來源： 《少林與太極》   　　少林內(nèi)勁一指禪功為少林七十二藝之一，乃眾多少林先輩心血的結(jié)晶,，其功法特點是：將全身勁力集于一指,，攻敵之身達(dá)到“打其表面?zhèn)鋬?nèi)，擊中前心震后心”之目的,?！　∫弧?nèi)功功法：內(nèi)功即樁功,。選一空氣清新之地,，直身站立腳距與肩同寬，腳尖稍內(nèi)扣,，腳趾微抓地,，兩手自然垂于腰兩側(cè)，下頦微收,，百會上頂,，嘴輕閉，舌抵上腭,，目視前方,。如此自然站立數(shù)分鐘后兩掌心相對，由大腿外側(cè)向前慢慢地提起,，抬至與肩平,，掌指向前。隨后翻掌朝上,，屈肘收手,，雙臂向后扭轉(zhuǎn)置于體前，同時屈膝下蹲呈馬步樁,，兩肩放松,，沉肩墜肘，前臂與地面平行,，兩臂同肩寬并互相平行,，肘關(guān)節(jié)部位與胸部外側(cè)相距一拳，掌心向下,，手指呈梯形,，食指略高，中指與前臂同在一條直線上,，收胯松腰,，臀部內(nèi)斂,。下蹲時上身保持不動，百會與會陰呈一直線,，鼻尖與肚臍呈一直線,，兩小腿互相平行，膝蓋不超過腳尖,。膝關(guān)節(jié)彎屈程度因人而異,，按各人身體狀況量力而行，以不喘氣為度,。自然呼吸,，如此站樁50分鐘即可收功。收功時兩掌慢慢翻轉(zhuǎn),，使掌心向上,，雙手慢慢作弧形運(yùn)轉(zhuǎn)，抬至頭頂上方,；同時吸氣,，直腿慢慢站起。雙手上提時掌指尖相對,，掌心向后,，拇指斜朝上；隨后翻掌吐氣,，掌心向下,，慢慢沿胸前下落至腹部，散步數(shù)分鐘,，功畢,。　　二,、外功功法：　　1鐵鎖橫江：選一干凈平滑水泥地面?zhèn)壬淼沟?，左腿放在右腿上,，右手屈肘收臂緊夾于腋下,，頭不可低垂，頭與腳保持水平呈一直線,，雙目垂簾,，舌抵上腭。用鼻細(xì)長勻深地吸氣,，意想氣自百會下入丹田,；隨即微用力將氣自口中呼出，同時發(fā)“嗨”聲,，意想丹田之氣由左手五指沖出,，左手伸直將身體撐起,。如此反復(fù)練習(xí)，左手練習(xí)后可換右手練習(xí),。本式練30天后,，將無名指減去，又練30天后,，將大拇指減去,，最后僅以左手食、中兩指支撐身體,。練功達(dá)15分鐘,，可將中指除去，僅以左手食指支撐身體練功,。待以食指單臂支撐身體練功適應(yīng)以后,，可增加腿部高度，到最后達(dá)到僅以雙腿,、靠壁,、左手食指撐地的境界。此式需經(jīng)過勤苦練習(xí),，方能成功,。　　2鐵指透壁：可將鐵錘懸掛于屋檐下,，馬步蹲立,，先用順腹式呼吸法。吸氣時,，氣由食指尖到達(dá)百會,；呼氣時，氣由丹田經(jīng)膻中到達(dá)食指尖,。同時身體稍向左轉(zhuǎn),，以腰帶勁，胯部隨之向左扭轉(zhuǎn),，右手食指向鐵錘點擊,；接著吸氣再呼氣，左手食指向鐵錘點擊,。如此左右手交換練習(xí),。開始時以指觸錘，錘不擺動,；隨著練功日久,，功力增強(qiáng)，可達(dá)到指觸錘動,；之后可逐漸向后移動,，使指不觸錘,，距離數(shù)尺，憑一指之力,，隔空向錘捅擊,，待指出錘動，此功成矣,?！　?玄指滅燈：先在桌上立蠟燭兩支，點燃,。下肢屈膝呈弓步,，抬頭挺胸，上身自然直立,，雙手呈拳置于腰兩側(cè),。采用逆式呼氣法，吸氣用唾液吞送丹田,，雙手食指伸直,，指尖朝前，余指屈握,；呼氣,，以意領(lǐng)丹田之氣順指尖向燭光捅去；吸氣,，雙臂屈肘收回于腰兩側(cè),，意想天地精華之氣被吸入丹田。如此反復(fù)練習(xí),，當(dāng)出指便可將燭火撲滅時,，可后退3米之遠(yuǎn)，初時出指捅擊但見燭火搖晃如微風(fēng)吹過,，久而久之便可在3米外將燭光撲滅,。然后再將透明紙罩在燭火前，馬步樁蹲立以指擊之,，練法同上,。如3米外指擊燭光滅而紙不損時，此功成矣,?！　∪?、注意事項：　　1已婚者百日內(nèi)筑基,，禁房事；每日堅持不輟,，斷斷續(xù)續(xù)練功等于沒練,；每次要練至力盡方才有效,，過于疲勞則無益?！　?每天早晚各練功一次,，嚴(yán)禁饑餓、飽食和酒后練功,，練功前要排盡大小便,。　　3練功要循序漸進(jìn),，不能急躁冒進(jìn),，要保持較好的睡眠和營養(yǎng)，多吃高蛋白的食品以及水果和蔬菜,?！　?此功練成后須牢記武德，不可隨意傷人,。