毒食品：山藥。山藥雖然可以同時(shí)滋補(bǔ)很多臟器,，但最終還是以補(bǔ)腎為主,，經(jīng)常吃山藥可以增強(qiáng)腎臟的排毒功能。拔絲山藥是很好的一種食用方法,，用焦糖“ 炮制 ”過的山藥,，補(bǔ)腎抗毒的功效會(huì)相應(yīng)增強(qiáng)。
3,、按壓肝臟排毒要穴：涌泉穴,。這是人體最低的穴位，如果人體是一幢大樓,，這個(gè)穴位就是排污下水管道的出口,，經(jīng)常按揉它，排毒效果明顯,。涌泉穴位置在足底的前1/3處(計(jì)算時(shí)不包括足趾),，這個(gè)穴位比較敏感，不要用太大的力度,，稍有感覺即可,，以邊按邊揉為佳，持續(xù)5分鐘左右即可,。
4,、少吃鹽,，多喝水。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的,，攝入太多鹽會(huì)使腎臟的負(fù)擔(dān)加重,。養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣不僅能預(yù)防 腎結(jié)石 ，也有利于尿液變淡,，從而保護(hù)腎臟,。
5、切忌亂吃藥,。引起尿毒癥的五大原因是腎炎,、 糖尿病 、 高血壓 ,、 多囊腎 和亂吃藥,。
腎臟最適合排毒的時(shí)間是早晨5～7點(diǎn)，身體經(jīng)過一夜的修復(fù),，到了早晨毒素都聚集在腎臟,，所以早晨起來最好喝一杯白水，沖刷一下腎臟,，將毒素排出體外,。
六,、小腸[/url]
小腸分清濁,，將水分分給 膀胱 ，而身體垃圾分給大腸,，而精華就供給脾臟,。小腸是否健康直接關(guān)系著外表，愛美的女生如果沒有一副好小腸,，就容易出現(xiàn)膚色暗沉,、出現(xiàn)痘痘等等。
檢查小腸是否需要打掃
1,、 下巴出現(xiàn)痘痘,。
2、 便秘,，膚色暗沉,。
如何打掃小腸中的垃圾
1、午后可以后蹬腿
在午后的這兩個(gè)小時(shí)里(13 ～ 15 點(diǎn)),，小腸經(jīng)開始“值班”,，此時(shí)是強(qiáng)健小腸的“最佳時(shí)期”，大量喝水固然重要,，還有一個(gè)小竅門--午餐后20 分鐘,，用力地后蹬腿，就可以刺激小腸經(jīng)，讓小腸有效蠕動(dòng),。而且,，還可以解決午后的春困問題，讓下午的生活,、工作更加清醒,。
2、 多喝水,，當(dāng)人體飲水量不足時(shí),，小腸的蠕動(dòng)能力就會(huì)降低，這種“分類”工作就不會(huì)做到最佳,，不但營養(yǎng) 無力 及時(shí)輸送,，連糟糠也無麗及時(shí)輸送給大腸，排便也就成了每日的最大問題,，從而使下巴出現(xiàn)痘痘,。
3、早上起來洗漱完畢后,，先喝一大杯白開水,。基本半個(gè)小時(shí)~二個(gè)小時(shí)內(nèi)就會(huì)有排便的感覺,，效果十分好,。
      七、膽
血液中廢物容易形成 膽石 ,。一旦膽汁被堆積物阻塞嚴(yán)重,，體內(nèi)的 膽固醇 就會(huì)沉淀形成晶體，就會(huì)形成大小各異的“石頭”,，即 膽結(jié)石 ,。最常見的有 膽固醇 結(jié)石和膽紅素結(jié)石，前者易形成堅(jiān)硬如石的物質(zhì),，而后者多呈泥沙狀,，多與膽管內(nèi)入侵的細(xì)菌等“臟物”有關(guān)。
檢查膽是否需要打掃
1,、 乏力,、易倦、思睡等,。肝細(xì)胞損害 肝功能異常 ,，致血清轉(zhuǎn)氨酶等酶類增高，而 膽堿 脂酶降低,，就會(huì)有上述表現(xiàn),。
2,、 肝功能異常引起消化功能異常，致 食欲減退 ,、厭油膩,、惡心、 嘔吐 ,、腹泄或便秘等癥狀,。
3、 膽色素代謝異常,，可致 黃疸 ,，主要癥狀變現(xiàn)為為皮膚、鞏膜等組織的黃染,， 黃疸 加深時(shí),，尿、痰,、淚液及汗液也被黃染,，唾液一般不變色。
如何打掃膽中的垃圾
