頭發(fā)三補,，補什么,？

‘民以食為天’咱們中國人對吃的，可研究得很透徹的呢,，在這五千年‘吃’的文化里,，無論是天上飛的，地下爬的,，海里游的,，土里鉆的，無一不成為一道道老饕們的盤中物,，可是,，妳（你）知道嗎？這無形中也吃進了不少對身體造成負(fù)擔(dān)的有害物質(zhì),。

如：吃的太咸,，會導(dǎo)致頭髪枯，因為腎臟的負(fù)擔(dān),，而引起排鈉障礙,，使血壓升高，影響頭髪中蛋白的形成,，使頭髪的顏色變淡,，甚至枯萎。同時，過多的鹽,，也容易形成細(xì)菌的溫床,，而有頭皮方面的疾病。而糖吃的過多,，易引起脫髪,，因為大量的有機酸，會擾亂頭髪的色素代謝,，使頭髪逐漸失去光澤,，變得枯黃。

所以,，我們一定要了解該多吃些什么和少吃什么,。在選擇‘吃’之前，我們要先知道頭髪的構(gòu)造和形成,。

頭髪的形成與構(gòu)造

毛囊為頭髪 一切的發(fā)源地,，頭髪的顏色，由其中的色素細(xì)胞,，產(chǎn)生黑色素來決定,。那也就是說，當(dāng)身體機能衰老時,，色素細(xì)胞停止生產(chǎn)黑色素,，也就是頭發(fā)開始要變白了。另外,，色素細(xì)胞是在每根頭發(fā)中分別產(chǎn)生的,，所以頭發(fā)變白，也是一根一根地變白,。

在醫(yī)學(xué)角度中

脫發(fā)及白發(fā)在中醫(yī)學(xué)角度中來看,，顯示出我們腎氣不足，因為,。腎是主宰人體的造血系統(tǒng),，所以，毛髪在中醫(yī)另有著‘髪為血之余’的這樣一種說法,。這也間接地說明,，頭發(fā)健康，與腎有著直接的關(guān)連,。

在我們吃下任何食物時，身體會先把養(yǎng)份送到各主要器官,，而養(yǎng)份才最后送往頭發(fā),，所以當(dāng)腎氣不足時，頭發(fā)便率先受到影響，而出現(xiàn)脫發(fā)或白發(fā)的征狀,。在了解了,，頭髪的構(gòu)造與形成時，我們就可以知道,，‘吃’什么來產(chǎn)生頭髪所需的營養(yǎng)物質(zhì),。

食補

一日三餐，這三餐中,，多吃什么和少吃什么,，就尤為重要了，原則上,，大量攝取蔬菜,、水果，顏色是愈多種,、愈鮮艷愈好,。而加工過多的食物、刺激性,、油膩,、煙酒、等等,。就應(yīng)該少吃或避免食用,。

那么以下，為大家介紹,，民眾較常用,，也較有實效的食用補品。

黑芝麻：功效為‘補肝腎,、滑發(fā),、烏發(fā)’。內(nèi)含豐富的維他命E和亞麻油酸,，有助血液循環(huán),、毛囊細(xì)胞中的黑色素的形成。在古今中外的醫(yī)藥界,，都給予肯定,。對白髪、脫髪,、皮燥髪枯等征狀,，都有顯著的效果,。

蛋白質(zhì)：雞蛋,、魚、肉,、豆制品、牛奶,、芝麻,、核桃、花生,、葵花子等等,，所產(chǎn)生的蛋白質(zhì)，為頭髪生成的主要成份,，也就是可以加速,，頭發(fā)的生長。

黑色素：小茴香,、海魚,、黑芝麻、苜蓿菜,、芹菜,、圓辣椒、綠蘆筍,，能使頭髪更加烏黑亮麗

維生素C：柳橙,、金橘、奇異果,，能幫助秀髪維持水分,，防止頭髪干燥。

維生素B：酪梨,，使頭發(fā)強韌,。

銅性黃髪：動物肝臟、西紅柿,、土豆,、芹菜等等。含有豐富銅元素,。因為在毛囊中的色素細(xì)胞,，在生成黑色素過程中，如果缺乏銅元素,，會使頭發(fā)變黃,。

