如何健脾補(bǔ)脾(李傳奇先生經(jīng)驗(yàn)方）岐黃養(yǎng)生館
脾胃是后天之本,。因此如何健脾補(bǔ)脾，十分重要,，特別是對于癌癥等慢性病患者,，更是如此。那么我們應(yīng)該如何健脾補(bǔ)脾呢,？現(xiàn)提出幾點(diǎn)建議,，供參考。
一,、早晨喝薏米粥,。具體做法，按照董洪濤博士的要求,，“每日早餐用60克薏苡仁做成粥,，不加鹽，不加任何東西,，把粥吃光即可,。”
二、喝“四寶粥”,。四寶有蓮子肉,、山藥、薏米和芡實(shí),。將這四樣?xùn)|西按1：1：1：1的比例配好,，打成粉，每次熬粥的時(shí)候放上幾勺即可,。也可以先把這四樣?xùn)|西一起煮熟,，然后放在料理機(jī)中打碎后食用。買不到這四樣?xùn)|西,，也可以喝其他東西做的粥,。
三、每頓飯吃七成飽,。中醫(yī)講,，吃少了補(bǔ)氣，吃多了食氣,。諺語有云：少吃多滋味,，多吃傷脾胃。我們本應(yīng)該像養(yǎng)生家說得那樣,，餓了才食,。不過現(xiàn)在有很多人不知什么時(shí)候該吃東西，不是餓了再吃,，而是聽眼睛的,，一看好看就吃,；聽鼻子的，一聞好香就吃,；聽嘴的,，一吃好味就吃；聽廣告的,，一說有好處就吃,；……吃吃吃，一天到晚總想著吃,，而且勞動(dòng)量越來越小,，把脾胃都吃壞了。那么什么時(shí)候該吃東西呢,？我們應(yīng)該聽肚子的,，肚子餓了再吃，做到飯前腸鳴,，不餓不吃,。
四、晚飯少吃,。臺(tái)灣的著名學(xué)者南懷瑾說,，僧人是過午不食，如果吃了就要受罰,。我們到?jīng)]有必要做到過午不食,，但完全可以做到晚飯少吃，那天不餓就不吃,。如此,，節(jié)約糧食，節(jié)約時(shí)間,，減少猝死,，少生病，真是一件大好事,。讀者可以參看我寫的《飽食即睡危害大,，勸君晚飯要少吃》一文。
五,、捏脊,。捏脊就是涅脊梁骨。從尾椎骨一直捏到脖子,。捏的時(shí)候,，不必拘泥于穴位,，因?yàn)榧怪鶅蓚?cè)正是督脈和足太陽膀胱經(jīng)的行走路線,，捏脊可以刺激到兩條經(jīng)絡(luò),。事實(shí)上，捏脊的好處非常多,，能起到全面的保健作用,，它可以健益脾胃，督一身之氣,；還可以調(diào)理臟腑,、疏通經(jīng)絡(luò)、升降氣機(jī),。另外,，捏脊還有滋陰補(bǔ)血、平抑心火的作用,。捏脊的方法特別簡單,，捏起皮肉，放開,，再捏起皮肉,，旋即放開，不斷重復(fù)即可,。
六,、經(jīng)常按摩十大補(bǔ)氣的穴位。這十個(gè)補(bǔ)氣的穴位是：脾腧穴,、足三里,、膻中穴、涌泉穴,、關(guān)元穴,、氣海穴、太溪穴,、百會(huì)穴,、肺腧穴、懸鐘穴,。
七,、多吃補(bǔ)氣的食物，祛濕的食物,，白色的食物,。補(bǔ)氣食物有一個(gè)共性，就是生長在水中和生在土里的食物,，多有補(bǔ)氣作用,，因?yàn)檫@些食物吸收的地氣最多。還有白色的東西多數(shù)也有補(bǔ)氣的作用,。還有那些可以祛濕的食物也多有補(bǔ)脾的作用,。這些補(bǔ)氣的食物有：山藥,、土豆、紅薯,、香菇,、白鵝、土雞肉,、糯米,、蜂蜜等。
八,、做好脾胃的保護(hù),。脾胃有四怕，一怕冷,。人們說,，中國人十人九胃，十胃九寒,。就是說,，中國人中，有九個(gè)人有胃病,，十個(gè)胃病患者中有九個(gè)是胃寒,。所以防止寒涼、寒冷對脾胃的傷害,，十分重要,。二怕濕。五運(yùn)六氣中,，在天為濕,，在地為土，在人為脾,，故脾主濕,。脾屬陰，最容易受濕邪損傷,，如果脾為濕邪所困,，脾氣不升，胃氣難降,，脾胃就會(huì)出現(xiàn)問題,。濕為寒邪，對人危害很大,。三怕甜,。脾怕甜，胃怕涼。甜膩,，特別是濃度大的糖水,，使人容易產(chǎn)生濕氣，脾則怕濕,，因此甜食要少吃,。還有人說,，癌細(xì)胞最喜歡糖,。所以癌癥患者還是盡量少吃糖或者不吃糖。四怕?lián)?。就是不能吃得太飽,。此外，適當(dāng)多運(yùn)動(dòng),，多吃素,，少憂愁等，都是保護(hù)脾胃的不二法門,。這兩個(gè)方面都注意到了,，你的脾胃就會(huì)逐步好起來。
九,、在把食量減下來的同時(shí),，再把吃飯的速度慢下來。這樣,，雖然你吃的東西少了一些,，但你吸收的東西卻沒有減少，甚或有所增加,，而且大大減輕了脾胃的負(fù)擔(dān),，好處很多。
癌癥等慢性病患者,，在做好健脾補(bǔ)脾的同時(shí),，如果再能夠注意早睡覺，睡前泡腳,，經(jīng)常敲膽經(jīng)等,，就能做到氣血雙補(bǔ)，為您治愈癌癥,，長期帶癌生存,，創(chuàng)造有利條件。其實(shí),，我們每個(gè)人都應(yīng)做到以上各條,，以便為您的健康加分，為您的生命添壽,。2011.03.12于北京

            董博添加的一下內(nèi)容。

關(guān)于您養(yǎng)脾的觀點(diǎn),，我試著再加一條。脾屬土,，肝屬木,，木克土。若土氣壅滯了,，我們需要木氣來疏土,，則土氣不滯而能生金。但現(xiàn)代人普遍肝氣肝火比較旺,，肝旺了脾就不舒服了,。因此，現(xiàn)代人普遍脾虛脾弱,。要讓脾健康,，就要養(yǎng)肝柔肝，順暢肝的氣機(jī),，讓肝氣可以正常疏泄,，這樣肝木與脾土處于和諧關(guān)系，肝不郁,，脾不虛,。控制自己的心情,，永遠(yuǎn)不要發(fā)怒,，盡量減少發(fā)火，這是調(diào)理肝氣的一個(gè)非常重要的因素,。沒事時(shí)想想天地萬事萬物,，各有規(guī)律，各有其道,。感謝天地,，讓我們可以生活在其間，感謝萬物,，讓我們可以享受快樂,，經(jīng)常想想別人的好，多存感恩的心,，向善的心,，快樂的心，這樣的話,，心境自然就開了,，然后肝氣順暢,，木氣正常疏泄，脾土得以安康,。這也是保脾健脾的重要環(huán)節(jié)


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