刮痧-瘦臉又瘦手臂,！

刮痧怎樣瘦身？

      直擊減肥死角,，將需要刮痧部位擦凈,，用刮痧板的邊緣蘸上刮痧油或按摩油，在確定部位進(jìn)行刮痧,。刮痧要順一個(gè)方向刮,，不要來回刮，力量要均勻合適,，不要忽 輕忽重,，一般每處可刮20下。依次刮完,，休息幾分鐘，在前胸,、后背肋間,、頸椎上下，或兩肩腫崗上崗下,，再每處刮動(dòng)十余下,，再飲糖姜水或白開水,，你會(huì)異常舒 暢。

刮痧部位有哪些,？

      可以刮痧的部位很多,，常用的有第七頸椎上下左右四處，喉骨兩旁,，兩臂彎,，兩腿彎，脊椎兩旁,，前胸肋骨間,，后背肋骨間，兩足內(nèi)外踝后的足跟肌腱處,，左右肋下肝脾區(qū),，以及兩肩胛崗上和崗下等處。現(xiàn)在可以根據(jù)瘦身者的需求,，涉及各個(gè)瘦身死角,。

刮出小臉

工具：牛角（刮痧板），（雙手食指指關(guān)節(jié)也可作刮痧工具）,，臉部專用膏,、蘆薈膏

   （1）嬰兒肥

步驟：

A 洗臉：徹底清潔牛角。

B 刮痧前視皮膚的狀況決定乳液的使用量（在刮拭過程中,，若眼霜被皮膚吸收而導(dǎo)致刮痧不順暢時(shí)可隨時(shí)少量添加）,。

C 由下巴往耳下緩慢刮拭。直至皮膚微法紅,。

D 刮拭耳后,，由上往下直至皮膚微發(fā)紅。

E 刮拭耳前鬢角,，由下往上直至皮膚微發(fā)紅,。

F 刮拭兩顴骨處，直至皮膚微發(fā)紅,。

輔助穴位：以拇指揉按顴穴,，大迎穴1分鐘至發(fā)脹。

使用時(shí)間：每天早晚各1次,，持續(xù)兩周,。

注意事項(xiàng)：手法輕柔，以皮膚觸感舒適為宜,。

溫馨提示：刮痧后用溫水及洗面奶清洗臉上油脂,，并在最后清洗時(shí)用冷水收縮毛孔。

刮痧后——車前茶：

做法：車前子5克,，和綠茶一起用開水沖泡,，熱敷臉部,，閉目休息5分鐘。

（2）大腮頰

步驟：

A 洗臉：徹底清潔牛角,。

B 刮痧前視皮膚的狀況決定乳液的使用量（在刮拭過程中,，若眼霜被皮膚吸收而導(dǎo)致刮痧不順暢時(shí)可隨時(shí)少量添加）。

C 刮拭兩側(cè)腮頰,，由前往后,，由下往上，直至皮膚微發(fā)紅,。

D 刮拭耳后,，由下往上直至皮膚微發(fā)紅。

E 刮拭頭后至皮膚微發(fā)紅或出現(xiàn)痧點(diǎn),。

輔助穴位：以拇指揉按頰車穴,、大迎穴1分鐘至發(fā)脹。

使用時(shí)間：早晚一次,，持續(xù)兩周,。

注意事項(xiàng)：手法輕柔，以皮膚觸感舒適為宜,。

溫馨提示：每日洗臉時(shí)在兩頰穴位按摩,，并且避免長(zhǎng)時(shí)間嚼口香糖，以免嚼肌增大成為國(guó)字臉,。

刮痧后——山楂車前茶

做法：山楂3克,、車前子5克，沖茶500毫升溫服,，熱敷臉部,，閉目休息5分鐘。

刮出纖纖手臂

  

