【六腑】

　　膽--胃、腸等器官何時(shí)進(jìn)行消化工作,，何時(shí)停止,，這些都由膽來決定。最明顯的例子就是睡眠,，使所有的器官進(jìn)入休息狀態(tài),，需要相當(dāng)?shù)?決心'，所以膽虛的人常會(huì)失眠。

　　胃--能將食物消化成容易吸收的養(yǎng)分,。食欲不振,、消化不良、惡心嘔吐都是胃病的癥狀,。

　　小腸--在攝取食物的養(yǎng)分時(shí),，便將它們分為水、氣,、血三種,，然后輸入各需要的器官,。消化不良,、下痢、便秘都是小腸方面的疾病,。

　　大腸--承受各器官吸收后的殘?jiān)?、然后排出體外。便秘,、下痢是大腸方面的疾病,。大腸發(fā)炎會(huì)使肛門紅腫，甚至造成痔瘡,，導(dǎo)致肛門出血,。

　　膀胱--將體內(nèi)的水分集中在一起，然后送到各需要的部位,，再將多余的水排出體外,。膀胱炎的癥狀是浮腫、排尿次數(shù)頻繁,。

　　三焦--能促進(jìn)氣,、血及津液的循環(huán)，使各器官充分發(fā)揮它們的功能,，因此三焦患病,，會(huì)連帶影響各器官的健康。

五臟六腑排毒時(shí)間

五臟之心排毒——21：00～23：00  

    中醫(yī)理論認(rèn)為“心主血脈”,，而它所指的不僅僅是西醫(yī)所說的心臟,，而且還包括全身的“脈管系統(tǒng)”，包括靜脈,、動(dòng)脈和淋巴系統(tǒng),。每天的21：00～23：00點(diǎn)之間，是人體全身脈管系統(tǒng)的排毒過程,，你應(yīng)該讓自己盡量保持安靜,，醞釀睡眠，這樣不但能順利地完成“心”的排毒工作,，也能為之后其他器官的排毒奠定良好的基礎(chǔ),。

五臟之腎排毒——23：00～1：00 

    腎臟是體內(nèi)最重要的排泄,、內(nèi)分泌器官，在維持內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定中發(fā)揮著重要的作用,。當(dāng)血液流經(jīng)腎臟時(shí),，代謝廢物、部分水和無(wú)機(jī)鹽在腎臟形成尿排出體外,。從中醫(yī)理論說“腎主水運(yùn)”,，腎臟一旦有了損傷，全身就好想被浸泡在大毒缸里了,，代謝廢物都不能被及時(shí)排出,。晚間23：00～1：00 就是腎臟的排毒時(shí)間，這個(gè)時(shí)候你應(yīng)該熟睡,，否則會(huì)加大腎臟負(fù)荷,，極有可能導(dǎo)致廢物,、毒素積聚在體內(nèi),，第二天早上你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己從上到下都是腫腫的。

五臟之肝排毒——1：00～3：00

    肝臟是人體內(nèi)臟里最大的器官,，肝臟細(xì)胞能夠控制和調(diào)解體內(nèi)各種物質(zhì),，使所有器官都能順利地工作。更重要的是,，肝臟具有化解細(xì)菌,、酒精和其他毒素的功能，是人體解毒的“掌門人”,。日常生活中所攝取的毒素（如酒精）,，都需要依靠肝臟來分解；另一些食物在消化后會(huì)腐敗,、發(fā)酵而產(chǎn)生的毒素,，無(wú)法被小腸吸收，毒素就會(huì)被送往肝臟,。而凌晨3點(diǎn)正是肝臟的休整時(shí)間,。

五臟之肺排毒——3：00～5：00 

    凌晨3點(diǎn)，當(dāng)肝臟的排毒進(jìn)入尾聲,，肺臟又進(jìn)入了全新的休息,、排毒過程。肺是體內(nèi)外氣體交換的主要場(chǎng)所,，人體通過肺從自然界吸入清氣,，呼出體內(nèi)的濁氣，保證人體新陳代謝的正常進(jìn)行。肺有主持并調(diào)節(jié)全身各臟腑組織器官之氣的作用,，在有節(jié)律的一呼一吸之間,，調(diào)節(jié)全身之氣的升降出入。細(xì)心的人會(huì)發(fā)現(xiàn),，平時(shí)咳嗽的人如果在凌晨3點(diǎn)以后還沒入睡,，咳嗽就會(huì)更加嚴(yán)重。而且中醫(yī)認(rèn)為“肺主皮毛”,，此時(shí)如果失眠缺失,，對(duì)皮膚的損傷也是最大的。

五臟之脾胃排毒——5：00～7：00 

    良好的睡眠能讓人早起,，凌晨5～7點(diǎn),，大腸開始排毒，是最佳的如廁排毒時(shí)機(jī),。

最佳早餐時(shí)間在7：00  ,，值得提醒的是,，早上7：00～9：00,，是小腸大量吸收營(yíng)養(yǎng)的階段，所以在此時(shí)吃早餐是最好的,，如果你拖到9：00～10：00吃,，那還不如不吃。

