有沒有想過為什們你一有了伴侶,，就會(huì)變得粘人？或者為什么你不能長久地保持一段親密關(guān)系,？最新研究發(fā)現(xiàn)在親密關(guān)系中我們的行為方式是由自己的“依戀類型”預(yù)先決定的,。

識(shí)別出自己是“回避型的人”、“焦慮型的人”或者是“安全型的人”,，你就能找到完美的配偶,、改善你的親密關(guān)系。

每個(gè)人-不管是剛剛開始約會(huì)的人還是結(jié)婚已40幾年的人-都可以歸類到這三個(gè)類型里,。了解你屬于哪個(gè)類型,，你就可以以新的視角觀察自己的行為方式以及身邊周圍人的行為。

如果你是單身,，正在尋找愛情,，那么了解“依戀類型”可以幫助你找到合適的伴侶；或者,，如果你已經(jīng)擁有了親密關(guān)系,，這也會(huì)有助于你理解你在關(guān)系中為什么會(huì)這么想、這么做,。不管你現(xiàn)在是何種狀態(tài),，你將開始經(jīng)歷改變，向著對(duì)自己更有利的方向進(jìn)行改變,。

依戀理論的根據(jù)是人們按照生物學(xué)設(shè)定的程序?qū)ふ覑?。盡管我們生活在推崇獨(dú)立的文化氛圍里，但是真理勝過一切：人們發(fā)現(xiàn)擁有良好親密關(guān)系的人生活地更健康,、壽命更長,。

靠近某個(gè)特殊的人的需要是如此重要，以至于大腦有個(gè)叫作“依戀系統(tǒng)”的生物機(jī)制，它包含情緒和行為,，他們會(huì)確保我們能和愛人緊密呆在一起,。

依戀系統(tǒng)向我們解釋了當(dāng)一個(gè)孩子和他/她的媽媽分開，為什么會(huì)變得緊張不安,、發(fā)狂地到處找媽媽或者無休止地大哭,，直到媽媽回到他/她身邊。這個(gè)依戀系統(tǒng)也說明了我們成年后在親密關(guān)系中的行為方式,。

然而盡管我們都擁有這種依戀需要,，但是我們表現(xiàn)出來的方式是不一樣的。

上世紀(jì)60年代,，試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)嬰兒要么屬于“安全型”,、要么屬于“焦慮型”、要么就是“回避型”,。如果一個(gè)“安全型”嬰兒的媽媽離開房間,，他馬上就哭起來，但媽媽一旦回來,，他就能冷靜下來,，又開始玩起來。

“焦慮型”嬰兒則顯得憂慮,，而當(dāng)媽媽回來的時(shí)候,，他一邊推開媽媽，一邊掉眼淚,。最后,，對(duì)于“回避型”嬰兒,，當(dāng)媽媽離開房間,，再返回時(shí)，他的表現(xiàn)是好像什么事情都沒有發(fā)生,。但是試驗(yàn)表明他的心律和壓力水平（荷爾蒙,、皮質(zhì)醇）升高。

目前研究也發(fā)現(xiàn)當(dāng)成年人進(jìn)入親密關(guān)系時(shí),，令人吃驚的是他們的行為和嬰兒非常地相似,。我們是哪種 “依戀類型”的人（依戀類型的形成取決于撫養(yǎng)方式和成年后的經(jīng)驗(yàn)）決定了我們?nèi)绾卧谟H密關(guān)系中表現(xiàn)。

基本上來說,，安全型的人對(duì)情感親密很自在,，一般熱情和忠實(shí)。焦慮型的人渴求情感親密,，常常沉溺于親密關(guān)系,，擔(dān)心伴侶是否愛他們。回避型的人則視情感親密為自我獨(dú)立的喪失,，會(huì)和伴侶保持距離,。

通過運(yùn)用依戀理論，自己的行為和他人的行為看起來不再令人迷惑和復(fù)雜,，而是相當(dāng)?shù)鼐哂蓄A(yù)測性…,。所以，你是哪個(gè)類型的人呢,？

焦慮型   回避型   安全型
完美配偶：辨別出你是“回避型”,、“焦慮性”或是“安全型”的人，將有助于你改善親密關(guān)系,。

焦慮型的人

你擁有獲得美好的親密關(guān)系的能力,。但是你常常害怕伴侶不希望和你一樣想保持親密。你在親密關(guān)系中消耗了大量情緒能量,。你對(duì)伴侶情緒上的任何小變化都很敏感,，過于個(gè)人化地理解伴侶的行為。