1,、少吃高脂肪類的食物,。在一些膽囊病癥中，大多是因?yàn)槌粤颂嗟母咧臼澄锒鴮?dǎo)致的,。因而,，高脂肪類的食物要少吃，這才是保護(hù)膽囊最基本的措施,。
2,、多吃高纖維的食物,，如 芹菜 ,、谷物、紅薯等,。少吃動(dòng)物內(nèi)臟,、蛋黃等富含膽固醇的食物。
3,、喝水消除膽囊結(jié)晶體,。每天喝8杯水或果菜汁，它會(huì)幫助膽囊液化結(jié)石,，并排出體外,。
4、少坐多活動(dòng),。否則容易引起腹壁松弛,，內(nèi)臟下垂,，時(shí)間久了會(huì)壓迫膽管，使膽汁排泄不暢,、沉積而形成結(jié)石,。
5、便前便后都要洗手,。腸道感染后,，一些腸道細(xì)菌、寄生蟲就會(huì)游走至膽管,、膽囊,，從而引起結(jié)石。
6,、堅(jiān)決不熬夜,，凌晨1～3點(diǎn)的膽排毒時(shí)間，熟睡中,，身體自然就會(huì)很好地排毒了,。
八、胃
胃里有一種名為幽門 螺 旋桿菌的細(xì)菌,，不干凈的飲食是它的主要源頭,，全世界約50%的人胃部都有這種細(xì)菌繁殖。大部分 胃癌 ,、胃炎,、 胃潰瘍 患者體內(nèi)都有幽門螺桿菌存在。大多數(shù)人感染后沒有什么癥狀,，但10%—15%的感染者會(huì)得胃潰瘍,。
檢查胃是否需要打掃
1、 疼痛,。這是 胃病 最常見的癥狀之一,。導(dǎo)致隱痛的原因很多，表現(xiàn)形式也復(fù)雜,。病因包括受寒,、氣滯、血瘀等,，表現(xiàn)形式有隱痛,、刺痛、絞痛,。
2,、 氣脹 。這也是胃病最常見的癥狀之一,。如果脾胃運(yùn)化失職,，或者因寒受阻,，或者其他因素，都會(huì)導(dǎo)致胃內(nèi)的氣體不能及時(shí),、不能正常排出,，從而導(dǎo)致氣脹。
3,、 食脹,。由于各種各樣的因素，胃不能正常消化食物,，或者或者腸胃蠕動(dòng)過慢,，都會(huì)導(dǎo)致食脹。
4,、 舌淡無味,。中醫(yī)理論認(rèn)為，脾 開竅 于口,，如果脾受困,，或其他原因?qū)е?脾虛 ，都會(huì)引起患者口不知味,，無欲食,。
5、 口苦 ,。這是肝膽受熱產(chǎn)生的典型癥狀,，是膽氣上泛的表現(xiàn)。西醫(yī)檢查規(guī)類為膽汁反流性胃炎,。
6,、 面色。胃病患者病史過長,，面色容易萎黃,、黯淡無光。
7,、 舌苔顏色,。正常的舌頭，舌體柔軟,，活動(dòng)自如，顏色淡紅光澤,，有潤澤,， 舌苔薄白 。胃病初期,， 舌苔黃 ,，口有異味,，此為實(shí)證。時(shí)間久后,，舌苔轉(zhuǎn)白,，便秘者舌質(zhì)肥厚，疼痛者舌質(zhì)有 瘀斑 ,。
8,、 惡心嘔吐。飲食失常,、寒溫不適引起的胃病,，容易造成患者惡心嘔吐。
9,、 打嗝 噯氣 ,。跟情緒有關(guān)，或者因吵架,、壓力過大等導(dǎo)致的胃病患者容易有此癥狀,。
10、 胸悶,。以氣不順,、滯留胸腔為特征，脾氣暴躁者,、情緒不佳者易得,。
11、 噎膈 ,。脾胃 陰虛 ,、或者 寒濕困脾 者易得。
12,、 反酸 燒心 ,。這是胃病患者最常見的癥狀之一。有胃酸,、 泛酸 ,、反酸、吐酸之分,。胃熱者有燒心感,。
13、 乏力,、四肢無力,。久病體虛，常感覺乏力,，不思動(dòng),，四肢出現(xiàn)無力感,。
14、 大便,。陰虛,、 實(shí)熱 導(dǎo)致大便干結(jié)，如大便稀,，則脾運(yùn)化失常,。
如何打掃胃中的垃圾
1、 不熬夜,，保持好心情,。當(dāng)精神 緊張 、過度 疲勞 ,、情緒不佳時(shí),，會(huì)使胃酸分泌增多，會(huì)有反酸水,、燒心,、惡心等不適。此外,，要少吃過甜,、咸、辣,、酸,、冷、燙的食物,。
2,、 少吃油炸食物：因?yàn)檫@類食物不容易消化，會(huì)加重消化道負(fù)擔(dān),，多吃會(huì)引起 消化不良 ,，還會(huì)使血脂增高，對健康不利,。
3,、 少吃腌制食物：這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃,。