五臟六腑怎么調(diào)養(yǎng)

　　人的生命以五臟為主體,，協(xié)調(diào)臟腑的功能,。是一條重要的養(yǎng)生法則。

　　寡欲--養(yǎng)心之道

　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,，'心'為'君主之官',。《素問·靈蘭秘典論》中說'心者,，君主之官也,，神明出焉。'指出了'神明'在思維,，調(diào)節(jié)行為和統(tǒng)帥全身生理活動(dòng)等中的特殊機(jī)能,，而這些都是由'心'所主。'心者,，五臟六腑之大主也,。''主明則下安，主不明則十二官危,，使道閉塞而不通,，形乃大傷。'人有'七情六欲'，欲望過大,，好高騖遠(yuǎn),，心神必然過于躁動(dòng)，神不內(nèi)守,，亂而不定,，必然憂亂臟腑，耗傷氣血,，輕則招生疾病,，甚至催人衰老，減短壽命,。尤乘告誡人們,，欲使養(yǎng)心，就要'恬淡虛無(wú),，真氣從之,，精神內(nèi)守，病安從來?'

　　戒怒--養(yǎng)肝第一要?jiǎng)?wù)

　　書云,，大怒傷肝,，血不榮于筋而氣激矣。氣激上逆,，嘔血,、飧泄、目暗,，使人薄厥,。《名醫(yī)敘論》曰世人不終善壽,，皆由不自愛惜,，忿爭(zhēng)盡意，聚毒攻神,，內(nèi)傷骨髓,，外乏肌肉，正氣日衰,，邪氣日盛,，摧殘身心非淺也。

　　節(jié)食--保養(yǎng)脾胃良方

　　從現(xiàn)代養(yǎng)生說,，尤氏的'節(jié)食'保養(yǎng)脾胃觀符合科學(xué)飲食原則,。專家們研究，長(zhǎng)期飽食有四大危害

　　1,。營(yíng)養(yǎng)過剩,，導(dǎo)致肥胖,，可誘發(fā)許多嚴(yán)重疾病，如高血脂,、高血壓,、動(dòng)脈硬化、冠心病,、腦卒中,、糖尿病、脂肪肝,、膽結(jié)石,、痛風(fēng)等。所以,，'肥而不壽,，是百病之源'。

　　2,。使血液酸化,，由于長(zhǎng)期過食，體內(nèi)代謝增加,，產(chǎn)生的酸性代謝產(chǎn)物過多而使血液酸化,，而酸化的血液可誘發(fā)許多疾病，所以,，醫(yī)學(xué)家們說'萬(wàn)病皆始于酸中毒',。

　　3,。產(chǎn)生過多自由基,。長(zhǎng)期過食，尤其是吃高脂肪,、高膽固醇,、高糖食物攝入過多，可促使身體產(chǎn)生過多的自由基,。研究證實(shí),，自由基是引起衰老的'元兇'，它不僅促進(jìn)病理性衰老,，還可以加速生理性衰老,。

　　4。引發(fā)老年性癡呆,。研究發(fā)現(xiàn),，一種叫'纖維芽胞生長(zhǎng)因子'的物質(zhì)可促進(jìn)腦動(dòng)脈硬化，引發(fā)老年性癡呆,。長(zhǎng)期飽食,，這種'纖維芽胞生長(zhǎng)因子'物質(zhì)在大腦中積聚,，使腦動(dòng)脈發(fā)生硬化,，引發(fā)老年性癡呆,。《本草綱目》云'飽食不節(jié),，殺人頃刻',。《退庵隨筆》中說'所食欲多,，心愈塞,，年愈損。'美國(guó)抗衰老專家希爾嚴(yán)肅地指出'長(zhǎng)期飽食是用牙為自己掘墓,，如果你為美食所誘惑,，一味追求吃喝，那么,，它的危害會(huì)進(jìn)入你身體的每一個(gè)細(xì)胞,，最終會(huì)將你毀掉。'

　　養(yǎng)氣--養(yǎng)肺要旨

　　肺主一身之氣,，是指人體一身之氣皆歸屬于肺,，受肺之統(tǒng)領(lǐng)，凡元?dú)?、宗氣,、衛(wèi)氣、營(yíng)氣等,，皆需要通過肺的呼吸得以敷布而人體中各臟腑功能活動(dòng)之氣及經(jīng)絡(luò),、營(yíng)衛(wèi)之氣，皆賴肺的調(diào)節(jié)而實(shí)現(xiàn)其升降出入,，發(fā)揮其特有的功能作用,。可見,，肺為氣之主宰,。正如《素問·五臟生成》中說'諸氣者，皆屬于肺,。'

　　惜精--養(yǎng)腎之要

　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,，腎為先天之本，生命之根,。腎精的盈虧,，決定人的生長(zhǎng)、衰老,、死亡的全過程,。人們常說'未老先衰'，就是因?yàn)槟I虛之故,。明代著名醫(yī)家張景岳說'五臟為人身之本，腎為五臟之本,。故欲長(zhǎng)壽，須補(bǔ)腎,。'