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001.秋季氣候干燥,，建議每日晨、晚養(yǎng)成用冷水浴面,、熱水泡足的習(xí)慣,，這有助于提高身體抗病能力，適度散步,、打球,、做操、練拳,、習(xí)劍,，這樣可提高身體御寒能力，防止感冒的發(fā)生,。 002.服用珍珠粉有禁忌,。珍珠的養(yǎng)顏美容功效確實值得推崇，不過它屬于涼性藥物,，只有燥熱體質(zhì)的人才適合內(nèi)服珍珠粉,。寒性體質(zhì)如果長期服用，可能會引起消化不良,、腹瀉,、四肢發(fā)冷、面色蠟黃等癥狀,。
003.早餐可多食西紅柿,、檸檬酸等酸性蔬菜和水果，有益于養(yǎng)肝,。 004.最好的緩解辣味的食物是牛奶,，尤其是脫脂牛奶。雖然之前曾認為牛奶中的脂類可以更好地和辣椒素結(jié)合,，而現(xiàn)在的研究發(fā)現(xiàn),，真正有效的成分是牛奶中的酪蛋白。 005.治療咳嗽（特別是干咳）的土方法：晚上睡覺前,，用純芝麻香油煎雞蛋,，油放稍多些,，什么調(diào)味料都不要放，趁熱吃過就睡覺,，連吃幾天效果很明顯,。 006.魚肉與西紅柿相克：食物中的維生素C會對魚肉中營養(yǎng)成分的吸收產(chǎn)生抑制作用。 007.巧治氣管炎：將蜂蜜和白酒（多少根據(jù)自己的酒量大小而定）摻在一起,，用火燒熱,，涼后喝下，每天1-2次,，堅持喝一個月,，即可見效。 008.喝牛奶前一小時不宜吃橘子,，因為牛奶得蛋白質(zhì)與橘子中得果酸相遇會發(fā)生凝固,，不利于牛奶得吸收。 009.流鼻血時,，應(yīng)將頭微微向后傾,，用手指捏住鼻梁下端，就是鼻梁骨和軟骨結(jié)合部位,，保持這個姿勢5-15分鐘即可,。 010.辦公室一族在工作中，由于工作時精神高度集中,，很容易忘記喝水,，造成體內(nèi)水分補給不足。體內(nèi)水分減少,，血液濃縮及黏稠度增大,，容易導(dǎo)致血栓形成，誘發(fā)腦血管及心血管疾病,，還會影響腎臟代謝的功能,。
011.哮喘、過敏性疾病患者,，應(yīng)少吃“發(fā)食”,，如雞、羊,、魚,、蝦,、蟹等,；水腫病人少吃堿性食物，皮膚病患者忌食蝦,、魚,、羊肉等。 012.酒后喝點酸奶可以保護胃黏膜，延緩身體對酒精的吸收速度,。酸奶含鈣豐富,，對緩解酒后出現(xiàn)的情緒煩躁尤其有效。
013.電吹風(fēng)治療肩周炎,。用電吹風(fēng)以適當(dāng)距離對準患者肩部用熱風(fēng)吹約10分鐘,，每天兩次，3周可愈,。若先在患者肩部擦上藥酒再吹,，效果更佳。
014.取蘿卜汁三百毫升,，加蜂蜜三十毫升溫開水調(diào)勻服之,，每次服一百毫升，每日三次,，具有潤肺定喘之功能,。
015.秋季是體弱者進補的好時機，魚則是進補的好水產(chǎn)食品,，不僅味道鮮美,，而且營養(yǎng)價值極高。其蛋白質(zhì)含量為豬肉的2倍,，且屬于優(yōu)質(zhì)蛋白,，人體吸收率高。
014.發(fā)燒生病時不應(yīng)該吃雞蛋,，因為吃雞蛋,，會使機體內(nèi)熱量增加，因熱量無法散發(fā),，如同“火上澆油”會燒得更厲害,。
