人人都應(yīng)該注意的健康小常識(shí)

2: 立夏之后，有睡眠障礙的人更易輾轉(zhuǎn)難眠或夜臥不安,。若夜晚不能早睡,，正午應(yīng)就寢適當(dāng)?shù)奈缧荨Ａ硗?，夏季早起進(jìn)行過(guò)度的晨練,，也不失為一個(gè)很好的調(diào)整。

3: 夏天“吹空調(diào)”以成為習(xí)性,，但長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)反而特別容易中暑,，在辦公室、家中要多喝鹽開(kāi)水防中暑,。

4: 啤酒多喝無(wú)益,，啤酒含有酒精，喝得過(guò)多,，不但達(dá)不到解暑的目的,，反而會(huì)降低人的思維能力和工作效率，以至?xí)斐晒ぷ髦械牟铄e(cuò)事故,。

5: 最佳湯肴——番茄湯:夏令多喝番茄湯既可獲得養(yǎng)料,又能補(bǔ)足水分,一石二鳥(niǎo),番茄湯(燒好待冷卻后再喝),所含番茄紅素有必然的抗前列腺癌和回護(hù)心臟的功效,最適合于外子,。

6: 傷風(fēng)感冒：外面炎暑難耐，室內(nèi)涼風(fēng)習(xí)習(xí),，長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)加之室內(nèi)外溫差過(guò)大,，很容易引起風(fēng)寒感冒。重要體現(xiàn)在惡寒,、頭疼,、發(fā)熱,、鼻塞、流涕,、咳嗽等癥狀,，這個(gè)時(shí)候喝上一碗姜湯，你會(huì)展現(xiàn)感冒癥狀好了許多,。

7: 四肢酸痛：空調(diào)房里呆久了,，四肢關(guān)節(jié)和腰部最容易受風(fēng)寒的侵襲，招致酸痛,，這個(gè)時(shí)候,，可以煮一些濃濃的熱姜湯，用毛巾浸水熱敷患處,。

8: 喝太多含糖飲料夏天容易口渴,有些人習(xí)性猛灌含糖飲料,偏偏“糖是天然的食欲抑制劑,糖分可以很快被血液吸取,、會(huì)讓人一下子覺(jué)得飽了,因此就吃不下,形成惡性循環(huán)。

9: 最佳蔬菜——苦味菜：夏季氣溫高濕度大,，往往使人精神萎靡,、疲倦乏力、胸悶,、頭昏、食欲不振,、身體消瘦,。此時(shí)，吃點(diǎn)苦味蔬菜大有裨益,。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,，夏季人之所以不爽緣于夏令暑盛濕重，既傷腎氣又困脾胃,。

10: 喝綠豆湯要過(guò)量,很多人由于吃不下飯,就會(huì)喝綠豆湯,、紅豆湯,但這些食物和米飯一樣屬糖類,如果吃太多一樣會(huì)發(fā)胖

11: 夏季易得“空調(diào)病”，最簡(jiǎn)便有效的方法是常喝姜湯,。

12: 在飯前1小時(shí),，可以喝1杯水，這樣除了可以鏟除腸胃脫水的現(xiàn)象,，看看注意,。也可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，以及胃的排空,，促進(jìn)食欲,。

13: 多吃清熱去濕的涼性蔬菜，夏季對(duì)人體影響最重要的要素是暑濕之毒,。吃些涼性蔬菜,，有利於生津止渴,、除煩解暑、清熱瀉火,、排毒通便,。

14: 多吃含水量多的瓜類蔬菜,夏季氣溫高,人體丟失的水分比其他季節(jié)要多,需要及時(shí)補(bǔ)充水分.

15: 夏天天氣熱,鮮奶有營(yíng)養(yǎng),很多人會(huì)把鮮奶當(dāng)水喝.但是已有研究指出,高蛋白質(zhì)會(huì)阻礙鈣的吸取.營(yíng)養(yǎng)專家建議,牛奶一天只能喝二三杯.

16: 夏季不宜多吃冷食，如果胃腸受到多量冷食的安慰,，會(huì)加快蠕動(dòng),，縮短食物在小腸里的停留時(shí)間，影響人體對(duì)食物營(yíng)養(yǎng)的吸取,。

頭皮屑過(guò)多可通過(guò)飲食改善,。多吃堿性食物如水果、蔬菜,、蜂蜜等,；多吃含維生素B2、B6食物,，如動(dòng)物肝,、腎、心,、奶類,、蛋黃、麥胚等,。

17: 每天起床后堅(jiān)持到氛圍清爽的地方進(jìn)行鍛煉,，持之以恒可精神飽滿、神清氣爽,。

18: 魚(yú),、肉燒焦吃不得：魚(yú)、肉等葷菜,，燒焦就會(huì)發(fā)作一種叫苯丙比的致癌精神,。

19: 將蝦仁放入碗內(nèi)，加一點(diǎn)精鹽,、食用堿粉,，用手抓搓一會(huì)兒后用清水浸泡，然后再用清水洗凈,，這樣能使炒出的蝦仁透明如水晶,，爽嫩可口。

20: 豆油不可生吃：生豆油中含有苯,，苯能破奸人的造血體例,，所以做涼拌菜不宜用生豆油，如果豆油下鍋熬煮,，苯就蒸發(fā)了,。

21: 兒童不宜吃皮蛋：皮蛋在加工過(guò)程中加入了一些氧化鉛的精神,，此精神有毒，影響智力發(fā)育,。

22: 飯后吸煙的危害比平時(shí)大10倍,！這是由于進(jìn)食后的消化道血液循環(huán)增加，致使煙中有害成分多量被吸取,，損害肝臟,、大腦及心臟血管。

23: 胃病患者的春季飲食應(yīng)以溫,、軟,、淡、素,、鮮為宜,，做到定時(shí)定量,，少食多餐，使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進(jìn)行中和,，可以防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面從而減輕病情,。

24: 夏天紫外線強(qiáng),，孩子剃光頭會(huì)失去頭發(fā)這個(gè)遮陽(yáng)屏障,，而且孩子皮膚防御功能不夠完滿,，剃光頭容易增加外傷幾率，從而增加各種細(xì)菌在頭皮上的感染機(jī)會(huì),。

25: 人在睡眠時(shí),，體內(nèi)可以發(fā)作一種叫“胞壁酸”的精神，能提高免疫功能,。所以要保持足夠的睡眠時(shí)間,，患了感冒更要多睡一些覺(jué),，使免疫力提高,，感冒的癥狀就會(huì)減輕。

26: 晚上腿腫,，變得沒(méi)有知覺(jué),，這是慢性靜脈衰竭的癥狀。需要多吃生的蔬菜,，它們含有可以加固靜脈壁的纖維,。也可每天做幾遍腿部保健操。

27: 吃羊肉有助于保持健美體形,，羊肉是夢(mèng)想的肉堿源泉,，這種和氨基酸類似的精神能幫助細(xì)胞“燒”掉人體多余的脂肪。

28: 身體在缺少水分時(shí),，會(huì)自動(dòng)搜聚并積蓄脂肪,，并不停地發(fā)作饑餓感促使你進(jìn)食,，擾亂你平時(shí)的進(jìn)食習(xí)性和熱量攝取，這樣身體自然就會(huì)變胖,，同時(shí)也會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)失衡,。

29: 洋蔥防衰老：洋蔥對(duì)人體的結(jié)締組織和關(guān)節(jié)有益。洋蔥不但能提供人體需要的許多營(yíng)養(yǎng),，還含有微量元素硒,，因此，多食洋蔥能夠預(yù)防衰老,。

30: 每天喝酒不要趕過(guò)一杯,，由于酒精會(huì)抑制制造抗體的B細(xì)胞，從而增加細(xì)菌感染的機(jī)會(huì),。

31: 牛奶和巧克力應(yīng)分開(kāi)食用,，由于牛奶含有豐富的鈣和蛋白質(zhì)，而巧克力中含有草酸,，牛奶中的鈣容易與巧克力中的草酸結(jié)合,，形成不溶于水的沉淀物草酸鈣。

32: 夏天出汗多,，有人一下子喝進(jìn)很多水,，會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，使血液濃度下降,，以至可能出現(xiàn)心慌,、氣短、出虛汗等現(xiàn)象,，渴極了應(yīng)先喝少量的水,，停一會(huì)兒再喝。

33: 多吃富含維生素A的食物,，如胡蘿卜,、菠菜、南瓜,、番茄,、青椒、芹菜等黃綠色蔬菜,具有回護(hù)和增強(qiáng)上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細(xì)胞等功能,。

34: 多吃新鮮的蔬菜水果,，既可中和體內(nèi)酸性產(chǎn)物，又可補(bǔ)充維生素,。例如葡萄干,，桔子，香蕉,，蘋果中都富含這種礦精神,。

35: 蘋果是機(jī)車族,、癮君子、家庭主婦的常備良藥,，一天一顆,，才能讓自身有個(gè)干明凈凈的肺。

36: 抽煙又吃維他命(B胡蘿卜素-A維他命的一種),，會(huì)致癌,，盡早戒煙。你知道冬季排毒食物,。才是最矯健的做法,。

37: 多油脂的食物少吃，由于得花5~7小時(shí)去消化,，并使腦中血液湊集到腸胃,，易昏昏欲睡。

38: 喝太多含糖飲料夏天容易口渴,，有些人習(xí)性猛灌含糖飲料,，偏偏糖是天然的食欲抑制劑，糖分可以很快被血液吸取,、會(huì)讓人一下子覺(jué)得飽了,，因此就吃不下，形成惡性循環(huán),。

39: 乘車前喝一杯加醋的溫開(kāi)水可以預(yù)防暈車,。

39: 吃嫩炒豬肝有害：豬的肝臟是解毒器官，肝內(nèi)均含有少量毒素,，如不炒透,，吃了有害。

40: 喝茶不宜過(guò)濃,，過(guò)濃的茶會(huì)使胃黏膜收縮,、蛋白質(zhì)凝集并沖淡胃液，影響消化以及對(duì)鐵質(zhì)的吸取,。

41: 喝牛奶前一小時(shí)不宜吃橘子,，由于牛奶的蛋白質(zhì)與橘子中的果酸相遇會(huì)發(fā)生凝集,，不利于牛奶的吸取,。

42: 跌打損傷：運(yùn)動(dòng)損傷應(yīng)激期不能進(jìn)行熱敷，可在損傷發(fā)生2-3天,，如不出血也無(wú)腫脹,，此時(shí)可用熱毛巾熱敷緩解癥狀。

43: 眼睛干燥畏光,、多淚,、視覺(jué)模糊,，皮膚干粗者，?？措娨曊吲c心血管疾病患者,，應(yīng)多服用胡蘿卜、動(dòng)物肝臟,、雞蛋,、牛奶等。

44: 熱雞蛋忌用涼水冷卻：由于蛋煮熟后,，蛋殼回護(hù)膜被破壞,，把蛋放入冷水中，蛋發(fā)生猛烈收縮,，蛋白與蛋殼之間就形成一真空空隙,，水中的細(xì)菌、病毒很容易被負(fù)壓吸取到蛋內(nèi)這層空隙中,。

45: 除了饑餓感很強(qiáng)的時(shí)候之外,，酸奶可以在任何時(shí)候飲用。對(duì)于胃腸功能正常的人來(lái)說(shuō),，飯前喝酸奶并無(wú)挫折,，但如有胃潰瘍、胃酸過(guò)多等疾病者要特別注意,。

46: 糙米：糙米就是全米,，保存米糠，有豐富的纖維,，具吸水,、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀校苷c利便,，有助于排毒,。每天早餐來(lái)一碗糙米粥或來(lái)一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法。

48: 薏仁：薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán),、水分代謝,，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型瘦削,。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法,，直接將薏仁用開(kāi)水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖,，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品,。

49: 地瓜：地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便,。最棒的吃法是烤地瓜,，而且連皮一起烤、一起吃掉,，味道爽口甜美,。