你擔(dān)心不能按時(shí)地收到伴侶的信,。當(dāng)你覺得伴侶遠(yuǎn)離自己時(shí),，你就會(huì)做以下的事情來表達(dá)你的焦慮：

等電話的時(shí)候，不停地打電話,、發(fā)短消息或是發(fā)e-mail,，在他的辦公場所閑逛期望能碰到他；

當(dāng)他回電話或是回家時(shí),，你卻忽視他以懲罰他,，當(dāng)他說話時(shí)或是離開房間時(shí)，你露出難以置信的目光,。

威脅著要離開,，心里卻希望他挽留你；

和伴侶談起其他的男人,，讓他嫉妒,。

以上這些都是過度敏感的依戀系統(tǒng)的信號(hào)。在你從伴侶那里得到明確的跡象表明你們的親密關(guān)系很安全之前,，哪怕是一點(diǎn)有什么不對(duì)勁的信號(hào),，都會(huì)讓你非常緊張，不能平靜下來,。

回避型的人

保持獨(dú)立性對(duì)你而言很重要,，所以你常常選擇自由而不是情感親密。當(dāng)你想要接近別人的時(shí)候,，你會(huì)因?yàn)樘H密而感覺不自在,，所以你試圖讓伴侶保持在一臂之遙,。你不會(huì)花很多時(shí)間擔(dān)心自己會(huì)不會(huì)被對(duì)方拒絕。你不會(huì)向伴侶敞開你的心扉,，所以他們常常抱怨你疏遠(yuǎn)冷漠,。在親密關(guān)系中，對(duì)伴侶控制你或侵犯你的跡象,，你常常保持高度警惕,。 

不管你是單身或正擁有一段親密關(guān)系，你總是使用各種各樣的“去活化策略”與別人保持一定的距離,。這些策略包括：

說“我還沒有準(zhǔn)備好承諾”-但是已經(jīng)和伴侶相處,，有時(shí)已經(jīng)好幾年了；
把焦點(diǎn)放在伴侶的缺點(diǎn)上：他講話的方式,、他的穿著等等,；

渴望前任伴侶或者等待真命天子；

和別人調(diào)情,，把不安全感帶進(jìn)親密關(guān)系中,；

不會(huì)說“我愛你”-卻暗示你對(duì)對(duì)方有感覺；

當(dāng)親密關(guān)系很順利的時(shí)候突然離開（如約會(huì)后不打電話）,；

締結(jié)不可能的親密關(guān)系,，比如和已婚男人；

避免身體接觸-比如,，不想和對(duì)方睡一張床,、不想做愛、走在伴侶前面好幾步,。

如果你是回避型的人,，你就會(huì)使用以上這些策略，確保你愛的人不妨礙你的自由,。但是,，最終有一天，這些策略會(huì)阻礙你在親密關(guān)系中獲得幸福,。

安全型的人

你在親密關(guān)系中很自然地就表現(xiàn)為熱情和忠實(shí),。你享受情感的親密,，而不會(huì)過度擔(dān)心親密關(guān)系,。你冷靜地處理事情，有效地表達(dá)你的情感,，善于讀懂對(duì)方的情緒信號(hào),。你和配偶分享你的成功、告訴對(duì)方你遇到的困難,，并且在他需要的時(shí)候,，你能夠支持他和他站在一起,。你是：

一個(gè)很棒的沖突調(diào)解人-在沖突中，你不會(huì)自我保護(hù),，也不會(huì)懲罰伴侶,，而是很快地寬恕對(duì)方。

思想靈活-愿意作出改變,、回應(yīng)對(duì)方的需求,；

坦誠地表達(dá)自己的情感而不敷衍了事；

享受親密和性

我們可以從你的處世方法中學(xué)到很多東西,，但是這不意味著你所有親密際關(guān)系都是完美的,。

由于你更容易地容忍對(duì)方長期的壞行為，讓對(duì)方享受懷疑的好處,，所以你會(huì)擁有一段糟糕的親密關(guān)系,。

你的伴侶屬于什么依戀類型呢？

了解依戀類型知識(shí)不僅會(huì)改變你觀察你剛剛認(rèn)識(shí)的人的方式,，也可以讓你意外地了解到現(xiàn)在的伴侶,。你將不再自問：“為什么他總是把我推得遠(yuǎn)遠(yuǎn)地？”而會(huì)說：“這根本和我沒關(guān)系-他僅僅是因?yàn)樘H密了而感覺不自在,。”相似地,，在不適合自己的人身上你將會(huì)花很少時(shí)間和精力。他向我發(fā)出了矛盾的信息,？他說了“當(dāng)我們住在一起時(shí)”之類的話,，但是行動(dòng)上卻在表明好象我們沒有未來？如果是這樣的話,，他就是回避型的人,。很早的時(shí)候人們就已經(jīng)暴露了自己的一切信息-這就要看你有沒有睜大你的眼睛。

