都說寶貝生完了，緊張的戰(zhàn)斗就結(jié)束了,。但月子里也常常會(huì)有一些疼痛伴隨著你：渾身痛,、小腹痛、尾骨尖痛……怎樣消除這些疼痛？試試以下妙招吧,。

　　渾身痛

　　原因：由于產(chǎn)婦在分娩的時(shí)候，會(huì)采用不同的姿勢(shì),，并且用了很大的力氣,，這會(huì)讓全身的肌肉做一次劇烈運(yùn)動(dòng)，因而就像人們剛開始運(yùn)動(dòng)那樣,，整個(gè)身體都感覺到酸痛,，包括胳膊和腿、腹部,、腰背部以及會(huì)陰部等,，所以有人會(huì)說生寶貝的過程就是一次馬拉松運(yùn)動(dòng)。即使分娩過程很順利,，時(shí)間很短,，肌肉也有可能被拉傷。

　　還有些產(chǎn)婦,，會(huì)覺得自己的臀部也很酸痛,。這有可能是在分娩時(shí)，產(chǎn)婦的腿長(zhǎng)時(shí)間一直處于一種比較別扭的姿勢(shì)引起的,。

　　減痛妙招：

　　●想要減輕這類疼痛,，最好的方法就是熱水浴，能使肌肉得到充分放松,，緩解肌肉的不舒服,。在疼痛處擦些紅花油，可以促進(jìn)局部血液循環(huán),，促進(jìn)代謝廢物排出,，從而減輕疼痛。

　　●可以讓丈夫輕輕按摩疼痛部位,，可以幫助緩解疼痛,。休息時(shí)，將枕頭,、坐墊等柔軟的東西墊在膝窩下,，以放松肌肉減輕腰酸痛。

　　●產(chǎn)后適當(dāng)?shù)刈鲂┻\(yùn)動(dòng)也能夠幫助減輕癥狀,，服用生化湯也可改善肌肉和關(guān)節(jié)的疼痛,。必要時(shí)可以咨詢醫(yī)生，醫(yī)生會(huì)告訴你可以用哪些藥物來緩解這些疼痛,。

　　小腹痛

　　原因：剛剛分娩2-4天,，由于子宮發(fā)生反射性收縮，會(huì)引起下腹部陣陣疼痛，特別是在喂母乳時(shí)更明顯,。這是一種正常的生理現(xiàn)象,，是促進(jìn)惡露排出，一般在產(chǎn)后3-4天后自然消失,，無須過多擔(dān)心,。另外，采取剖腹產(chǎn)手術(shù)的產(chǎn)婦,，在腸蠕動(dòng)開始恢復(fù)但還未完全理順前,，常會(huì)感到有一股氣體到達(dá)肛門而后卻又向上返回，腹部出現(xiàn)疼痛,。

　　減痛妙招：

　　●如果疼痛輕微,，不需要做任何治療，可以輕輕地按摩一下小腹,，或者用熱水袋熱敷,，但要注意熱水溫度不要過高，以防燙傷皮膚,。

　　●如果疼痛比較明顯,，可以在中醫(yī)的指導(dǎo)下服用益母草膏或生化湯，以促進(jìn)惡露排出,，也有助于減輕疼痛,。

　　●采取剖腹產(chǎn)手術(shù)的產(chǎn)婦，在產(chǎn)后要注意多翻身,，促進(jìn)麻痹的腸肌蠕動(dòng)功能及早恢復(fù),，使腸道內(nèi)的氣體盡快排出，從而改善腹脹,。

　　陰毛上端痛

　　原因：生完寶貝后,，產(chǎn)婦感到陰毛上端痛，表現(xiàn)為蹲下或拿重物時(shí),，乃至排便時(shí)都感到這個(gè)部位疼痛,，嚴(yán)重時(shí)行走邁不開腿，感覺用不上勁,，這可能是恥骨聯(lián)合受到損傷而引起的,。

　　因?yàn)閻u骨聯(lián)合中間有纖維軟骨，上下附有韌帶,。懷孕后,，由于體內(nèi)內(nèi)分泌激素的變化，使得恥骨聯(lián)合部位逐漸分開,，韌帶隨之松弛,。當(dāng)產(chǎn)婦分娩時(shí)，為了讓胎兒順利通過，激素會(huì)使恥骨聯(lián)合的軟骨張力下降,，尤其是第一胎會(huì)因用力猛烈而把恥骨聯(lián)合撐開,，往往會(huì)損傷骨和韌帶，因此產(chǎn)生疼痛,。

　　減痛妙招：

　　●孕期就開始注意補(bǔ)充鈣劑和維生素D,，以防發(fā)生恥骨聯(lián)合分離。如果胎兒過大,，比如說超過4千克，分娩時(shí)最好考慮采取剖腹產(chǎn),，以免造成恥骨聯(lián)合分離和韌帶損傷嚴(yán)重,。

　　●雖然陰毛上端的疼痛會(huì)在產(chǎn)后隨著激素作用減退而逐漸恢復(fù)，但產(chǎn)婦在月子里一定要注意減少活動(dòng),，注意休息,。如果產(chǎn)婦疼痛嚴(yán)重，需要臥床休息,。采用彈性腹帶固定骨盆,，也對(duì)恢復(fù)有所幫助。

