克服高考中的“克拉克現(xiàn)象”

澳大利亞有一名叫克拉克的長跑明星,，平常訓練水平很高，一般比賽常常取得優(yōu)異的成績,，曾經多次打破世界紀錄,。然而就是這位大名鼎鼎的長跑健將，每每在重大比賽中卻發(fā)揮失常,。人們在惋惜之余,，把運動場上的這種現(xiàn)象歸納為“克拉克現(xiàn)象”。

考場如賽場,，有一些考生也有這種類似現(xiàn)象,，平時學習成績優(yōu)秀，考前準備相當充分,，然而到了考場,，特別是到高考這樣的重大時刻，卻發(fā)揮不出自己的真實水平，留下了深深的遺憾,。這種情況就被稱為考場上的“克拉克現(xiàn)象”,。造成這種現(xiàn)象的原因按現(xiàn)代心理學的分析，就是因為心里調節(jié)沒有調整好,，存在心里障礙,，缺乏自信，患得患失,，壓力太大使然,。

要克服考場上的“克拉克現(xiàn)象”，第一要練就過硬的本領,，千里之行始于足下,，一步一步把自己的本領練扎實，這是克服“克拉克現(xiàn)象”的充分且必要的條件,。其次,，考前一周適當放松,，可以聽一聽音樂,，做一做自己喜歡的活動，如打乒乓球,，籃球,，跑跑步等等。另外在學習時只做一些比較基礎的題目,，切不可“克難公堅”,，在考試前形成不必要的失敗感。第三,，要多運用正確和肯定的詞語來喚起自己的積極情緒,，如“我能行”，“我會的”,，“沉住氣”等詞語暗示自己,，少用否定性的詞語如“別緊張”，“別怕”,，“不要急”等等,。第四，每天早晨多體會自己成功的經歷,，多回憶自己成功的體驗,，如一次考試成功后取得的獎勵，一次競賽取得名次后教師的表揚等等,。第五,，臨到具體考試時，要把精力集中到考試中來，不去想考試的結果,，如果暫時不能靜下心來,，可以嘗試深呼吸幾次，平息自己的焦慮情緒,。遇到不會做的題目不要緊張,，要相信自己的實力。最后,，考試時可以穿上自己平常喜歡的衣服,，帶上自己得心應手的學習用具，這些細節(jié)問題處理好了,，也有利于保持良好的心態(tài),，克服可能出現(xiàn)的“克里克現(xiàn)象”。http://player.ku6.com/refer/Ac7QxM4YcQgsVqxT/v.swf