以下是判斷伴侶屬于哪類依戀類型的一些信息：

焦慮型伴侶：需要很多的親密,；表達(dá)不安全感-擔(dān)心被拒絕,；如果沒有在親密關(guān)系里，會(huì)不開心,；為了吸引你的注意力/興趣,，敷衍了事。他也很難說清楚究竟是什么困擾著他,。期待你去猜,；他懷疑你是不忠誠的。

回避型伴侶：在親密關(guān)系中發(fā)出矛盾的信息,；非?？粗厮?她的獨(dú)立；貶低你（或是前任伴侶）和使用距離策略-情感上或是身體上,。他也不信任你,，害怕被對(duì)方利用,；他不說清楚自己的意圖，談?wù)撃銈冎g的事情很困難,。

安全型伴侶：可信,、可靠；和你一起做決定,；對(duì)親密關(guān)系有變通的看法,；很好地就親密關(guān)系中發(fā)生的問題進(jìn)行溝通。也能在爭論中讓步,、妥協(xié),，不害怕承諾、不害怕依賴,，也不敷衍了事,。

如何改善親密關(guān)系呢？

了解自己是哪種依戀類型的人,，你將會(huì)更好地了解到什么樣的人才能讓你幸福,。

不要為這樣的需求辯解。與通俗約會(huì)指南相反,，說出“我需要一個(gè)永遠(yuǎn)支持我,、能讓我依靠的伴侶。”大方地表露心跡并沒有什么不妥,。而回應(yīng)將具有重要的意義,，它檢驗(yàn)未來伴侶目前和未來滿足你的需求的能力。

如果你是焦慮型的人或是回避型的人,，毫無疑問地有些事情你應(yīng)該做,，有些事情你則不應(yīng)該做。如果你擁有一段親密關(guān)系,，不能動(dòng)不動(dòng)就發(fā)脾氣-而要花點(diǎn)時(shí)間想想原因：為什么對(duì)方?jīng)]有回電話或者晚回家,。

驚人的發(fā)現(xiàn)

超過十分之一的人在他們的人生中的某個(gè)階段都會(huì)被診斷為焦慮。

研究表明回避型的人和焦慮型的人常?；ハ辔?，但是他們卻會(huì)加劇彼此的癥狀，陷入無窮竟的循環(huán)中：焦慮型的人不停地試圖靠近回避型的人而后者則越逃越遠(yuǎn),。

這并不是說他們不能在親密關(guān)系中獲得幸福,，但是他們需要努力解決親密關(guān)系中出現(xiàn)的問題。通常而言,，焦慮型的人和回避型的人和安全型的人相處地很好,。如果你是焦慮型的人,，一開始你會(huì)覺得安全型的人無趣,，因?yàn)樗麄儾荒茏屇愕男那楦叱钡?，但他一直在你周圍，直到有一天你?huì)發(fā)現(xiàn)自己深陷甜蜜的親密關(guān)系中,。

如果你是一個(gè)回避型的人,，你需要練習(xí)信賴別人，給別人一個(gè)機(jī)會(huì),，而不是吹毛求疵,，把別人推得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。不要將美化前任伴侶,，也不要等待完美的真命天子,。允許自己可以和別人靠得近一點(diǎn)。

支持你的伴侶,，他們不總是有那么多的需求,，而你也會(huì)得到更多的獨(dú)立。雖然我們可以從安全型的人那里學(xué)到好很多東西,，但不是說他們的親密關(guān)系就完美無缺了,。有時(shí)候他們過于容忍焦慮型或回避型伴侶的行為。

然而,，大多數(shù)時(shí)候安全型的人對(duì)他人有著奇跡般地影響,，因?yàn)樗麄兡茏龌乇苄秃徒箲]型的人所想做的事：給予伴侶愛和安全感、滿足他們的需求,，同時(shí)也能讓他們的伴侶走開后,，幸福地生活。