013.看恐怖片并非好的解壓方式?？纯植榔荒軙簳r釋放壓力,，并不是根本上的減壓。與其看恐怖片解壓,，還不如多參加一些戶外活動,，通過與人傾談、游戲等健康的放松方式來解壓,。
018.身上有傷口流血時,，可立即在傷口上撒些白糖，因為白糖能減少傷口局部的水分,，抑制細菌的繁殖,，有助于傷口收斂愈合,。 019.辦公室一族在工作中，由于工作時精神高度集中,，很容易忘記喝水,，造成體內(nèi)水分補給不足。體內(nèi)水分減少,，血液濃縮及黏稠度增大,，容易導(dǎo)致血栓形成，誘發(fā)腦血管及心血管疾病,，還會影響腎臟代謝的功能,。 020.秋季皮膚比夏天更易曬黑，秋天離子層濃度比夏天稀,，紫外線更強,，更需防曬。 021.脊椎不好的6個征兆：1.鞋后跟常被磨得高低不平,；2.頭部總不自覺地偏向一側(cè),；3.坐下時，一條腿總想搭到另一條腿上,；4.不能十分舒適地深呼吸,；5.活動下頜時，常發(fā)出“咔嗒”聲,；6.常閃腰岔氣,。 022.秋天最適合戶外運動，家長有時間應(yīng)多帶幼兒到戶外活動,，多曬太陽,，曬太陽可以促進提內(nèi)鈣的吸收，同時也增強幼兒的體質(zhì),。 023.如果用微波爐加熱牛奶時間過長,，會使牛奶中的蛋白質(zhì)受高溫作用，由溶膠狀態(tài)變成凝膠狀態(tài),，導(dǎo)致沉積物出現(xiàn),，影響乳品質(zhì)量。 024.一般情況下,，每人每天食用味精不宜超過6克,，否則，就可能產(chǎn)生頭痛,、惡心,、發(fā)熱等癥狀。過量食用味精也可能導(dǎo)致高血糖,。因此,，老年人以及患有高血壓、腎炎,、水腫等疾病的病人應(yīng)慎重食用,。 025.檸檬茶特別有鎮(zhèn)定的作用，常喝富含維生素C的檸檬茶可以預(yù)防感冒,。 026.鹽為什么能刷牙,？因為食鹽不但能穩(wěn)固牙齒，還具有保健作用,。在《名醫(yī)別錄》中,，就記載了食鹽具有清火涼血解毒的作用。按照中醫(yī)的理論,，食鹽味咸,，入腎，齒為骨之余,，腎又主骨,，所以，食鹽能穩(wěn)固牙齒,。 027.腐乳雖富含植物蛋白質(zhì),，但屬豆類發(fā)酵制品，含有硫化物,，且鹽和嘌呤的含量較高,。因此，每次吃腐乳切莫超過半塊,，尤其是高血壓,、心血管病、痛風(fēng),、腎病,、消化道潰瘍等患者宜少吃或不吃。 028.健康減肥方法：每天早上空腹將胡蘿卜連湯一起喝下去,，中飯和晚飯照常吃,。如果要繼續(xù)減肥，隔一個星期再服用,，定能達到減肥的預(yù)期目標,。 029.核桃富含多種維生素及胡蘿卜素，每天吃3個核桃能使低密度膽固醇數(shù)值降低5％,，可有效預(yù)防心臟病,。 030.如果嗓子、牙齦發(fā)炎了,，晚上10點鐘的時候,，把西瓜切成小塊,，沾著鹽吃。
031.打嗝是很煩惱的一件事,，若在打嗝時喝點醋,，可以快速止住。 032.研究人員發(fā)現(xiàn),，飯后吃個梨或喝杯熱梨汁,，積存在人體內(nèi)的致癌物質(zhì)可以大量排出。 033.忌吃煮老的雞蛋,，雞蛋煮得時間過長,，蛋黃表面會形成灰綠色硫化亞鐵層，很難被人體吸收,。蛋白質(zhì)老化會變硬變韌,，影響食欲，也不易吸收,。 034.葡萄含有促進睡眠的輔助激素,，常食有利于睡眠。 035.用鮮雞蛋1個,，去殼放入碗中筷子攪勻,，倒入汽水至碗滿，混合均勻后直接喝下,。此方具有止咳,、止喘作用。 036.將一頭大蒜切成薄片,，與三百毫升涼開水一起裝入密封容器內(nèi)6-7小時,，然后加入三十克碎冰糖，每天早晚漱口一次,，可防感冒,。
