調(diào)查顯示中國人體質(zhì)有九種　看看你是哪一種

　　平和體質(zhì)：32.75%　調(diào)養(yǎng)采取"中庸之道"

　　廣告詞說得好：“身體倍棒，吃嘛嘛香,。”如果再加上睡眠好,、性格開朗，社會和自然適應能力強,，恭喜您,，典型的平和體質(zhì)!

　　重點人群：男性多于女性。年齡越大,，平和體質(zhì)的人越少,。

　　患病傾向：不愛得病。

　　調(diào)養(yǎng)方式：平和體質(zhì)日常養(yǎng)生應采取中庸之道,，吃得不要過飽,，也不能過饑，不吃冷也不吃得過熱,。多吃五谷雜糧,、蔬菜瓜果,，少食過于油膩及辛辣之物。

　　運動上,，年輕人可選擇一些強度大的運動比如跑步,、打球，老年人則適當散步,、打太極拳,。

　　氣虛體質(zhì)：12.71%　容易患感冒、胃下垂

　　說話沒勁,，經(jīng)常出虛汗,，容易呼吸短促，經(jīng)常疲乏無力,，這就是氣虛體質(zhì),。這種人一般性格內(nèi)向，情緒不穩(wěn)定,，比較膽小,，不愛冒險。

　　重點人群：氣虛體質(zhì)者多分布在西部,、東部地區(qū),，可能與西部高海拔、低氣壓,，以及東北冬季長,、春秋氣溫比較低有關。沒有工作的人,、學生和長期從事體力勞動的人也容易氣虛,。

　　患病傾向：容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈,，還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等,。

　　調(diào)養(yǎng)方式：多吃具有益氣健脾作用的食物，如黃豆,、白扁豆,、雞肉、泥鰍,、香菇,、大棗、桂圓,、蜂蜜等,。少食具有耗氣作用的食物，如檳榔,、空心菜,、生蘿卜等,。

　　以柔緩運動，散步,、打太極拳等為主,，不宜做大負荷運動和出大汗的運動，忌用猛力和長久憋氣,。平時可按摩足三里穴,。

　　溫馨提示：常自汗、感冒者,，可服玉屏風散預防,。

　　濕熱體質(zhì)：9.88%　性格表現(xiàn)急躁易怒

　　如果你看到一個人，臉部和鼻尖總是油光發(fā)亮,，還容易生粉刺,、瘡癤，一開口就能聞到異味,，那他就是濕熱體質(zhì),。這種人還容易大便黏滯不爽，小便發(fā)黃,，性格多急躁易怒,。

　　重點人群：南部和東部地區(qū)高溫多雨，常吃熱量大的飲食容易產(chǎn)生這類體質(zhì)的人,。喜歡吃煎炸燒烤等食物或嗜好煙酒的年輕人,，加上生活壓力增加，也是該體質(zhì)的主要人群,，還多見于學生和商業(yè)服務人員。

　　患病傾向：瘡癤,、黃疸等病,。

　　調(diào)養(yǎng)方式：飲食清淡，多吃甘寒,、甘平的食物如綠豆,、空心菜、莧菜,、芹菜,、黃瓜、冬瓜,、藕,、西瓜等。少食辛溫助熱的食物,。應戒除煙酒,。

　　不要熬夜,、過于勞累。盛夏暑濕較重的季節(jié),，減少戶外活動,。適合做大強度、大運動量的鍛煉,，如中長跑,、游泳、爬山,、各種球類,、武術等。

　　如果一個人怕熱,，經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱，面頰潮紅或偏紅,，皮膚干燥,，口干舌燥，容易失眠,，經(jīng)常大便干結(jié),，那就是陰虛。這種人外向好動,，但性情急躁,。

　　重點人群：在多風、干燥,、強紫外線輻射的西部地區(qū)容易產(chǎn)生這種體質(zhì)的人,。多見于學生及年輕人，這也與他們喜歡吃煎炸燒烤等食物或嗜好煙酒以及生活壓力增加有關,。