50: 把水果爛的局部削掉再吃：即使把水果腐爛局部削去，其贏余局部早已被含有細(xì)菌及其代謝產(chǎn)物的腐爛水果的果汁所浸染,。吃了這樣的水果,，輕者引起胃腸道不適，重者可招致急性胃腸炎,。

51: 歷久使用帶有茶銹的杯子：茶銹中含有多種有害精神,，可招致腎臟、肝臟,、胃腸等器官發(fā)生病變,。

52: 有痰不吐：隨地吐痰是不文化的生活習(xí)性，但有痰不吐,，咽到肚子里,，也是不好的習(xí)性。由于這樣做會(huì)將痰中的各種致病微生物和寄生蟲(chóng)幼蟲(chóng)食入體內(nèi),，發(fā)生相應(yīng)的感染以至疾病,。

53: 吃檳榔會(huì)招致口腔纖維化，引發(fā)口腔癌,。

54:蘑菇的蛋白質(zhì)含量非常高,，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值僅次于牛奶。蘑菇含有多種維生素,，很多蘑菇中都含有胡蘿卜素,，在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A，因此蘑菇還有“維生素A寶庫(kù)”之稱,。

55:水溫趕過(guò)42℃,，可能使血壓升高、心率加快,，患有高血壓,、動(dòng)脈硬化和糖尿病的老年人，要格外注意水溫,。另外,，老人剛吃飽和饑餓時(shí)，以及多量運(yùn)動(dòng)或勞動(dòng)后,，應(yīng)休息片刻再洗澡,。

56:起床后鍛煉5分鐘,，不但為身體充電,，而且能加倍燃燒卡路里,。 :

57:處于缺水形態(tài)的你，會(huì)時(shí)常感覺(jué)衰憊,。清早起來(lái)先喝一杯水,，做一下內(nèi)清潔，也為五臟六腑加些“光滑劑”,。每天至少喝進(jìn)去一升水,，不過(guò)也不是多多益善。

58:美國(guó)有研究展現(xiàn),，不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高,，也就是體重超標(biāo)，還愛(ài)犯困,，做事無(wú)精打采,。講求吃早餐的人則元?dú)?心靈足夠得多，身形也相對(duì)勻稱,。

59:即使早餐吃得不錯(cuò),，到上午十點(diǎn)半，前一天積蓄的糖原也差不多用沒(méi)了,。你要想在一天剩下的時(shí)間仍像剛充完電,，這時(shí)就必須加加餐。冬季 排毒湯,。

60:午餐后,，身體的睡眠因子(一種能引發(fā)睡眠的分子)成分增加，是最容易犯困的時(shí)候,，此時(shí)喝一小杯咖啡效果最好,。當(dāng)然喝茶也行，隨你喜歡,！

61:性子也能調(diào)節(jié)疲憊,。荷蘭的一項(xiàng)研究證據(jù)，在工作中外向,、害羞的人更容易覺(jué)得累,，而外向的人元?dú)?心靈更足。

62:坐姿不良,，走路踢里踏拉,，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗干的表現(xiàn),。如果不能保持正確的神態(tài),，反而會(huì)覺(jué)得更疲勞。

63:工作中碰到難題，一時(shí)半會(huì)兒又沒(méi)法解決,，不如稍事休息,，如去倒杯茶，換換腦筋,，然后接著干,。

64:站著打電話借機(jī)舒展舒展筋骨，一邊深呼吸,，使富含氧氣的血液流進(jìn)大腦,。這個(gè)簡(jiǎn)單的變化能讓你幾個(gè)小時(shí)都精兩倍旺。

65:淋浴時(shí)大聲唱歌促進(jìn)身體釋放內(nèi)啡呔,，從而發(fā)作一種喜悅與幸福的感覺(jué),，減輕壓力。你越是心情不好的時(shí)候,，越要唱進(jìn)去,。

66:樂(lè)觀、元?dú)?心靈旺的伙伴或同事人見(jiàn)人愛(ài),，他們積極的情緒總能感染周圍的人,。跟一個(gè)頹廢、喜歡怨言的人一起呆上30分鐘,，你的能量就會(huì)被間接耗盡,。

67:不宜邊吃飯邊喝水：許多人習(xí)性于在吃飯時(shí)用水或湯送飯，但專家認(rèn)為科學(xué)的方法是飯前飲水,，“邊吃邊飲”容易招致消化不良,，對(duì)身體矯健不利。

68:強(qiáng)壯的背部能讓你工作起來(lái)比他人更緊張,，不覺(jué)得太累,。鍛煉背部最有效的方法是用劃槳器，注意神態(tài)要正確,。腳放平,，膝蓋微曲，雙槳恰到低廉甜頭地停在胸部,。

69:去黑眼圈的方法：用棉布包起陳茶茶葉敷在眼睛上,，然后躺下休息。10-15分鐘后,，用清水洗凈,，涂上眼霜。

70:常吃核桃：核桃脂肪含量低,，是最好的堅(jiān)果類食品,。它可以回護(hù)心臟,，降低膽固醇。研究展現(xiàn),，常吃核桃可延長(zhǎng)壽命五到十年,。

71:10種吃了會(huì)喜悅的食物：深海魚(yú)、香蕉,、葡萄柚,、全麥面包,、菠菜,、大蒜、南瓜,、低脂牛奶,、雞肉、櫻桃,。

72:睡眠不足會(huì)變笨,。一天須八小時(shí)睡眠，有午睡習(xí)性較不會(huì)老,。

73:女生月經(jīng)來(lái)時(shí),，不要喝綠茶等茶類飲料。多吃可以補(bǔ)血的東西,。

75:每天喝酒不要趕過(guò)一杯,。酒精會(huì)抑制制造抗體的B細(xì)胞，增加細(xì)菌感染的機(jī)會(huì),。

76:服用膠囊應(yīng)以冷水吞服,，睡前30分先服藥，切忌吃藥后立即躺下,。

77:酸梅具有養(yǎng)顏,、防衰老的功效。肝火旺者建議多食用

78:掉發(fā)要素：熬夜,、壓力,、煙酒、香雞排,、麻辣鍋,、油膩食物、調(diào)味過(guò)重的料理,。

79:沙參對(duì)癌癥有必然的療效,，具有清熱涼血滋陰生津之功，協(xié)攙雜療用于腫瘤患者,，具有較好的療效,。

80:刀豆益腎補(bǔ)元,，溫中下氣；可治痰喘,，嘔吐,，虛寒呃逆，腎虛腰痛,，腹脹,，胃痛。

81:綠豆具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和食用價(jià)值,。綠豆蛋白質(zhì)的含量幾乎是粳米的3倍,，多種維生素、磷,、鐵,、鈣等無(wú)機(jī)鹽的含量都比粳米多。

82:夜間午間睡覺(jué)時(shí)要蓋好被褥,，以防腹部著涼而引發(fā)腹瀉及胃部不適,。

83:魚(yú)含有豐富的蛋白質(zhì)，兒童多吃魚(yú)對(duì)智力發(fā)育相當(dāng)有低廉甜頭,，成年人多吃魚(yú)可以不用擔(dān)心長(zhǎng)胖,，也不用擔(dān)心心腦血管疾病。

84:豆腐含有豐富的人體必須的氨基酸和蛋白質(zhì),，并且含有多種礦精神和植物油,。

85:大棗中富含糖類、脂肪,、蛋白質(zhì),、維生素C、B族維生素,、胡蘿卜素,、維生素P以及磷、鈣,、鐵和環(huán)磷酸腺苷等營(yíng)養(yǎng)成分,。

86:春季天氣涼爽，人的食欲增加,，易暴飲暴食,，致使胃腸負(fù)擔(dān)減輕，功能零亂,。

87:甘草具有緩急止痛,，清熱解毒，學(xué)會(huì)冬季 排毒湯,。補(bǔ)脾益氣,，祛痰止咳,，調(diào)和諸藥的功效。

88:糙米的功效：具有連接和理解農(nóng)藥等放射性精神的功效,，從而有效的防止了體內(nèi)吸取有害精神,，抵達(dá)了防癌的作用。

89:秋天早,、中,、晚室內(nèi)外溫差較大，呼吸道黏膜不斷受到乍暖乍寒的安慰,，給病原微生物提供了可乘之機(jī),，是呼吸道感染病的高發(fā)季節(jié)。特別是當(dāng)環(huán)境通風(fēng)不好時(shí),，感冒更容易迅速撒播,。

90:大棗的功效：養(yǎng)血安神,，補(bǔ)中益氣,。用于乏力便溏，脾虛食少,，婦人臟躁,。

91:空腹喝茶會(huì)稀釋胃液，降低消化功能,，且引起茶醉,，招致頭暈、心悸,、四肢無(wú)力,、心神恍惚等。此時(shí),，可吃些水果,、糖塊以解茶醉。

92:黃瓜所含的黃瓜酸,，能促進(jìn)人體的新陳代謝,，排出毒素。黃瓜含有豐富的維生素C,，能美白肌膚,，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成,。

93:每周運(yùn)動(dòng)趕過(guò)兩小時(shí)的女性,，患子宮內(nèi)膜異位癥的幾率比沒(méi)有運(yùn)動(dòng)者少一倍。

94:睡前服鈣片或喝牛奶,，加1～2片蘇打餅干,，是全球公認(rèn)的補(bǔ)鈣“經(jīng)典”,，由于夜間“骨骼銀行”的大門敞開(kāi)，吸納力度最大,。

95:雞肉中豐富的蛋白質(zhì)會(huì)減輕腎臟負(fù)擔(dān),，因此有腎病的人應(yīng)盡量少吃，尤其是尿毒癥患者,，該當(dāng)禁食,。

96:睡前一小時(shí)可吃一些蘋果、香蕉和梨,，這些水果都屬堿性食物,，可以抵擋肌肉疲勞。

97:女性吃甜食過(guò)多,，會(huì)加速細(xì)胞老化,，還會(huì)催生鶴發(fā)。

98:口渴時(shí)正確的飲水方式：應(yīng)選擇低糖,、無(wú)碳酸氣,，含鉀、鈉（鹽分）的飲料分屢次飲用,?？诳蕰r(shí)正確的飲水方式：應(yīng)選擇低糖、無(wú)碳酸氣,，含鉀,、鈉（鹽分）的飲料分屢次飲用。

99:由于酒精對(duì)肝臟的傷害較大,，喝酒的時(shí)候該當(dāng)多吃綠葉蔬菜,，蔬菜中的抗氧化劑和維生素可回護(hù)肝臟。

100:幫助頭發(fā)生長(zhǎng),，多食用包心菜,、蛋類、豆類,，少吃甜食(尤其是果糖) ,。

101:彩色隱形眼鏡容易降低鏡片的透氧透氣性，從而造成角膜感染,，學(xué)習(xí)排毒減肥的最好方法,。因此只能當(dāng)飾品偶然使用。

102:正確的晚餐該當(dāng)吃8分飽,，以自我感覺(jué)不餓為度,。晚餐的時(shí)間最好就寢在晚上6點(diǎn)左右，盡量不要趕過(guò)晚上9點(diǎn),。晚上9點(diǎn)之后最好不要再吃任何固體食物,。

103:鮮橙汁放置時(shí)間趕過(guò)半小時(shí),，其原有營(yíng)養(yǎng)成分和矯健功效就會(huì)急劇削弱。

104:酸奶利于維生素的回護(hù),，飲用酸奶后可迅速補(bǔ)充體力,，鏟除疲勞。但營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的人少喝（瘦削,、高血壓,、糖尿病、脂肪肝等忌用）

105：花椰菜富含維生素C,，除了有利于人的生長(zhǎng)發(fā)育外,，還能提高人體免疫力：促進(jìn)肝臟解毒，增能人的體質(zhì),，增加抗病能力,。

106：在運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)吃根香蕉或喝杯含糖的飲料，能有效預(yù)防運(yùn)動(dòng)性低血糖,。

