一分鐘豐胸方法讓罩杯upup核心提示：做女人“挺”好！也許,，你正在為此而發(fā)愁,？下面介紹的“豐胸三步曲”針對胸部的各種問題全面出擊，讓你真的挺好,。但,，首先要記住，自信的女人最美,！
豐胸上升運動——How to cheer up 運動方案一 花費時間：2分鐘 操作難易度：★★★ 必須提醒：看看四下無人時,，再做這套運動,，或在家中及洗浴后做比較合理。否則,，被別人一眼就看出在做豐胸運動的你一定很尷尬,。 1、將手掌相對,，輕輕在胸部兩則,，吸一口氣。 2,、緩緩?fù)職?，同時配合雙手如圖動作，將胸部肌肉往中央擠壓集中,。 3,、如果感覺到胸被壓到極限時，放松手掌,，再慢慢吸口氣,，共做10次。 運動方案二 身體站直,，先舉右手,，努力上伸，右腳配合向下拉長,，保持這個動作5妙鐘換左手左腳,，同樣伸展。反復(fù)10次,。 花費時間：約50妙 操作難易度：★★★ 必須提醒：無論工作,、休息、吃飯,、任何時起身舒展一下,，都可以花1分鐘做這個小動作。早上醒來,，躺在床上盡力拉長上,，下身。拉身腋下胸部到肺部的肌肉,，刺激乳房,，拉高胸部曲線。 簡易按摩法： 1,、將雙手放于腋窩旁,，沿乳房外緣做圓形按摩。 2、從乳房下面為起點,，分別向圖中所示方向提示,，直到頸下鎖骨位置。
3,、雙手放在乳暈上方,，往上做螺旋狀按摩。
注意：每個動作重復(fù)8-10次,，動作力度適中,，體會被按壓的感覺即可。
豐胸豐滿運動——How to big
運動方案一 花費時間：約1分鐘 操作難易度：★★★★ 必須提醒：隨時隨地站在原地就可以做了,，方便,！ 1、雙手合十放在胸前,。 2,、肩放平，手肘向外和手掌呈垂直狀態(tài),。注意雙手和胸前至少相距15-20公分,。 3、收腹,、背部稍微弓起,，合十的雙手用力向前，邊吐氣邊操作,，一次大約10秒,，重復(fù)5-6次。 運動方案二 站在桌旁,，將手肘伸直，撐在桌面上,，重心放低,，身體慢慢向后仰，持續(xù)5秒,。 花費時間：約40秒 操作難易度：★★★★★ 必須提醒：隨時撐在東西都可以做,，即使和人聊天，也不會覺得你在做豐胸運動,，自然些,。 簡易按摩法： 1、用雙手手指,，包住整個乳房,，按壓周圍組織，每次停留3秒鐘。
2,、雙手張開,，分別從乳溝處往下做按壓，直到乳房外圍,。
3,、在雙乳之間做8字型按摩。注意：每個動作重復(fù)5-6次,，促進血液循環(huán),，刺激乳腺的發(fā)育。
豐胸堅挺運動——How to firm
運動方案一 將雙手放在胸前,，互相扣在一起,，左右用力向相反方向拉開約10秒鐘左右。反復(fù)5—6次,。 花費時間：約2分鐘 操作難易度：★★★★★ 必須提醒：強化胸部線條,，還讓身體漸漸暖和。無論看電視,、等人,、坐在椅子上都可輕而易舉地做。 運動方案二 1,、將身體挺直,，下巴往內(nèi)縮，頭往上拉似的抬高,。 2,、深呼吸，憋氣20秒,，收緊臀部肌肉和小腹,，不可駝背。 花費時間：20秒 操作難易度：★★★★★ 必須提醒：坐汽車,，排隊,，只要站著時候都可以這么做，簡單得不得了,。 簡易按摩法： 1,、從乳房中心開始打圓圈，往上直到鎖骨處,。 2,、從乳房外圍開始，以畫小圓方式做螺旋狀按摩,。 3,、雙手輕輕抓住兩邊乳房,，往上微微拉引，注意力量不宜太大,。 注意：以上每個動作重復(fù)8-10次,，能促使海綿組織更加結(jié)實，美化胸部曲線,。 編后：擁有豐滿尖挺的胸部是每個女人的夢想,，而如何做到一個“真材實料”才是最困難的，努力奏響“豐胸三步曲”,，讓自己的胸部“挺”起來吧,！ |
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