037.柚子中含有柚皮苷，可降低血液的黏稠度,，減少血栓形成,，適合中老年人食用。 038.南瓜性溫,、味甘,。其中含有大量的果膠能保護胃腸道黏膜，特別適合胃病患者使用,。另外,，南瓜還可以促進膽汁分泌、增強胃腸蠕動和協(xié)助食物消化。
039.夏天足部容易出汗,，每天用淡鹽水泡腳可有效應(yīng)對汗腳,。 040.睡覺不宜揚起雙臂。醫(yī)學(xué)家根據(jù)臨床研究發(fā)現(xiàn),，由于長時間雙手高舉過頭睡眠,，造成“反流防治機構(gòu)”刺激，一旦這種機構(gòu)被削弱或破壞,，食物連同消化液就會返流進食道,，使食道黏膜充血,、水腫,、潰瘍。
041.睡覺時口含桔皮一塊,，含十五分鐘后吐出,，3-5次可根治打呼咬牙。
042.豆腐性偏寒,，平素有胃寒者,，如食用豆腐后有胸悶、反胃等現(xiàn)象,，則不宜食用,；易腹瀉、腹脹脾虛者,，也不宜多食豆腐,。 043.對眼睛冷敷有助于消除熬夜后雙眼的血絲，將冰塊裝在冰袋里包上紗布,，冷敷皮膚,，每次15分鐘。
044.吃過于肥膩的食物后喝茶,，能刺激自律神經(jīng),，促進脂肪代謝。
045.喝了酒回家睡覺之前,，一定要先喝一大杯白開水,，給身體補充水分，防止脫水,，不要喝茶解酒,，因為茶中鞣酸會阻礙食物中鈣、鐵的吸收,。
046.人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應(yīng)的反射區(qū),，當(dāng)用溫水泡腳時，可以刺激這些反射區(qū),，促進人體血液循環(huán),，調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng),，增強人體器官機能，取得防病治病的保健效果,。
047.嚼吃花生有效治倒牙,，嚼幾粒花生或一段生蔥,，牙齒立即恢復(fù)如初,，就可以繼續(xù)嚼東西了。
048.如果嗓子,、牙齦發(fā)炎了,，在晚上把西瓜切成小塊，沾著鹽吃,，記得一定要是晚上,，當(dāng)時癥狀就會減輕，第二天就好了,。
049.可樂等碳酸飲料中含有磷酸鹽形式的磷酸,，它會影響鈣的吸收。一項關(guān)于骨質(zhì)疏松癥的研究顯示,，一周喝5聽汽水,，包括4聽可樂，老年女性的骨密度會降低4%,。
050.洗完臉后,，用手指沾些細鹽在鼻頭兩側(cè)輕輕按摩，再用清水將其沖洗掉,，黑頭和粉刺就能清除干凈,，毛細孔也會變小。
051.單獨進餐易產(chǎn)生不良情緒,，且飲食單調(diào),，會造成營養(yǎng)流失。和同事,、家人一起吃飯,，心情舒暢，胃液的分泌也相對旺盛,，可使食物盡快地吸收,。此外，多人一起吃飯,，食品種類也多,，每種吃一點兒容易達到營養(yǎng)平衡。 052.夏季天氣熱，鮮奶有營養(yǎng),，很多人會把鮮奶當(dāng)水喝,。但是已有研究指出，高蛋白質(zhì)會阻礙鈣的吸收,。營養(yǎng)專家建議,，牛奶一天只能喝兩三杯。
