解開心中千千結(jié)

——值得關(guān)注的幾種高考心理現(xiàn)象   轉(zhuǎn)載

著名心理學(xué)家王極盛教授研究發(fā)現(xiàn)，在影響高考成績(jī)的諸多因素中,，居第一,、二位的因素是考生在考試中的心態(tài)和考試前夕的情緒狀態(tài)。但在生活中,，一些心理現(xiàn)象往往會(huì)影響到人的心態(tài),。因此，高三學(xué)生應(yīng)及時(shí)了解和把握這些心理現(xiàn)象,，從而提高學(xué)習(xí)效果,，增強(qiáng)自信心。

一,、高三復(fù)習(xí)過程中,，要走出高原現(xiàn)象

相當(dāng)多的高三學(xué)生在復(fù)習(xí)過程中會(huì)出現(xiàn)一段時(shí)間學(xué)習(xí)成績(jī)和復(fù)習(xí)效率停止不前，甚至學(xué)過的知識(shí)感覺模糊的現(xiàn)象,，心理學(xué)上把這種現(xiàn)象稱為高原現(xiàn)象,。

　　在這一階段，往往腦袋里一團(tuán)漿糊,、學(xué)習(xí)效果不好,，以致不少學(xué)生認(rèn)為自己的腦子不行了等等，失去了對(duì)高考的信心,，影響到學(xué)習(xí)的自信心和積極性,。其實(shí),，在高三復(fù)習(xí)過程中，這是一種無法回避的客觀現(xiàn)象,。高原現(xiàn)象的存在,，并不意味著學(xué)習(xí)到了極限，成績(jī)到了極限,，主要是因?yàn)檫M(jìn)入高三階段,，重復(fù)性的學(xué)習(xí)和過量的練習(xí)造成了生理疲勞與心理疲勞，遇到?jīng)]有有效的學(xué)習(xí)方法與策略或者復(fù)習(xí)沒有計(jì)劃時(shí)就很容易出現(xiàn)這種現(xiàn)象,。高原階段往往是人的反思,、積累的重要階段，及時(shí)地調(diào)整,，盡快走過高原階段,，學(xué)習(xí)就會(huì)有一個(gè)很大的進(jìn)步。首先克服急躁情緒,，提高自信心,，注意情緒的調(diào)節(jié)和良好情緒的保持，可以使得人心平氣和,、情緒穩(wěn)定,，有利于消除煩躁不安、焦慮緊張的心態(tài),，有利于平穩(wěn)地走出高原期,。其次，還要有針對(duì)性地進(jìn)行能力訓(xùn)練,。學(xué)習(xí)成績(jī)的提高與進(jìn)步需要有全面,、鞏固的知識(shí)基礎(chǔ)，因此在平時(shí)的復(fù)習(xí)過程中,，要在老師的指導(dǎo)下注意進(jìn)一步夯實(shí)基礎(chǔ)知識(shí),，編織知識(shí)網(wǎng)絡(luò)，拓寬知識(shí)面,，有針對(duì)性地加強(qiáng)綜合能力和創(chuàng)新能力的訓(xùn)練。這樣,，才能增強(qiáng)自己繼續(xù)學(xué)習(xí)的底氣,，縮短高原現(xiàn)象存在的時(shí)間，為學(xué)習(xí)成績(jī)的提高做好充分準(zhǔn)備,。

二,、復(fù)習(xí)過程應(yīng)扎實(shí)，盡量避免舌尖現(xiàn)象

　　在平時(shí)的學(xué)習(xí)或考試中有時(shí)會(huì)出現(xiàn)這種現(xiàn)象,，一些很容易的題目,，答案就在嘴邊盤旋,，但就是寫不出來，心理學(xué)家稱之為舌尖現(xiàn)象,。