（1）消瘦雙肩

工具：牛角（片狀刮痧板）,、臉部專用緊膚霜,。

步驟：

A 洗臉：徹底清潔牛角。

B 刮痧前視皮膚的狀況決定緊膚霜的使用量（在刮拭過程中,，若眼霜被皮膚吸收而導(dǎo)致刮痧不順暢時(shí)可隨時(shí)少量添加）,。

C 由前往后快速刮拭肩關(guān)節(jié)處至微發(fā)紅。

輔助穴位：以刮痧板的圓純端或拇指揉按肩貞,、肩偶,、肩井1分鐘至發(fā)脹。

使用時(shí)間：早晚一次,，20次為一個(gè)療程,。

注意事項(xiàng)：手法輕柔，以皮膚觸感舒適為宜,。

溫馨提示：多做雙肩前后繞的動(dòng)作,。

刮痧后——茯苓紅茶

做法：茯苓5克、紅茶3克,，沖茶熱飲,。

（2）蝴蝶袖

工具：牛角（刮痧板）、專用刮痧油或薄荷油,。

步驟：

A 洗臉：徹底清潔牛角,。

B 刮痧處涂上刮痧油，左手手掌搭后腦,，右手用刮痧板由手肘向腋下刮拭出痧,。

C 3分鐘后末出痧則應(yīng)停止。

D 反手同法,。

E 洗凈刮痧油,，熱敷5分鐘。

輔助穴位：以拇指揉按肩貞１分鐘至發(fā)帳,。

使用時(shí)間：早晚一次,，持續(xù)兩周。

注意事項(xiàng)：手法輕柔,，以皮膚觸感舒適為宜,。

溫馨提示：用拍打的方式由上向下推拍，最后將多余的肉往胸部推,，配合刮痧持續(xù)兩周,，就能改善蝴蝶袖。

刮痧后——車前子茶

做法：車前子5克,，沖茶500毫升溫服,，熱敷臉部，閉目休息5分鐘,。

（3）前臂肥胖

步驟：

A 洗凈皮膚：徹底清潔牛角,。

B 刮痧處涂上刮痧油，左手背向上平放桌面,，右手用刮痧板由手腕向肘部刮拭出痧,。

C 左手掌心向上平放桌面。

D 由肘部向手腕刮拭至出痧,，反手同法,。3分鐘后未出痧則應(yīng)停止。

E 洗凈刮痧油,，熱敷5分鐘,。

輔助穴位：以拇指揉按內(nèi)關(guān)穴、外觀穴,、尺澤穴1分鐘至發(fā)脹,。

使用時(shí)間：早晚1次,，持續(xù)兩周。

注意事項(xiàng)：手法輕柔,，以皮膚觸感舒適為宜,。

溫馨提示：經(jīng)常捏揉前臂，可以消除肌肉疲勞,。

刮痧后——山楂陳皮茶

做法：山楂3克,、陳皮2克、沖茶500毫升溫服,，熱敷刮痧處3分鐘,。

4）纖纖玉指法

步驟：

A 洗凈皮膚：徹底清潔牛角；在刮痧處涂上刮痧油,。

B 手掌朝上,，十指由指尖向掌心刮拭至微發(fā)紅。

C 以刮痧板尖端按壓手掌各掌骨間至微發(fā)紅,。

D 洗凈刮痧油,，熱敷腹部5分鐘。

輔助穴位：以拇指按壓合谷穴,、十宣穴1分鐘至發(fā)脹,。

使用時(shí)間：早晚一次，持續(xù)兩周,。

注意事項(xiàng)：手法輕柔,，以皮膚觸感舒適為宜。

溫馨提示：洗手完擦乳液時(shí),，按摩指尖,，并超掌根推按手指。

刮痧后——山楂荷葉茶

做法：山楂3克,、荷葉5克,、沖茶500毫升溫服，熱敷刮痧處3分鐘,。

友情提示：刮痧之后,，表皮出現(xiàn)粉紅至紫紅，甚至醬黑色,，但通常在停止刮痧后不久（1-2天）便會(huì)消退,，不會(huì)留下疤痕。要注意的是,，刮痧時(shí)力量不要下得太重,，在刮想加強(qiáng)塑身的肥胖部位時(shí)，最好能抹上潤(rùn)滑油，減少肌膚的不適感,。

（轉(zhuǎn)）主題：如何健康減肥,，如何局部瘦腿（腿=大腿+小腿）先說下個(gè)人經(jīng)歷吧，拿自己說個(gè)事：

佰草傳奇減肥篇：

身材變化歷程：

穩(wěn)定期：

大一之前（很多年前的事了）：162CM,；46公斤不胖不瘦的p(^-^)q

驟變期：

從小就一直屬于偏瘦類型的,，從來不知道胖是什么感受,。但自從大二學(xué)校義務(wù)獻(xiàn)血后,，在一個(gè)月內(nèi)就長(zhǎng)了10多斤(⊙_⊙)<~~

