您有沒有感覺到，溫柔的東風(fēng)已經(jīng)悄悄開始吹拂,，柳樹的枝條依然干枯,，卻不知不覺當(dāng)中變得柔軟了，迎春花綠色的枝條上,，是星星點(diǎn)點(diǎn)的紅色花苞,，似乎長得更飽滿了。是的,，雨水節(jié)氣到了,，《歷書》中說：“斗指壬為雨水,，東風(fēng)解凍，冰雪皆散而為水,，化而為雨,，故名雨水?！?/font> 四季輪回,，春天真的來了，溫柔的春風(fēng),，濕潤的空氣,、溫和的陽光和蕭蕭的細(xì)雨將成為生活的主調(diào)。正如朱自清的散文中所說：“萬物都欣欣然張開了眼”,。我們的心情也隨之歡愉起來,。然而，對于關(guān)注養(yǎng)生的老年朋友來說,，每個季節(jié)有每個季節(jié)的養(yǎng)生規(guī)律,，雨水節(jié)氣，我們的養(yǎng)生重點(diǎn)在哪里呢,？
“雨水”養(yǎng)生三步曲：舒肝——健脾——祛濕
有人說,，春天對應(yīng)的是肝，雨水養(yǎng)生自然是養(yǎng)肝啦,！ 還真別忙,，肝是不能隨便補(bǔ)的。因為春天肝氣已經(jīng)很旺了,，補(bǔ)肝只會適得其反,，所以很多人在春天會血壓升高，眼睛發(fā)紅或者容易頭暈,，或者容易上火,，這些都是肝氣太旺的癥狀。
明白了吧,，肝是不需要補(bǔ)的,，肝要理，要順,，要舒,，不要讓肝氣淤積在體內(nèi)。所以啊,，春天心情一定要非常愉快的,，當(dāng)然一年四季都要快樂，不過在春天尤其不要壓抑自己,，一定要讓心情自然暢達(dá),。其次,，可以通過散步、太極等適度運(yùn)動,。另外,，也可以配合一些食材來理肝氣，比如喝點(diǎn)玫瑰花茶,，讓肝氣疏通,，并且能舒緩壓力。
問對了,，肝和脾有著密切的關(guān)系。按照中醫(yī)五行學(xué)說,，肝為木,，脾為土，在五行相生相克關(guān)系中,，木旺乘土,，肝木過旺克伐脾土，就會傷及脾胃,。而且在兩個方面：肝木疏泄太過,，則脾胃因之而氣虛，若肝氣郁結(jié)太甚,，則脾胃因之而氣滯,，兩者皆肝木克脾土也。 所以我們要舒肝,，而舒肝的目的就是健脾,。中醫(yī)稱脾胃為“水谷之海”,，“后天之本”,，“氣血生化之源”，脾胃健旺是人們健康長壽的基礎(chǔ),。人體機(jī)能的活動：營衛(wèi)、氣血,、津液,、精髓等，都化生于脾胃,，脾胃健旺,，化源充足，臟腑功能才能強(qiáng)盛,；脾胃又是氣機(jī)升降運(yùn)動的樞紐,，脾胃協(xié)調(diào),，可促進(jìn)和調(diào)節(jié)機(jī)體新陳代謝，保證生命活動的協(xié)調(diào)平衡,。
唐代養(yǎng)生學(xué)家孫思邈在《千金方》中說：“春七十二日，省酸增甘,，以養(yǎng)脾氣”,。五行中肝屬木，味為酸,，脾屬土,，味為甘，木勝土,。所以,，春季飲食應(yīng)少吃酸味，多吃甜味,，以養(yǎng)脾臟之氣,。
注意：您要是覺得現(xiàn)在要多吃甜食，那可是大錯特錯啦,！ 過食甜食的后果不用我說了吧,，甘味的東西包括兩種：一種是甜，一種是淡,。淡味的東西舉個例子,，就是糧食。所以我們在春天要多吃一碗飯,，因為米飯,、面食都是真正養(yǎng)脾的食物。這些都是甘味食物,，也是正味食物,，就是很正的味道，這些食物非常養(yǎng)身體,。至于甜食嘛,，當(dāng)然可以吃，您注意適可而止就好啦,。
雨水節(jié)氣要注意少吃生冷粘雜食物,，以防傷及脾胃。
濕在中醫(yī)里又叫“ 陰邪”,，包括內(nèi)濕和外濕,。雨水節(jié)氣降雨增多，濕氣加重，導(dǎo)致外濕,，而雨水節(jié)氣又往往在元宵節(jié)前后,，很多人在這段時間過食肥甘厚味，也會導(dǎo)致內(nèi)濕過重,。 脾為至陰之臟,，喜燥惡濕，如果自然界濕氣過盛,，就容易損傷脾臟,。同時，脾主運(yùn)化水液,，它的特點(diǎn)是陽氣易衰,，陰氣易盛，濕邪侵犯人體后最易傷害脾陽,，而脾陽的虛弱也進(jìn)一步助長了濕邪的侵入,。 北京中日友好醫(yī)院范學(xué)順主任告訴我們，中醫(yī)有“膏粱之變,，足生大疔”（《素問.生氣通天論》）的說法,，大魚大肉吃的太多，你消化不了,，多余的東西就會積聚在體內(nèi),，中醫(yī)認(rèn)為就會產(chǎn)生濕熱，身體就會發(fā)生一系列的改變,。
范主任建議在春天,，袪濕要多吃一些素食，特別是富含膳食纖維的食物,，要順應(yīng)春天萬物生發(fā)的特點(diǎn),，應(yīng)少食油膩之物，多吃芽菜,，葉菜,，可選擇韭菜、香椿,、百合,、豌豆苗、茼蒿,、薺菜,、春筍、山藥,、藕,、芋頭,、蘿卜,、荸薺,、甘蔗等。 范主任還建議,，尤其是老年人,，晚上吃的過飽，難免腹脹,，不妨適當(dāng)?shù)仞I一餓,，特別是晚上，餓一餓反而會感覺舒服,。針對之前過食肥甘厚味的狀況,，矯枉過正一下也未為不可。
