如果你克服不了貪睡,，甚至白天也睡意濃濃,，不可控制，那就要注意啦,。不能控制的貪睡就已經(jīng)升級為嗜睡了,，你的身體在用嗜睡的信號向你抗議了，要趕緊弄清楚自己嗜睡的原因,，以免永久粘上“疾病”這塊牛皮糖,。

　　{1}貧血

　　危險(xiǎn)征兆：貪睡伴面色蒼白

　　疲乏、困倦是貧血最常見的癥狀,，還可能伴有頭暈,、頭痛、耳鳴,、眼花,、注意力不集中等。這些癥狀都是因?yàn)樨氀獙?dǎo)致肌肉或神經(jīng)系統(tǒng)缺氧所致?，F(xiàn)代人雖然食物已經(jīng)非常豐富，但由于吸收,、烹飪等原因,，鐵及某些氨基酸的吸收仍然無法滿足肌體的需要，就可能會導(dǎo)致貧血發(fā)生,。

　　解困計(jì)謀：補(bǔ)點(diǎn)鐵

　　出現(xiàn)上述癥狀可以到醫(yī)院檢查一個(gè)血常規(guī)或貧血四項(xiàng)就可以明確診斷,。盡可能去除引起缺鐵和貧血的原因，病因治療對糾正貧血的效果,、速度及防止其復(fù)發(fā)均有重要意義,。必要時(shí)給予鐵劑治療。

　　{2}大腦嚴(yán)重缺氧

　　危險(xiǎn)征兆：貪睡且反應(yīng)遲鈍

　　大腦長期缺氧除了會引起困倦,、乏力,、嗜睡外,，還可以產(chǎn)生一系列的精神、神經(jīng)癥狀,，如記憶力下降,、行為異常、個(gè)性改變等,，有時(shí)候看起來還有點(diǎn)“發(fā)呆,，反應(yīng)遲鈍”。

　　大腦是人體全身的支配中心,，大腦的耗氧量占全身總耗氧量的25%?，F(xiàn)在許多辦公場所往往設(shè)在大樓里，空氣不流通,，也容易導(dǎo)致大腦慢性缺氧,。

　　解困計(jì)謀：深呼吸

　　大腦缺氧要積極尋找引起缺氧的原因，如果身體有器質(zhì)性病變則要積極治療,。積極改善工作環(huán)境,，通氣，積極參加有氧運(yùn)動,，如散步,、慢跑、深呼吸等,。

　　{3}肝出問題了

　　危險(xiǎn)征兆：貪睡且皮膚發(fā)黃

　　肝病患者容易感覺身體疲勞,，還伴有皮膚發(fā)黃粗糙、食欲不振,、厭油膩,、惡心等。

　　解困計(jì)謀：少吃油膩食物

　　肝臟是一個(gè)需要“養(yǎng)”的重要器官,，肝臟的工作非常辛苦,，因此，我們要盡量減輕肝臟的負(fù)擔(dān),。其中酒精對肝臟損害較大,，因此，對于有肝臟疾病的人而言,，酒是一定要戒的,。長期進(jìn)食過油的食物會導(dǎo)致脂肪肝的發(fā)生，因此要控制脂肪的攝入,。長期感覺疲勞,、乏力、困倦,，請及時(shí)就醫(yī),，以免引起肝病,。

　　{4}糖尿病正在發(fā)生

　　危險(xiǎn)征兆：貪睡且難以睡醒

　　白天長期疲勞、嗜睡,，也可能是糖尿病正在發(fā)生,。其實(shí)，糖尿病病人出現(xiàn)白天嗜睡的可能性是其他人的兩倍,，因?yàn)樘悄虿∈且环N代謝疾病,，所以這種病的表現(xiàn)多種多樣，缺乏特異性,。

　　解困計(jì)謀：查血糖

　　定期檢查血糖,，重視每年單位組織的體檢活動，如果血糖在臨界值,，醫(yī)生會建議進(jìn)一步檢查,，如糖耐量試驗(yàn)，及早診斷積極治療,，使血糖控制在正常水平是最重要的方法,。

　　{5}睡眠性呼吸障礙

　　危險(xiǎn)征兆：貪睡且鼾聲如雷

　　睡眠性呼吸障礙除了白天困倦、乏力,、嗜睡外,，夜晚觀察會鼾聲如雷，而且伴有呼吸間歇性停止,。

　　出現(xiàn)困倦,、乏力的原因是睡眠中呼吸暫停引起的肌體缺氧，肌體缺氧會讓身體所有的器官得不到很好的休息,，頻繁的呼吸暫停,，使深睡眠不斷被打斷，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降,。

　　解困計(jì)謀：換睡姿

　　更換睡眠姿勢：如果習(xí)慣于仰臥位睡眠,，那么改變姿勢為側(cè)臥，打鼾癥狀會緩解,。必要時(shí)求助于醫(yī)生進(jìn)行睡眠呼吸監(jiān)測,，明確是否有睡眠呼吸暫停低通氣綜合征。

　　{6}心臟病的信號

　　危險(xiǎn)征兆：就算睡醒也非常疲勞

　　疲勞,、乏力是各種心臟病常有的癥狀。心臟病可以使血液循環(huán)不暢,，新陳代謝廢物(主要是乳酸)即可積聚在組織內(nèi),，刺激神經(jīng)末梢，令人產(chǎn)生疲勞感,。疲勞可輕可重,，輕的可不在意,，重的可妨礙工作。但心臟病疲勞沒有特殊性,，它與其他疾病所導(dǎo)致的疲勞難以區(qū)分,。另外，除了疲勞感還會有氣短等癥狀,。

　　解困計(jì)謀：人要瘦

　　心臟病重在預(yù)防,，生活上要控制體重，戒煙,。合理飲食,，建議做到“三低”，即低熱量,、低脂肪,、低膽固醇。適量運(yùn)動有利于增強(qiáng)心臟功能,，促進(jìn)身體正常代謝,，尤其對促進(jìn)脂肪代謝，防止動脈粥樣硬化的發(fā)生有重要作用,。

　　{7}身體虛弱

　　危險(xiǎn)征兆：經(jīng)期嗜睡

　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,，經(jīng)行嗜睡多由脾虛濕困、氣血不足或腎精虧損所致,。由氣血不足引起的經(jīng)行嗜睡,，多見于體質(zhì)虛弱的女性，表現(xiàn)為少氣懶言,，倦怠乏力,，頭暈?zāi)垦＃募虏话病?br>
　　解困計(jì)謀：少吃甜膩食品

　　經(jīng)行困倦嗜睡的婦女,，平時(shí)要注意加強(qiáng)體育鍛煉,，如慢跑、打球,、打太極拳等,，選擇自己喜歡的一種鍛煉方式，長期堅(jiān)持,。在飲食上要少吃甜膩與高脂肪的食品,。夏天可適量多吃一點(diǎn)西瓜，冬天可多吃一點(diǎn)甜蘿卜,，平時(shí)也可用赤小豆,、薏米仁煮粥喝。一般說來,，有經(jīng)行嗜睡的婦女,，只要在生活上注意,，并按時(shí)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物，都可以取得滿意的治療效果,。