　　大多數(shù)人都遇到過這種現(xiàn)象,，主要是因?yàn)樵诨貞浶畔⑦^程中出現(xiàn)的暫時(shí)性的遺忘。但應(yīng)注意的是,，出現(xiàn)在學(xué)習(xí)和考試中的舌尖現(xiàn)象常會(huì)影響到考生的情緒,、信心，所以必須加以克服,。關(guān)鍵在平時(shí)要扎實(shí)地學(xué)好知識(shí),，通過形成知識(shí)網(wǎng)絡(luò)建立起有效的知識(shí)體系，借助理解記憶,、多感官記憶,，采取及時(shí)復(fù)習(xí)、分散復(fù)習(xí),、系統(tǒng)復(fù)習(xí)等方式調(diào)動(dòng)復(fù)習(xí)的積極性,，鞏固所學(xué)的知識(shí)，建立起有效的檢索體系,，在需要運(yùn)用知識(shí)的時(shí)候能準(zhǔn)確,、及時(shí)地提取出來。但無論平時(shí)學(xué)習(xí)多么認(rèn)真,，總會(huì)有些地方學(xué)得不是很扎實(shí),，特別是處在緊張的考試環(huán)境中不可避免地會(huì)出現(xiàn)舌尖現(xiàn)象，這時(shí)要保持冷靜,、放松,，可以想一想與之相關(guān)的學(xué)習(xí)內(nèi)容。如果過一段時(shí)間還不能想出答案來,，就要努力回憶面臨的問題與以往所學(xué)的哪些課程,、所記的哪些筆記及練習(xí)題有關(guān)，從而找到解決這一問題的有效線索,。如果還是不能記起來,，就應(yīng)暫時(shí)放下這道題，把注意力轉(zhuǎn)移到其他題目上,，以免耽誤太多的時(shí)間,，也許過一會(huì)就能找出答案，更有可能在做其他題的過程中受到啟發(fā)而茅塞頓開,。

三,、緊張復(fù)習(xí)過程中要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，減少心理飽和現(xiàn)象

　　在生活中，我們有這樣的經(jīng)驗(yàn),，將鹽不斷加入水中，最后鹽不能再溶解,，就會(huì)出現(xiàn)飽和溶液,。在人的心理上也存在這種飽和現(xiàn)象,。

　　由于不斷地重復(fù)同一要求，致使人的心理承受力到了不能再承受的程度,，并由此影響到人的工作或?qū)W習(xí)效果,。進(jìn)入高三后，大多數(shù)學(xué)生只有一個(gè)目標(biāo)就是考大學(xué),。為了這一目標(biāo),，不再參與其他活動(dòng)，只是重復(fù)地進(jìn)行著大量的練習(xí),，由于活動(dòng)很單一,，常會(huì)出現(xiàn)心理飽和現(xiàn)象，結(jié)果在以后的學(xué)習(xí)中出現(xiàn)疲憊,、學(xué)習(xí)效果不佳的現(xiàn)象,。剛進(jìn)入高三階段，由于目標(biāo)很明確,，這一階段思維敏捷,、解題速度快、學(xué)習(xí)效率很高,，但后來,，不僅學(xué)習(xí)的速度慢了，還常會(huì)出差錯(cuò),。因此,，心理飽和現(xiàn)象的影響多為負(fù)面的。這就要求在高三的學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)階段要學(xué)會(huì)合理地安排各項(xiàng)復(fù)習(xí)任務(wù),，不斷變化自己的學(xué)習(xí)方式和學(xué)習(xí)內(nèi)容,、學(xué)習(xí)的要求，避免重復(fù)性的學(xué)習(xí)時(shí)間過長(zhǎng)帶來的飽和心理影響到復(fù)習(xí)效果,。同時(shí)還要善于進(jìn)行自我調(diào)節(jié),，在遇到心理飽和狀態(tài)、出現(xiàn)厭煩情緒時(shí),，不妨先放下學(xué)習(xí),，活動(dòng)活動(dòng)身子，極目遠(yuǎn)眺片刻,，或散散步，或與別人說說話,，分散一下緊張的情緒,，這樣可以減少飽和效應(yīng)帶來的精神壓力,。平時(shí)也應(yīng)有積極的心理準(zhǔn)備，一經(jīng)遇上它,，要沉著,，采取有效的方法，將它大化小,，小化了,。這樣才能有效地提高學(xué)習(xí)效率，保證學(xué)習(xí)效果,，為最終取得成功奠定基礎(chǔ),。

四、走進(jìn)考場(chǎng),，應(yīng)避免克拉克現(xiàn)象的產(chǎn)生

　　克拉克是澳大利亞著名的長(zhǎng)跑健將,，在1963年至1968年曾17次打破世界紀(jì)錄，被稱為田徑場(chǎng)上的奇才,。然而,，正處于運(yùn)動(dòng)巔峰期的他卻在兩屆奧運(yùn)會(huì)上發(fā)揮失常而與金牌失之交臂。后來,，人們把那些平時(shí)訓(xùn)練水平高,、成績(jī)好的運(yùn)動(dòng)員在大賽中的失常現(xiàn)象稱為克拉克現(xiàn)象,。