107：上班族午餐不要吃得太飽,，否則會(huì)使血液湊集在腸胃，延長(zhǎng)大腦處于缺血和缺氧形態(tài)的時(shí)間,，影響下午工作,。

108:堅(jiān)持體育鍛煉,，可改善周身血液循環(huán),，提高抗寒能力及機(jī)體的抵擋力，是預(yù)防凍瘡的最好方法,。

109:正確飲食習(xí)性：早上吃的像皇帝,，正午吃的像平民，晚上吃的像乞丐,。

110:多吃胡蘿卜能夠延緩肺部功能退步,，起到讓肺更年輕的作用。

111:對(duì)于生活中體力消耗對(duì)比少的普通人來(lái)說(shuō),，洗澡15分鐘左右,，體內(nèi)的乳酸濃度就大體上可以恢復(fù)到疲勞前的程度。

112:空腹時(shí)食用過(guò)量甘蔗和新鮮荔枝,，可能會(huì)因體內(nèi)突然滲入過(guò)量高糖分而發(fā)生高滲性昏倒,。

113:胡蘿卜包羅多種胡蘿卜素、維生素及微量元素等,，因此被稱作“平民人參”,。在干燥的季節(jié)里，吃點(diǎn)胡蘿卜,，還有滋潤(rùn)皮膚的作用,。

114:未經(jīng)過(guò)消毒的牛奶不能喝,，由于未經(jīng)消毒的牛奶攜帶有繁殖性的細(xì)菌，固然煮熟后可能把細(xì)菌殺死,，但內(nèi)中的毒素并沒(méi)有消逝,，人喝了自此可能會(huì)引起中毒。

115:玩電腦的時(shí)候,，眼睛最好要離電腦30厘米,；看電視時(shí)，眼睛與電視至少要保持2米,。另外,，眼睛不要長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕，預(yù)防眼睛疲勞,、近視眼等,。

116:冬季養(yǎng)生應(yīng)適當(dāng)活動(dòng)筋骨，出點(diǎn)汗,，這樣才能強(qiáng)身健體,。最好的方法就是參加戶外活動(dòng)，這樣不但可以促進(jìn)身體熱量的發(fā)作,，還能調(diào)節(jié)新陳代謝機(jī)能,，增龐大腦皮層興奮和體溫調(diào)節(jié)功能。

117:吃火鍋時(shí)喝點(diǎn)酸奶有低廉甜頭：酸奶可以起到回護(hù)胃腸道黏膜,，預(yù)防因火鍋的油膩以及其它要素引起的腹瀉,、腹痛的作用。

118:冬季保健應(yīng)適當(dāng)吃“冷”,，常飲涼白開(kāi)水有預(yù)防感冒之效,。平時(shí)要多飲水，以維持水代謝平衡,，防止皮膚干裂,，邪火上侵。

119:清晨應(yīng)忌吸煙,，由于人蘇醒時(shí)新陳代謝尚未恢復(fù)到正常程度,，呼吸的頻率較慢，體內(nèi)積滯的二氧化碳較多,，這時(shí)吸煙會(huì)使支氣管因抽煙的安慰而導(dǎo)痙攣收縮,，使二氧化碳的排出受阻，從而發(fā)作氣悶,、頭暈,、乏力等癥狀。

120:抽煙危害大。常抽煙者易患肺癌,、唇癌,、舌癌、喉癌,、食道癌,。冬季美容排毒湯。連膀胱癌也與抽煙相關(guān),。所以,，最好是不抽煙、拒吸二手煙,。

121:蹺二郎腿會(huì)使腿部血流不暢,，影響矯健。如果是靜脈瘤,、關(guān)節(jié)炎,、神經(jīng)痛、靜脈血栓患者,，蹺腿會(huì)使病情更加嚴(yán)重,。尤其是腿長(zhǎng)的人或孕婦，很容易得靜脈血栓,。

122:少喝奶茶,，由于高熱量、高油,，沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可言,。歷久飲用，易罹患高血壓,、糖尿病,、等疾病。

123:冬天喝茶應(yīng)以紅茶為下品,。紅茶甘溫，可養(yǎng)人體陽(yáng)氣,；紅茶含有豐富的蛋白質(zhì)和糖,，生熱曖腹，增能人體的抗寒能力,，還可助消化,，去油膩。

124:冬季堅(jiān)持食物“五不過(guò)”讓你遠(yuǎn)離高血壓：不過(guò)咸,、不過(guò)甜,、不過(guò)膩、不過(guò)辛、不過(guò)苦,。再來(lái)點(diǎn)適宜的運(yùn)動(dòng)和愉快的心情,，預(yù)防疾病，矯健過(guò)冬,。

125:冬季晨起后應(yīng)喝熱粥,。天冷時(shí)，清早起床之后喝上一碗熱粥,，可以幫助保暖,、增加身體御寒能力，能預(yù)防受寒感冒,。對(duì)于喉嚨不適,、發(fā)炎疼痛的人，溫?zé)岬闹嘀茏虧?rùn)喉嚨,，能有效緩解不適,。

126:冬天手腳冰冷的女性不要吸煙，避免攝入過(guò)多咖啡,、可樂(lè)等,，多吃溫?zé)岬幕钛澄铮啻┍Ｅ路雠磉\(yùn)動(dòng),。

127:冬季遵循少食咸,，多食苦的章程。冬為腎經(jīng)煥發(fā)之時(shí),，腎主咸,，心主苦，排毒食物,。咸味吃多會(huì)削弱心中陽(yáng)氣,，所以應(yīng)多食苦味食物助陽(yáng)氣。

128:吃“谷”美容減壓,。在醫(yī)學(xué)上,，谷維素常常被用來(lái)調(diào)節(jié)植物神經(jīng)、鎮(zhèn)靜助眠,、緩解疲勞,。通過(guò)在日常飲食中使用稻米油等方法攝取谷維素，可以起到舒緩神經(jīng)的減壓作用,。

129:柿子與白薯不宜同食：柿子與白薯若同時(shí)吃,，會(huì)對(duì)身體不利。由于吃了白薯,，胃里會(huì)發(fā)作鹽酸,，如果再吃上些柿子，柿子在胃酸的作用下會(huì)發(fā)作沉淀，沉淀物積結(jié)過(guò)多會(huì)形成不溶于水的結(jié)塊,，既難于消化,，又不易排出。

130:酒不可與咖啡同飲,。如果酒與咖啡同飲,，猶如火上澆油，減輕對(duì)大腦的傷害,，并安慰血管擴(kuò)張,，加快血液循環(huán)，極大地增加心血管負(fù)擔(dān),，造成的危害趕過(guò)純正喝酒的許多倍,，以至更容易危及生命。

131:由于冰冷安慰可增加血液中組織胺的含量,，加速胃酸的分泌,，所以胃病在冬季容易復(fù)發(fā)。冬季護(hù)胃要注意胃部保暖,，飲食要溫軟,、淡素，易于消化,，并做到少食多餐,，忌食生冷，戒除煙酒,。

132:醋水沐浴可護(hù)膚抗疲勞,，戶外活動(dòng)后，往洗澡水中放點(diǎn)醋,，有抗疲勞,、抗過(guò)敏、止癢的效果,。

133:美國(guó)食品專家告誡人們：酒與胡蘿卜同食是很危險(xiǎn)的,。專家指出，由于胡蘿卜中豐富的β胡蘿卜素與酒精一同進(jìn)入人體,，就會(huì)在肝臟中發(fā)作毒素,，從而引起肝病。特別是在飲用胡蘿卜汁后不要馬上去飲酒,。

134:奶粉應(yīng)保存在密封的罐子中，不該當(dāng)直接與氛圍接觸,，由于奶粉中的一些營(yíng)養(yǎng)成分在氛圍中很容易被氧化,，一旦奶粉結(jié)塊變潮，就存在蛻變的風(fēng)險(xiǎn)。

135:刷牙本來(lái)是一個(gè)好習(xí)性,，但有的人不論吃了點(diǎn)什么都要刷牙,，反而不利于牙齒矯健。吃了酸性食物如檸檬,、西柚汁后不要馬上刷牙,，由于酸性液體會(huì)使牙齒表面的牙釉質(zhì)硬化，此時(shí)刷牙會(huì)破壞牙釉質(zhì),，你知道都應(yīng)該,。損害牙齒矯健。

136:冬季皮膚干燥：冬天因干燥感到渾身發(fā)癢的,，切不可用手抓,，否則易抓破皮膚引起繼發(fā)感染，可多飲水,，多吃水果防治,。

137:水果不易當(dāng)主食。很多辦公族由于歷久靜坐而造成消化不暢等疾病,，確實(shí)需要水果中的營(yíng)養(yǎng)精神來(lái)化解,。但是，水果不能當(dāng)主食,。由于水果中固然含多種維生素和糖分,，卻缺少人體所需的蛋白質(zhì)和某些微量元素。

138:手指是人的第二大腦,，手指與大腦相連的神經(jīng)最多,，通過(guò)運(yùn)動(dòng)手指，可以有效安慰大腦,，延緩腦細(xì)胞衰亡時(shí)間,。

139:冬季容易皮膚干燥的人，洗澡次數(shù)不宜太頻,，不要用香皂洗澡,，水溫不要太高，用含有滋潤(rùn)成分的浴液,，洗后應(yīng)涂抹凡士林之類的保濕潤(rùn)膚膏,。

140:節(jié)日飲食切莫餐餐都只吃大魚(yú)大肉，要有堿性食物搭配著吃,，以求人體的酸堿平衡,。含堿量最高的要數(shù)海帶，其次是青菜,、萵筍,、生菜,、芹菜、香菇,、胡蘿卜,、蘿卜等等。

141:冬季氣溫降低會(huì)招致心臟發(fā)病率增高,。冬季護(hù)心要加強(qiáng)體育鍛煉,，注意防寒保暖，對(duì)于原來(lái)就有心臟病的老人,，不提倡冬季到戶外鍛煉,。

142:把干燥的橘皮切成絲，加入一點(diǎn)點(diǎn)冰糖,，然后用小火慢熬就可以制成黏稠的橘子糖漿,，可以治療咳嗽。

143:專家建議：患了近視眼的人,，該當(dāng)盡量少吃甜食,，可以多吃些白蘿卜、胡蘿卜,、黃瓜,、豆芽、青菜,、蔥,、糙米和芝麻等，這些食物對(duì)你的視力會(huì)有低廉甜頭,。

144:冬季作息時(shí)間應(yīng)“早睡晚起”,，起床的時(shí)間最好在太陽(yáng)進(jìn)去之后。由于早睡可以保養(yǎng)人體陽(yáng)氣,，保持溫?zé)岬纳眢w,，而遲起可養(yǎng)人體陰氣。

145:慢性氣管炎,、支氣管炎易在春季發(fā)作,，宜多吃具有祛痰、健脾,、補(bǔ)腎,、養(yǎng)肺作用的食物。例如枇杷,、梨,、核桃、蜂蜜等有助于減輕癥狀,。

146:飯后喝茶,，會(huì)沖淡胃液,，影響食物的消化,。另外,，茶葉中含有多量鞣酸，會(huì)使胃中沒(méi)來(lái)得及消化的蛋白質(zhì)同鞣酸結(jié)合形成不易消化的沉淀物,，影響蛋白質(zhì)的吸取,。茶葉還會(huì)挫折鐵元素的吸取，歷久如此以至能夠引發(fā)缺鐵性貧血,。

147:專家建議：每天應(yīng)吃過(guò)量的葵花子,，由于它含有極為豐富的維生素E，每天吃一把葵花子就能滿足人體一天所需的維生素E,，而且對(duì)安定情緒,，防止細(xì)胞衰老，預(yù)防成人疾病都有低廉甜頭,。

148:睡眠專家指出：積欠龐大睡眠債會(huì)削弱人的智力和運(yùn)動(dòng)功能,，讓人變的反映呆笨，數(shù)學(xué)計(jì)算容易出錯(cuò),，健忘,，簡(jiǎn)而言之，就是會(huì)令你變“笨”,。你看小常識(shí),。

