產(chǎn)后2~4天子宮反射性收縮，引起下腹部一陣陣疼痛,，特別是在喂母乳時(shí)疼痛更明顯,。子宮收縮的目的是防止子宮出血過(guò)多，并促進(jìn)惡露排出,，疼痛一般在產(chǎn)后3~4天自然消失,。

應(yīng)對(duì)方略：

1.如果痛感輕微，不必理會(huì),，順其自然好了,。

2.痛感明顯者可輕輕按摩小腹，或用熱水袋熱敷,。

3.痛感較重甚至影響休息或睡眠時(shí),，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用適量止痛藥或鎮(zhèn)靜藥。

4.在中醫(yī)指導(dǎo)下服用益母草膏或生化湯,，有助于減輕疼痛,。

產(chǎn)后從陰道一直到直腸部位都可能有痛感，通常有兩個(gè)原因：一個(gè)是這些部位是胎兒娩出時(shí)的必經(jīng)之地,，導(dǎo)致這些部位的肌肉因擴(kuò)張而出現(xiàn)輕微腫脹,；另一個(gè)則見(jiàn)于分娩時(shí)進(jìn)行了側(cè)切縫合，如果使用了真空吸引術(shù)和產(chǎn)鉗,，則肌肉肯定會(huì)受到更多傷害,，痛感也會(huì)更重些。

應(yīng)對(duì)方略：

1.產(chǎn)后立即冷敷,，對(duì)會(huì)陰處的恢復(fù)很有幫助,。

2.坐浴。

3.疼痛重者,，可在醫(yī)生指導(dǎo)下斟酌使用止痛藥,。

多見(jiàn)于胎兒較大者，當(dāng)其從狹窄的陰道娩出時(shí),，迫使陰道組織過(guò)度擴(kuò)張與伸展,，造成淤血和損傷，從而留下產(chǎn)后陰道痛,，發(fā)笑或大聲說(shuō)話時(shí)痛感更明顯,，往往隨著時(shí)間推移而逐漸減輕。

應(yīng)對(duì)方略：

1.溫水坐浴,。

2.用紗布包裹碎冰對(duì)疼痛部位進(jìn)行冷敷,。

3.疼痛劇烈時(shí)，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用止痛藥物,。

4.避免對(duì)疼痛部位產(chǎn)生壓力的姿勢(shì),，睡眠宜取側(cè)臥位,。

5.站或坐不要太久，坐時(shí)可在臀部墊個(gè)軟枕頭,，或坐在中間有凹陷的坐墊上,。

6.做促使陰部組織恢復(fù)的運(yùn)動(dòng)。方法是做憋尿動(dòng)作,，以收緊陰部及肛門(mén)附近的肌肉,，持續(xù)8~10秒鐘，然后慢慢放松肌肉,，并持續(xù)幾秒鐘,，每天做20次。

不少新媽媽產(chǎn)后下蹲,、拿重物或排便時(shí),，感覺(jué)恥骨處疼痛，重者甚至邁不開(kāi)腿,，用不上勁,。這是因?yàn)樘好涑鰰r(shí)損傷了恥骨和周?chē)g帶所致，一般數(shù)周內(nèi)恢復(fù)正常,。

應(yīng)對(duì)方略：

1.孕期減輕活動(dòng),，注意休息，防止孕期恥骨分離,。

2.產(chǎn)前發(fā)現(xiàn)胎兒過(guò)大,，可考慮剖宮產(chǎn)。

3.采用彈性附帶固定骨盆,，幫助恥骨恢復(fù),。

4.少做上下樓梯或走斜坡路的活動(dòng)。

5.走路時(shí)放慢速度,，步幅不宜過(guò)大,，避免加重恥骨損傷。

疼痛5：尾骨痛

一些新媽媽在仰臥,、坐位或用力如廁時(shí),，感到脊柱最下端疼痛，特別是坐在硬物上痛感會(huì)加重,。主要見(jiàn)于產(chǎn)婦骨盆偏狹窄,，或胎兒頭部過(guò)大，分娩時(shí)胎頭通過(guò)產(chǎn)道時(shí)將尾骨及肌肉擠傷,。一般在分娩后一兩個(gè)月內(nèi)逐漸減輕,。

