一個(gè)老生常談——失眠了該怎么辦,？

        你是不是經(jīng)常感覺(jué)很累,，是不是感覺(jué)缺乏睡眠？但你并不孤獨(dú),。英國(guó)睡眠調(diào)查顯示,，我們當(dāng)中有51%的人夜里難以合眼。負(fù)責(zé)該調(diào)查的格拉斯哥大學(xué)教授科林埃斯帕指出,，這個(gè)結(jié)果讓我們不得不面臨一個(gè)十分嚴(yán)重的健康問(wèn)題,，因?yàn)槭咭呀?jīng)嚴(yán)重威脅人們的身體健康，國(guó)民健康保險(xiǎn)制度應(yīng)該要提高認(rèn)識(shí)并且提供一種有效的治療方法,。

      你可能會(huì)認(rèn)為人們?cè)诮?jīng)濟(jì)蕭條期因?yàn)閾?dān)心工作,、經(jīng)濟(jì)回升等問(wèn)題，心里焦慮而更加難以入眠。那么,，你如何解釋美國(guó)國(guó)家睡眠基金會(huì)2002年的一個(gè)報(bào)告結(jié)果呢,？該結(jié)果顯示當(dāng)時(shí)美國(guó)有75%的人存在失眠問(wèn)題？

      失眠不是個(gè)新事物,。過(guò)去人們就知道每天睡眠八小時(shí)醒來(lái)之后會(huì)精力充沛,。而事實(shí)上，關(guān)于睡眠八個(gè)小時(shí)的定量卻有點(diǎn)神秘色彩,。沒(méi)有證據(jù)說(shuō)明人們需要更多的睡眠才能正?；顒?dòng)，而英國(guó)的調(diào)查結(jié)果卻是剛剛超過(guò)七小時(shí)即可,。

      你也沒(méi)有必要去依賴(lài)每個(gè)人的描述來(lái)考察他們的睡眠狀況——大多數(shù)人醒來(lái)都會(huì)覺(jué)得他們還沒(méi)睡夠呢,，而且大多數(shù)人傾向于低估他們的睡眠時(shí)間。這說(shuō)明人們受苦于睡眠剝奪和嚴(yán)重的睡眠反彈,。因此你要搞清楚你要確定在調(diào)查什么而不能被表面現(xiàn)象誤導(dǎo),。

      我患失眠已經(jīng)好多年了。但是同其他失眠癥患者不同,，他們難以入眠,，而我卻是難以保持睡眠。我上床了之后很快就會(huì)睡著,，但問(wèn)題在于我總是在凌晨四點(diǎn)鐘的時(shí)候醒過(guò)來(lái),，然后再也睡不著了。這是個(gè)很難說(shuō)清楚的事,。

      我難道會(huì)成為撒切爾夫人那樣只需要五小時(shí)睡眠的人嗎,？我希望不是，但誰(shuí)又知道呢,？難道我患有抑郁癥嗎,？這個(gè)……情況不一：有時(shí)候是這樣的表現(xiàn)，但是有時(shí)候又不是,。我我不知道這種癥狀和臨床上的緊張性神經(jīng)病癥狀是否有什么區(qū)別,。睡眠沒(méi)有使我更焦慮嗎？額……有時(shí)候是這樣的,，它使我覺(jué)得睡眠不足并無(wú)法恢復(fù)正常的工作狀態(tài),。但也有時(shí)候我卻不受什么影響，正常起床看報(bào)紙,。這會(huì)降低我的工作效率嗎?我也不清楚,。你怎么總結(jié)其中的各種影響因素并且成功地分析他們各自的作用呢？

      有一點(diǎn),，當(dāng)我相當(dāng)頻繁地失眠的時(shí)候,，我的耐性是會(huì)改變的,。我相信大多數(shù)人也和我一樣，就算他們有著不同的心事和壓力,。而數(shù)據(jù)顯示，失眠的人之中75%是女性,。為什么呢,？難道真的想拉夫伯勒大學(xué)吉姆霍恩教授說(shuō)的，男女的大腦結(jié)構(gòu)不同而女人比男人需要更多的睡眠嗎,？還是因?yàn)榕赃€處于一種照顧小孩的角色下,，因?yàn)樗齻兠客矶紩?huì)被自己的孩子吵醒無(wú)數(shù)次而失眠？

      所以,，我們要繼續(xù)關(guān)注對(duì)全國(guó)過(guò)半的人口睡眠問(wèn)題的證實(shí),，而尋找其中線索和影響因素的道路還有很長(zhǎng)。