053.專家建議,，睡覺時關(guān)閉所有電燈,，因為睡在全黑的房間中有利于制造神經(jīng)傳遞物質(zhì)血清素，這對制造褪黑激素至關(guān)重要,。
054.不吃早餐容易患消化道疾病,。會降低大腦功能，影響大腦發(fā)育,。不吃早餐體內(nèi)膽固醇高,。長期不吃早餐還容易患膽結(jié)石,，并影響兒童發(fā)育,。 055.降低高血壓的方法有:散步、騎自行車,、游泳等,。通過肌肉的反復(fù)收縮，可促使血管收縮與擴張,，從而降低高血壓,。但有嚴重心律失常，心動過速及明顯心絞痛者,，發(fā)病時宜靜養(yǎng),，暫停鍛煉。
056.牛奶不能與桔子同食,。牛奶中的蛋白質(zhì)會與橘子中的果酸和維生素C相遇而凝固成塊,，不僅影響營養(yǎng)的消化與吸收，還會使人發(fā)生腹脹,、腹痛,、腹瀉等癥狀。
057.每天晚上睡覺前來一個溫水?。?5℃～45℃）,，能使全身的肌肉、關(guān)節(jié)松弛,，血液循環(huán)加快,，幫助你安然入睡。
058.新鮮的蔬果富含纖維質(zhì)和維生素C，以生吃的方式更能保存原有之營養(yǎng)素,。以優(yōu)質(zhì)醬代替一般沙拉醬,，可減少油脂的攝取量。
059.患高血壓,、冠心病,、動脈硬化等疾病的病人，不宜喝咖啡,。這一類病人若長期或大量飲用咖啡,，可引起更嚴重的心血管疾病。 060.常用雙手食指摩擦鼻翼兩旁的迎香穴,，或在鼻上搓捏,，可促進嗅覺靈敏。減少鼻過敏或呼吸道感染機會,。
061.漱口能按摩大腦,，連續(xù)漱口5-10分鐘，可引起中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮,，這些復(fù)雜的變化是一種特殊的大腦按摩,，對大腦起到良好的保護作用。 062.在服用四環(huán)素類藥物時,，不宜吃豆腐,，因豆腐中含有較多鈣，用鹽鹵做的石膏中含有較多鎂,，四環(huán)素遇到鈣,、鎂會發(fā)生反應(yīng)，降低殺菌效果,。
063.綠茶含有有助減肥的咖啡因,，它所含的兒茶素也是加速新陳代謝和脂肪燃燒的重要營養(yǎng)物質(zhì)。研究發(fā)現(xiàn),，飯后喝1杯綠茶能達到更加理想的減肥效果,。
064.腹瀉是夏季幼兒的多發(fā)病，嚴重時,，影響幼兒的營養(yǎng)吸收和健康,，防止幼兒發(fā)生腹瀉，要做到科學(xué)喂養(yǎng),，定時定量有規(guī)律,，注意食具、食品和個人衛(wèi)生,。
065.隔夜的蔬菜有很多的細菌滋生,，會產(chǎn)生很多的致癌物質(zhì),，而且不新鮮的菜肴容易發(fā)生食物中毒。所以提倡吃新鮮的蔬菜,，最好不要吃隔夜的蔬菜,。
066.老年人體內(nèi)水分逐漸減少，很容易失水,，因而要主動飲水,，不要等渴了再喝。早起喝一杯淡鹽開水,，洗腸清胃,，上下午各飲兩杯水，潤腸補津,。