補充水分： 每天至少要喝八大杯以上的水分(每杯為500cc)。另外,，楊桃為含糖量最高,、多汁的水果，對頭髪具有保濕及增強彈性的作用,。

‘集多種寵愛于一身’為頭髪所需的各營養(yǎng)物質(zhì),。

蜜桃：蛋白質(zhì),、脂肪、糖,、鈣、磷,、鐵和維他命B及C,。具有保濕和滋潤，增強頭髪的柔軟度,。

木瓜：維生素C,、鐵、鉀,、鈣,、胡蘿卜素、葉黃素,。為頭發(fā)提供深層潔凈和滋養(yǎng),。

藥補

雖然一般都有著‘藥補不如食補’的說法，不管這個說法正確與否,，如果搭配食補,，雙管其下，必然對秀髪有著顯著的變化,。

紅棗：維生素的含量為百果之冠,，故有著“天然維生素丸”之稱。其功效為‘生血,、補氣,、養(yǎng)脾胃’。脾胃可以說是我們的“后天之本”和“氣血生化之源,。經(jīng)常的食用,，氣色會更加的紅潤、有光采,，阿姨也會變小姐,。

人參：可使頭發(fā)發(fā)育良好、柔順光滑,、不易分叉分裂,，并可強化毛發(fā)韌性、延展性及抗拉強度,。具有擴張血管和緩解痙攣的作用,，可使皮膚細(xì)胞、腦細(xì)胞和頭發(fā)獲得足夠的血液供應(yīng),，有亮髪的功效,。所以,，市面上，許多的洗髪精,，多以人參萃取元素為主要原料,。

以下的藥材都具有不同的功效哦！

補血功效：何首烏,、靈芝,、當(dāng)歸。

養(yǎng)肝功效：熟地,、桑椹,、枸杞

另外，可以些許地服用,，維生素A,、維生素C、維生素B6及碘等頭髪所需的營養(yǎng)物質(zhì),。這些對貧血造成的白發(fā),、脫發(fā)現(xiàn)象，具有良好的滋潤保養(yǎng)作用,，使體內(nèi)血液循環(huán)順暢,，恢復(fù)機能。

心情補

心情對毛髪,，也會產(chǎn)生一定的影響力哦,，大家都知道，人體中的水份,，占了約70%,，日本IHM研究所的的江本勝博士，他曾經(jīng)對‘水’做了這樣的實驗：

在對水做了一連串正面訊息的實驗中,，利用顯微鏡觀察,，發(fā)現(xiàn)水呈現(xiàn)，漂亮的六角形水結(jié)晶,，這也是人在高興,、愉悅、健康的狀態(tài)下所形成的,，而負(fù)面的實驗中,，則呈現(xiàn)不規(guī)則、渙散的水結(jié)晶,，這也是人體產(chǎn)生許多負(fù)面的情緖下,，和細(xì)胞病變前所產(chǎn)生的水結(jié)晶。

所以保持良好的心情,，可以嘗試運動,、打坐冥想,，郊游等一系列的活運，另外,，睡民不足也是造成掉發(fā),、髪質(zhì)變差的因素之一哦。

而每天可以透過雙手,、梳子輕輕的按摩頭部（不可太過用力）,，刺激頭皮，可行氣活血,，促進血液循環(huán)，并活化腦細(xì)胞,，也可以防止白發(fā)和禿發(fā)的發(fā)生,。

另外，大家可能不知道的,，經(jīng)常咀嚼食物或口香糖,，可以放松緊繃的心情、舒緩頭皮血管緊繃狀態(tài),、幫助血液循環(huán)流暢,、活化腦細(xì)胞，這對我們的頭皮,，也是一良好的保健,。

有人說，頭髪是人的第二張臉,，也有人說頭髪是女人的第二生命,，可見頭髪在這‘全民愛漂亮’的時代，是多么需要好好重視的一個地方,。

在現(xiàn)今忙錄的世代,，一個充斥著加工食物的時代，我們即不知其來源,，又不知其所加為何種加工物,，對祭拜五臟廟的貢品，豈不能好好慎選呢,？