（當(dāng)然不是所有人獻(xiàn)了血都會(huì)胖~我本身還是很支持這項(xiàng)活動(dòng)~只是我天生氣血不足，那時(shí)學(xué)校的規(guī)定是女生不管多高過了90斤,；

體檢合格就必須去獻(xiàn),，我是剛剛到90斤，而且身體一切正常,，沒有理由不獻(xiàn),，才會(huì)有之后長(zhǎng)胖的反映）那時(shí)就瞬間成為體重102斤（這個(gè)體重之后還有逐步增長(zhǎng)趨勢(shì)），身高一米兩幾的小胖妞了??！55555。,。,。。當(dāng)時(shí)覺得非?？膳?，而且給我的感覺，好像十斤都長(zhǎng)在腿上了以 前的褲子一條也穿不,。那時(shí)正好是5月份,，20歲那年的整個(gè)夏天就這樣泡湯的。,。,。。(／_＼)宿舍的MM們（尤其是我上鋪的劉美女）每天以取笑我的象腿為 樂趣（當(dāng)然是開玩笑的）時(shí)不時(shí)的穿上我為肥腿新買的褲子在我面前扭來扭去（她穿上很松快,，而我穿上就緊繃繃的） 想想以前我可算是宿舍里公認(rèn)的骨感美女.......

盲目期：

有這樣個(gè)結(jié)果很是讓人著急和無法接受,。。,。之后為了快點(diǎn)擺脫一腿的肥肉,，圖效果快就吃了無數(shù) 的減肥藥，但都沒太大作用！副作用還很大,！大的難以想象,。。,。,。沒食欲、皮膚變粗糙,、心臟跳加快,、心慌、對(duì)什么事情都不感興趣,。最讓人討厭的就是失眠?。? 月調(diào)失調(diào)??！精神狀況也糟，好像憔悴了好幾歲?，F(xiàn)在回想起來還好沒因?yàn)槭萆?，使臉上長(zhǎng)痘。想減肥的MM真的不要亂吃減肥藥,，不要拿自己的身體開玩笑

覺醒期：（已經(jīng)是轉(zhuǎn)年冬天了）

寒假回家后爺爺知道在吃減肥藥說我是：抱著中國(guó)幾千年的寶貝不用非要花冤枉錢去毀自 己,。。,。,。爺爺在寒假讓我吃了一個(gè)多月調(diào)經(jīng)的中藥，經(jīng)期就準(zhǔn)了并且交給我一種健康的瘦腿方法：刮痧瘦腿大約刮了一個(gè)多月每天晚上二十分鐘或二十多分種 一個(gè)月瘦了8斤?。,。?怎么著也有6斤是瘦在了腿上?。,。?！

下面給JMS們具體介紹一下刮痧的方法：先上穴位圖：

下面說明手法?。。ㄗ⒁馐马?xiàng)比較多,，因?yàn)榇蟾虐阉锌赡軉柕降膯栴}都寫上了,，不要覺得很多，很麻煩哦~其實(shí)操作起來很簡(jiǎn)單）

工具：能起潤(rùn)滑的油（橄欖油 精油 刮痧油都可以）、刮痧板

刮痧板哪能買到：網(wǎng)上 ,、 藥店 ,、 潭木匠 （18元一個(gè)）

1、刮痧板的形狀：長(zhǎng)方形狀刮全身的比較適合

2,、方向：從大腿根開始 向下刮 只有這一個(gè)方向 不能像搓澡一樣來回的刮,！

3、順序：伏兔 血海 足三里 風(fēng)市 承扶 三陰交 懸鐘 委中 承山

4,、力度：一定要相對(duì)大力度快速的刮?。?！這是瀉法,！

              （當(dāng)然也不能弄的自己太疼了~~~ 適可而止~~ 不是越使勁越好 只要堅(jiān)持刮了就能有效果）

5、角度：45度-60度（向下傾斜角度）一個(gè)MM的專業(yè)解釋：板與小腿40-60％成銳角,，與大腿成鈍角

6、時(shí)間：每天一共刮二十多分鐘

7,、要注意的小細(xì)節(jié)：

（1）一個(gè)一個(gè)穴位的刮 一個(gè)穴位刮完50-100下后 再換下一個(gè)穴位 

        穴位都是對(duì)稱的 也就是說同一個(gè)穴位兩只腿都刮完后再戰(zhàn)下一個(gè)穴位

（2）刮之前一定要涂抹潤(rùn)滑作用的DD比如：刮痧油,、橄欖油、精油（不能用干性的）,、不容易吸收的乳液;(建議用精油或橄欖油類的)