149:最好少搭電梯，多走樓梯,。爬樓梯是一種非常好的鍛煉形式,，對(duì)心血管有益，還可以改善你的腿部肌肉,。此外,，腹部肌肉也會(huì)得到鍛煉。

150:午后飲用茶水：茶是人的最佳飲料之一,，能防癌抗癌,，茶含有多種維生素和人體需要的微量元素，能對(duì)人體起保健作用,。但胃病或貧血服藥者不宜喝茶,，尤其是濃茶，可改用礦泉水或白開(kāi)水,。午后補(bǔ)充水很重要,。

151:在熱牛奶中放上一塊薄荷糖，有助于血液循環(huán),，能精神振奮,，元?dú)?心靈湊集,。

152:冬天如能常喝涼白開(kāi)可預(yù)防感冒，尤其食早晨起床喝杯涼白開(kāi)水,，能使肝臟解毒能力和腎臟排洗能力增強(qiáng),。

153:我國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為：“百草回芽，百病發(fā)作”,，就是說(shuō),，春天容易舊病復(fù)發(fā)。事實(shí)上http://health.shangdu.com/care/yangsheng/201111/33090.html,。春天由于溫暖多風(fēng),，適宜于細(xì)菌、病毒等微生物的繁殖和撒播,，因此,，春天外感較多，對(duì)身體虛弱的老年人來(lái)說(shuō),，更應(yīng)引起注意,。

154:我國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為：“百草回芽，百病發(fā)作”,，就是說(shuō),，春天容易舊病復(fù)發(fā)。排毒減肥的最好方法,。春天由于溫暖多風(fēng),，適宜于細(xì)菌、病毒等微生物的繁殖和撒播,，因此,，春天外感較多，對(duì)身體虛弱的老年人來(lái)說(shuō),，更應(yīng)引起注意,。

155:每天最好輕輕地伸一伸脖子，很多慢性頭疼病都是由于頸骨接合處和神經(jīng)損傷引起的,，而人們長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿,，也最容易引發(fā)這種損傷。盡量將下巴壓低,，抵住胸口,，使兩耳低于雙肩，這樣可以幫助你預(yù)防或減輕頭疼,。常吃菌類植物黑木耳和菌類植物有良好的抗癌作用,，

156:并且能清潔血液和解毒，經(jīng)常食用能有效鏟除體內(nèi)污物,。

157:春天,，肝的功能煥發(fā),，如果再多吃些酸味食品，肝氣更加煥發(fā),，會(huì)招致脾胃的消化,、吸取功能下降，影響人體矯健,。因此要少吃酸味食品,，以防肝氣過(guò)盛。春季宜吃甜品食物,，以健脾胃之氣，如：大棗,，性味平和,，可以滋養(yǎng)血脈，強(qiáng)健脾胃,。

158:“飽洗澡”,，是一種不正確的生活習(xí)性。由于飯后洗澡,，體表血流量會(huì)增加,，胃腸道的血流量便會(huì)相應(yīng)刪除，就會(huì)使腸胃的消化功能削弱,，引起消化不良,。

159:堅(jiān)持按摩：按摩可以使皮膚表層的老化細(xì)胞及時(shí)脫落，促進(jìn)面部血液循環(huán),，改善皮膚的呼吸,，提高皮膚深層細(xì)胞的生機(jī)，從而使皮膚光滑而有彈性,。

160:步行是世界上最好的運(yùn)動(dòng),。由于人類花了一百萬(wàn)年從猿到人，整個(gè)人的身體結(jié)構(gòu)就為步行設(shè)計(jì)的,。步行,，是一種最簡(jiǎn)單的養(yǎng)生之法，可以不拘季節(jié),，隨時(shí)可行,。它運(yùn)動(dòng)量不大且簡(jiǎn)便易行，不受時(shí)間,、空間等條件限制,。

161:手機(jī)接通的剎時(shí)釋放的電磁波較大，所以在手機(jī)響鈴后一秒左右再接聽(tīng)為佳,。

162:春節(jié)文娛要過(guò)度,，徹夜達(dá)旦地搓麻將,、唱卡拉OK、看電視,、高談闊論,，不但消耗營(yíng)養(yǎng)，損傷腸胃,，而且破壞生物鐘節(jié)律,，削弱機(jī)體免疫防衛(wèi)功能，罹患多種疾病,。

163:面條要在正午吃才更有營(yíng)養(yǎng),。由于面條是由硬質(zhì)小麥所制成的，而硬質(zhì)小麥又含有B族維生素,，它們對(duì)腦細(xì)胞有安慰作用,，所以正午吃一碗營(yíng)養(yǎng)搭協(xié)同理的面條是不錯(cuò)的選擇。

164:勾中指急速止鼻出血：鼻子流血時(shí),，只要自身兩只手的中指互相一勾,，即可在數(shù)十秒內(nèi)止血。幼兒不會(huì)用雙手中指互勾,，小孩兒可用自身兩中指勾住幼兒的左右中指,，異樣可止血。

165:新鮮的青菜,，買來(lái)寄存家里不吃,，便會(huì)慢慢損失一些維生素。若要保存蔬菜,，應(yīng)在避光,，通風(fēng)，干燥的地方貯存,。

166:刺兒菜根可止鼻血：將一把刺兒菜根用白布包好把水?dāng)D進(jìn)去,，喝下去，鼻血會(huì)立刻止住,，而且不易再犯,。

167:在早春時(shí)分，陰寒漸退,，乍暖還寒,。要少吃冬瓜、綠豆芽等寒性食品,，適當(dāng)吃些蔥,、姜、蒜、韭,、芥等溫性食品,，以祛陰散寒。此外還應(yīng)多吃些雞肉,、動(dòng)物肝臟,、魚(yú)類、豆?jié){等營(yíng)養(yǎng)食品,，以滿足人體機(jī)能代謝日趨活躍的需要,。

168:每天早上最好吃一片加乳酪的面包。乳酪中富含葉酸,，看著吃什么可以排毒祛痘,。這是一種維生素B，可以解決貧血癥和腸類疾病等題目,。

169:烤肉時(shí),，若將肉直接放在肉架上，除了徹底烤熟外,，烤焦局部應(yīng)丟棄，以免吃到致癌物,！食用前,，滴上幾滴新鮮檸檬汁，除了增添風(fēng)味外,，檸檬中的維生素C也有解毒作用,！

170:人們?cè)谥箫垥r(shí)，往往習(xí)性用生水,，這是不科學(xué)的,。由于自來(lái)水中含有氯氣，在燒飯的過(guò)程中,，它會(huì)破壞糧食中所含的維生素B1,。若用燒開(kāi)的自來(lái)水煮飯，維生素B1可免受損失,。

171:最好不要用棉花棒清潔內(nèi)耳的耳垢,，很多人都是在掏耳朵時(shí)造成耳部受傷。在掏出耳垢時(shí),，也有可能引發(fā)感染,。在某些景況下，還可能損害耳鼓,。

172:很多人吃飯過(guò)量后感覺(jué)撐得慌,，常常放松皮帶扣，冬季排毒食物。這樣固然肚子舒服了,，但是會(huì)造成腹腔內(nèi)壓的下降,，逼迫胃部下垂。長(zhǎng)此以往,，就會(huì)患上真的胃下垂,。

173:飯后散步：飯后“百步走”，非但不能活“九十九”,，還會(huì)由于運(yùn)動(dòng)量的增加,，影響消化道對(duì)營(yíng)養(yǎng)精神的吸取。尤其是老年人,，心臟功能減退,、血管硬化，餐后散步多會(huì)出現(xiàn)血壓下降等現(xiàn)象,。

174:正確剃須：有的男士胡須長(zhǎng)得快,，以至還非常稠密，需要經(jīng)常刮胡修面,。刮胡子該當(dāng)在早晨,，由于此時(shí)臉部和表皮都處于放松形態(tài)。

175:苦瓜不宜過(guò)多食用,，歷久多量食用苦瓜,，會(huì)招致鈣質(zhì)缺乏癥。

176:對(duì)抗冰箱細(xì)菌的方法：在冰箱的架子上分別鋪上毛巾,，當(dāng)毛巾沾上污垢之后就立即取進(jìn)去洗滌曬干,。曬干自此再鋪上，這樣就能保持冰箱內(nèi)清潔而且省事,。

177:許多人愛(ài)吃青菜卻不愛(ài)喝湯,，事實(shí)上，燒菜時(shí),，大多數(shù)營(yíng)養(yǎng)成份已溶解在湯里,。比如：小白菜炒好后，70%的維生素C溶解在菜湯里,。

178:咽喉疼痛時(shí),，可用一匙醬油漱口，漱1分鐘左右吐出,，連續(xù)3—4次,，有療效。

179:飯后唱卡拉OK：官方還有句俗話叫“飽吹餓唱”,，這句話是正確的,。吃飽后人的胃容量增大,，胃壁變薄，血流量增加,，這時(shí)唱歌會(huì)使膈膜下移,，腹腔壓力增大，輕則引起消化不良,，重則引發(fā)胃腸不適等其他病癥,。

180:過(guò)度清潔：過(guò)度清潔可及時(shí)鏟除皮膚分泌的皮脂，表皮脫落的角化細(xì)胞以及灰塵,、汗液等污物,，否則在細(xì)菌作用下輕易引發(fā)炎癥。過(guò)度清潔,，則會(huì)破壞皮脂這一弱酸性環(huán)境,，降低皮膚反抗力，使微生物易于繁殖,。

181:仲春,，天氣漸漸溫順起來(lái)，可食用大棗,、蜂蜜,、山藥之類的食物，少吃過(guò)酸或油膩等不易消化的食品,。另外,，還應(yīng)多吃些菠菜、芹菜,、萵筍、胡蘿卜,、花菜,、柿子椒、油菜和時(shí)令水果,，以補(bǔ)充維生素,、無(wú)機(jī)鹽和微量元素。

182:未經(jīng)過(guò)消毒的牛奶不能喝,，由于未經(jīng)消毒的牛奶攜帶有繁殖性的細(xì)菌,，固然煮熟后可能把細(xì)菌殺死，但內(nèi)中的毒素并沒(méi)有消逝,，人喝了自此可能會(huì)引起中毒,。

183:很多人都喜歡西紅柿和黃瓜一起吃，比如西紅柿炒黃瓜等,，其實(shí)這是很不科學(xué)的,。由于西紅柿和黃瓜一起吃既無(wú)營(yíng)養(yǎng)又浪費(fèi)維C，在生活中應(yīng)盡量避免互相反應(yīng)的食物一起吃以免影響營(yíng)養(yǎng)吸取。

184:放聲大笑能帶動(dòng)身體80多塊肌肉活動(dòng),，并釋放感到幸福的激素,。大笑一分鐘所發(fā)作的效果相當(dāng)于45分鐘的放松鍛煉，以消除疲倦,。

185:偏頭痛可把雙手浸入熱水中,，水量以浸過(guò)手腕為宜，半小時(shí)后,，痛感即可減輕,。

186:人體中的渣滓越多，就要越多的血?dú)鈦?lái)鏟除它們,，但人的血?dú)庥捎谠业脑黾雍脱}的窒息而刪除,，這也正是人衰老的機(jī)理。所以,，人要保持年輕,，看著人人。就要：1,、刪除體內(nèi)的渣滓,；2、增加血脈經(jīng)絡(luò)的通暢,；3,、增加體內(nèi)的氣血。

184:建議享用柔和的陽(yáng)光,，陽(yáng)光可以幫助人體發(fā)作維生素D,，它對(duì)于骨骼生長(zhǎng)和牙齒矯健，非常有益,。

185:每天喝酒不要趕過(guò)一杯,，由于酒精會(huì)抑制制造抗體的B細(xì)胞，增加細(xì)菌感染的機(jī)會(huì),。

186:咽喉疼痛時(shí),，可用一匙醬油漱口，漱1分鐘左右吐出,，連續(xù)3—4次,，有療效。

187:足夠的氣血靠：足夠的食物+膽汁+必要時(shí)間內(nèi)（晚入夜后~午夜1點(diǎn)40）優(yōu)質(zhì)的睡眠（這個(gè)時(shí)候大腦完全不工作,，由植物神經(jīng)主導(dǎo)）+良好的生活習(xí)性,。