　　患病傾向：易患咳嗽,、干燥綜合征、甲亢等,。

　　調(diào)養(yǎng)方式：多吃甘涼滋潤的食物,，比如瘦豬肉、鴨肉,、龜,、鱉、綠豆,、冬瓜,、芝麻,、百合等。少食羊肉,、狗肉,、韭菜、辣椒,、蔥,、蒜、葵花子等性溫燥烈的食物,。

　　中午保持一定的午休時間,。避免熬夜、劇烈運動和在高溫酷暑下工作,。宜節(jié)制房事,。

　　只適合做中小強度、間斷性的身體鍛煉,，可選擇太極拳,、太極劍等。鍛煉時要控制出汗量,，及時補充水分,。不適合洗桑拿。

　　平時宜克制情緒,，遇事要冷靜,，正確對待順境和逆境?？梢杂镁殨?、下棋來怡情悅性，用旅游來寄情山水,、陶冶情操,。平時多聽一些曲調(diào)舒緩、輕柔,、抒情的音樂，防止惱怒,。

　　溫馨提示：可酌情服用六味地黃丸,、杞菊地黃丸等。女性用藥劑量應該比男性要輕,。

　　氣郁體質(zhì)：8.73%　現(xiàn)代“林妹妹”越來越多

　　《紅樓夢》中的林妹妹是氣郁體質(zhì)的代表,，多愁善感、憂郁脆弱,。這種人一般比較瘦,，經(jīng)常悶悶不樂,，無緣無故地嘆氣，容易心慌,，容易失眠,。

　　重點人群：在整部《紅樓夢》里，也就林妹妹一人屬這種體質(zhì),，但現(xiàn)在這種體質(zhì)的人卻越來越多,，可能與生活節(jié)奏快、壓力大,，人們?nèi)菀浊楦袎阂?，情志不暢有關。該體質(zhì)的人多是年輕人,，而且女性明顯多于男性,。

　　患病可能：失眠、抑郁癥,、神經(jīng)官能癥等,。

　　調(diào)養(yǎng)方式：多吃小麥、蒿子桿,、蔥,、蒜、海帶,、海藻,、蘿卜、金橘,、山楂等具有行氣,、解郁、消食,、醒神作用的食物,。睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料,。

　　盡量增加戶外活動,，可堅持較大量的運動鍛煉，如跑步,、登山,、游泳、武術等,。另外,，要多參加集體性的運動，解除自我封閉狀態(tài)。多結(jié)交朋友,，及時向朋友傾訴不良情緒,。溫馨提示：可以服用逍遙散、舒肝和胃丸,、開胸順氣丸,、柴胡疏肝散、越鞠丸等調(diào)節(jié),。

　　陽虛體質(zhì)：7.9%　主要做好“防寒保暖”

　　即使再熱的暑天,，也不能在空調(diào)房間里多待?？偸鞘帜_發(fā)涼,，不敢吃涼的東西。性格多沉靜,、內(nèi)向,。這些屬陽虛體質(zhì)。

　　重點人群：東北地區(qū)多見,，可能與東北寒燥的天氣有關,，女性明顯多于男性。長期偏嗜寒涼食物也會形成這種體質(zhì),。

　　患病傾向：水腫,、腹瀉等。

　　調(diào)養(yǎng)方式：可多吃容易“發(fā)”(甘溫益氣)的食物,，比如牛羊狗肉,、蔥、姜,、蒜,、花椒、鱔魚,、韭菜,、辣椒、胡椒等,。少食生冷寒涼食物如黃瓜,、藕、梨,、西瓜等,。

　　秋冬注意保暖，尤其是足下,、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。夏季避免吹空調(diào)電扇,?？勺鲆恍┦婢徣岷偷倪\動,，如慢跑、散步,、打太極拳,、做廣播操。自行按摩氣海,、足三里,、涌泉等穴位，或經(jīng)常灸足三里,、關元,，可適當洗桑拿、溫泉浴,。

　　多與別人交談,，平時多聽一些激揚、高亢,、豪邁的音樂,。