現(xiàn)在,，工作忙碌,，人們的社會(huì)壓力也較大，容易出現(xiàn)脫發(fā),、斷發(fā)增多,，頭發(fā)干枯等現(xiàn)象。這使許多人感到苦惱,。

　　女人掉發(fā)越來越多,，每次洗完澡都忍不住攥一下，感覺掌中頭發(fā)越來越少,。脫發(fā)是衰老最明顯的特征,，會(huì)帶來旁人無法想象的心理負(fù)擔(dān)。但脫發(fā)的原因未必是衰老,，也許是你的頭發(fā)“病”了,。

　　如何解決脫發(fā)？

　　(1)注意運(yùn)動(dòng)和休息,，緩解頭發(fā)壓力

　　運(yùn)動(dòng)和休息不足,，會(huì)影響頭發(fā)生長。經(jīng)常保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),、放松,，周末時(shí)，外出散散步,、爬爬山,，弛張有度,，可以促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)頭發(fā)生長,，緩解脫發(fā)并幫助毛囊重新長出新發(fā),。

　　（2）按時(shí)起居,，保證足夠的睡眠

　　睡眠不足,，人也容易脫發(fā)。我們不要熬夜,，要按時(shí)入睡,，要在晚11點(diǎn)前入睡。睡前,，可以用熱水泡泡腳,，以利入眠。

　　(3)注意飲食,，營養(yǎng)全面均衡,，保證供應(yīng)頭發(fā)

　　頭發(fā)喜歡的營養(yǎng)是蛋白質(zhì)、鐵,、鈣、銅和維生素A,，對(duì)頭發(fā)有滋補(bǔ)作用,，所以蔬菜、谷物,、牛奶,、豆制品等可以緩解脫發(fā)。

　?。?）注意調(diào)解心情,，放松減壓

　　心情長期緊張、壓力過大會(huì)使頭發(fā)停止生長,，提前進(jìn)入脫發(fā)期,。我們可以多聽音樂，與人聊聊天,，以放松身心,，減輕壓力。

　　另外,，洗澡不要太勤,，洗完后不要馬上梳理，以防止頭發(fā)脫落,。

　　從中醫(yī)角度看,，發(fā)為血之余,，腎主發(fā)，我們要多吃黑芝麻,、核桃,、大棗、山藥等食物,，以促進(jìn)身體健康,，有助于頭發(fā)生長。

　　藥物調(diào)理：女貞子和旱蓮草

　　女貞子補(bǔ)肝腎陰,，烏須明目,。主治眩暈耳鳴，腰膝酸軟,，須發(fā)早白,，目暗不明，視力減退,，陰虛發(fā)熱,。

　　旱蓮草滋補(bǔ)肝腎，涼血止血,。用于牙齒松動(dòng),、須發(fā)早白、眩暈耳鳴,、腰膝酸,、陰虛血熱、吐血,、血衄,、尿血、血痢,、崩漏下血,、外傷出血。

　　可以嘗試泡水喝