4,、 少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性強(qiáng)的食物對消化道黏膜具有較強(qiáng)的刺激作用，容易引起 腹瀉 或消化道炎癥,。
5,、 規(guī)律飲食：研究表明，有規(guī)律地進(jìn)餐,，定時(shí)定量,，可形成條件反射，有助于 消化腺 的分泌,，更利于消化,。
6、 定時(shí)定量：要做到每餐食量適度,，每日3餐定時(shí),，到了規(guī)定時(shí)間，不管肚子餓不餓,，都應(yīng)主動(dòng)進(jìn)食,，避免過饑或過飽。
7,、 溫度適宜：飲食的溫度應(yīng)以“不燙不涼”為度,。
8、 細(xì)嚼慢 咽 ：以減輕胃腸負(fù)擔(dān),。對食物充分咀嚼次數(shù)愈多,，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護(hù)作用,。
9,、 飲水擇時(shí)：最佳的飲水時(shí)間是晨起空腹時(shí)及每次進(jìn)餐前1小時(shí)，餐后立即飲水會(huì)稀釋胃液,，用湯泡飯也會(huì)影響食物的消化,。
10、 注意防寒：胃部受涼后會(huì)使胃的功能受損,，故要注意胃部保暖不要受寒,。
11、 避免刺激：不吸煙,，因?yàn)槲鼰熓刮覆垦苁湛s,，影響胃壁細(xì)胞的血液供應(yīng)，使胃黏膜抵抗力降低而誘發(fā)胃病,。應(yīng)少飲酒,，少吃 辣椒 、胡椒等辛辣食物,。
       九,、大腸
腸道中棲息著數(shù)以億計(jì)的細(xì)菌，比如,，益生菌和致病菌等,，前者的作用在于平衡各菌群，維持腸道健康。但如果飲食不規(guī)律,，人體抵抗力下降,，這些益生菌就會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹虏【?腹瀉 ,、胃潰瘍等疾病,。
尤其是大腸，本身就是一個(gè)很臟的器官,。因?yàn)轶w內(nèi)最終代謝的廢物,，也就是大便會(huì)進(jìn)入大腸中。所以平時(shí)要非常注重大腸的“打掃”工作,。
檢查大腸是否需要打掃
1,、經(jīng)常打嗝、 腹脹 ,、放屁多而臭等現(xiàn)象;
2,、出現(xiàn)腹瀉、胃潰瘍等腸胃疾病,，就是腸胃中的“臟東西”在作祟;
3,、面色晦暗、 皮膚粗糙 ,、 毛孔 擴(kuò)張,、 痤瘡 、便秘等,。
如何打掃大腸中的垃圾
1,、 最重要的是保持腸道通暢。比如,，多吃蘋果,、 香蕉 等水果，主食不要過于精細(xì),，多吃 粗糧 ;
2,、 外出旅游時(shí)，容易便秘,，可以喝一點(diǎn) 蜂蜜 ;
3,、 工作壓力大、久坐也會(huì)導(dǎo)致便秘,，因此最好每天都運(yùn)動(dòng)一下,，保持好心情。
4,、 牛蒡湯;牛蒡根幫助腸胃新陳代謝,，清理垃圾,，是非常好的一款養(yǎng)胃清腸的食療湯品。只需要半根牛蒡,、一塊 豬肉 ,，一起煲半個(gè)小時(shí)即可，加入 胡蘿卜 效果更好,。另外,，喝白粥,、 豬血 或者 牛血 湯,，也都是比較有效的排毒方法，有利于消化吸收,，利于腸胃蠕動(dòng),。
5、 藥物排毒,。 排毒養(yǎng)顏膠囊 具有排毒的功效,，當(dāng)然要不能經(jīng)常使用，隔段時(shí)間吃一次,，排一次毒就好,。
6、 多喝水,，茶療也是很好的大腸養(yǎng)護(hù)方法,。但也要適量，過多喝水會(huì)導(dǎo)致膀胱使用過度,，出現(xiàn)問題,。
十、闌尾[/url]
闌尾處于大腸的起始部位,，就像一個(gè)被單獨(dú)分離出來的死胡同,。因此，一些糞塊,、糞石進(jìn)去后很難出來,，腸道細(xì)菌更容易繁殖，使其 繼發(fā)感染 ,，引起炎癥,。可以說大腸有多臟,，闌尾就有多臟,，甚至程度更深!
清潔方法：跟腸道一樣。