（3）刮完之后,，用餐巾紙把沒吸收的油搽試干凈

（4）刮痧時(shí)不要著涼，刮完后不要碰冷水,，不要洗澡,，最好是洗完澡刮痧之后就睡覺

（5）每天一次就可以了

（6）如果出現(xiàn)紫點(diǎn)那是刮出痧來了JMS表慌張，說明身體有小小點(diǎn)毛病 正在治療 過幾天就會(huì)下去

（7）不能帶痧刮,，出了痧后 要停到痧退才能再刮

（8）不是刮出痧才算有效果,，刮了堅(jiān)持就可以

（9）以前有MM說 刮完紅 一會(huì)兒就不紅了，這非常正常

（10）有的MM說有圖也找不準(zhǔn)學(xué)位在哪,，可以大面積的刮,，范圍包括到穴位就可以

下面在介紹其他位置的穴位圖瘦全身：用瀉法

刮的順序：脾俞、胃俞,、腎俞

                中脘,、關(guān)元（這個(gè)兩穴位用點(diǎn)揉的方法：用刮痧板的一角點(diǎn)壓住穴位打圈按摩）

                列缺、梁丘,、足三里,、三陰交

應(yīng)MM的要求我再上個(gè)瘦腰的圖：用瀉法

刮的順序：先刮后背的穴位 從上到下 之后刮天樞 最后刮 足三里

PS：血海位置怎么找：

腿內(nèi)側(cè),，髕骨內(nèi)上緣上2寸

髕骨就是指我們膝關(guān)節(jié)上那個(gè)可以活動(dòng)的似圓形的骨頭。

定位：

屈膝,，在髕骨底內(nèi)側(cè)緣上2寸,，當(dāng)股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處。簡(jiǎn)便取穴法：患者屈膝,，醫(yī)者以左手掌心（手要與患者手大小相仿）放患者右膝髕骨上,，食指至小指指尖向上伸直，拇指約呈45度斜置,，拇指尖下按有酸痛感處是穴,。對(duì)側(cè)取法仿此。

解剖：

在股骨內(nèi)上髁上緣,，股內(nèi)側(cè)肌中間,；有股動(dòng)、靜脈肌支,；布有股前皮神經(jīng)及股神經(jīng)肌支,。

人體承扶穴位于大腿后面,臀下橫紋的中點(diǎn)

足三里：外膝眼（膝關(guān)節(jié)外側(cè)的窩）下3寸（五指并攏，食指中節(jié)到小指中節(jié)的長(zhǎng)度）,，脛骨前嵴旁開1橫指（食指第二指關(guān)節(jié)的長(zhǎng)度）,。把腳勾起來，小腿外側(cè)隆起肌肉的最高點(diǎn),。

陰陵泉：脛骨內(nèi)側(cè)髁下方凹陷處,。膝蓋內(nèi)下方能摸到一個(gè)骨頭，即小腿內(nèi)側(cè)的骨頭的頭的下邊,。

三陰交：內(nèi)踝尖（踝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)的骨頭尖）上3寸（同上）,，脛骨（小腿內(nèi)側(cè)的骨頭）內(nèi)側(cè)面的后緣。

委中：腘窩橫紋中點(diǎn),，股二頭肌腱與半腱肌腱的中間,。基本就是膝關(guān)節(jié)背面的窩的最中間

食物酸堿一覽表

強(qiáng)酸性食品：蛋黃,、乳酪,、甜點(diǎn)、白糖,、金槍魚,、比目魚。

中酸性食品：火腿,、培根,、雞肉,、豬肉、鰻魚,、牛肉,、面包、小麥,。

弱酸性食品：白米、花生,、啤酒,、海苔,、章魚,、巧克力,、空心粉,、蔥。

強(qiáng)堿性食品：葡萄,、茶葉,、葡萄酒,、海帶、柑橘類,、柿子,、黃瓜、胡蘿卜,。

中堿性食品：大豆,、蕃茄,、 香蕉,、草莓,、蛋白,、梅干、檸檬,、菠菜等,。

弱堿性食品：紅豆,、蘋果、甘藍(lán)菜,、豆腐,、卷心菜,、油菜、梨,、馬鈴薯,。