A:孕媽媽可以選擇營(yíng)養(yǎng)豐富,、低糖,、低熱量、高膳食纖維的食物,。

1. 紅棗,。紅棗被稱為“天然維生素丸”，富含能使人延年益壽的維生素P,，名列百果之首,，維生素C的含量也很高，是梨的11倍;還富含蛋白質(zhì),、脂肪,、鈣、磷,、鐵,、胡蘿卜素及維生素B族等多種營(yíng)養(yǎng)成分，具有補(bǔ)血安神,、補(bǔ)中益氣,、養(yǎng)胃健脾等功效;還能防治妊娠期高血壓，非常適合孕媽媽食用,。
2. 板栗,。富含蛋白質(zhì)、脂肪,、碳水化合物,、鈣、磷,、鐵,、鋅、維生素B族等多種營(yíng)養(yǎng)成分,，有補(bǔ)腎強(qiáng)筋,、養(yǎng)胃健脾、活血止血之功效,。孕媽媽常吃板栗既可以健身壯骨,，利于胎兒的健康發(fā)育，又可以消除自身的疲勞,。
3. 花生,?；ㄉ址Q“長(zhǎng)壽果”或“植物肉”。它的味道香甜,，有和胃,、健脾、潤(rùn)肺,、化痰,、養(yǎng)氣之功效?；ㄉ娜梭w必需的不飽和脂肪酸遠(yuǎn)遠(yuǎn)比動(dòng)物油多,。另外，花生中的糖,、鈣,、磷、卵磷脂,、膽堿以及維生素A,、維生素B、維生素E,、維生素K等的含量也很豐富,。孕媽媽每天吃一點(diǎn)兒花生可以預(yù)防產(chǎn)后缺乳，花生的內(nèi)衣(即紅色薄皮)中含有止血成分,，可防治再生障礙性貧血,。但花生脂肪含量較多，食用要適量,，不可過(guò)多,。花生受潮后易霉變,，能致癌,，所以應(yīng)將其放在干燥處保存,，霉變后一定不要再食用,。
4. 瓜子。如葵花籽,、西瓜子,、南瓜子等?？ㄗ阎懈缓S生素E,，西瓜子中富含亞油酸，南瓜子中則含有蛋白質(zhì),、脂肪,、碳水化合物,、鈣、鐵,、磷,、胡蘿卜素、維生素B1,、維生素B2等多種營(yíng)養(yǎng)成分,，且比例均衡，非常有利于人體的吸收和利用,。

孕媽媽除了上述幾種零食外,，也可以吃一定量的水果、酸奶,、煮熟的雞蛋,、粗纖維餅干等。

每次吃零食的量不要太多,，最好在兩餐之間吃,，離正餐遠(yuǎn)一點(diǎn)兒，這樣就不會(huì)影響正餐的進(jìn)食量,。

不要邊看書(shū)或邊看電視邊吃零食,，這樣一來(lái)不衛(wèi)生，二來(lái)不利于消化