　　雖然這種現(xiàn)象最早在運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽中被發(fā)現(xiàn),，但在高考中，一些學(xué)生也會(huì)在考場(chǎng)上出現(xiàn)克拉克現(xiàn)象,，造成發(fā)揮失常,。因此，要注意情緒調(diào)節(jié),，保持良好的心態(tài),。首先，要堅(jiān)信自己的復(fù)習(xí)是成功的,，是有效的,。缺乏自信、性格比較懦弱,、學(xué)習(xí)中多次受過挫折的學(xué)生常常會(huì)自我懷疑,，即使面對(duì)自己比較有把握的問題，回答時(shí)也顯得猶豫不決,，這往往會(huì)在一定程度上強(qiáng)化不良情緒,，干擾解題的思路。如果見到生題或難題更是心生不安亂了方寸，就最容易出現(xiàn)克拉克現(xiàn)象,。而自信心很強(qiáng)的人往往不大會(huì)出現(xiàn)克拉克現(xiàn)象,。所以考前的復(fù)習(xí)過程中要有重點(diǎn)地進(jìn)行復(fù)習(xí)，注意老師明確指定,、反復(fù)強(qiáng)調(diào)的內(nèi)容和自己感到最薄弱的,、經(jīng)常出錯(cuò)的地方。扎實(shí)地復(fù)習(xí)后,，感到知識(shí)掌握得比較牢固了,，這樣就能安下心來?？记耙⒁庑菹?，開夜車、用腦過度,、睡眠不足,，加上精神過度緊張，使大腦產(chǎn)生保護(hù)性抑制作用,，會(huì)加重考場(chǎng)上的克拉克現(xiàn)象,。所以臨考前要盡情放松，看看花草,、散散步,、聽聽音樂、打打球,，使大腦得到充分休息,，保持心情舒暢，以減少克拉克現(xiàn)象的產(chǎn)生,。遇到難題或緊張時(shí),，還可以反復(fù)暗示自己“復(fù)習(xí)很充分，一定會(huì)考好的”來穩(wěn)定自己的情緒,。

五,、忽略對(duì)結(jié)果成敗的關(guān)注，力求有穩(wěn)定的瓦倫達(dá)心態(tài)

　　瓦倫達(dá)是美國(guó)走鋼索的雜技演員,。鋼索一般懸在離地幾十米的高空,，沒有任何人身安全保護(hù)措施，還有來自風(fēng)雨等不利因素的干擾,，人在上面行走,，其險(xiǎn)象可見一斑，但他始終能獲得成功,。對(duì)此,，瓦倫達(dá)說：“我走鋼索時(shí)從不想到目的地,，只想著走鋼索這件事，專心專意地走好鋼索,，不管得失,。”后來，心理學(xué)上把這種專注于做自己的事情,，不為賽事以外雜念所動(dòng)的心理現(xiàn)象稱為瓦倫達(dá)心態(tài)。

　　對(duì)于每一位參加高考的學(xué)生來說,，誰都希望能獲得成功,，而要想能發(fā)揮出自己的最高水平就應(yīng)該具有這種瓦倫達(dá)心態(tài)。首先要少考慮高考成功后的鮮花和掌聲,，過分關(guān)注于成功,、勝利、榮譽(yù),、地位,，沉醉于對(duì)勝利、成功的向往和喜悅,，會(huì)分散對(duì)考試的關(guān)注,，往往影響到正常水平的發(fā)揮。其次,，要少考慮考試的失敗,。高考的競(jìng)爭(zhēng)是殘酷的，只要有競(jìng)爭(zhēng)必然會(huì)有失敗,，如果對(duì)考試后的失敗過分地考慮,，其結(jié)果可能真的會(huì)造成失敗。比如當(dāng)一個(gè)高爾夫球手擊球前一再告訴自己“不要把球打進(jìn)水里”時(shí),，他的的大腦里往往就會(huì)出現(xiàn)“球掉進(jìn)水里”的情景,，而結(jié)果往往事與愿違，球大多都會(huì)掉進(jìn)水里,。從瓦倫達(dá)身上也可以印證這一點(diǎn),。他在最后一次表演中從鋼索上墜下致死就因?yàn)樗辛嘶嫉没际е模?#8220;這次只許成功，不許失敗,。”

　　所以,，面對(duì)高考，我們所能做的不是給自己加壓,，而是減壓,，要保持一種穩(wěn)定的瓦倫達(dá)心態(tài)，使自己在復(fù)習(xí),、應(yīng)考階段,，能夠盡可能熟練地掌握所學(xué)知識(shí),，在高考中高水平發(fā)揮，考出理想的成績(jī),。 [align=right][此貼子已經(jīng)被syf22