春季養(yǎng)生怎么做,，不少人可能不太清楚。一年之中,，春季要養(yǎng)肝,，而且要健脾，可為健康體質(zhì)打下堅實基礎(chǔ),。為什么春季要養(yǎng)肝健脾,，日常生活中我們應(yīng)該怎么做？今天我就給大家講講。

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春季養(yǎng)肝正當時

一年當中,，春季最適合養(yǎng)肝。在中醫(yī)理論中,，人的五臟與四季對應(yīng),，所謂“春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心,，秋養(yǎng)肺,，冬養(yǎng)腎”?！端貑枴り庩栴愓摗分幸蔡貏e指出：肝主春,，為一歲之首，乃生機之冠,，一年萬物之生賴于春,，而一身臟氣之生賴于肝,。

肝,，五行屬木，它像是春天旺盛生長的樹木,，容易生發(fā)陽氣,。而肝與膽表里，肝的陽氣要借助膽經(jīng)才能往外發(fā)泄,，袪除外寒,。

此時如果肝膽經(jīng)絡(luò)阻滯，氣血流通不暢就會出現(xiàn)郁熱癥狀：如急躁易怒,、口干口苦,、頭暈頭痛、女性痛經(jīng),、乳房脹痛等,，其實這些都是肝經(jīng)膽經(jīng)循行的部位出了問題。

因此,，在疾病發(fā)生之前,，我們要抓緊春季來養(yǎng)肝。

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春季養(yǎng)肝有重點

春季養(yǎng)肝多吃溫補食物,。“春夏養(yǎng)陽”，指要順應(yīng)春升之氣,，現(xiàn)在早春,，仍有冬日的余寒，尤其是當前新冠肺炎疫情嚴峻,，在飲食上宜適當多吃些溫補且升發(fā)陽氣的食物,，可以助長人體的陽氣,，增強抵抗力，抗御外邪的侵襲,。

需要注意的是,，建議春季的溫?zé)崾澄锸侵妇虏恕⒋笏?、洋蔥,、香菜、生姜,、蔥這些性溫味辛,，既溫補又具有發(fā)散作用的食物。不建議吃冬季進補溫?zé)岫鵁o辛散作用的食品如羊肉,、狗肉等,。

此外，情志養(yǎng)肝也很重要,。春季陽氣升發(fā),，自然界呈現(xiàn)向上向外舒展的態(tài)勢。按“天人相應(yīng)”的觀點,，中醫(yī)認為春季人的精神情志應(yīng)保持舒暢,、條達。

而且當下鋪天蓋地的疫情訊息很容易讓人過度緊張,、焦慮不安,，我們不妨轉(zhuǎn)移一下注意力，多看看書,、看看電視劇,，做到心胸開朗，情緒樂觀,，從而使肝氣調(diào)達,，疏理人體的氣機，達到氣血調(diào)和,，身心健康,。

想要養(yǎng)肝，起居規(guī)律,。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“春三月,，此謂發(fā)陳，天地俱生,，萬物以榮,；夜臥早行，廣步于庭?！贝杭救f物復(fù)蘇,，這時千萬不可睡懶覺，因為不利于陽氣升發(fā),，應(yīng)該早點起床,，在家也要運動起來，動動身子,，這樣才有助于身體健康,。

03

養(yǎng)肝不忘補脾胃

春季養(yǎng)肝正當時,，調(diào)補脾胃同樣重要,。為什么這么說呢？

五行學(xué)說認為,，春季屬木,，木相對應(yīng)于人體臟腑則為肝，肝木與脾土是相克的關(guān)系,，肝木克脾土,。春季肝木當令，肝喜條達,、主疏泄,，如果肝氣過旺就會橫逆脾土犯胃,，影響脾胃受納和運化功能,，引起噯氣、反酸,、燒心,、胃痛脅痛，腹痛泄瀉等,。

在飲食上,，要選甘、辛,、溫之品,，清淡可口，盡量少吃油膩,、生冷,、粘硬食物。

中醫(yī)學(xué)認為,，酸味入肝,，甘味入脾。春天肝氣亢奮，易乘脾犯胃,，所以春季應(yīng)該省酸增甘,，也就是少吃酸味，多吃甘味,。

這里需要注意的是,，甘味，不是指糖果,、巧克力那種含葡萄糖量高的食品,，而是適當服用甘味的中藥，如黨參之類,。如果多吃太甜的食物會導(dǎo)致胃腸脹氣,、反酸燒心、血糖增高等問題,。

推薦食療方--黨參玫瑰花茶

材料：黨參10克，玫瑰花3克,。

做法：上述用料一同放入茶碗,，加入沸水，加蓋3~5分鐘即成,。

功效：疏肝理氣,，健脾補氣。

適合人群：肝郁氣滯,、脾胃氣虛者,，常見情緒抑郁不暢，喜歡嘆氣,，胸脘滿悶,，脅肋脹痛，食少納差,，噯氣反酸,，神疲乏力。

黨參性平,，味甘,，歸脾、肺經(jīng),，能補氣健脾益肺,。玫瑰花性溫，味甘微苦,，歸肝,、脾經(jīng),，能疏肝解郁、理氣活血,。二者共用,，疏肝理氣，健脾補氣,，適合肝郁氣滯,、脾胃虛弱者飲用。