188:發(fā)生頭痛、頭暈時(shí),，可在太陽(yáng)穴涂上牙膏,，由于牙膏中含有的薄荷腦,、丁香油有鎮(zhèn)痛的效果。

189:咽喉腫痛時(shí)：常吃生梨能防治口舌生瘡和咽喉腫痛,；用醋加同量的水漱口,，可減輕痛苦。

190:吃葡萄時(shí),，先拿剪刀剪到根蒂局部,，使其保存完整顆粒，并浸泡稀釋過(guò)的鹽水,，抵達(dá)消菌的效果,，沖洗明凈后表面還殘留一層白膜，可擠些牙膏,，把葡萄置于手掌間,，輕加搓揉，過(guò)清水之后,，便能完全晶瑩剔透,。

191:吃葡萄時(shí)，先拿剪刀剪到根蒂局部,，使其保存完整顆粒,，并浸泡稀釋過(guò)的鹽水，抵達(dá)消菌的效果,，,。沖洗明凈后表面還殘留一層白膜，可擠些牙膏,，把葡萄置于手掌間,，輕加搓揉，過(guò)清水之后,，便能完全晶瑩剔透,。

192:午睡后要慢慢站起，再喝一杯水,，以補(bǔ)充血容量，稀釋血液稠密度,。不要馬上處置復(fù)雜和危險(xiǎn)的工作,，由于初醒后會(huì)使人發(fā)作恍惚感。

193:飲食平淡消春火：春季人易上火,，出現(xiàn)舌苔發(fā)黃,、口苦咽干等，因此飲食宜平淡,，忌油膩,、生冷及安慰性食物,。有分明上火癥狀的人可以吃一些清火的食物如綠豆湯、金銀花茶,、菊花茶,、蓮子心泡水等。

194:胡蘿卜,、卷心菜,、西紅柿以及香蕉、蘋果,、獼猴桃等含有多量的維生素C的水果,，帶魚(yú)、甲魚(yú)可增加皮膚的彈性和保濕性,，具有良好的除靜電功能,。

195:歷久戴耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè)會(huì)使聽(tīng)覺(jué)下降，以至招致突發(fā)性耳聾,。聽(tīng)歌時(shí)嚼塊口香糖或其他食物,，可緩解中耳與外界的大氣壓力，有效刪除對(duì)耳朵的傷害,。

196:春天宜酌情增加一些富含苯乙胺,、咖啡因的飲食，諸如綠茶,、咖啡,、香蕉、巧克力等,，這些食品能興奮神經(jīng)體例,，消除疲勞，防止“春困”和情緒低沉,。

197:治療咳嗽,，特別是干咳，晚上睡覺(jué)前,，用純芝麻香油煎雞蛋,，油放稍多些，什么調(diào)味料都不要放,，趁熱吃后,，就去睡覺(jué)，連吃幾天效果很分明,。

198:保持心臟的最佳形態(tài),，除了經(jīng)常運(yùn)動(dòng)之外，還需要少吃含有脂肪的食物,，并戒煙,。

199:對(duì)于那些受孕吐攪擾的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō),，維生素B6便是妊娠嘔吐的克星。維生素VB6在麥芽糖中含量最高,，每天吃1－2勺麥芽糖不但可以抑制妊娠嘔吐,，而且能使孕婦元?dú)?心靈足夠。

200:午間小睡可以提神醒腦,，延長(zhǎng)追思周期,，效果相當(dāng)于一整夜八小時(shí)的睡眠。

201人們?cè)摦?dāng)多曬太陽(yáng),，補(bǔ)充體內(nèi)維生素D,，這對(duì)骨骼矯健大有低廉甜頭。想知道冬季排毒食物,。

202金銀花有疏散風(fēng)濕功效,，金銀花水煎取汁涼后與蜂蜜沖調(diào)可解暑。

203:用完午餐半小時(shí)后,，適本地喝點(diǎn)水,，能夠增強(qiáng)身體的消化功能。

204廚房里的食鹽,，是酸堿值最穩(wěn)定的鹽,，還具有殺菌的功效。自制保養(yǎng)品時(shí),，如果在蛋白中加些許鹽來(lái)敷臉,，能起到消炎、鎮(zhèn)靜的作用,，適合曬后皮膚的護(hù)理,。

205:少喝奶茶，由于高熱量,，高油,，沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可言。歷久飲用,，易罹患高血壓,，糖尿病等疾病。

206:春季護(hù)膚訣竅：1.不用太熱的水和堿性大的香皂洗臉,，不用生硬粗糙的毛巾擦臉,；2.多吃新鮮果蔬；3.少吃或不吃可能誘發(fā)春季皮炎的光理性食物,，如田螺、薺菜,、油菜,、菠蘿,、萵筍、無(wú)花果等,。

207：飯后即睡會(huì)使大腦的血液流向胃部,，由于血壓降低，大腦的供氧量也隨之刪除,，造成飯后極度疲倦,，易引起心口灼熱及消化不良，還會(huì)發(fā)胖,。如果血液原已有供給不足的景況,，飯后倒下便睡，這種靜止不動(dòng)的形態(tài),，極易招致中風(fēng),。

208：冥想可以緩解身體緊張，治療心臟病,、關(guān)節(jié)炎等疾病,。

209：常吃蘋果可預(yù)防口腔疾病，由于蘋果的纖維質(zhì)能鏟除牙齦中的污垢,。但有一點(diǎn)需要注意,，吃完蘋果后應(yīng)漱口，以防齲齒的發(fā)生,。

210：紅棗有補(bǔ)脾,、養(yǎng)血、安神作用,。事實(shí)上排毒食物,。臨睡前喝湯吃棗，都能加快進(jìn)睡,。若調(diào)勻取成棗膏,，連服2日，可防治失眠,。

211：很多人都喜歡飯后吃點(diǎn)水果,，這是一種錯(cuò)誤的生活習(xí)性。食物進(jìn)入胃自此,，需要經(jīng)過(guò)1到2小時(shí)的消化,，如果飯后立即吃水果，就會(huì)被先前吃進(jìn)的食物阻擋,，致使水果不能正常地消化,，就會(huì)引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀,。

212：口長(zhǎng)水泡時(shí)：切幾片生姜進(jìn)口咀嚼,，可使水泡慢慢消除,。

213：10種吃了會(huì)喜悅的食物：深海魚(yú)、香蕉,、葡萄柚,、全麥面包、菠菜,、大蒜,、南瓜、低脂牛奶,、雞肉,、櫻桃。

214：韭菜不可與菠菜同食,，二者同食有滑腸作用,，易引起腹瀉；不可與蜂蜜同食,，同食易引起心痛,；不可與牛肉同食，同食令人發(fā)熱動(dòng)火,。

215：如何識(shí)別蜂蜜的優(yōu)劣：將蜂蜜取些許倒入杯中,，并倒入少許酒精。如果酒精與蜂蜜融合并發(fā)作沉淀則為劣質(zhì),，相反,，若酒精沒(méi)有與蜂蜜融合，則為優(yōu)質(zhì),。

216：每人每日攝入味精量不應(yīng)趕過(guò)6克,，攝入過(guò)多會(huì)使血液中谷氨酸的含量升高，限制了人體利用鈣和鎂,，可引起短期的頭痛,、心慌、惡心等癥狀,。

217：雙手對(duì)搓有助于防感冒,。感冒時(shí)，患者雙手掌面緊貼,，來(lái)回磨擦至手掌皮膚發(fā)紅發(fā)熱為止,，然后將雙手大魚(yú)際緊貼鼻翼兩側(cè)，待手掌溫度下降后再次來(lái)回搓動(dòng),，如此循環(huán)10～15次,。

218：酸梅具防止老化作用，青春永駐，肝火有毛病者宜多食用,。

219：生吃花生可以治老花眼,，每天吃花生25克左右，每日一次,，歷久堅(jiān)持對(duì)老花眼的恢復(fù)有幫助。

220：綠豆可以清熱解毒,、利尿消腫,，薏仁則可以健脾止瀉、輕身益氣,。經(jīng)常熬夜工作或是心煩氣躁,、口干舌燥、便秘的人,，吃些綠豆和薏仁對(duì)于消除躁急情緒非常有幫助,。

221：茄子忌與黑魚(yú)、蟹同食,、同食有損腸胃,、并且，一樣平常過(guò)老的茄子不宜食,，易引起中毒,。

222：早餐前喝咖啡可提升減肥效果。在早餐前30分鐘喝一杯咖啡可以有效地控制食欲,，讓你只吃以往食量的75%就感覺(jué)到飽了,，并且還能將脂肪燃燒的速度加快5%！

223：運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生法之發(fā)常梳：十指從頭部前面向前方輕輕地梳發(fā),，冬季美容排毒湯,。反復(fù)做36次。能防治高血壓,、頭暈頭痛,，提高智力。

224：夏天枕頭易受潮滋生霉菌,，時(shí)常曝曬枕芯有利矯健,。

225：用水浸泡藥用小米草或母菊花，然后將毛巾浸濕,，敷于眼部10到15分鐘,，可有效舒緩眼部疲勞。

226：生豆?jié){里含有一種皂毒素,，會(huì)使人惡心,、嘔吐、腹痛、腹瀉,。煮豆?jié){時(shí)應(yīng)先用旺火,，當(dāng)出現(xiàn)泡沫上溢時(shí)，再改用小火,，直到泡沫逐漸消逝為止,。

227：被跳蚤、蚊子,、毛蟲(chóng),、螞蟻叮咬后，涂點(diǎn)牙膏,、食醋,、檸檬汁、搗碎的大蔥葉,、大蒜,、洋蔥等均可止癢。

228：戴耳機(jī)時(shí)嚼點(diǎn)東西可刪除傷害,。研究展現(xiàn),，戴耳機(jī)咀嚼東西，內(nèi)耳丈量到的音波壓力會(huì)降低1-3分貝,，這可以抵達(dá)回護(hù)鼓膜的效果,。

229：每天喝酒不要趕過(guò)一杯，由于酒精會(huì)抑制制造抗體的B細(xì)胞,，增加細(xì)菌感染的機(jī)會(huì),。

230：縱然是簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)也有益骨骼，還可避免出現(xiàn)瘦削超重,，過(guò)度的分量會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)組成積少成多的損傷,。

231：到立神態(tài)可以促進(jìn)各器官血液循環(huán)，皮膚和頭發(fā)也會(huì)因此受益,。初學(xué)時(shí),，你可以從肩倒立開(kāi)始：仰臥，兩腿盤曲呈直角,，然后向上伸展,，臀部離地，以兩手撐持,，肩胛骨著地,，腹部，臀部和兩腿盡量成一直線,。保持這個(gè)神態(tài),，直到感覺(jué)辛苦為止,。

232：春季飲菊花茶有講求：1、降火選甘菊,，它可緩解嗓子發(fā)干,、頭昏等癥狀；2,、明目選杭菊,，它可清肝明目、養(yǎng)肝養(yǎng)眼,；3,、消炎選野菊，它可緩解牙疼,、口臭等癥狀。

233：補(bǔ)充維生素A可以使兒童增強(qiáng)抵擋力,，對(duì)視網(wǎng)膜好,，老人眼睛不花。含維生素A最多的是胡蘿卜,、西瓜,、紅薯、老玉米,、南瓜,、紅辣椒等，也就是紅黃色的蔬菜,。

234：白糖豆腐蒸食能治感冒,。在豆腐上撒點(diǎn)白糖，用蒸鍋熟后食用,，一日3次,，數(shù)日即可治愈感冒。

235：生吃花生可以治老花眼,，每天吃花生25克左右,，每日一次，歷久堅(jiān)持對(duì)老花眼的恢復(fù)有幫助,。

236：綠豆可以清熱解毒,、利尿消腫，薏仁則可以健脾止瀉,、輕身益氣,。經(jīng)常熬夜工作或是心煩氣躁、口干舌燥,、便秘的人,，吃些綠豆和薏仁對(duì)于消除躁急情緒非常有幫助,。