067.關(guān)于雞蛋的謬誤：1.毛蛋是滋補品——毛蛋即死胎蛋,，其營養(yǎng)價值并不高，而且常含有很多細菌,，非常不衛(wèi)生,；2.煮雞蛋時間越長越好——吃雞蛋最好的狀態(tài)就是蛋清凝固，而蛋黃處于半凝固或流動狀態(tài),。
068.多油脂的食物少吃,。因為得花5-7小時去消化,并使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡,。
069.空腹的時候最好不要吃的九類水果：香蕉,、桔子,、黑棗,、甘蔗、鮮荔枝,、菠蘿,、山楂、西紅柿,、柿子,。
070.人經(jīng)過一夜睡眠，消耗了大量的水分和營養(yǎng),。因此,，早上起來應(yīng)立即飲500—800毫升涼開水，既能補充一夜流失后的水分,，還可清理腸道,。
071.海帶中所含的熱量較低，膠質(zhì)和礦物質(zhì)較高,，易消化吸收,，抗老化,，近代研究發(fā)現(xiàn)，海帶可以輔助治療乳腺增生等疾病,。 072.手機在接通時,，產(chǎn)生的輻射比通話時產(chǎn)生的輻射高20倍，專業(yè)人員建議,，當(dāng)手機接通階段,，不要立刻將其貼近，這樣將減少80%-90%的輻射量,。
073.過量的鈉是引起高血壓和中風(fēng)的一個重要因素,。蘋果含有充足的鉀，可與體內(nèi)過剩的鈉結(jié)合并排出體外,，從而有助人體降低血壓的,。 074.老年人體內(nèi)水分逐漸減少，很容易失水,，因而要主動飲水,，不要等渴了再喝。早起喝一杯淡鹽開水,，洗腸清胃,，上下午各飲兩杯水，潤腸補津,。 075.葡萄汁送服降壓藥效果好,！用葡萄汁代替白開水送服降壓藥，能使血壓降得平穩(wěn),，且不會出現(xiàn)血壓忽高忽低的現(xiàn)象,。 076.夏季氣溫高，病原菌滋生蔓延快,，是人類疾病尤其是腸道傳染病多發(fā)季節(jié),。這時多吃些“殺菌”蔬菜，可預(yù)防疾病,。這類蔬菜包括：大蒜,、洋蔥、韭菜,、大蔥,、香蔥、青蒜,、蒜苗等,。
077.發(fā)生小面積燙傷時, 立刻涂點牙膏, 可止痛。此外,，牙膏還能抑制起水泡,，且可使已生成的水泡自行消退,，降低感染率，小面積的二度燒傷1次即愈,。
078.酸可促進食欲,，有健脾開胃之作用，并可增強肝臟功能,，提高對鈣,、磷的吸收。醋酸還有解毒,、殺菌之功能,。但食多則會引起消化功能紊亂。
079.很多人擔(dān)心運動后立刻補充碳水化合物會降低運動效果,、發(fā)胖,，然而專家提醒，要促進肌肉增長,，運動后應(yīng)及時攝入蜂蜜,、果汁等碳水化合物。
080.飯后不能喝茶,。因為茶葉中含有鞣酸,，會抑制胃液喝腸液的分泌，不利于某些蛋白質(zhì)的消化,，導(dǎo)致消化不良,。
081.酒后頭疼可喝點蜂蜜水。因為蜂蜜中含有一種特殊的果糖,，可以促進酒精的分解吸收,，不僅能減輕頭痛癥狀，還能助眠,。
082.酸梅具防止老化作用,，青春永駐，肝火有毛病者宜多食用,。
083.10種吃了會快樂的食物：深海魚，香蕉,，葡萄柚,，全麥面包，菠菜,，大蒜,，南瓜，低脂牛奶,，雞肉,，櫻桃,。
