氣虛體質(zhì)占12.71%

　　容易患感冒,、胃下垂,、說(shuō)話沒(méi)勁，經(jīng)常出虛汗,，容易呼吸短促,，經(jīng)常疲乏無(wú)力，這就是氣虛體質(zhì),。這種人一般性格內(nèi)向,，情緒不穩(wěn)定，比較膽小,，不愛(ài)冒險(xiǎn),。　　

患病傾向：容易感冒,，生病后抗病能力弱且難以痊愈,，還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等?！　?

調(diào)養(yǎng)方式：多吃具有益氣健脾作用的食物,，如黃豆、白扁豆,、雞肉,、泥鰍,、香菇、大棗,、桂圓,、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物,，如檳榔,、空心菜、生蘿卜等,。以柔緩運(yùn)動(dòng),，散步、打太極拳等為主,，不宜做大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)和出大汗的運(yùn)動(dòng),，忌用猛力和長(zhǎng)久憋氣。平時(shí)可按摩足三里穴,。

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陰虛體質(zhì)：8.89%

　　中午要保證午休

　　如果一個(gè)人怕熱,，經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱，面頰潮紅或偏 紅,，皮膚干燥,，口干舌燥，容易失眠,，經(jīng)常大便干結(jié),，那就是陰虛。這種人外向好動(dòng),，但性情急躁,。

　　重點(diǎn)人群：在多風(fēng)、干燥,、強(qiáng)紫外線輻射的西部地區(qū)容易產(chǎn)生這種體質(zhì)的人,。多見(jiàn)于學(xué)生及年輕人，這也與他們喜歡吃煎炸燒烤等食物或嗜好煙酒以及生活壓力增加有關(guān),。

　　患病傾向：易患咳嗽,、干燥綜合征、甲亢等,。

　　調(diào)養(yǎng)方式：養(yǎng)陰降火 滋補(bǔ)肝腎,。此種體質(zhì)者應(yīng)多食滋補(bǔ)腎陰的食物，如芝麻,、糯米,、綠豆、海參、鮑魚(yú),、鴨肉,、雞蛋，蜂蜜,，燕窩，白木耳,，豆腐,，黑豆，甘蔗,，梨,，豬蹄，鵝肉,，瘦豬肉,、龜、鱉,、綠豆,、冬瓜、芝麻等,。

少食羊肉,、狗肉、韭菜,、辣椒,、蔥、蒜,、葵花子等性溫燥烈的食物,。補(bǔ)陰茶材，如西洋參,、百合,、芝麻、黑豆等,。

　　[不適合的茶材]
　　干姜,、肉桂、丁香,、桂圓,、茴香、核桃等,。
,。

　　中午保持一定的午休時(shí)間。避免熬夜、劇烈運(yùn)動(dòng)和在高溫酷暑下工作,。宜節(jié)制房事,。

　　只適合做中小強(qiáng)度、間斷性的身體鍛煉,，可選擇太極拳,、太極劍等。鍛煉時(shí)要控制出汗量,，及時(shí)補(bǔ)充水分,。不適合洗桑拿。

　　平時(shí)宜克制情緒,，遇事要冷靜,，正確對(duì)待順境和逆境?？梢杂镁殨?shū)法,、下棋來(lái)怡情悅性，用旅游來(lái)寄情山水,、陶冶情操,。平時(shí)多聽(tīng)一些曲調(diào)舒緩、輕柔,、抒情的音樂(lè),，防止惱怒。

　　溫馨提示：可酌情服用六味地黃丸,、杞菊地黃丸等,。女性用藥劑量應(yīng)該比男性要輕。

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　　陽(yáng)虛體質(zhì)：7.9%

　　主要做好“防寒保暖”

　　即使再熱的暑天,，也不能在空調(diào)房間里多待,。總是手腳發(fā)涼,，不敢吃涼的東西,。性格多沉靜、內(nèi)向,。這些屬陽(yáng)虛體質(zhì),。