237：早餐前喝咖啡可提升減肥效果。在早餐前30分鐘喝一杯咖啡可以有效地控制食欲,，讓你只吃以往食量的75%就感覺(jué)到飽了,，并且還能將脂肪燃燒的速度加快5%！

238：運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生法之發(fā)常梳：十指從頭部前面向前方輕輕地梳發(fā),，反復(fù)做36次,。能防治高血壓、頭暈頭痛,，提高智力,。

239：生豆?jié){里含有一種皂毒素，會(huì)使人惡心,、嘔吐,、腹痛、腹瀉,。煮豆?jié){時(shí)應(yīng)先用旺火,，當(dāng)出現(xiàn)泡沫上溢時(shí)，再改用小火,，直到泡沫逐漸消逝為止,。

240：被跳蚤、蚊子,、毛蟲(chóng),、螞蟻叮咬后，涂點(diǎn)牙膏,、食醋,、檸檬汁、搗碎的大蔥葉,、大蒜,、洋蔥等均可止癢。萊蒂菲洗手液止癢很靈,。

241：不時(shí)地將兩手手指交織在一起互相磨擦,，直到手心發(fā)熱。手掌的經(jīng)絡(luò)得到安慰,，事實(shí)上人人都應(yīng)該注意的健康小常識(shí),。疲倦得到消除，精神振作,，更能元?dú)?心靈湊集地投入工作

242：皮膚出現(xiàn)疤痕應(yīng)加以回護(hù),，盡可能避免陽(yáng)光照耀，例如,，蓋上紗布,，外出時(shí)戴草帽,、穿長(zhǎng)袖衣褲，以免陽(yáng)光中紫外線安慰疤痕形成色素沉著,。

243：泡方便面的時(shí)候換次湯,，就是很好的方法。如果是用煮的,，要先把煮面的湯倒掉,，然后再加水放上調(diào)料。如果是泡面,，先用沸水把面泡開(kāi),，倒掉面湯，再倒入熱開(kāi)水,，放入調(diào)料包食用,。

244：將150克枸杞放入過(guò)量白酒中浸泡，十幾天后飲用,，每日一次,，歷久飲用可有效治療腰痛。

245：將蝦仁放入碗內(nèi),，加一點(diǎn)精鹽、食用堿粉,，用手抓搓一會(huì)兒后用清水浸泡,，然后再用清水洗凈,，這樣能使炒出的蝦仁透明如水晶，爽嫩可口,。

246：跑步能調(diào)節(jié)人的情緒，緩解交感神經(jīng)的過(guò)度興奮與緊張,。它能促進(jìn)血液循環(huán),，刪除血管隱患，增強(qiáng)心臟功能,，被稱為“最好的抗衰老運(yùn)動(dòng)”,。

247：南瓜中含有多量的果膠，可回護(hù)胃壁,，刪除潰瘍,。但南瓜皮不好消化，消化不良的患者食用時(shí)最好去皮,。

248：蘿卜嚴(yán)禁與桔子同食,，否則易患甲狀腺仲；忌與胡蘿卜,、何首烏,、地黃同食,；服人參時(shí)也應(yīng)忌食。聽(tīng)聽(tīng)冬季美容排毒湯,。

249：由于人體攝入過(guò)多的鋁,，會(huì)招致身體神經(jīng)細(xì)胞內(nèi)遺傳精神脫氧核酸的功能被破壞，不但使老年人易患癡呆癥,，還會(huì)使人過(guò)早衰老,。因此，日常生活中應(yīng)盡量刪除盆,、鏟,、勺等鋁制品的使用。

250：玻璃杯不含無(wú)機(jī)的化學(xué)精神,，當(dāng)人們用玻璃杯喝水或其他飲品的時(shí)候,，不用擔(dān)心化學(xué)精神會(huì)被喝進(jìn)肚子里，而且玻璃表面光滑,，容易清洗,，所以人們用玻璃杯喝水是最矯健、最安全的,。

251：竹筍不宜與豆腐同食,，同食易生結(jié)石；不可與鵝肉同食,，同食令人腹脹,；不可與糖同食；不宜與羊肝同食,。

252：涮火鍋之前最好先喝半杯新鮮果汁,，接著吃蔬菜，然后是肉,，這樣可以合理利用食物營(yíng)養(yǎng),，刪除腸胃負(fù)擔(dān)。

253：許多人愛(ài)吃青菜卻不愛(ài)喝菜湯,，事實(shí)上,，燒菜時(shí)，大局部維生素已溶解在菜湯里,。比如小白菜炒好后,，會(huì)有70%的維生素ｃ溶解在菜湯里。

254：蘿卜嚴(yán)禁與桔子同食,，否則易患甲狀腺仲,；忌與胡蘿卜、何首烏,、地黃同食,；服人參時(shí)也應(yīng)忌食,。

255：忌用菜刀削水果，菜刀常接觸肉,、魚(yú),、蔬菜，會(huì)把寄生蟲(chóng)或寄生蟲(chóng)卵帶到水果上,，使人感染寄生蟲(chóng)病,。尤其是菜刀上的銹和蘋果所含的鞣酸會(huì)起化學(xué)反應(yīng)，使蘋果的色,、香,、味變差。

256：每天晚上睡覺(jué)前來(lái)一個(gè)溫水?。?5℃～45℃）,，能使全身的肌肉、關(guān)節(jié)松弛,，血液循環(huán)加快,，幫助你安然入睡。

257：坐累了聳聳肩：聳肩既能讓肩自身得到活動(dòng),，又能用局部按摩頸椎,，是頸肩部的血流通暢，起到舒筋活血的作用,。

258：固然香煙內(nèi)的化學(xué)精神重要是干煙草,，但是是經(jīng)過(guò)化學(xué)處理又加了很多添加成份.燃點(diǎn)香煙的煙霧含約4000種化學(xué)精神，很多是有毒精神,，引致異變精神及有數(shù)千種致癌精神。

259：治療貧血土方,，取烏雞鮮血流在一張白紙上,，曬干將干血揉成粉，用紅酒調(diào)服,，一次半匙粉,，一日兩次。

260：疲倦時(shí)即閉目養(yǎng)神,，或叩齒咽津數(shù)十口,。不宜高聲與人長(zhǎng)談闊論。由于說(shuō)話多易耗氣,，老年人本來(lái)氣弱,，最好“寡言語(yǔ)以養(yǎng)氣”。

261：芥菜（護(hù)生草,、菱角菜）,，忌與鯽魚(yú)同食,，否則易引發(fā)水腫。

262：首次戴隱形眼鏡需要特別注意：戴前必須經(jīng)過(guò)眼科醫(yī)生或視光師的注意檢查才能肯定是否適合使用隱形眼鏡,，還需經(jīng)過(guò)醫(yī)學(xué)驗(yàn)光準(zhǔn)確度數(shù),、檢查角膜曲率等數(shù)據(jù)，方可選擇適合自身眼睛參數(shù)的隱形眼鏡,。

263：花椒葉水泡腳治腳跟痛,，將鮮花椒葉用水煮沸，我不知道,。趁熱泡腳,，連泡幾天，每次半小時(shí),，很快全愈,。

265：老年人的飲食要多種多樣，蛋,、魚(yú),、肉要過(guò)量，多吃果蔬,、蘑菇及豆制品,。老年人食量少，主食可少吃,，但副食要保證,，并均衡搭 配。

266：炎熱夏季,，很多人會(huì)患空調(diào)病,，因此，要注意居住環(huán)境不要過(guò)于潮濕,，不要吃過(guò)多冰凍及涼食,。夜間空調(diào)的溫度不要開(kāi)得太低，最好在26度以上,，盡量不要在露天及陰冷的地方過(guò)夜,。

267：功能性消化不良是指由胃和十二指腸功能零亂引起的癥狀，重要癥狀包括上腹部痛,、餐后飽脹,、食欲不振、惡心等,。該病的誘因重要是胃動(dòng)力變態(tài),、胃感知過(guò)敏，此外還與精神要素相關(guān)，很多歷久處于焦慮狀的年輕人易患此病,。怎么樣給臉部排毒,。

268：專家稱每日吃3至4個(gè)橙子對(duì)預(yù)防肝病大有幫助。橙子中含有的一類型胡蘿卜素在人體血液中的濃度越高,，出現(xiàn)酒精性肝障礙和動(dòng)脈硬化景況的風(fēng)險(xiǎn)就越低,。

269：南瓜有潤(rùn)肺益氣、化痰,、止喘利尿,、美容等功能，可預(yù)防和治療動(dòng)脈硬化,、胃粘膜潰瘍等疾病,。

270：以雙手食指分別點(diǎn)按雙側(cè)睛明穴(眼角內(nèi)上方0.1寸)15~30秒，以微感不適為度,，有止眼痛和明目的作用,。

271：夏天多量的流汗會(huì)造成血容量不足，使血壓下降,，從而增加中暑的危險(xiǎn),。所以，要及時(shí)補(bǔ)充水分和鹽,。這時(shí)候湯茶飲料是個(gè)不錯(cuò)的選擇,。茶水具有生津提神的作用，能減輕疲勞,。

272：蜂蜜能潔齒,。蜂蜜含有類似溶菌酶的成分，對(duì)各種致病病菌有較強(qiáng)的殺菌和抑菌能力,，經(jīng)常食用蜂蜜并注意口腔衛(wèi)生,，能預(yù)防齲齒的 發(fā)生。

273：如何選擇合適的運(yùn)動(dòng)類型：年輕人應(yīng)以混合運(yùn)動(dòng)為主,，搭配局部無(wú)氧運(yùn)動(dòng),，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可較大，運(yùn)動(dòng)時(shí)間可較長(zhǎng),。中老年人應(yīng)以有氧運(yùn)動(dòng),、較緊張的運(yùn)動(dòng)為主,，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度及運(yùn)動(dòng)時(shí)間都應(yīng)較年輕人刪除,。

274：10種吃了會(huì)喜悅的食物：深海魚(yú)，香蕉,，葡萄柚,，全麥面包，菠菜,，大蒜,，南瓜,，低脂牛奶，雞肉,，櫻桃,。

275：酸梅具防止老化作用，青春永駐,，對(duì)于冬季美容排毒湯,。肝火有毛病者宜多食用。

276：酒后頭疼可喝點(diǎn)蜂蜜水,。由于蜂蜜中含有一種特殊的果糖,，可以促進(jìn)酒精的理解吸取，不但能減輕頭痛癥狀,，還能助眠,。

277：飯后不能喝茶。由于茶葉中含有鞣酸,，會(huì)抑制胃液喝腸液的分泌,，不利于某些蛋白質(zhì)的消化，招致消化不良,。

278：很多人擔(dān)心運(yùn)動(dòng)后立刻補(bǔ)充碳水化合物會(huì)降低運(yùn)動(dòng)效果,、發(fā)胖，可是專家指揮,，要促進(jìn)肌肉增長(zhǎng),，運(yùn)動(dòng)后應(yīng)及時(shí)攝入蜂蜜、果汁等碳水化合物,。

279：酸可促進(jìn)食欲,，有健脾開(kāi)胃之作用，并可增強(qiáng)肝臟功能,，提高對(duì)鈣,、磷的吸取。醋酸還有解毒,、殺菌之功能,。但食多則會(huì)引起消化功能零亂。

280：發(fā)生小面積燙傷時(shí), 立刻涂點(diǎn)牙膏, 可止痛,。此外,，牙膏還能抑制起水泡，且可使已生成的水泡自行消退,，降低感染率,，小面積的二度燒傷1次即愈。