084.如何選擇合適的運動類型：年輕人應(yīng)以混合運動為主，搭配部分無氧運動,，運動強度可較大,，運動時間可較長。中老年人應(yīng)以有氧運動,、較輕松的運動為主,，運動強度及運動時間都應(yīng)較年輕人減少。 085.蜂蜜能潔齒,。蜂蜜含有類似溶菌酶的成分,，對各種致病病菌有較強的殺菌和抑菌能力，經(jīng)常食用蜂蜜并注意口腔衛(wèi)生,，能預(yù)防齲齒的發(fā)生,。
086.夏天大量的流汗會造成血容量不足，使血壓下降,，從而增加中暑的危險,。所以，要及時補充水分和鹽,。這時候湯茶飲料是個不錯的選擇,。茶水具有生津提神的作用，能減輕疲勞,。
087.以雙手食指分別點按雙側(cè)睛明穴(眼角內(nèi)上方0.1寸)15~30秒,，以微感不適為度，有止眼痛和明目的作用,。 088.南瓜有潤肺益氣,、化痰、止喘利尿,、美容等功能,，可預(yù)防和治療動脈硬化、胃粘膜潰瘍等疾病,。
089.專家稱每日吃3至4個橙子對預(yù)防肝病大有幫助,。橙子中含有的一類型胡蘿卜素在人體血液中的濃度越高，出現(xiàn)酒精性肝障礙和動脈硬化情況的風(fēng)險就越低,。
090.功能性消化不良是指由胃和十二指腸功能紊亂引起的癥狀,，主要癥狀包括上腹部痛、餐后飽脹,、食欲不振,、惡心等。該病的誘因主要是胃動力失常,、胃感知過敏,，此外還與精神因素有關(guān),，很多長期處于焦慮狀的年輕人易患此病。
091.炎熱夏季,，很多人會患空調(diào)病,，因此，要注意居住環(huán)境不要過于潮濕,，不要吃過多冰凍及涼食,。夜間空調(diào)的溫度不要開得太低，最好在26度以上,，盡量不要在露天及陰冷的地方過夜,。
092.老年人的飲食要多種多樣，蛋,、魚,、肉要適量，多吃果蔬,、蘑菇及豆制品,。老年人食量少，主食可少吃,，但副食要保證,，并均衡搭配。
093.花椒葉水泡腳治腳跟痛,，將鮮花椒葉用水煮沸,，趁熱泡腳，連泡幾天,，每次半小時,，很快痊愈。
094.首次戴隱形眼鏡需要特別注意：戴前必須經(jīng)過眼科醫(yī)生或視光師的詳細檢查才能確定是否適合使用隱形眼鏡,，還需經(jīng)過醫(yī)學(xué)驗光精確度數(shù),、檢查角膜曲率等數(shù)據(jù)，方可選擇適合自己眼睛參數(shù)的隱形眼鏡,。
095.芥菜（護生草,、菱角菜），忌與鯽魚同食,，否則易引發(fā)水腫,。
096.疲倦時即閉目養(yǎng)神，或叩齒咽津數(shù)十口,。不宜高聲與人長談闊論。因為說話多易耗氣,，老年人本來氣弱,，最好“寡言語以養(yǎng)氣”,。
097.治療貧血土方，取烏雞鮮血流在一張白紙上,，曬干將干血揉成粉,，用紅酒調(diào)服，一次半匙粉,，一日兩次,。
098.雖然香煙內(nèi)的化學(xué)物質(zhì)主要是干煙草，但是是經(jīng)過化學(xué)處理又加了很多添加成份.燃點香煙的煙霧含約4000種化學(xué)物質(zhì),，很多是有毒物質(zhì),，引致異變物質(zhì)及有數(shù)千種致癌物質(zhì)。
099.坐累了聳聳肩：聳肩既能讓肩自身得到活動,，又能用局部按摩頸椎,，是頸肩部的血流通暢，起到舒筋活血的作用,。
100.每天晚上睡覺前來一個溫水?。?5℃～45℃），能使全身 |
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