　　●減少上下樓梯及走斜坡的活動(dòng),，走路時(shí)放慢速度,，步子不可太大，以免加重恥骨損傷,。

　　陰部痛

　　原因：一些陰道正常分娩的產(chǎn)婦,，分娩后會(huì)感到從陰道一直到直腸部位，都會(huì)有一點(diǎn)疼,。這是因?yàn)閶雰撼錾鷷r(shí),，陰道要做最大的擴(kuò)張，因而肌肉組織或許會(huì)腫脹,。另外,，如果在分娩時(shí)進(jìn)行了側(cè)切縫合，在產(chǎn)后更會(huì)感到疼痛,。特別是用到真空吸引術(shù)和產(chǎn)鉗的產(chǎn)婦肌肉組織會(huì)受到更大的損傷,。

　　減痛妙招：

　　●洗溫水浴對(duì)緩解這類疼痛很有效果。一般在醫(yī)院護(hù)士會(huì)告訴你如何去做,，也可以試試用紗布包裹碎冰對(duì)不適處進(jìn)行冰敷,，會(huì)讓產(chǎn)婦覺得舒服些，對(duì)恢復(fù)很有幫助,。

　　●如果疼痛很厲害,，需要用藥，那么不要猶豫，一定要去咨詢醫(yī)生,，在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些溫和的止痛藥,。

　　●坐下時(shí)最好選擇柔軟的地方，緩解疼痛部位的肌肉緊張,；做促使陰部組織恢復(fù)的運(yùn)動(dòng),，以加快血液循環(huán)，使損傷組織盡快恢復(fù),。方法為收緊陰部及肛門,，以8-10秒為宜，然后慢慢放松肌肉,，并持續(xù)放松幾秒,，接著重復(fù)做，每天至少做25次,。

　　乳房痛

　　原因：在分娩后2-3天,，乳房會(huì)逐漸充血、發(fā)脹,，奶水充滿乳房,，這使產(chǎn)婦感受乳房發(fā)脹、發(fā)熱和刺痛,，這些其實(shí)都是正常的,，對(duì)產(chǎn)婦沒有什么傷害，不必?fù)?dān)心和緊張,。

　　減痛妙招：

　　●及時(shí)給小寶貝哺乳是最好的解決辦法,。洗凈雙手后握住整個(gè)乳房，均勻用力,，從乳房四周向乳頭方向按摩擠壓,，幫助奶水排出。

　　●每次哺乳時(shí),，一定要排空雙側(cè)乳房,，如果寶貝吃不完奶水，應(yīng)該及時(shí)用吸奶器吸出,。

　　手腕痛

　　原因：產(chǎn)后手腕痛叫做橈骨莖突狹窄性腱鞘炎,。狹窄性腱鞘炎是在日常中頻繁使用手部，使肌腱在腱鞘內(nèi)來回滑動(dòng),，引起腱鞘的充血,、水腫、增厚,、粘連所致,。長(zhǎng)時(shí)間地用冷水洗尿布,、洗衣服、抱孩子等容易引起本病,，另外,，產(chǎn)婦體內(nèi)的激素變化也可能與本病有關(guān)。

　　減痛妙招：

　　●避免重復(fù)一種勞動(dòng)的時(shí)間過長(zhǎng),，手腕有酸脹感時(shí)要及時(shí)休息,，冬天不宜用冷水洗滌。一旦出現(xiàn)手腕痛,，應(yīng)減少活動(dòng)和冷水刺激,，若出現(xiàn)腫脹時(shí)更應(yīng)注意。

　　●局部用紅花油輕輕揉擦,，每日4～6次,，加用熱敷，重者用封閉療法,，強(qiáng)的松龍5毫克加1%普魯卡因1～2毫升給予鞘內(nèi)注射，每周1次,，共2～8次,，多數(shù)人可治愈。

　　尾龍骨痛

　　原因：脊柱下端處產(chǎn)生的疼痛人們通常俗稱為“尾龍骨痛”,，表現(xiàn)為仰臥,、坐位或排便用力時(shí)就會(huì)有疼痛感，特別是坐在硬物上,，會(huì)加重疼痛,。發(fā)生疼痛的原因，是由于產(chǎn)婦的骨盆比較狹窄,，而胎兒卻比較大,，造成胎頭在分娩時(shí)通過產(chǎn)道時(shí)擠傷尾骨，使周圍的肌肉也受到損傷,。

　　減痛妙招：

　　●孕期合理攝取營(yíng)養(yǎng),，避免胎兒長(zhǎng)得過大。如果胎兒超過4千克或產(chǎn)婦的骨盆狹窄,，最好手術(shù)助產(chǎn)或采取剖腹產(chǎn),。

　　●月子里發(fā)生疼痛時(shí)，躺或坐時(shí)避免疼痛部位接觸硬物,，最好把柔軟的墊子墊在患處,。

    ●疼痛時(shí)，在疼痛部位可以做一下熱敷,，這樣有助于放松局部肌肉,。如果出了月子疼痛仍然沒有緩解,，不要忘記去看醫(yī)生。