應(yīng)對(duì)方略：

1.胎兒過(guò)大（超過(guò)4千克）或孕婦骨盆狹窄,，分娩時(shí)及時(shí)采取手術(shù)助產(chǎn)或剖宮產(chǎn)手術(shù),。

2.疼痛處熱敷,。

3.不要仰臥，坐時(shí)避免與硬物接觸,，墊上柔軟的墊子或橡皮圈,。

分娩時(shí)較長(zhǎng)時(shí)間猛烈用力，造成肌肉組織或韌帶過(guò)勞,。加上失血引起血?dú)鈨商?、周身毛孔張開(kāi)，容易使風(fēng)寒侵入體內(nèi),，引起肌肉酸痛,，尤其是兩腿間的肌肉疼痛更為顯著。一般數(shù)日內(nèi)可以痊愈,。

應(yīng)對(duì)方略：

1.注意保暖,，寒冷季節(jié)尤然。

2.月子里盡量不接觸涼水,，以免寒邪侵入肌肉,。

3.在疼痛部位搽抹紅花油。

4.按摩,。

5.熱水浴,。

分娩后2~3天，乳房逐漸充血,、發(fā)脹,，分泌大量乳汁。如果乳腺管尚未完全暢通,，致使乳汁不能順利排出,，或者乳汁分泌過(guò)多超過(guò)寶寶需求，就可潴留于乳房?jī)?nèi),，引起乳房發(fā)脹與刺痛,。

應(yīng)對(duì)方略：

1.及早喂奶，盡量讓寶寶吸空乳房,。

2.熱敷或向乳頭方向按摩乳房,，幫助乳腺通暢。

3.奶水過(guò)多時(shí)可用吸乳器吸出,，也可用手?jǐn)D,，方法是：洗凈雙手，握住整個(gè)乳房,，均勻用力,，從乳房四周輕柔地向乳頭方向按摩擠壓，待乳汁排出后就輕松了,。

產(chǎn)后足跟痛,，中醫(yī)學(xué)歸咎于產(chǎn)后腎虛,，加上經(jīng)常赤腳使足跟外露，或常穿硬底,、彎曲度高的高跟鞋,，使產(chǎn)后本已虛弱的足部肌肉不能得到休息，氣血失于溫養(yǎng)而不流暢,，就很容易導(dǎo)致足跟痛,。

應(yīng)對(duì)方略：

1.產(chǎn)后3個(gè)月內(nèi)不要穿高跟鞋和硬底鞋。

2.穿涼鞋或拖鞋時(shí)最好穿上襪子,。

3.采用以補(bǔ)腎為主的食療和理療,，積極調(diào)養(yǎng)。

由于孕產(chǎn)期體內(nèi)荷爾蒙變化,，引起手腕韌帶水腫,，肌腱變得脆弱；加上抱寶寶的姿勢(shì)不當(dāng),、時(shí)間太久,，造成手腕肌腱勞傷，醫(yī)學(xué)稱(chēng)為“腕管綜合癥”,，俗稱(chēng)“媽媽腕”,。

應(yīng)對(duì)方略：

1.注意保暖，盡量不接觸涼水,。

2.抱寶寶的姿勢(shì)與手法要正確,，避免單手抱，不要抱得太久,，不要過(guò)分依賴(lài)手腕的力量,，將寶寶靠近自己的身體，以獲得較佳的力學(xué)支撐,。

3.堅(jiān)持鍛煉,，如多做大拇指與手腕的彎曲、伸直,、外展,、內(nèi)收等動(dòng)作。

多見(jiàn)于產(chǎn)程過(guò)長(zhǎng),、排尿不順暢,、尿液積在膀胱內(nèi)無(wú)法排出的產(chǎn)婦。另外,，剖宮產(chǎn)后放置導(dǎo)尿管發(fā)生了細(xì)菌感染,，引起膀胱發(fā)炎，也可誘發(fā)疼痛。

應(yīng)對(duì)方略：

1.導(dǎo)尿或進(jìn)行排尿訓(xùn)練,，及時(shí)排空膀胱,。

2.膀胱炎患者可在醫(yī)生指導(dǎo)下針對(duì)性地選用抗生素。

3.多喝水促進(jìn)細(xì)菌排出,。