睡眠時(shí)是人體進(jìn)行自我調(diào)節(jié)的重要時(shí)刻，人體就像一個(gè)天然大工廠,，入睡后,，依舊活躍的器官卻進(jìn)行自己的排毒作息。而失眠時(shí),，整個(gè)工廠都會(huì)罷工,，人體器官的排毒作息也將面臨考驗(yàn)。

五臟之心排毒

中醫(yī)理論認(rèn)為 “心主血脈”,而它所指的不僅僅是西醫(yī)所說(shuō)的心臟,，而且還包括全身的“脈管系統(tǒng)”,，包括靜脈，動(dòng)脈和淋巴系統(tǒng)每天的21：00—23：00點(diǎn)之間,，是人體全身脈管系統(tǒng)的排毒過(guò)程,，你應(yīng)該自己盡量保持安靜，醞釀睡眠,，這樣不但能順利地完成心的排毒工作,，也能為之后其他器官排毒奠定基礎(chǔ)。

五臟之腎排毒

腎臟是體內(nèi)最要的排泄,，內(nèi)分泌器官,，在維持內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定中發(fā)揮著重要的作用，當(dāng)血液流經(jīng)腎臟時(shí),，代謝廢物,，部分水和無(wú)機(jī)鹽在腎臟形成尿排出體外。從中醫(yī)理論說(shuō)“腎主水運(yùn)”,，腎臟一旦有了損傷,，全身就像被侵泡在大毒缸里了，代謝廢物都不能被及時(shí)排出,。

晚間23:00—1:00就是腎臟的排毒世間,，這個(gè)時(shí)候你應(yīng)該熟睡,，否則會(huì)加大腎臟負(fù)荷,，極有可能導(dǎo)致廢物,，毒素積聚在體內(nèi)，第二天早上你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己從上到下都是腫腫的,。

五臟之肝排毒

肝臟是人體內(nèi)臟里最大的器官,，肝臟細(xì)胞能夠控制和調(diào)解體內(nèi)各種物質(zhì)，使所有器官都能順利地工作,。更重要的是,，肝臟具有化解細(xì)菌，酒精和其他毒素的功能,，是人體解毒的“掌門(mén)人”,。日常生活中所攝取的毒素（如酒精），都需要依靠肝臟來(lái)分解,，另一些食物在消化后會(huì)腐敗,，發(fā)酵產(chǎn)生毒素，無(wú)法被小腸吸收,，毒素就會(huì)被送往肝臟排出,。而凌晨3點(diǎn)正是肝臟的休整世間。1:00—3:00.

五臟之肺排毒

凌晨3點(diǎn),，當(dāng)肝臟的排毒進(jìn)入尾聲,，肺臟又進(jìn)入了全新的休息，排毒流程,。肺是體內(nèi)外氣體交換的主要場(chǎng)所,，人體通過(guò)肺從自然界吸入清氣，呼出體內(nèi)的濁氣,，保證人體新陳代謝正常進(jìn)行,，肺有主持并調(diào)節(jié)全身各臟腑組織器官之氣的作用，在有節(jié)律的一呼一吸之間,，調(diào)節(jié)全身之氣的升降出入,。

細(xì)心的人會(huì)發(fā)現(xiàn)，平時(shí)咳嗽得人如果在凌晨3點(diǎn)以后還沒(méi)入睡,，咳嗽就會(huì)更加嚴(yán)重,。而且中醫(yī)認(rèn)為 肺主皮毛”,此時(shí)如果睡眠缺失，對(duì)皮膚的損傷也是最大的,。3:00—5:00.

五臟之脾胃排毒

良好的睡眠能讓人早起,，凌晨5—7點(diǎn)大腸開(kāi)始排毒，是最佳的如廁排毒時(shí)機(jī),。5:00—7:00.

最佳早餐時(shí)間在7:00,。，值得提醒的是，早上7-9點(diǎn),，是小腸大量吸收營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候,，所以在此時(shí)吃早餐是最好的，如果你拖到9-10點(diǎn)吃,，還不如不吃,。