281：夏季氣溫高，病原菌滋生舒展快,，是人類疾病尤其是腸道感染病多發(fā)季節(jié),。這時(shí)多吃些“殺菌”蔬菜，可預(yù)防疾病,。這類蔬菜包括：大蒜,、洋蔥、韭菜,、大蔥,、香蔥、青蒜,、蒜苗等,。

282：老年人體內(nèi)水分逐漸刪除，很容易失水,，因而要主動(dòng)飲水,，不要等渴了再喝。早起喝一杯淡鹽開(kāi)水,，洗腸清胃,，上下午各飲兩杯水，潤(rùn)腸補(bǔ)津,。

283：手機(jī)在接通時(shí),，發(fā)作的輻射比通話時(shí)發(fā)作的輻射高20倍，專業(yè)人員建議,，當(dāng)手機(jī)接通階段,，不要立刻將其貼近，這樣將刪除80%-90%的輻射量,。

284：海帶中所含的熱量較低,，膠質(zhì)和礦精神較高，易消化吸取,，抗老化,，近代研究展現(xiàn)，海帶可以輔助治療乳腺增生等疾病,。

285：人經(jīng)過(guò)一夜睡眠,，消耗了多量的水分和營(yíng)養(yǎng)。因此,，早上起來(lái)應(yīng)立即飲500—800毫升涼開(kāi)水,，既能補(bǔ)充一夜喪失后的水分，還可清理腸道,。

286：空腹的時(shí)候最好不要吃的九類水果：香蕉,、桔子、黑棗,、甘蔗,、鮮荔枝、菠蘿,、山楂,、西紅柿、柿子,。我不知道排毒減肥的最好方法,。

287：多油脂的食物少吃。由于得花5-7小時(shí)去消化,并使腦中血液湊集到腸胃,，易昏昏欲睡,。

288：關(guān)于雞蛋的謬誤：1.毛蛋是滋補(bǔ)品——毛蛋即死胎蛋，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值并不高,，而且常含有很多細(xì)菌,，非常不衛(wèi)生；2.煮雞蛋時(shí)間越長(zhǎng)越好——吃雞蛋最好的形態(tài)就是蛋清凝集,，而蛋黃處于半凝集或活動(dòng)形態(tài),。

289：老年人體內(nèi)水分逐漸刪除，很容易失水,，因而要主動(dòng)飲水,，不要等渴了再喝。早起喝一杯淡鹽開(kāi)水,，洗腸清胃,，上下午各飲兩杯水，潤(rùn)腸補(bǔ)津,。

290：隔夜的蔬菜有很多的細(xì)菌滋生,，會(huì)發(fā)作很多的致癌精神，而且不新鮮的菜肴容易發(fā)生食物中毒,。所以提倡吃新鮮的蔬菜,，最好不要吃隔夜的蔬菜。

291：腹瀉是夏季幼兒的多發(fā)病,，嚴(yán)重時(shí),，影響幼兒的營(yíng)養(yǎng)吸取和矯健，防止幼兒發(fā)生腹瀉,，要做到科學(xué)喂養(yǎng),，定時(shí)定量有秩序，注意食具,、食品和個(gè)人衛(wèi)生,。

292：綠茶含有有助減肥的咖啡因,，它所含的兒茶素也是加速新陳代謝和脂肪燃燒的重要營(yíng)養(yǎng)精神。研究展現(xiàn),，飯后喝1杯綠茶能抵達(dá)更加夢(mèng)想的減肥效果,。

293：在服用四環(huán)素類藥物時(shí)，不宜吃豆腐,，因豆腐中含有較多鈣,，用鹽鹵做的石膏中含有較多鎂，四環(huán)素遇到鈣,、鎂會(huì)發(fā)生反應(yīng),，降低殺菌效果。

294：漱口能按摩大腦,，連續(xù)漱口5-10分鐘,，可引起中樞神經(jīng)體例興奮，這些復(fù)雜的變化是一種特殊的大腦按摩,，對(duì)大腦起到良好的回護(hù)作用,。

295：常用雙手食指沖突鼻翼兩旁的迎香穴，或在鼻上搓捏,，可促進(jìn)嗅覺(jué)靈敏,。刪除鼻過(guò)敏或呼吸道感染機(jī)會(huì)。

296：患高血壓,、冠心病,、動(dòng)脈硬化等疾病的病人，不宜喝咖啡,。這一類病人若歷久或多量飲用咖啡,，可引起更嚴(yán)重的心血管疾病。

297：新鮮的蔬果富含纖維質(zhì)和維生素C,，以生吃的方式更能保存原有之營(yíng)養(yǎng)素,。冬季排毒食物。以優(yōu)質(zhì)醬取代一樣平常沙拉醬,，可刪除油脂的攝取量,。

298：每天晚上睡覺(jué)前來(lái)一個(gè)溫水浴（35℃～45℃）,，能使全身的肌肉,、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快,，幫助你安然入睡,。

299：牛奶不能與桔子同食。牛奶中的蛋白質(zhì)會(huì)與橘子中的果酸和維生素C相遇而凝集成塊,，不但影響營(yíng)養(yǎng)的消化與吸取,，還會(huì)使人發(fā)生腹脹,、腹痛、腹瀉等癥狀,。

300：降低高血壓的方法有:散步,、騎自行車、游泳等,。通過(guò)肌肉的反復(fù)收縮，可促使血管收縮與擴(kuò)張,，從而降低高血壓,。但有嚴(yán)重心律變態(tài)，心動(dòng)過(guò)速及分明心絞痛者,，發(fā)病時(shí)宜靜養(yǎng),，暫停鍛煉。

301：不吃早餐容易患消化道疾病,。會(huì)降低大腦功能,，影響大腦發(fā)育。不吃早餐體內(nèi)膽固醇高,。歷久不吃早餐還容易患膽結(jié)石,，并影響兒童發(fā)育。

302：專家建議,，睡覺(jué)時(shí)關(guān)閉所有電燈,，由于睡在全黑的房間中有利于制造神經(jīng)傳遞精神血清素，這對(duì)制造褪黑激素至關(guān)重要,。

303：?jiǎn)为?dú)進(jìn)餐易發(fā)作不良情緒,，且飲食單調(diào)，會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)喪失,。和同事,、家人一起吃飯，心情暢快,，胃液的分泌也相對(duì)煥發(fā),，可使食物盡快地吸取。此外,，多人一起吃飯,，食種類類也多，每種吃一點(diǎn)兒容易抵達(dá)營(yíng)養(yǎng)平衡,。

304：人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對(duì)應(yīng)的反射區(qū),，當(dāng)用溫水泡腳時(shí)，可以安慰這些反射區(qū),，促進(jìn)人體血液循環(huán),，調(diào)理內(nèi)分泌體例,，增能人體器官機(jī)能，取得防病治病的保健效果,。

305：嚼吃花生有效治倒牙,，嚼幾粒花生或一段生蔥,，牙齒立即恢復(fù)如初,，就可以繼續(xù)嚼東西了。

306：如果嗓子,、牙齦發(fā)炎了,，在晚上把西瓜切成小塊，沾著鹽吃,，記得必然要是晚上,，那時(shí)癥狀就會(huì)減輕，第二天就好了,。

307：地板安裝24小時(shí)后才可把家具放到地板上,，24小時(shí)之內(nèi)盡量刪除人員在其上的走動(dòng)。離家外出時(shí),，請(qǐng)您關(guān)好窗,、門特別是水龍頭、以免雨水,、滴水浸泡地板,。

308：洗完臉后，用手指沾些細(xì)鹽在鼻頭兩側(cè)輕輕按摩,，再用清水將其沖洗掉,，黑頭和粉刺就能鏟除明凈，毛細(xì)孔也會(huì)變小,。

309：吃過(guò)于肥膩的食物后喝茶,，能安慰自律神經(jīng)，促進(jìn)脂肪代謝,。

310：木制品的油漆(重要是清油)在雨季會(huì)受一點(diǎn)影響,，重要在于當(dāng)氛圍濕度大于70%時(shí)油漆容易發(fā)作氣霧、泛白,，避開(kāi)雨天刷漆并相應(yīng)的過(guò)量添加化白水,，就可以避免。

311：睡覺(jué)時(shí)口含桔皮一塊,，含十五分鐘后吐出,，食物。3-5次可根治打呼咬牙,。

312：豆腐性偏寒,，平素有胃寒者,，如食用豆腐后有胸悶、反胃等現(xiàn)象,，則不宜食用,；易腹瀉、腹脹脾虛者,，也不宜多食豆腐,。

313：睡覺(jué)不宜揚(yáng)起雙臂。醫(yī)學(xué)家根據(jù)臨床研究展現(xiàn),，由于長(zhǎng)時(shí)間雙手高舉過(guò)頭睡眠,，造成“反流防治機(jī)構(gòu)”安慰，一旦這種機(jī)構(gòu)被削弱或破壞,，食物連同消化液就會(huì)返流進(jìn)食道,，使食道黏膜充血,、水腫,、潰瘍。

314：夏天足部容易出汗,，每天用淡鹽水泡腳可有效應(yīng)對(duì)汗腳,。

315：將一頭大蒜切成薄片，與三百毫升涼開(kāi)水一起裝入密封容器內(nèi)6-7小時(shí),，然后加入三十克碎冰糖,，每天早晚漱口一次，可防感冒,。事實(shí)上冬季排毒食物,。

316：柚子中含有柚皮苷，可降低血液的黏稠度,，刪除血栓形成,，適合中老年人食用。

317：南瓜性溫,、味甘,。其中含有多量的果膠能回護(hù)胃腸道黏膜，特別適合胃病患者使用,。另外,，南瓜還可以促進(jìn)膽汁分泌、增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)和協(xié)助食物消化,。

318：用鮮雞蛋1個(gè),，去殼放入碗中筷子攪勻，倒入汽水至碗滿,，混合均勻后直接喝下,。此方具有止咳,、止喘作用。

319：葡萄含有促進(jìn)睡眠的輔助激素,，常食有利于睡眠,。

310：忌吃煮老的雞蛋，雞蛋煮得時(shí)間過(guò)長(zhǎng),，蛋黃表面會(huì)形成灰綠色硫化亞鐵層,，很難被人體吸取。蛋白質(zhì)老化會(huì)變硬變韌,，影響食欲,，也不易吸取。

311：研究人員展現(xiàn),，飯后吃個(gè)梨或喝杯熱梨汁,，積存在人體內(nèi)的致癌精神可以多量排出。

312：打嗝是很煩悶的一件事,，若在打嗝時(shí)喝點(diǎn)醋,，可以急速止住。人人都應(yīng)該注意的健康小常識(shí),。

313：如果嗓子,、牙齦發(fā)炎了，晚上10點(diǎn)鐘的時(shí)候,，把西瓜切成小塊,，沾著鹽吃。

314：核桃富含多種維生素及胡蘿卜素,，每天吃3個(gè)核桃能使低密度膽固醇數(shù)值降低5％,，可有效預(yù)防心臟病。

315：矯健減肥方法：每天早上空腹將胡蘿卜連湯一起喝下去,，中飯和晚飯照舊吃,。如果要繼續(xù)減肥，隔一個(gè)星期再服用,，定能抵達(dá)減肥的預(yù)期目標(biāo),。

316：腐乳雖富含植物蛋白質(zhì)，但屬豆類發(fā)酵制品,，含有硫化物,，且鹽和嘌呤的含量較高。因此,，每次吃腐乳切莫趕過(guò)半塊,，尤其是高血壓、心血管病、痛風(fēng),、腎病,、消化道潰瘍等患者宜少吃或不吃。

317：鹽為什么能刷牙,？由于食鹽不但能穩(wěn)固牙齒,，還具有保健作用。在《名醫(yī)別錄》中,，就記載了食鹽具有清火涼血解毒的作用,。冬季排毒食物。按照中醫(yī)的理論,，食鹽味咸,，入腎，齒為骨之余,，腎又主骨,，所以，食鹽能穩(wěn)固牙齒,。

