在您學(xué)習(xí)完小念頭的每一招式后,就要按以下的方案去訓(xùn)練了,因?yàn)樘茁分皇亲屇闶煜ふ惺?而要運(yùn)用還得訓(xùn)練,在訓(xùn)練之前，您要理解詠春拳的來(lái)歷,，詠春拳當(dāng)初的創(chuàng)始人是根據(jù)蛇與鶴相斗而發(fā)明的,，而詠春拳的使用者即相當(dāng)于蛇體，所以,，無(wú)論你的馬步,、出手的方式（柔、圈,、來(lái)留去送等等）,、步伐走動(dòng)的樣子，都會(huì)和蛇很相似(尤其是眼鏡蛇),，你可以把詠春拳理解為蛇拳的變種,，但卻是上乘的蛇形拳,。下面是具體方案:
   一、雙人對(duì)練無(wú)意識(shí)出招接招：
　　一方隨意出招,，點(diǎn)到即止,，另一方用小念頭的招式接招，再互換練習(xí),。
   注：這里增加一些接腿和拳的絕招,，經(jīng)常加以練習(xí)實(shí)戰(zhàn)，有助增強(qiáng)信心,。
   1,、以正身馬對(duì)付各種腿攻：
   1）對(duì)付正面攻來(lái)的腿，攻下盤時(shí),，可快速轉(zhuǎn)馬（防被攻擊檔部）,，一低膀手，另一手護(hù)頭及中盤,；攻中盤時(shí),，與攻下盤時(shí)基本相似，不同的是可以可以在出了中膀手之后抱腿摔,；攻上盤時(shí),，可手護(hù)中下盤，加上攤腰躲過(guò),，緊接著上步連環(huán)拳,。
   2）對(duì)付側(cè)面的掃踢時(shí)，可用兩種方法對(duì)付：一是半攤膀手接腿（可防重踢）,，二是用中膀手防踢,，另一手?jǐn)偸肿o(hù)中，加轉(zhuǎn)馬,，兩種方法的轉(zhuǎn)馬的方向不同,。
　　二、快速轉(zhuǎn)馬練習(xí)及步伐的練習(xí),。
　　三,、雙人單手圈手練習(xí)（像蛇一樣游動(dòng)，培養(yǎng)手部接觸后的鉆空細(xì)攻擊的感覺(jué),即蛇形手）,。
　　四,、單粘手訓(xùn)練：
　　１,、雙方（Ａ和Ｂ）攤手相對(duì),；
　　２,、內(nèi)橋手（即在內(nèi)面的手一方）Ａ向Ｂ打掌過(guò)去,，同時(shí)Ｂ枕手防御,；
　　３,、Ｂ緊接著變?nèi)簦?，Ａ同時(shí)變膀手防御；
　?。?、Ａ緊接著沉肘變攤手（即肘歸中防中線，準(zhǔn)備攻擊）,，Ｂ同時(shí)變攤手（防御）,。
　　練單粘手時(shí)一定要放松來(lái)練，培養(yǎng)手部的感覺(jué),，像蛇一樣，從慢到快練習(xí),，左右手交遞練習(xí),。

   詠春拳的功力訓(xùn)練:
   所謂練武不練功,到老一場(chǎng)空,我們?cè)诰毩?xí)形似的同時(shí),還要提升功力,詠春拳有哪些功力練習(xí)呢?練小念頭我們需要作以下功力訓(xùn)練:
   1、寸勁拳：用三節(jié)的貼墻沙袋來(lái)訓(xùn)練寸勁拳的威力還有拳面的硬度,。
   2,、橋勁和橋手硬度的訓(xùn)練：這是最重要的，若橋手不夠力量和不夠硬,，就不能抵擋強(qiáng)有力的攻擊,。    
   3、用貼墻沙袋練掌的力量,，掌擊沙袋,。
   4、把貼墻沙袋平放,，運(yùn)氣以枕手擊打沙袋,，訓(xùn)練枕手接觸部位的硬度和寸勁。
   5,、用杠鈴或亞鈴訓(xùn)練肘部的爆發(fā)力（因?yàn)樵伌喝牧α吭慈獊?lái)自于肘部,，出力時(shí)都是肘部出力，而不是其它身體部位）,。
   6,、制作一個(gè)卷腕器，訓(xùn)練前臂和手指及手腕的力量,。
   7,、弄一個(gè)沙箱（可以用木箱也可以用紙皮箱），里面裝滿大小平均的細(xì)沙,，單掌五指插沙,，提高手指的硬度（在高級(jí)套路標(biāo)指中運(yùn)用起來(lái)得心應(yīng)手）,。
   8、堅(jiān)持馬步的紅習(xí),，可單馬來(lái)提高腿力,。
   9、連環(huán)拳的練習(xí),，配合步伐（注意：連環(huán)拳開始打時(shí)不用勁,，放松去出拳，到一定程度時(shí)用肘勁）,。
   10,、腹肌訓(xùn)練（可提高抗打能力），還有腿部弱骨部位用棍子滾（可把弱骨部位練硬）,。
   11,、放松練習(xí)：詠春拳是要放松才能發(fā)揮威力的拳法，但要放松和瞬間轉(zhuǎn)換勁力得訓(xùn)練,，平時(shí)可以無(wú)意識(shí)地放松身體,，提肛讓氣流通到手部，無(wú)意識(shí)出拳,、出掌,、出標(biāo)指，配合步伐（記得像蛇一樣）,。