　　重點(diǎn)人群：東北地區(qū)多見(jiàn)，可能與東北寒燥的天氣有關(guān),，女性明顯多于男性,。長(zhǎng)期偏嗜寒涼食物也會(huì)形成這種體質(zhì)。

　　患病傾向：水腫,、腹瀉等,。

調(diào)養(yǎng)方式：可多吃容易“發(fā)”(甘溫益氣)的食物,，比如牛羊狗肉、蔥,、姜,、蒜、花椒,、鱔魚(yú),、韭菜、辣椒,、胡椒等,。少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕,、梨,、西瓜等,。

　　秋冬注意保暖,，尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖,。夏季避免吹空調(diào)電扇,。

　　可做一些舒緩柔和的運(yùn)動(dòng)，如慢跑,、散步,、打太極拳、做廣播操,。自行按摩氣海,、足三里、涌泉等穴位,，或經(jīng)常灸足三里,、關(guān)元，可適當(dāng)洗桑拿,、溫泉浴,。

　　多與別人交談，平時(shí)多聽(tīng)一些激揚(yáng),、高亢,、豪邁的音樂(lè)。

　　溫馨提示：可服金匱腎氣丸,。

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氣郁體質(zhì)：8.73%


　　重點(diǎn)人群：在整部《紅樓夢(mèng)》里,，也就林妹妹一人屬這種體質(zhì)，但現(xiàn)在這種體質(zhì)的人卻越來(lái)越多,，可能與生活節(jié)奏快,、壓力大,，人們?nèi)菀浊楦袎阂郑橹静粫秤嘘P(guān),。該體質(zhì)的人多是年輕人,，而且女性明顯多于男性。

　　患病可能：失眠,、抑郁癥,、神經(jīng)官能癥等。

　　調(diào)養(yǎng)方式：多吃小麥,、蒿子桿,、蔥、蒜,、海帶,、海藻、蘿卜,、金橘,、山楂等具有行氣、解郁,、消食,、醒神作用的食物。睡前避免飲茶,、咖啡等提神醒腦的飲料,。可少量飲酒,，以活動(dòng)血脈,，提高情緒；
　　多食一些能行氣的食物,，以蔬菜和營(yíng)養(yǎng)豐富的魚(yú),、瘦肉、乳類(lèi),、豆制品為宜,，如佛手、橙子,、柑皮,、蕎麥、韭菜,、茴香菜,、大蒜、火腿,、高粱皮,、刀豆等,；常吃柑橘以理氣解郁；痰郁者平時(shí)常吃蘿卜,，順氣化痰,，用木蝴蝶、厚樸花各3 克泡水代茶飲,，以理氣化痰,；


　　盡量增加戶外活動(dòng)，可堅(jiān)持較大量的運(yùn)動(dòng)鍛煉,，如跑步,、登山、游泳,、武術(shù)等,。另外，要多參加集體性的運(yùn)動(dòng),，解除自我封閉狀態(tài),。多結(jié)交朋友，及時(shí)向朋友傾訴不良情緒,。

　　溫馨提示：可以服用逍遙散,、舒肝和胃丸,、開(kāi)胸順氣丸,、柴胡疏肝散、越鞠丸等調(diào)節(jié),。
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　　痰濕體質(zhì)：6.29%

　　最受富貴病青睞

　　心寬體胖是這類(lèi)人最大特點(diǎn),，腹部松軟肥胖，皮膚出油,，汗多,，眼睛浮腫，容易困倦,。性格溫和穩(wěn)重善于忍耐,。

　　重點(diǎn)人群：該體質(zhì)的人多是單位領(lǐng)導(dǎo)，生活安逸的中老年人,，男性多,。喜歡吃甜膩的食物，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)愛(ài)睡覺(jué),。

　　患病傾向：眩暈,、胸痹、痰飲等,。易患冠心病,、高血壓,、高脂血癥、糖尿病等疾病,。

　　調(diào)養(yǎng)方式：飲食清淡為原則,，少食肥肉及甜、黏,、油膩的食物,。可多食蔥,、蒜,、海藻、海帶,、冬瓜,、蘿卜、金橘,、芥末等食物,。

　　平時(shí)多進(jìn)行戶外活動(dòng)。衣著應(yīng)透氣散濕,，經(jīng)常曬太陽(yáng)或進(jìn)行日光浴,。長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉。