318：檸檬茶特別有鎮(zhèn)定的作用,，常喝富含維生素C的檸檬茶可以預(yù)防感冒。

319：一樣平常景況下,，每人每天食用味精不宜趕過(guò)6克,，否則,，就可能發(fā)作頭痛,、惡心、發(fā)熱等癥狀,。過(guò)量食用味精也可能招致高血糖,。因此，老年人以及患有高血壓,、腎炎,、水腫等疾病的病人應(yīng)穩(wěn)重食用。

320：秋天最適合戶外運(yùn)動(dòng),，家長(zhǎng)有時(shí)間應(yīng)多帶幼兒到戶外活動(dòng),，多曬太陽(yáng)，曬太陽(yáng)可以促進(jìn)提內(nèi)鈣的吸取,，同時(shí)也增強(qiáng)幼兒的體質(zhì),。

321：脊椎不好的6個(gè)征兆：1.鞋后跟常被磨得高低不平；2.頭部總不自覺(jué)地偏向一側(cè),；3.坐下時(shí),，一條腿總想搭到另一條腿上；4.不能十分舒適地深呼吸；5.活動(dòng)下頜時(shí),，常收回“咔嗒”聲,；6.常閃腰岔氣。

322：春季皮膚比夏天更易曬黑,，秋天離子層濃度比夏天稀,，紫外線更強(qiáng)，更需防曬,。

323：辦公室一族在工作中,，由于工作時(shí)精神高度湊集，很容易忘記喝水,，造成體內(nèi)水分補(bǔ)給不足,。體內(nèi)水分刪除，血液濃縮及黏稠度增大,，容易招致血栓形成,，誘發(fā)腦血管及心血管疾病，還會(huì)影響腎臟代謝的功能,。

324：身上有傷口流血時(shí),，可立即在傷口上撒些白糖，由于白糖能刪除傷口局部的水分,，抑制細(xì)菌的繁殖,，有助于傷口收斂愈合。

325：春季是體弱者進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī),，魚(yú)則是進(jìn)補(bǔ)的好水產(chǎn)食品,，不但味道鮮美，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高,。其蛋白質(zhì)含量為豬肉的2倍,，且屬于優(yōu)質(zhì)蛋白，人體吸取率高,。

326：發(fā)燒生病時(shí)不該當(dāng)吃雞蛋,，由于吃雞蛋，會(huì)使機(jī)體內(nèi)熱量增加,，因熱量無(wú)法散發(fā),，如同“火上澆油”會(huì)燒得更厲害。冬季,。

327：看可怕片并非好的解壓方式,。看可怕片只能暫時(shí)釋放壓力,，并不是基礎(chǔ)上的減壓,。與其看可怕片解壓,，還不如多參加一些戶外活動(dòng)，通過(guò)與人傾談,、游戲等矯健的放松方式來(lái)解壓,。

328：酒后喝點(diǎn)酸奶可以回護(hù)胃黏膜，延緩身體對(duì)酒精的吸取速度,。酸奶含鈣豐富,，對(duì)緩解酒后出現(xiàn)的情緒躁急尤其有效。

329：電吹風(fēng)治療肩周炎,。用電吹風(fēng)以適當(dāng)距離對(duì)準(zhǔn)患者肩部用熱風(fēng)吹約10分鐘,，每天兩次，3周可愈,。若先在患者肩部擦上藥酒再吹,，效果更佳。

330：取蘿卜汁三百毫升,，加蜂蜜三十毫升溫開(kāi)水調(diào)勻服之,，每次服一百毫升，每日三次,，具有潤(rùn)肺定喘之功能,。

331：鹽是人們?nèi)粘Ｉ钪斜夭豢缮俚恼{(diào)味品，缺了它就會(huì)飲食無(wú)味,，還覺(jué)得怯弱無(wú)力,，但若歷久攝入過(guò)多，則很容易影響矯健,。

332：心臟病患者不要大口喝水,。冠心病患者如果大口喝水，水分會(huì)急速進(jìn)入血液,，在場(chǎng)內(nèi)被多量吸取,，使血液變稀,，血量增加,，心臟難以承受這樣的負(fù)擔(dān)。

333：心臟病患者不要大口喝水,。冠心病患者如果大口喝水,，水分會(huì)急速進(jìn)入血液，在場(chǎng)內(nèi)被多量吸取,，使血液變稀,，血量增加，心臟難以承受這樣的負(fù)擔(dān),。

334：哮喘,、過(guò)敏性疾病患者，應(yīng)少吃“發(fā)食”，如雞,、羊,、魚(yú)、蝦,、蟹等,；水腫病人少吃堿性食物，皮膚病患者忌食蝦,、魚(yú),、羊肉等。

335：辦公室一族在工作中,，由于工作時(shí)精神高度湊集,，很容易忘記喝水，造成體內(nèi)水分補(bǔ)給不足,。體內(nèi)水分刪除,，血液濃縮及黏稠度增大，容易招致血栓形成,，誘發(fā)腦血管及心血管疾病,，還會(huì)影響腎臟代謝的功能。

336：流鼻血時(shí),，應(yīng)將頭微微向后傾,，用手指捏住鼻梁下端，就是鼻梁骨和軟骨結(jié)合部位,，保持這個(gè)神態(tài)5-15分鐘即可,。

337：喝牛奶前一小時(shí)不宜吃橘子，由于牛奶得蛋白質(zhì)與橘子中得果酸相遇會(huì)發(fā)生凝集,，不利于牛奶得吸取,。

338：巧治氣管炎：將蜂蜜和白酒（幾許根據(jù)自身的酒量大小而定）摻在一起，用火燒熱,，涼后喝下,，每天1-2次，堅(jiān)持喝一個(gè)月,，即可生效,。

339：魚(yú)肉與西紅柿相克：食物中的維生素C會(huì)對(duì)魚(yú)肉中營(yíng)養(yǎng)成分的吸取發(fā)作抑制作用。

340：治療咳嗽（特別是干咳）的土方法：晚上睡覺(jué)前,，用純芝麻香油煎雞蛋,，油放稍多些，什么調(diào)味料都不要放,，趁熱吃過(guò)就睡覺(jué),，事實(shí)上怎么樣給臉部排毒,。連吃幾天效果很分明。

341：最好的緩解辣味的食物是牛奶,，尤其是脫脂牛奶,。固然之前曾認(rèn)為牛奶中的脂類可以更好地和辣椒素結(jié)合，而現(xiàn)在的研究展現(xiàn),，真正有效的成分是牛奶中的酪蛋白,。

342：早餐可多食西紅柿、檸檬酸等酸性蔬菜和水果,，有益于養(yǎng)肝,。

343：服用珍珠粉有禁忌。珍珠的養(yǎng)顏美容功效確實(shí)值得推崇,，不過(guò)它屬于涼性藥物,，只有炎熱體質(zhì)的人才適合內(nèi)服珍珠粉。寒性體質(zhì)如果歷久服用,，可能會(huì)引起消化不良,、腹瀉、四肢發(fā)冷,、面色蠟黃等癥狀,。

344：春季氣候干燥，建議每日晨,、晚養(yǎng)成用冷水浴面,、熱水泡足的習(xí)性，這有助于提高身體抗病能力,，過(guò)度散步,、打球、做操,、練拳,、習(xí)劍，這樣可提高身體御寒能力,，防止感冒的發(fā)生,。

345：維生素A可預(yù)防眼干、視力衰退,、夜盲癥等,。維生素A的最好源泉是各種動(dòng)物的肝臟。 346：白酒治汗腳臭腳,。每晚洗腳后用白酒少許揉搓腳部，并自然風(fēng)干,，堅(jiān)持一個(gè)月,，可治愈腳臭,。

347：發(fā)生頭痛、頭暈時(shí),，可在太陽(yáng)穴涂上牙膏,，由于牙膏含有薄荷腦、丁香油等成份,，可助鎮(zhèn)痛,。

348：主動(dòng)咳嗽“清掃”肺。清晨,，正午或睡前,，到室外清爽氛圍 處抬起雙臂深呼吸，然后作主動(dòng)咳嗽,，使氣流從口鼻噴出,， 咳出痰液。冬季 排毒湯,。

349：春季天高氣爽,、氣候干燥，秋燥之氣易傷肺,。因此,，春季飲食宜平淡，少食煎炒之物,，多食新鮮蔬菜水果,。

350：菠蘿必然要在飯后吃才不會(huì)傷胃。由于菠蘿的蛋白理解酵素相當(dāng)強(qiáng)力,，固然可以幫助肉類的蛋白質(zhì)消化,，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷!

351：若遇碰傷破皮時(shí),，可先在傷口處涂抹點(diǎn)牙膏進(jìn)行消炎,、止血，再做包扎處理,。臨時(shí)急救藥中,，以牙膏的藥物效果最為明顯。

352：淀粉汁治鼻血：取淀粉一兩,，涼白開(kāi)水一碗,，攪勻，空腹服下,，每天早晚各一次,，3天一療程。

353：豆腐含有豐富的鈣元素,，而蔥中含有多量的草酸,。當(dāng)豆腐與蔥合在一起時(shí),，豆腐中的鈣與蔥中的草酸結(jié)合形成草酸鈣，草酸鈣難以被人體吸取,。

354：長(zhǎng)時(shí)間不進(jìn)食會(huì)招致人體內(nèi)胰島素生成零亂,，而胰島素正是幫助細(xì)胞吸取糖分的關(guān)鍵，因此不進(jìn)食反而會(huì)使人發(fā)胖,，適得其反,。

355：很多人把巧克力看做是高熱量的代名詞，認(rèn)為會(huì)招致瘦削,。其實(shí),，巧克力的脂肪含量雖高，但其重要成分可可脂含有豐富的不飽和脂肪酸,，過(guò)量食用對(duì)矯健有益,。

356：四肢扭挫傷，出現(xiàn)局部淤血或按之腫硬,，可用冷水浸敷,，這樣能使斷裂血管較快閉合，控制血腫加劇,，并止血鎮(zhèn)痛,。

357：糖醋大蒜的妙用：每天早晨空腹吃糖醋大蒜一頭，并連帶喝些醋汁,，堅(jiān)持10-15天,，可降血壓，適用于高血壓病人,。

358：蒜泥敷肚臍治療腹痛,。大蒜內(nèi)含揮發(fā)油，重要成為為蒜素,，對(duì)葡萄球菌,、鏈球菌、痢疾桿菌等均由抑制作用,。臍部敷蒜,，經(jīng)過(guò)循經(jīng)傳溫給脾腎，疏通經(jīng)絡(luò),，從而抵達(dá)止痛的效果,。

358：血液中糖分含量過(guò)低，會(huì)使腦神經(jīng)皮層細(xì)胞吸取過(guò)多負(fù)面情緒,。入睡前吃幾塊餅干或喝一杯加糖的豆?jié){,，可提高你的睡眠質(zhì)量。

359：常喝茶可防骨質(zhì)疏松癥。茶葉中的某些成分對(duì)降低骨質(zhì)疏松癥起到關(guān)鍵作用,，氟化物會(huì)減緩骨質(zhì)喪失,，而類黃酮?jiǎng)t可以提高骨質(zhì)密度,，另外,，茶葉中的茶多酚和單寧酸可抵消咖啡因的副作用，有助于防止骨質(zhì)喪失,。

360：9種讓你笑容綻放的食物：芹菜,、乳酪、綠茶,、洋蔥,、香菇、芥末,、無(wú)糖口香糖,、薄荷、水,。常食這些食物可消除口臭,、防止蛀牙。

361：寶寶在夏天最易患腹瀉病,，聽(tīng)說(shuō)冬季美容排毒湯,。入秋后腹瀉發(fā)病率呈下降勢(shì)頭，但防范之心不可有絲毫懈怠,。

362：常吃生梨能防治口舌生瘡和咽喉腫痛,；用醋加同量的水漱口，可減輕痛苦,；嫩絲瓜搗爛擠汁,，頻頻含漱；咽喉疼痛時(shí),，可用一匙醬油漱口,，漱1分鐘左右吐出，連續(xù)3-4次,，有療效,。