　　溫馨提示：可服用化痰祛濕方,，常用藥物有白術(shù),、蒼術(shù)、黃芪,、防己,、澤瀉、荷葉,、橘紅,、生蒲黃、生大黃,、雞內(nèi)金,。
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　　血瘀體質(zhì)：7.95%

　　容易患上心臟病

　　刷牙時(shí)牙齦容易出血，眼睛經(jīng)常有紅絲,，皮膚常干燥,、粗糙，常常出現(xiàn)疼痛,，容易煩躁,，健忘，性情急躁,。

　　重點(diǎn)人群：南方人,、腦力工作者,，女性多見(jiàn)。

　　患病傾向：出血,、中風(fēng),、冠心病等。

　　調(diào)養(yǎng)方式：飲食調(diào)理：
宜吃：桃仁,、油菜,、慈姑、等具有活血祛瘀作用的食物,，酒可少量常飲,，醋可多吃。山植粥,、花生粥亦頗相宜,。蓮藕、洋蔥,、蘑菇,、香菇、猴頭菇,、木耳,、海帶、葛根,、魔芋,、金針菇、豬心,、菠蘿,、橘仁,、山楂,、菱角、余甘子,、刺梨等等,。黑豆、海藻,、海帶,、紫菜、蘿卜,、胡蘿卜,、金橘、橙,、柚,、桃,、李子、山楂,、醋,、玫瑰花、綠茶等具有活血,、散結(jié),、行氣、疏肝解郁作用的食物,。肉類(lèi)煲湯亦可以多吃,。氣滯血瘀體質(zhì)宜選用有行氣、活血功能的飲食,，例如： 白蘿卜,、柑橘、大蒜,、生姜,、茴香、桂皮,、丁香,、山楂、桃仁,、韭菜,、黃酒、紅葡萄酒,、洋蔥,、銀杏、檸檬,、柚子,、金橘、玫瑰花茶,、茉莉花茶等,。桃仁、油菜,、黑大豆具有活血祛瘀作用,。黑木耳能清除血管壁上的淤積；適量的紅葡萄酒能擴(kuò)張血管,，改善血液循環(huán),；山楂或米醋，能降低血脂、血黏度,。

忌吃：鹽和味精,，避免血黏度增高，加重血瘀的程度,，甘薯,、芋艿、蠶豆,、栗子等容易脹氣的食物,，不宜多吃肥肉、奶油,、鰻魚(yú),、蟹黃、蛋黃,、魚(yú)籽,、巧克力、油炸食品,、甜食,，防止血脂增高，阻塞血管,，影響氣血運(yùn)行,，不宜吃冷飲，避免影響氣血運(yùn)行,。


保持足夠的睡眠,，但不可過(guò)于安逸?？蛇M(jìn)行一些有助于促進(jìn)氣血運(yùn)行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,，如太極拳、太極劍,、舞蹈,、步行等。保健按摩可使經(jīng)絡(luò)暢通,，達(dá)到緩解疼痛,、穩(wěn)定情緒、增強(qiáng)人體功能的作用,。血瘀體質(zhì)的人在運(yùn)動(dòng)時(shí)如出現(xiàn)胸悶、呼吸困難,、脈搏顯著加快等不適癥狀,，應(yīng)去醫(yī)院檢查。

　　溫馨提示：可服用桂枝茯苓丸等,。
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　　特稟體質(zhì)：4.91%

　　其實(shí)就是過(guò)敏體質(zhì),，如果在某一方面,，比如對(duì)花粉或某食物過(guò)敏等，在中醫(yī)上這就被稱為特稟體質(zhì),。多是遺傳所致,。

　　患病傾向：凡是遺傳性疾病者多與親代有相同疾病，或缺陷,。比如出現(xiàn)藥物過(guò)敏,、花粉癥、哮喘等過(guò)敏性疾病,。

　　調(diào)養(yǎng)方式：飲食宜清淡,、均衡，粗細(xì)搭配適當(dāng),，葷素配伍合理,。少食蕎麥(含致敏物質(zhì)蕎麥熒光素)、蠶豆,、白扁豆,、牛肉、鵝肉,、鯉魚(yú),、蝦、蟹,、茄子,、酒、辣椒,、濃茶,、咖啡等辛辣之品、腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物,。

　　保持室內(nèi)清潔,，被褥、床單要經(jīng)常洗曬,，室內(nèi)裝修后不宜立即搬進(jìn)居住,。春季減少室外活動(dòng)時(shí)間，可防止對(duì)花粉過(guò)敏,。不宜養(yǎng)寵物,，起居應(yīng)有規(guī)律，積極參加各種體育鍛煉,，避免情緒緊張,。

　　溫馨提示：可服玉屏風(fēng)散、消風(fēng)散、過(guò)敏煎等,。


　　容易患感冒,、胃下垂

　　說(shuō)話沒(méi)勁，經(jīng)常出虛汗,，容易呼吸短促,，經(jīng)常疲乏無(wú)力，這就是氣虛體質(zhì),。這種人一般性格內(nèi)向,，情緒不穩(wěn)定，比較膽小,，不愛(ài)冒險(xiǎn),。

　　重點(diǎn)人群：氣虛體質(zhì)者多分布在西部、東部地區(qū),，可能與西部高海拔,、低氣壓，以及東北冬季長(zhǎng),、春秋氣溫比較低有關(guān),。沒(méi)有工作的人、學(xué)生和長(zhǎng)期從事體力勞動(dòng)的人也容易氣虛,。

　　患病傾向：容易感冒,，生病后抗病能力弱且難以痊愈，還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等,。

　　調(diào)養(yǎng)方式：多吃具有益氣健脾作用的食物,，如黃豆、白扁豆,、雞肉,、泥鰍、香菇,、大棗,、桂圓、蜂蜜等,。少食具有耗氣作用的食物,，如檳榔、空心菜,、生蘿卜等,。

　　以柔緩運(yùn)動(dòng)，散步,、打太極拳等為主,，不宜做大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)和出大汗的運(yùn)動(dòng),，忌用猛力和長(zhǎng)久憋氣,。平時(shí)可按摩足三里穴,。

　　溫馨提示：常自汗、感冒者,，可服玉屏風(fēng)散預(yù)防,。
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　　濕熱體質(zhì)：9.88%

　　性格表現(xiàn)急躁易怒

　　如果你看到一個(gè)人，臉部和鼻尖總是油光發(fā)亮,，還容易生粉刺,、瘡癤，一開(kāi)口就能聞到異味,，那他就是濕熱體質(zhì),。這種人還容易大便黏滯不爽，小便發(fā)黃,，性格多急躁易怒,。

　　重點(diǎn)人群：南部和東部地區(qū)高溫多雨，常吃熱量大的飲食容易產(chǎn)生這類(lèi)體質(zhì)的人,。喜歡吃煎炸燒烤等食物或嗜好煙酒的年輕人,，加上生活壓力增加，也是該體質(zhì)的主要人群,，還多見(jiàn)于學(xué)生和商業(yè)服務(wù)人員,。

　　患病傾向：瘡癤、黃疸等病,。

　　調(diào)養(yǎng)方式：飲食清淡,，多吃甘寒、甘平的食物如綠豆,、空心菜,、莧菜、芹菜,、黃瓜,、冬瓜、藕,、西瓜等,。少食辛溫助熱的食物。應(yīng)戒除煙酒,。

　　不要熬夜,、過(guò)于勞累。盛夏暑濕較重的季節(jié),，減少戶外活動(dòng),。適合做大強(qiáng)度,、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，如中長(zhǎng)跑,、游泳,、爬山、各種球類(lèi),、武術(shù)等,。

　　溫馨提示：日常可服六一散,、清胃散,、甘露消毒丹等。